Aliments autorisés et non autorisés

Le régime métabolique rapide est basé sur une chose et une seule: la nutrition. Bien sûr, l’exercice y est également, mais la nutrition est ce qui motive vraiment le métabolisme et permet à votre corps de se transformer.

Plus…

Comment différents aliments affectent le régime métabolique rapide

comment différents aliments peuvent affecter le régime métabolique rapide

Ici, nous allons l'examiner un peu plus en profondeur. Nous allons également passer en revue certaines des vitamines et des minéraux que vous pouvez prendre et qui ont également démontré une réaction positive sur le métabolisme, directement ou par le biais d’un processus systématique, en les associant à d’autres vitamines et minéraux, à des nutriments ou à fonctionnement naturel du corps.

Premièrement, un rapide aperçu des aliments connus pour augmenter le taux métabolique (Remarque: bien que ce soient tous des aliments connus pour augmenter le métabolisme, certains figurent sur la liste des aliments interdits pour le régime métabolique rapide pour diverses raisons spécifiques: les aliments réagissent dans le corps):

aliments qui augmentent le métabolisme
aliments qui augmentent le métabolisme partie 2

Ensuite, une liste d’aliments et de boissons dont il a été démontré qu’ils réduisent le taux métabolique:

aliments qui diminuent le métabolisme

Maintenant, une liste de vitamines et de minéraux connus pour accélérer le métabolisme:

vitamines et minéraux qui augmentent le métabolisme
vitamines et minéraux qui augmentent le métabolisme partie 2
vitamines et minéraux qui augmentent le métabolisme partie 3

Voyons maintenant les aliments que vous allez manger ainsi que ceux que vous devrez éviter à chaque phase:

Phase 1 – Liste des aliments autorisés

régime métabolique rapide phase 1 liste des aliments autorisés
régime de métabolisme rapide phase 1 liste des aliments autorisés partie 2
régime de métabolisme rapide phase 1 liste des aliments autorisés partie 3
régime du métabolisme rapide phase 1 liste des aliments autorisés partie 4
régime de métabolisme rapide phase 1 liste des aliments autorisés partie 5
régime du métabolisme rapide phase 1 liste des aliments autorisés partie 6

Phase 2 – Liste des aliments autorisés

régime métabolique rapide phase 2 liste des aliments autorisés
régime métabolique rapide phase 2 liste des aliments autorisés partie 2
régime métabolique rapide phase 2 liste des aliments autorisés partie 3
régime métabolique rapide phase 2 liste des aliments autorisés partie 4
régime métabolique rapide phase 2 liste des aliments autorisés partie 5
régime métabolique rapide phase 2 liste des aliments autorisés partie 6

Phase 3 – Liste des aliments autorisés

régime métabolique rapide phase 3 liste des aliments autorisés
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régime métabolique rapide phase 3 liste des aliments autorisés partie 3
régime de métabolisme rapide phase 3 liste des aliments autorisés partie 4
régime métabolique rapide phase 3 liste des aliments autorisés partie 5
régime métabolique rapide phase 3 liste des aliments autorisés partie 6

Toutes les phases – Liste des aliments non autorisés

régime métabolique rapide toutes les phases liste des aliments non autorisés
régime du métabolisme rapide toutes les phases liste des aliments non autorisés partie 2
régime de métabolisme rapide toutes les phases liste des aliments non autorisés partie 3

Que se passe-t-il après le régime métabolique rapide?

manger des aliments naturels et sains après le régime métabolique rapide

Le régime métabolique rapide est un processus total de 28 jours – que se passe-t-il ensuite après le régime? Comment pouvez-vous être sûr de garder le poids et votre métabolisme rapide?

C’est le moment que la plupart des gens craignent – une fois que leur régime est terminé, ils craignent de retomber dans leurs vieilles habitudes, leurs vieilles habitudes alimentaires, leur santé physique et, comme dans bien des régimes, ils craignent de finir gagner du poids en arrière et puis certains.

Que pouvez-vous faire pour que cela ne se produise pas? La réponse est la maintenance à vie!

Que pouvez-vous faire pour que cela ne se produise pas? La réponse est la maintenance à vie!

Le régime métabolique rapide est un processus total de 28 jours – que se passe-t-il ensuite après le régime? Comment pouvez-vous être sûr de garder le poids et votre métabolisme rapide?

