Comment perdre du poids bien série 3

Sommaire

Mise à jour: Comment perdre du poids bien Series 4 commence le lundi 7 janvier 2019 à 20h.

Si vous n'avez jamais vu l'émission auparavant, How to Lose Weight Well vise à aider ceux qui veulent perdre du poids à faire le tri dans le champ minable des régimes et des plans de perte de poids.

Les présentateurs, le Dr Xand van Tulleken et la diététicienne Hala El-Shafie soulèvent le voile sur certains des régimes les plus en vogue de ce siècle et de ces derniers. Cook, Stacie Stewart, fait de son mieux (dans la mesure du possible) pour préparer des plats savoureux qui ont l’air bien dans les règles de l’alimentation.

Examen de la série 3 épisode 1

(Première diffusion lundi 8 janvier 2018)

Cet épisode était amusant à regarder, avec un groupe de perdants de poids pleins d’espoir, de bonne humeur et très motivés. J’ai particulièrement aimé la présentation Dos et Don des règles relatives aux différents régimes. Il était donc très facile de comprendre l'essentiel de chaque régime.

Voici la liste des régimes et des régimes. . .

Crashers Becky et Sheena

Les amies étaient désespérées de se sentir bien en bikini lors de la soirée dans le bain à remous de Sheena, à seulement deux semaines. Becky a pris part au Special K Challenge et Sheena a bravé le régime de Copenhague.

Becky – Régime Spécial K

Becky a pesé à 13 pierre et a dit qu'elle serait juste heureuse de perdre du poids. Dit-elle,

"J'ai une poignée d'amour évidente qui ressemble un peu à un excès de gâteau."

Sa faiblesse est les chips.

«Personne n'aime les chips, dit Becky.

"Si je devais manger une chose pour le reste de ma vie, ce serait des chips!"

Le régime spécial de Becky consistait en un bol de céréales pour le petit-déjeuner et le déjeuner, puis en un repas sain, faible en gras et riche en fibres par jour.

Spécial K Dos. . .

  • Manger 2 bols de Special K
  • Mangez des collations de fruits
  • Cuisinez chaque jour un repas bien équilibré
  • Mangez des viandes maigres et des produits laitiers faibles en gras
  • Boire du thé et café

Et à ne pas faire. . .

  • Mademoiselle petit déjeuner
  • Boire des boissons gazeuses
  • Boire de l'alcool

Sheena – Copenhague Diet

Sheena pesait 11 livres et voulait perdre au moins une pierre. Dit-elle,

«Je viens de manger et de boire trop. Si c’est là et que je le vois, je le mangerai. Je suis juste comme une goutte. '

Ses faiblesses alimentaires sont la pizza, les pâtes et le pain.

Il semblait que Sheena avait tiré la courte paille avec le régime de Copenhague. Elle devait suivre les règles exactes, sans collations et rester dans une limite stricte de 600 calories par jour!

Copenhague Dos. . .

  • Prendre des suppléments de vitamines
  • Mangez 3 repas riches en protéines par jour
  • Suivre le régime pendant 13 jours
  • Boire du café

Et à ne pas faire. . .

  • Aliments de remplacement – si ce n’est pas sur la liste, vous ne pouvez pas l’avoir
  • Cuisiner avec de l'huile
  • Boire de l'alcool

(Sheena était quelque peu préoccupée par les éventuels effets secondaires de son régime alimentaire – crampes musculaires, vertiges et confusion.)

Les régimes d'accident ont-ils fonctionné?

Becky a déclaré qu'il lui manquait du sel dans le régime spécial K, mais qu'elle appréciait le resserrement des céréales. Elle a constaté que ses selles avaient augmenté.

Elle a perdu 13 livres et a estimé que le régime avait changé sa vie. Dit-elle,

'Ma vie a tourné autour de quand j'allais manger ensuite. Maintenant, ma vie tourne autour de ma vie.

Sheena a lutté avec le régime de Copenhague. La nourriture n’était pas à son goût et l’allocation très pauvre en calories la faisait se sentir vraiment fatiguée, sans énergie. Elle a également souffert de constipation.

Cependant, Sheena a perdu une pierre.

Lorsqu'on leur a demandé si elles recommanderaient le régime à quelqu'un d'autre, Sheena a répondu qu'elle ne recommencerait jamais. Dit-elle,

'Ai-je le droit de jurer? Ce régime était une charge de merde!

Le régime de Copenhague est extrême. Le Dr Xand dit que vous devriez consulter votre médecin avant de commencer un tel régime. Sheena a demandé conseil à son médecin avant de commencer. Ce régime ne doit pas être essayé pendant plus de 13 jours.

Les deux jolies dames ont très bien mangé et leur perte de poids a été impressionnante. Mais comme nous sommes des défenseurs de la santé durable perte de poids ici à wlr, je me sens obligé de faire remarquer que dès que l'alimentation normale est reprise, le poids va très probablement reprendre assez rapidement.

Peut-être surtout pour Sheena car, d’après ce que nous avons vu, elle n’avait pas vraiment de base solide pour aller de l’avant.

Becky avait probablement plus de chance de perdre du poids car elle avait (espérons-le) rompu son habitude de grignoter et avait les bases d'un régime sain, avec portion contrôlée, avec lequel elle pourrait vivre.

Life Changers Jake et Callum

Jake et Callum voulaient perdre du poids et changer de mode de vie à temps pour une fête de fin d’été dans 4 mois.

Jake – Régime Banting

Jake pesait 20 livres de pierre. Parlant de ses habitudes alimentaires actuelles, il a déclaré:

«Je suis allé au McDonalds pour le déjeuner l'autre jour et j'avais un Big Mac avec des frites, grand. Un milkshake à la vanille, un enveloppement du jour et deux doubles cheeseburgers.

Le régime de Jake (à partir des années 1920) impliquait l’augmentation des graisses et la diminution des glucides dans le but d’aider son corps à brûler les graisses. Il devait couper la plupart des céréales, des aliments transformés et des sucres, et s'en tenir à 1900 calories par jour.