C’est le moment que la plupart des gens craignent – une fois que leur régime est terminé, ils craignent de retomber dans leurs vieilles habitudes, leurs vieilles habitudes alimentaires, leur santé physique et, comme dans bien des régimes, ils craignent de finir gagner du poids en arrière et puis certains.

Que se passe-t-il après le régime métabolique rapide?

Toutes les phases – Liste des aliments non autorisés

Voyons maintenant les aliments que vous allez manger ainsi que ceux que vous devrez éviter à chaque phase:

Maintenant, une liste de vitamines et de minéraux connus pour accélérer le métabolisme:

Ensuite, une liste d’aliments et de boissons dont il a été démontré qu’ils réduisaient le taux métabolique:

Ici, nous allons l'examiner un peu plus en profondeur. Nous allons également passer en revue certaines des vitamines et des minéraux que vous pouvez prendre et qui ont également démontré une réaction positive sur le métabolisme, directement ou par le biais d’un processus systématique, en les associant à d’autres vitamines et minéraux, à des nutriments ou à fonctionnement naturel du corps.

Premièrement, un rapide aperçu des aliments connus pour augmenter le taux métabolique (Remarque: bien que ce soient tous des aliments connus pour augmenter le métabolisme, certains figurent sur la liste des aliments interdits pour le régime métabolique rapide pour diverses raisons spécifiques: les aliments réagissent dans le corps):

Comment différents aliments affectent le régime métabolique rapide

Le régime métabolique rapide est basé sur une chose et une chose seule:

Nutrition. Bien sûr, l’exercice est également là, mais la nutrition est ce que

obtient vraiment le roulement de la balle métabolique et votre corps en direction de la

transformation à venir.

Parce que le cycle de 28 jours est terminé, ne pensez pas que le mode de vie adapté pendant le régime est également terminé!

Parce que le cycle de 28 jours est terminé, ne pensez pas que le mode de vie adapté pendant le régime est également terminé!

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour conserver tout ce que vous avez gagné (et perdu!) Tout au long du cours du régime métabolique rapide. Vous trouverez ci-dessous les recommandations pour l'entretien à long terme du régime de métabolisme rapide, à utiliser pour rappeler de ne jamais revenir à de vieilles habitudes négatives: les gains positifs et le poids perdu pendant le régime dureront toute la vie si vous le laissez et si vous restez en accord avec vos principes. nouveau style de vie.

Après le cycle initial de 28 jours, si vous avez encore du poids à perdre, vous commencerez un autre cycle de 28 jours. Continuez avec les nombreux cycles consécutifs de 28 jours nécessaires pour atteindre vos objectifs de perte de poids.

Toutefois, si vous êtes satisfait de votre perte de poids après le tout premier cycle de 28 jours, continuez et lancez le processus de maintenance à vie. Les consignes de maintenance à vie sont les suivantes:

Consignes de maintenance à vie du régime de métabolisme rapide

directives d'entretien à vie après le régime métabolique rapide

1. Continuez à vous éloigner de tout, sauf des aliments entiers. Si vous ne savez pas ce qu’il y a dans la nourriture, vous ne saurez pas à quoi vous soumettez votre corps ni comment cette nourriture peut altérer négativement votre métabolisme désormais très rapide – alors, consommez cette nourriture!

Continuez à éviter tous les métaboliseurs tels que les pains enrichis, les pâtes enrichies, les sucres raffinés et les mauvaises graisses.

2 Continuez à éviter la liste des aliments non autorisés – Alcool, caféine, maïs, gluten, aliments transformés, soja et sucre – N'oubliez pas qu'il y a une raison pour que ces aliments n'aient pas été autorisés pendant le cycle de 28 jours et même si le cycle est terminé maintenant, ces aliments n'auront qu'un impact négatif sur tous les progrès merveilleux que vous avez accomplis.

Maintenant, ne vous méprenez pas! Nous avons tous parfois besoin de faire des folies, par exemple pendant les vacances et d’autres occasions spéciales, ou lorsque nous voulons quelque chose de rapide et facile, lorsque nous sommes en retard, ou que nous nous trouvons parfois en manque de chocolat, de café, de sodas, etc.