Banting Dos. . .

  • Mangez de la viande, des produits laitiers et du fromage
  • Mangez des légumes verts feuillus
  • Thé blanc et café non sucrés

Et à ne pas faire. . .

  • Mangez des glucides raffinés
  • Consommez des aliments transformés et du sucre
  • Consommer des fruits
  • Trop manger

Callum – Régime faible en sucre

Callum pesait 18 pierre. Il a admis que sa plus grande faiblesse était le sucre – boissons gazeuses, bonbons, etc. (surtout Haribo, semble-t-il.)

Callum a déclaré que lui et Jake avaient été mécontents de leur apparence. Il était également motivé à vivre plus sainement à cause de ses antécédents familiaux d'accident vasculaire cérébral et de problèmes de foie.

Callum a dû éliminer le sucre raffiné, échanger des glucides raffinés contre des haricots, des légumineuses et des céréales complètes et utiliser des sources naturelles pour obtenir un goût sucré.

Dos faible en sucre. . .

  • Mangez du poisson frais, de la viande, des légumes et des céréales complètes
  • Obtenez la douceur des fruits et légumes
  • Boire du thé ou du café
  • Buvez de l'alcool avec modération

Et à ne pas faire. . .

  • Consommez des glucides et des sucres raffinés
  • Mangez des sauces prêtes à l'emploi
  • Boire des boissons gazeuses

Les régimes Life Changer ont-ils fonctionné?

Jake a déclaré qu'il n'avait jamais pesé sa nourriture auparavant et qu'il n'était pas impressionné par la taille des portions. Il a dit,

'Je sens que je viens d'avoir une entrée! Je vais avoir faim tout le temps!

Callum a dû faire face à plusieurs événements au cours desquels il a un peu déraillé. Il a dû aller à Dublin pour un anniversaire et était sur le Guinness dans l'heure!

Les deux garçons ont agi de façon sensée et ont fait de l'exercice pour les aider à perdre du poids.

Les résultats ont été très impressionnants et, d'après ce que les gars ont dit après quatre mois de régime, ils semblent avoir de bonnes chances de conserver leurs poids plus faibles.

Callum a perdu 3 pierres de 13 livres et Jake a versé 4 pierres de 4 livres.

Callum a déclaré qu’il n’avait pas trouvé le découpage du sucre aussi difficile qu’il le pensait, et que ce n’était pas avant qu’il soit parti qu’il avait réalisé à quel point il n’en avait pas besoin.

Jake a dit qu'il allait continuer son régime pendant la semaine et se détendre un peu le week-end.

Bex et Lea – Mannequin de 6 semaines

Lea et Bex voulaient un peu plus minces pour la grande fête des 50 ans de Lea à seulement 6 semaines.

Bex – le régime des années bonus

Bex pesait 17 pierre. Elle a dit que ce n’était pas à propos des chiffres pour elle. Elle voulait juste pouvoir aller dans un magasin de rue et acheter quelque chose à porter sur le rail.

Elle était très heureuse lorsque son chef, Stacie, a servi son repas Bonus Years. Ce n’est pas étonnant, car ce plat savoureux était servi avec du vin rouge et du chocolat.

Années bonus Dos. . .

  • Mangez des aliments «miracles» – vin rouge, chocolat noir, ail, poisson, noix, fruits, légumes
  • Manger du persil
  • Mangez des aliments de «rappel», y compris des graines et des céréales
  • Boire du thé et du café

Et à ne pas faire. . .

  • Trop manger les aliments «miracle»
  • Boire une tisane
  • Consommez des huiles autres que les huiles d'olive, de colza et de pépins de raisin

Lea – le régime nutritif

Lea pesait 13 livres de pierre. Dit-elle,

"Je veux vraiment faire des efforts et révéler cette incroyable femme de 50 ans!"

Nutritarian Dos. . .

  • Mangez des légumes crus, des haricots et des légumes cuits sélectionnés
  • Manger beaucoup de fruits frais
  • Vin avec modération

Et à ne pas faire. . .

  • Mangez des produits animaux transformés
  • Collation
  • Boire du jus de fruits
  • Trop de café

Les régimes de 6 semaines ont-ils fonctionné?

Lea a ri quand elle a vu que les instructions disaient qu'il y avait beaucoup de différents types de laitue. Dit-elle,

'Énorme variété de laitue? Non, la laitue, c'est de la laitue!

Les dames avaient un festival à visiter et les deux tombèrent un peu. Mais ils ont tous deux commencé à bouger davantage et ont commencé à faire du jogging pour les aider à atteindre leurs objectifs.

Bex a réussi à jeter 1 pierre de 6lbs avec Lea se débarrassant de 1 pierre de 10lbs.

Bex a estimé que le régime Bonus Years avait demandé pas mal de préparation et qu’il n’était pas bon pour une famille – c’était assez cher.

Cependant, Lea a dit qu'elle recommanderait son régime et l'a trouvé assez facile à suivre.

Conclusion

Dans l'ensemble, j'ai apprécié le spectacle. Je me sentais un peu frustré de constater que cela n'arrêtait pas de passer d'un couple à l'autre plutôt que de simplement suivre leurs progrès, mais je suppose qu'ils devaient retenir l'intérêt des téléspectateurs.

C'était un programme très divertissant et instructif. (De plus, j'ai le travail de le vérifier pour wlr.)

Examen de la série 3 épisode 2

(Première diffusion lundi 15 janvier 2018)

Cet épisode a vu un autre groupe d'espoirs vouloir perdre du poids pour une réunion d'école, un speed dating et la fierté de Manchester. Xand s'est également penché sur les injections de fonte des graisses et a pris sa vie en main pour expliquer pourquoi notre poids fluctue autant chaque jour.