Pour cette raison, sachez que faire des folies est ne pas la fin du monde – en fait, il est en fait recommandé. Lorsque vous vous permettez de petites quantités d'un aliment en particulier, vous évitez les fringales ou les crises de frénésie alimentaire à moindre risque. Alors, rappelez-vous, il est normal de faire des folies de temps en temps, mais la modération est la clé!

3. Essayez de maintenir les aliments biologiques autant que possible ou au moins, suivez chaque année les listes de Dirty Dozen and Clean 15 du groupe de travail sur l’environnement pour savoir quels types de produits doivent être achetés chaque année en tant que produits biologiques.

4 Continuez à suivre votre horaire d'alimentation quotidien, même après la fin du cycle de 28 jours. Vous avez habitué votre corps à un type de régime parfait et, si vous vous en tenez à ce régime, vous continuerez à brûler les graisses très rapidement!

Rappelles toi:

  • Continuez de manger 3 repas et 2 collations par jour.
  • Mangez moins de 30 minutes après le réveil, mangez toutes les 2 à 3 heures et prenez votre dernier repas avant 7-8 heures.

5. Rendre les choses simples pour vous-même. Plus le régime est facile, plus vous resterez longtemps. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour garder les choses faciles et pratiques.

Par exemple:

  • Planifiez vos repas / collations une semaine, deux semaines, voire un mois d'avance.
  • Lors de la préparation, veillez à ce que les repas restent simples – par exemple avec un minimum d'ingrédients, 30 minutes ou moins, etc.
  • Préparez vos listes d'épicerie autour des plans de repas prévus pour vous assurer de toujours avoir ce dont vous avez besoin.
  • Si vous avez le temps, faites un double lot de ce que vous préparez pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner et congelez les restes restants pour un repas rapide, à tout moment.
  • Préparez des friandises et des collations saines, pouvant être conservées dans un garde-manger ou dans un congélateur, afin de les garder toujours sous la main.

6. Consommez la même quantité recommandée d'eau quotidienne – la moitié de votre poids en onces liquides chaque jour.

7. Occasions spéciales: Nous ne pouvons ni les éviter, ni le vouloir! Alors, comment pouvons-nous surmonter ces occasions tout en respectant nos consignes de maintenance?

Voici quelques exemples:

  • Un séjour sans faillePour un grand dîner de fête: pour éviter de trop manger au dîner, préparez-vous pour le dîner en mangeant 10-15 grammes de protéines toutes les 2 heures pendant la journée.
  • Un séjour sans failleFêtes, anniversaires et célébrations remplis de sucre: Pour pouvoir résister à toutes ces friandises tentantes au sucre et au gras, préparez-vous! Le jour de l'événement, mangez des sucres naturels toute la journée (mangez des fruits à chaque repas, ne consommez que des collations à base de protéines, dînez de bonnes graisses saines) puis, pendant la célébration, amusez-vous avec vos amis et votre famille, ne pas passer toute la nuit assis dans un coin à regarder désespérément le plateau de cupcakes sur la table du buffet. En raison de la préparation avant l'événement, vous pouvez facilement résister aux hordes de sucre raffiné et faire ce que vous êtes venu faire: célébrer!
  • Un séjour sans failleÉvénements avec alcool: Alors, voyons les choses en face – de nombreux rassemblements sociaux, événements et occasions spéciales auxquels nous assistons servent de l’alcool et même si nous pouvons facilement dire NON à chaque fois que nous assistons à un événement, il ya des moments où nous ne voulons pas dire non! Parfois, nous voulons profiter d'un cocktail lors d'un gala ou d'une bière lors d'un match de base-ball. Vous pouvez toujours consommer occasionnellement des boissons alcoolisées sans risquer toute notre perte de poids. Voici comment. Limitez votre consommation d'alcool à 1 verre par semaine. Si vous avez 2 événements programmés, choisissez-en un seul pour prendre un verre.

8. Quelques conseils sur les types d’alcool qui auront le moins d’impact sur les progrès de votre alimentation:

  • Les vins sans sulfites et biologiques auront le moins d'interruption sur notre taux métabolique.
  • Si vous voulez des cocktails, optez pour des alcools de qualité supérieure – ils peuvent coûter un peu plus cher, mais le coût en vaut la peine pour protéger les progrès que vous avez accomplis.
  • Pour chaque boisson alcoolisée que vous consommez, faites-la contre 8 fl. oz de l'eau en plus de votre consommation quotidienne d'eau requise.
  • Si l'un des événements est prévu dans la matinée, évitez l'alcool! Consommer de l'alcool le matin ralentira votre taux métabolique pour le reste de la journée. Par conséquent, lorsque vous choisissez de boire lors d'événements, buvez uniquement aux événements programmés en soirée. Assurez-vous de consommer votre dernier verre avant minuit.

9. Respectez le programme d'exercices que vous avez effectué au cours du cycle de 28 jours. L'exercice est important pour bien plus que la simple perte de poids. Il est régulièrement nécessaire pour une santé optimale – restez-y et amusez-vous! Mélangez les choses et essayez des façons amusantes, nouvelles, créatives et stimulantes de vous entraîner!

La note finale

rester mince et en bonne santé en mangeant la bonne nourriture

Félicitations pour avoir choisi de commencer le régime de métabolisme rapide. Ce régime transformera votre corps de manière à améliorer votre esprit et votre corps.

Même après juste un jour ou deux, vous commencerez à ressentir certains des résultats positifs: vous vous sentirez mieux, vous aurez plus d’énergie, vous vous sentirez heureux et vous vous sentirez motivé par votre sensation de bien-être!

Le régime métabolique rapide est plus qu’un autre programme de perte de poids – c’est un mode de vie. C'est un moyen d'optimiser la santé et le mode de vie. Non seulement ce régime détruit l'obésité, mais il comporte également de nombreux avantages pour la santé.

Par exemple, des études ont associé le régime métabolique rapide à un risque réduit de maladies / troubles, tels que maladies cardiaques, hypertension artérielle, taux de cholestérol élevé, diabète de type 2, troubles et affections hormonaux, troubles de la thyroïde, l'arthrite, etc.

N'oubliez pas qu'il est toujours préférable de consulter votre médecin traitant avant de commencer ce programme ou tout autre programme de perte de poids.

Le régime métabolique rapide est un moyen très sûr et sain de perdre du poids, même dans les zones les plus rebelles. C'est si simple, si amusant et si intéressant à chaque instant! Pour votre succès…

Le régime métabolique rapide est un moyen très sûr et sain de perdre du poids, même dans les zones les plus rebelles. C'est si simple, si amusant et si intéressant à chaque instant! Pour votre succès…

La note finale

Tenez-vous-en au programme d'exercices que vous avez effectué au cours du cycle de 28 jours. L'exercice est important pour bien plus que la simple perte de poids. Il est régulièrement nécessaire pour une santé optimale – restez-y et amusez-vous! Mélangez les choses et essayez des façons amusantes, nouvelles, créatives et stimulantes de vous entraîner!

Si l'un des événements est prévu dans la matinée, évitez l'alcool! Consommer de l'alcool le matin ralentira votre taux métabolique pour le reste de la journée. Par conséquent, lorsque vous choisissez de boire lors d'événements, buvez uniquement aux événements programmés en soirée. Assurez-vous de consommer votre dernier verre avant minuit.

Quelques conseils sur les types d’alcool qui auront le moins d’impact sur les progrès de votre alimentation:

Parfois, nous voulons profiter d'un cocktail lors d'un gala ou d'une bière lors d'un match de base-ball. Vous pouvez toujours consommer occasionnellement des boissons alcoolisées sans risquer toute notre perte de poids. Voici comment. Limitez votre consommation d'alcool à 1 verre par semaine. Si vous avez 2 événements programmés, choisissez-en un seul pour prendre un verre.

Rappelles toi:

Pour cette raison, sachez que faire des folies n'est pas la fin du monde – en fait, il est en fait recommandé. Lorsque vous vous permettez de petites quantités d'un aliment en particulier, vous évitez les fringales ou les crises de frénésie alimentaire à moindre risque. Alors, rappelez-vous, il est normal de faire des folies de temps en temps, mais la modération est la clé!

Consignes de maintenance à vie du régime de métabolisme rapide

Toutefois, si vous êtes satisfait de votre perte de poids après le tout premier cycle de 28 jours, continuez et lancez le processus de maintenance à vie. Les consignes de maintenance à vie sont les suivantes:

Le régime métabolique rapide, partie 1

Le régime métabolique rapide, partie 2

Le régime métabolique rapide, partie 3