Crashers AK et Bethany

Ces filles étaient célibataires et vivaient dans un speed dating dans quelques semaines. Tous deux étaient vraiment mécontents de leur apparence, ils voulaient perdre du poids et gagner en confiance. AK a dit:

'Bethany et moi avons été célibataires toute notre vie. J’ai déjà eu une date qui ne s’est évidemment pas bien terminée, compte tenu du fait que je suis assis ici et que je vais bientôt faire du speed dating.

Bethany et AK adoraient le poulet frit. Bethany a dit:

'Ma seule relation constante dans la vie n’est pas avec un homme; c’est avec un hamburger et des frites!

Bethany et AK étaient vraiment mécontents de leur corps. Le problème de AK était son ventre. Dit-elle,

'J'ai ce que j'appelle un troisième et quatrième seins.'

AK – Le régime d'œufs

AK pesait 16 livres en pierre. Dit-elle,

"La raison pour laquelle je pense qu'il est temps de perdre du poids, c'est parce que tout le monde autour de nous se marie ou a une relation à long terme ou a des enfants et je ne peux même pas recevoir un texto!"

Elle en a été très émue alors elle sent évidemment que son poids la retient avec sa confiance et ses relations.

Le régime des œufs de l’AK consiste à manger au moins deux œufs par jour. Nicole Kidman aurait fait ce régime pour son rôle dans Cold Mountain. Les œufs regorgent de protéines et d’autres micronutriments essentiels, mais contiennent peu de calories.

Régime alimentaire des œufs . .

  • Manger 2 œufs chaque jour
  • Mangez des légumes-feuilles, du poulet et des fruits
  • Buvez du café noir et du thé non sucrés avec modération

Et à ne pas faire. . .

  • Fast food, produits laitiers
  • Consommez de l'alcool ou du sucre et des gâteaux

Bethany – Le régime aux fraises

Bethany pesait 15 pierre. Dit-elle,

«Je déteste ma période de corps. Regardez ce morceau, c’est affreux. C’est mon flabadabadoodah! vacillant le dessus de ses bras.

"Ce serait bien de pouvoir maigrir juste pour me donner cette confiance de pouvoir entrer dans une pièce et de dire que je suis propriétaire de cette pièce."

Pour l’alimentation de Bethany, elle allait avoir besoin de manger beaucoup de fraises. Elle devait les manger à chaque repas. Britney Spears et Victoria Beckham auraient toutes deux suivi ce régime. C’est un régime hypocalorique basé sur l’idée que les fraises sont l’un des fruits les plus riches en éléments nutritifs de la nature, mais avec seulement 4 calories chacune.

Fraises Diète Dos. . .

  • Manger des fraises à chaque repas
  • Consommez du café et du thé non sucrés

Et à ne pas faire. . .

  • Boire de l'alcool
  • Aller plein gras

Les régimes d'accident ont-ils fonctionné?

AK a eu un peu de mal à manger autant d'œufs, en particulier le petit-déjeuner. Elle a toutefois perdu 13 livres au cours des deux semaines. Cela dit, cela a causé quelques problèmes. Dit-elle,

"Je n'ai pas réussi à faire caca!"

Bethany a eu des fraises à chaque repas et a trouvé la combinaison un peu étrange parfois. Elle a perdu 1 pierre 2lbs. Elle a dit qu'elle recommanderait certainement le régime.

Life Changers Si et Simon

Les couples mariés Simon et Si voulaient être à leur meilleur pour Manchester Pride dans 4 mois. Simon a dit:

«Nous sommes devenus le cliché. Nous sommes devenus des hommes gros et d'âge moyen sans cheveux! Nous ne pouvons rien faire face à l’âge moyen, nous ne pouvons rien faire pour ne pas avoir de cheveux mais nous pouvons faire quelque chose pour la grosse chose. '

Si – Le régime de type

Si pesé à 18 pierre 9lbs. Sa faiblesse alimentaire était le fromage. Il adorait le fromage, de gorgonzola à roquefort. Il a dit,

«Nous grandissons lentement et c’est l’une des caractéristiques de la qualité des relations. Nous sommes tombés dans de nombreuses mauvaises habitudes et nous devons changer nos attitudes et notre mode de vie de manière permanente. '

Le régime Dude comprend beaucoup de viande et un jour de triche par semaine. Mais pas de glucides blancs.

Le Dude Diet Dos. . .

  • Cuire à partir de produits frais et limiter la taille des portions
  • Profitez d’une journée de «triche» par semaine
  • Buvez du thé, du café et de l'alcool sans sucre avec modération

Et à ne pas faire. . .

  • Consommer des glucides blancs
  • Lait trop manger

Simon – Bâtard Maigre

Simon pesait 15 pierre. Il avait des problèmes avec des collations et du vin rouge. Il a dit,

Simon,

"Je ne sais pas où est ma taille!"

Si a répondu,

"Nous le trouverons ensemble."

Le régime alimentaire de Simon était exclusivement végétalien et reflétait le régime Skinny Bitch, rendu célèbre dans les années 2000 pour son attitude franche à l’égard du régime. Simon n'avait pas l'air incroyablement heureux avec le régime qui avait été choisi pour lui! Quand il a essayé un plat préparé pour lui, il a dit:

«La texture du tofu est. . . inhabituel!'

Le régime maigre B Dos. . .

  • Embrasser le véganisme
  • Mangez beaucoup de légumes, haricots, céréales, légumineuses et tofu
  • Buvez du café et du thé noirs sans sucre

Et à ne pas faire. . .

  • Mangez de la viande, du poisson, des œufs ou des produits laitiers

Les régimes Life Changer ont-ils fonctionné?

Simon a eu du mal avec le régime végétalien – il a dit que tout ce qu'il mangeait était purement et simplement. Il a triché et a eu un kebab!

Si découvert l'exercice pendant les quatre mois. Il a commencé à faire de l'exercice 3 fois par semaine et semblait vraiment adorer ça. Il a dit,

'Se sentir bien en fait. J'ai l'impression d'avoir plus d'énergie. Remarquer des changements sur la ceinture.

Les deux gars avaient l'air différent de la première fois que nous les avons rencontrés. Vraiment plus mince. Si avait perdu 3 livres de 1 lb et Simon, 3 livres de 4 livres.

Si aimait le régime Dude. Simon a dit:

«Les 4 derniers mois ont vraiment changé la vie. Nous avons fait ce que nous avions décidé de faire, puis certains!

Gemma & Charlotte – Sélecteurs de forme de 6 semaines

Les enseignantes Gemma et Charlotte souhaitaient réduire leurs 10 ans de réunion scolaire. Comme passe-temps, la paire cuit des gâteaux. Et se servaient souvent les restes quand ils avaient fini!

Dit Gemma,

«Chaque fois que nous cuisons, nous coupons un coin et le mangeons. Juste pour m'assurer que tout va bien.

Charlotte – Régime Ayurvédique

Charlotte pesait 19 livres. Dit-elle,

«J'aimerais bien aller à cette réunion et aux gens de le dire; ah, tu as bonne mine et tu le penses vraiment.

Pour l’alimentation de Charlotte, elle devait aller voir un praticien ayurvédique – c’est un ancien régime alimentaire indien qui implique trois types de corps différents et qui est basé sur votre type de corps. Elle devait également faire du yoga et méditer régulièrement.

Dos de régime ayurvédique. . .

  • Commencez avec une cure de désintoxication
  • Mangez pour votre type de corps
  • Pratiquer le yoga et méditer
  • Consommez du thé et du café sans sucre

Et à ne pas faire. . .

  • Trop manger
  • Mangez n'importe quoi après 22h
  • Consommer de l'alcool ou des aliments emballés

Charlotte a créé la boisson pour sa désintoxication qui contient des épinards, de l'ail, du citron et du gingembre – tous mélangés. Elle a dit que c'était vraiment fort!

Deux semaines à Charlotte se débattaient. Dit-elle,

"J'ai vraiment envie de quelque chose de gentil, de sucré, de savoureux et c'est le meilleur de moi-même."

Gemma – Le nouveau régime nordique

Gemma pesait 14 pierre. Dit-elle,

"Ça va me faire du bien de me rendre à cette réunion et de ne pas être la grosse fille dont ils se souviennent tous."

Son régime alimentaire était basé sur ce que les Vikings mangeaient – beaucoup de produits locaux et de poisson. Le chef a créé une soupe de poisson nordique classique. Elle a averti Gemma qu'elle était pleine de protéines mais un peu fade. Gemma a accepté!

L’un des éléments clés de l’alimentation est que vous cherchez de la nourriture et que vous la consommez dans la nature – mais si vous avez un style de vie occupé, ce n’est sûrement pas toujours possible. Et cela ne dépendrait-il pas de votre lieu de résidence? Cela pourrait aussi être dangereux si vous n'avez aucune idée de ce qui se mange dans les bois!

Le nouveau régime nordique . .

  • Mangez des fruits de mer, viandes de gibier, grains entiers et légumes
  • Magasiner de la nourriture locale
  • Fourrage
  • Profitez de thé et café

Et à ne pas faire. . .

  • Frire ou griller n'importe quoi
  • Consommez de l'alcool, du beurre ou des gâteaux

La diète Shape Shifters a-t-elle fonctionné?

Charlotte a semblé apprécier le yoga – elle a dit que c'était relaxant mais fatigant en même temps et qu'elle transpirait beaucoup. Une fois la désintoxication terminée, elle a commencé à manger des soupes et des casseroles – elle en avait vraiment marre de manger de la soupe. Dit-elle,

«Ce n'est pas un régime durable. Ce n'est pas quelque chose que je peux suivre. '

Gemma était un peu méchante à un moment donné et avait une balle de brownie. Dit-elle,

"Et ça valait le coup parce que c'était magnifique et plein de bonnes choses chocolatées, mais je me sens coupable."

Gemma a perdu 13 kilos en mangeant de la nouvelle façon nordique. Charlotte a perdu 2 pierre 3lbs.

Gemma a expliqué que son régime alimentaire avait déjà été éprouvant, mais qu'il était gérable. Charlotte a dit:

'Je ne pense pas que ce régime soit durable. Je pense que c’est génial de commencer mais ce n’est pas quelque chose que vous pouvez faire pour toujours. '

Manières extrêmes de déplacer la graisse

Xand a examiné les injections de fonte des graisses destinées à aider à déplacer des poches de graisses tenaces – Aqualyx.

Fondamentalement, un composant majeur d’Aqualyx est un détergent qui est un dérivé du bioacide que l’on trouve dans notre estomac. Il est injecté dans la zone pour aider à fondre la graisse. Il change la membrane à la cellule pour lui permettre de laisser entrer de l'eau et puis il éclate.

Mais ce n’est vraiment pas bon marché – une zone à double menton vous coûtera entre 1400 et 2000 £. Et si vous reprenez du poids, les cellules adipeuses restantes grossiront. Peut-être un peu de gaspillage d'argent?

Xand a également examiné pourquoi chaque jour nous subissions des fluctuations de poids aussi importantes. Après avoir failli se suicider, entreprenant une expérience de coupure d’eau qui devait être écourtée, il a prouvé ce que nous disons à WLR depuis des années: c’est tout ce qui concerne la rétention et la perte d’eau tout au long de la journée.

Il a perdu 5 kilos en 8 heures, mais ses mesures de graisse corporelle étaient plus ou moins les mêmes. Dit Xand:

«Les changements de poids quotidiens sont presque certainement liés aux fluides».

On sait que les combattants d’Arts Martiaux Mixtes coupent l’eau, mais il y a eu des cas de combattants morts dans la salle de pesée – c’est incroyablement dangereux.

La teneur en sel de la nourriture aura également un effet sur la quantité d'eau que le corps retient – nous ne gagnons vraiment pas de graisse au cours de la nuit.

La prochaine fois, vous devrez faire face à une dépendance sucrée sérieuse!

Examen de la série 3 épisode 3

(Première diffusion lundi 22 janvier 2018)

Cette semaine, les Crashers étaient Rebecca et Elisha. Les Shapers Shifters étaient Connor et Gary et les Life Changers étaient Elaine et Sue.

Xand a testé une nouvelle façon de brûler des calories sans faire d’exercice et a jeté un coup d’œil à la graisse viscérale.

Crashers Rebecca et Alisha

Ces filles passaient des vacances à la plage et voulaient que leur corps soit prêt à la plage.

Rebecca a dit:

«Je voudrais vraiment avoir de la nourriture comme mon meilleur ami. Le Nutella c'est la vie. Cela me rend si heureux de faire une danse!

La nourriture préférée d’Alisha était les crumpets. Elle va pour la nourriture de commodité rapide et facile. La chute de Rebecca était des bonbons.

Rebecca pesait 13 pierre et Alisha pesait 12 pierre 9lbs.

La diététiste Hala El-Shafie a mis sa tête entre ses mains lorsque les filles ont révélé combien de temps il leur restait jusqu'à leurs vacances. . . 5 jours!

Avec seulement 5 jours pour aider les filles à perdre du poids, l'équipe avait vraiment du pain sur la planche!

Rebecca – Prolon Diet

Ceci est un régime imitant le jeûne. C'est un régime très pauvre en calories qui prétend allonger la vie et prévenir les maladies. L’apport calorique de Rebecca allait être juste assez bas pour que son corps «imite» le jeûne. Le régime alimentaire se compose de barres énergétiques, de soupes et de collations.

Le chef de programme, Stacie Stewart, qui prépare normalement à la diète un échantillon de leur nouveau régime, a déclaré:

"J’aime beaucoup le jeûne, mais je n’ai jamais sorti mon stock de la semaine!"

Prolon Diet Dos. . .

  • Manger une boîte de nourriture par jour (fournie)
  • Boire beaucoup d'eau
  • Buvez les boissons énergisantes du plan
  • Boire du thé décaféiné

Et les Don'ts. . .

  • Boire du café
  • Boire de l'alcool

Rebecca a vu les aliments pour la journée et a dit qu'elle sentait qu'elle allait vraiment avoir faim. Dit-elle,

"Je ne sens pas du tout que cela vaut la peine de payer pour cela."

C’est plus de 200 £ pour seulement 5 jours de nourriture!

Elle a définitivement trouvé le premier jour difficile – seulement 4 de plus à faire!

Et pour aller de l'avant, elle s'est débattue parce qu'elle devait encore préparer une nourriture normale pour son fils!

Alisha – Régime Souping

Xand expliqua à Alisha que son régime alimentaire était entièrement basé sur la nature. Ce régime a été appelé le «nouveau jus» dans les médias. C’est une soi-disant désintoxication corporelle, et Alisha allait manger 5 soupes de légumes par jour, ce qui devrait lui permettre de redémarrer son métabolisme et de renforcer son système immunitaire, selon l’auteur, Elina Fuhrman.

Stacie a créé une soupe de betterave rouge (qui serait pour le petit déjeuner). Alisha a dit que ça avait un bon goût.

Quand Alisha lut les règles du snacking pour son régime, elle dit:

«Graines de citrouille, concombre et céleri? Je vais donc suivre le même régime que mon lapin! »

Soupes Dos Diète. . .

  • Mangez 3 soupes comme repas principaux
  • Manger 2 bouillons entre

Et à ne pas faire. . .

  • Consommez des fruits ou du jus de fruits
  • Mangez du sucre ou des produits d'origine animale
  • Boire du thé et du café
  • Boire de l'alcool

Une partie du régime alimentaire est un colon nettoyer. C’est sûr de dire que Alisha n’est pas contente de ça!

Vers la fin des 5 jours, les deux filles ont emmené les enfants au parc de trampolines. Alisha a vraiment eu du mal avec son niveau d'énergie. Mais Rebecca a eu un réel regain d'énergie!

La diète des Crashers a-t-elle fonctionné?

Alisha a dit qu'elle était très constipée et n'avait pas d'énergie pendant son régime.

Rebecca pesait 12 livres de pierre et perdait 5 livres en 5 jours. Alisha pesait 12 pierre de 3 livres – 6 livres perdues.

Mais qu'ont-ils pensé aux régimes?

Rebecca a déclaré qu'elle pensait que la diète Prolon l'avait reprogrammée mentalement sans qu'elle s'en rende compte. Mais Alisha a dit que le régime de soupe n’était pas vraiment pour elle.

Xand a dit que perdre beaucoup de poids rapidement peut être dangereux et que vous devriez consulter un médecin avant de vous lancer dans un régime à base d'accident.

Vie Changers Elaine et Sue

Ces dames avaient une réunion de travail dans un délai de 4 mois qu’elles voulaient réduire. Ils se réunissaient avec des filles avec qui ils avaient travaillé quand ils avaient 19 ans.

Elaine a dit:

«Quand nous étions plus jeunes, Sue et moi, nous sortions et nous avions belle mine. Crop tops, tout ce que les enfants portent maintenant au début des années 80! »

Les biscuits sont la chute d’Elaine et Sue adore le chocolat.

«C’est croustillant quand il fait froid et que ça fond dans la bouche et que c’est toujours plus agréable avec une tasse de thé. Et je ne partage pas!

Elaine a dit:

"Je vais finir par être un gros retraité et je ne veux pas être un gros retraité!"

Sue pesait 14 pierre et Elaine pesait 14 pierre 3lbs.

Elaine – Régime Crème Glacée

Quand Elaine a entendu dire qu'elle suivait un régime de crème glacée, elle ne pouvait pas croire ce qu'on lui disait!

Le régime à la crème glacée de Holly McCord est un régime hypocalorique qui limitera Elaine à 1 250 calories par jour. Mais elle pourra manger une boule de glace par jour. Le reste de son alimentation doit être équilibré. Le créateur affirme que la teneur élevée en calcium du régime devrait faciliter la perte de poids et contrer les fringales qui accompagnent un régime hypocalorique typique.

Les règles pour le régime d’Elaine l’inquiètent un peu. Dit-elle,

"Je n'ai jamais fait le comptage des calories – jamais!"

Dos de régime de crème glacée. . .

  • Manger une alimentation équilibrée
  • Consommez 1250 calories par jour
  • Avoir une boule de glace pour 250 calories
  • Boire du thé et du café
  • Boire de l'alcool

Et à ne pas faire. . .

Son premier repas était un quart de pizza et une salade. Dit-elle,

"Qui aurait pensé que vous pourriez avoir une pizza au régime?"

Chez WLR, rien n’est interdit tant que vous vous en tenez à votre apport calorique – assez semblable à ce «régime».

Elaine est allée en vacances alors qu'elle suivait un régime – elle se débrouillait bien jusqu'à ce moment-là, mais elle est tombée des rails en son absence. Cela étant dit, quand elle est rentrée chez elle, elle est immédiatement revenue sur sa lancée et a surpris la famille et les amis par son engagement.

Sue – Le plan de poids de Cambridge

Cela a commencé sur le marché dans les années 80 sous le nom de Cambridge Diet. Sue devrait manger des sachets d’aliments en sachet fournis par son représentant local comprenant des shakes, des repas et des barres pendant 6 semaines, puis introduirait lentement les aliments de tous les jours à partir de la semaine 7.

Sue était un peu inquiète des effets secondaires possibles de son régime alimentaire.

  • Mauvaise haleine
  • La nausée
  • Constipation de réduire les glucides et les fibres

Dit-elle,

"Génial, j’attends cela avec impatience!"

Plan de poids Cambridge Dos. . .

  • Ne mangez que des produits Cambridge au cours des 6 premières semaines
  • Introduisez la nourriture de tous les jours à partir de la semaine 7
  • Buvez 2,25 litres d'eau par jour
  • Buvez du thé et du café sans sucre

Et les Don'ts. . .

  • Exercice dans les 2 premières semaines
  • Boire de l'alcool

Quand elle a essayé le premier milkshake, elle a dit que celui-ci avait un goût épais et crémeux, comme un lait frappé de McDonald’s.

Sue était restée fidèle à son régime alimentaire pendant un mois et préparait ses vacances en Espagne, où elle préparait ses repas dans le cadre du Cambridge Weight Plan. Ses bonnes intentions étaient mises à l'épreuve et elle allait bien. Cependant, quand elle y est arrivée, les choses ont mal tourné.

Les régimes Life Changer ont-ils fonctionné?

Elaine voulait perdre 2,5-3 pierre et entrer dans une taille 12-14. Elle a perdu 2 pierre 11lbs. Sue a dit:

«Je pense que je veux être comme Elaine. Je ne pense pas que je veux qu’elle en ait perdu plus que moi! »

Elle a également perdu 2 pierre 11lbs! Coïncidence étrange!

Sue a déclaré qu'elle recommanderait certainement le plan de poids Cambridge et qu'elle était très contente de son résultat.

Elaine a dit:

"Je voulais un changement de style de vie et c’est ce que ce régime m’a donné."

Changements de forme Connor et Gary

Ces gars voulaient laisser tomber deux pierres chacun à temps pour la remise des diplômes de Gary. Ils avaient 16 ans quand ils se sont réunis et grignoter a été leur plus gros problème. Connor était obsédé par les guimauves et les crèmes à la crème.

Le problème de Gary était les boissons gazeuses. Il a dit,

"Je suis un casse-croûte et cela va de pair avec les boissons gazeuses."

Gary pesait 15 livres de pierre et Connor pesait 22 livres de pierre.

Connor dit:

"J'aime acheter des vêtements qui ont l'air bien et qui sont de plus en plus difficiles à la taille que je suis."

Les régimes que l’équipe a choisis pour ces gars-là viennent du monde de la mode.

Connor – Le régime Karl Lagerfeld

Ce régime est également connu sous le nom de programme Spoonlight et est riche en protéines et faible en calories.

Il mangera entre 1000 et 1200 calories par jour. Il n’était pas fou de ça! Il a dit,

"Ce n’est pas beaucoup de calories!" Se sucer les dents!

Karl Lagerfeld Diet Dos. . .

  • Mangez des protéines maigres
  • Manger du yaourt faible en gras
  • Buvez des tisanes ou du café non sucré

Et les Don'ts. . .

  • Utilisez de l'huile ou de la graisse
  • Boire de l'alcool

Son premier repas était un lapin à la tomate. La diète encourage à utiliser des produits frais tous les jours et à ralentir encore plus Connor, il a dû mettre sa cuillère entre chaque bouchée! Quand il a fait son premier repas, il a dit:

"Cela ne goûte pas aussi bien qu’une heure et demie de travail!"

Connor a déclaré qu'il avait des envies de boire du vin rouge, mais le fait de savoir que le régime alimentaire ne dure que quatre semaines est plus facile à suivre.

Gary – La diète Elle Macpherson Body Reboot

Il s’agit d’un régime alcalinisant qui prétend réduire les acides dans le corps, créant ainsi l’équilibre idéal du PH. C’est un programme de 4 semaines qui devient de plus en plus strict au fur et à mesure. Il y a un élixir spécial que Gary a dû boire. Quand il a essayé cela, il a dit que ce n’était pas mauvais mais que ce n’était pas quelque chose qu’il choisirait de boire. Xand l'a essayé et a dit:

"Oh, c’est très dégoûtant, non?"

Dos de redémarrage du corps de Elle Macpherson. . .

  • Buvez Super Elixir ™
  • Buvez 2 litres d'eau chaque jour
  • Mangez du poivre de Cayenne
  • Boire du café et du thé
  • Boire de l'alcool
  • Exercice 45 minutes chaque jour

Et les Don'ts. . .

  • Consommez du sucre et des produits laitiers
  • Mangez des glucides féculents

Gary avait aussi besoin d'augmenter ses greens. En lisant les règles, dit-il,

"Au cours de la quatrième semaine, vous couperez tous les produits laitiers, les féculents et les sucres raffinés, ce qui pourrait s'avérer difficile pour quiconque était habitué à un régime contenant beaucoup de ces choses-là", a-t-il ajouté en riant.

"Ou quelqu'un comme moi dont le régime entier est construit à partir de ces choses!"

Son allocation calorique est de 1900 par jour et un verre d’élixir «délicieux». Même son chat ne le toucherait pas!

Gary a déclaré que le régime avait eu un effet sur sa relation avec Connor – ils avaient eu quelques tiffs pendant qu'il suivait le régime.

Les régimes Shape Shifter ont-ils fonctionné?

Lorsque Gary a pesé, il avait perdu 12 livres. Connor avait perdu presque 2 pierres avec une perte de 1 pierre 13lbs.

La chemise que Connor voulait porter pour la remise des diplômes de Gary était très serrée au début, maintenant il pouvait la porter avec un peu d’espace libre.

Gary a dit qu'il détestait le dire, mais le régime de Elle Macpherson a fonctionné pour lui à court terme. Connor dit:

"Le régime de Karl Largerfeld est restrictif, bizarre mais efficace."

Xand et son incroyable costume électrique!

L'idée que l'électricité peut aider à perdre du poids existe depuis des décennies. Les appareils EMS (stimulation électrique du muscle) ont été utilisés par les fanatiques de beauté et de fitness pour gagner des abdominaux dures et des pains d’acier, mais cette technologie a été utilisée pour la première fois dans l’industrie médicale pour réparer et réhabiliter les lésions musculaires.

X et rencontré l'expert, le Dr John Malone, pour savoir comment fonctionne le système de gestion d'urgence. Il a essayé l'une des ceintures commerciales disponibles pour les abdominaux et a demandé au Dr Malone si c'était aussi bon que l'exercice physique. Dr Malone a répondu:

«Vous ne pouvez pas obtenir le même niveau d’activation musculaire de l’un de ceux-ci que vous pouvez faire naturellement. Pour quelqu'un qui est capable de corps et en bonne santé, ce n'est pas une baguette magique. C’est plus un compliment que un substitut à l’exercice normal. "

Comme nous l’avons toujours dit à WLR, il n’existe ni baguette magique, ni raccourci!

Mais il existe des studios qui vous permettent de vous entraîner tout en portant une combinaison EMS pour le corps entier, en affirmant que cela facilitera la perte de poids et vous aidera à brûler 500 calories en seulement 20 minutes. Le costume de style Robocop que Xand a essayé s'appelle le X-Body.

Xand a enfilé la combinaison et fait une séance d'entraînement tandis que des impulsions électriques étaient également envoyées dans ses muscles. Dit Xand:

"Ce que je ressens, c'est que je ne contrôle pas vraiment mon corps."

Au fur et à mesure de la séance d’entraînement, Xand se débattait visiblement. Il a dit,

"Je me sens comme si j'avais été taser!"

Xand avait brûlé 185 calories au cours de son entraînement de 20 minutes avec le X Body allumé. Donc, pas les 500 calories réclamées, mais plus qu'il aurait brûlées pendant 20 minutes de jogging ou de nage sur le dos.

L’expérience suivante de Xand a été celle d’un produit EMS qui promet de brûler des calories sans s’entraîner du tout. Bionic Gym est un pantalon EMS. Inspiré par les frissons, Louis Crowe a inventé le pantalon et Xand est allé à sa rencontre. Il a estimé que sa trousse vous aiderait à faire de l'exercice cardiovasculaire sans réellement vous entraîner.

Xand a essayé. Il a porté le pantalon pendant 17 minutes et s'est senti fatigué. En 17 minutes, Xand a brûlé 100 calories.

Xand a déclaré que les services médicaux d'urgence avaient parcouru un long chemin et qu'il se sentait à la fois épuisé et exalté. Alors peut-être qu'il y a quelque chose dans l'exercice EMS?

Graisse du corps

Xand posa la question,

«En ce qui concerne la suspension corporelle, nos plaintes les plus graves sont les seins, les seins et la graisse du dos. Mais est-ce que ces morceaux bancaux devraient être notre plus grand souci? "

Xand a rencontré le professeur Jimmy Bell, expert en obésité, pour savoir de quel type de graisse il fallait s'inquiéter. Le professeur Bell a déclaré que c’était la graisse dans le corps que nous ne voyons pas. C’est le problème du diabète de type 2 et des maladies coronariennes.

C'est ce qu'on appelle la graisse viscérale ou la graisse interne et il se trouve dans la région abdominale et s'accroche autour de nos principaux organes. Une personne en bonne santé devrait transporter moins de 2 litres de ce type de graisse. There are slim people who have large amounts of visceral fat – these people are known as TOFIs (thin outside fat inside). It’s estimated that 13% of people with a healthy BMI are TOFIs.

Xand had an MRI scan to see what was going on with him. Even though he has a healthy BMI he is what Professor Bell called, a perfect TOFI with 4.5 litres of fat in his abdominal region.

Professor Bell suggested that Xand do 1 to 3 hours of exercise a week to combat the problem. He said he would lose up to 60% of his visceral fat in 3 months.

Xand undertook 12 weeks of HIIT to see if he could make a difference to his visceral fat. When he went back for his MRI. He had gone from 4.5 litres to 3.3 litres – good, healthy diet and exercise makes a difference – no surprise there really!

Review of Series 3 Episode 4

(First aired 29th January 2018)

This week we met crashers and gym buddies, Sue and Lucy. Life Changers and actors Bharat and Atul and Shape Shifters, Fi and Sarah.

Xand looked into aversion therapy and poo pills!

Crashers Lucy and Sue

Lucy and Sue wanted to get bikini ready for a spa day in two weeks. They met at the gym and were ‘coerced’ into doing a sporting event. That was a year ago. Lucy said,

‘A year ago we were so fit and so toned and in a year we’ve completely lost it.’

Sue’s biggest weaknesses were bread and rice. Lucy liked ‘soft, smelly, stinky cheese’. Sue said,

‘I can’t live without cheese either!’

Lucy ruptured a ligament in her knee doing a sporting event and so has been inactive for a while. They had to rebuild her knee!

Sue weighed in at 13 stone 1lb. Lucy weighed in at 11 stone 4lbs. She said,

‘I am now not feeling great about myself. I’ve got to get on and lose this weight and get back to where I was.’

Sue wanted to lose a stone and a half and Lucy wanted to lose half a stone to a stone. The time scale was two weeks.

Lucy – CSIRO Low Carb Diet

This diet was devised by an Australian Government Scientific Research Agency. It aims to reduce carbs with most of the calories coming from healthy unsaturated fats and lean protein.

CSIRO Dos . . .

  • Eat low GI, high protein foods and whole grains
  • Stick to the meal plans
  • Enjoy 2 indulgence foods a week
  • Drink tea and coffee without sugar

And the don’ts . . .

  • Eat refined or sugary carbs
  • Drink alcohol

When she was reading the rules of the diet, Lucy said,

‘It sounds like good, proper food that I can do all sorts of things with.’

Because the diet is Australian, Lucy decided to light up the ‘barbie’ for her first meal. She said,

‘Beautiful food, really lovely. But hard work to get it all done.’

Lucy and Sue became ladies that lunch and would meet up with their lunches pre-packed. Lucy said,

‘We’ve both found that we are absolutely starving pretty much every meal. But that’s probably due to not eating rubbish we do normally!’

Sue – Carb Lovers Diet

This diet claims you can lose 8lbs in 30 days by eating more carbs, but not all carbs are on the list. This diet focuses on foods rich in resistant starch, which resists digestion in the small intestines, stopping it being absorbed but filling you up. Foods like lentils, brown rice and chickpeas, unfortunately, not chips!

Carb Lover’s Diet Dos . . .

  • Eat carbs like lentils, brown rice and chickpeas
  • Log what you eat
  • Enjoy one snack a day

And the don’ts . . .

  • Drink liquid calories (fruit juice, alcohol etc.)
  • Exceed 1200 calories

The first meal Sue made was a cannellini and herb houmous. She said,

‘It looks like something my dog sicked up yesterday! It doesn’t smell good either. It’s mildly disgusting!’

By day 4 Sue said she was feeling really good. She said,

‘My stomach does seem to be a little flatter. I certainly feel better in myself. The only thing I’m a little bit worried about is that I’ve got a wedding reception to go to tonight. I’m really determined to be good because I don’t want to ruin what I’ve already done.’

Unfortunately, she did go off the rails a little!

Did the Crashers Diet Work?

Sue lost 8lbs and was really over the moon.

Lucy lost 1 stone 4lbs.

Both ladies were very happy with their results. Lucy said,

‘How is that possible in two weeks?’

Sue replied,

‘You must have dropped something!’

Sue said she was going to carry on with her diet and drop some more weight. Lucy said,

‘It needs a lot of planning but it worked. It’s brilliant!’

Life Changers Bharat and Atul

These guys wanted to lose weight for a Bollywood Blockbuster dance scene that they were taking part in. They both love food. Atul loved salt and suffers from high blood pressure. Bharat had an extreme sweet tooth but was pre-diabetic.

Atul weighed in at 15 stone 12lbs and said,

‘If I want to live I need to change now!’

Bharat was 12 stone 7lbs. Il a dit,

‘The stage that I am at now is it’s now or never! I’d like to stick around, especially for my grandchildren.’

Bharat wants to lose one and a half stone and Atul wants to lose 3 stone.

Bharat – Blood Sugar Diet

This restricted him to 800 calories a day for eight weeks. It’s a Mediterranean-style, low carb diet and he had to avoid sugar rich foods.

Blood Sugar Diet Dos . . .

  • Eat a Mediterranean diet
  • Eat nuts, dairy and olive oil
  • Drink alcohol in moderation
  • Walk or do light exercise
  • Drink coffee and tea

And the Don’ts . . .

  • Drink smoothies or fruit
  • Eat sugary foods

Bharat cleared out his stash of sweets and treats. His first meal was a ratatouille. Il a dit,

‘The proof will be in the meal, not the pudding, because the pudding I’m not supposed to have any more!’

Unfortunately, Bharat wasn’t weighing anything to keep to his strict 800 calorie limit – he was using guesswork.

Atul – DASH Diet

This was all about lowering sodium and having nutrient rich foods. Lots of vegetables, lean meats and whole grains. It’s strict on calories, portion sizes and salt. That should help with Atul’s high blood pressure.

Atul said,

‘I believe that within 16 weeks, I should be able to sculpture this body!’

DASH Diet Dos . . .

  • Eat colourful fruit and vegetables
  • Consume low fat dairy
  • Drink alcohol in moderation
  • Drink tea and coffee in moderation

And the Don’ts . . .

  • Eat ready-made sauces or full fat mayonnaise
  • Eat white bread, white rice, sausages or salt

Il a dit,

‘Everything I love, I have to give up. I need to change my exercise regime as well.’

He found the food he was cooking a little bland without the salt he was used to. But if he stuck with it, his taste buds would adjust.

Did the Life Changers Diets Work?

Atul had only a moderate loss of 8lbs but still in the right direction. Bharat fared a little better, losing 1 stone 4lbs.

‘Wow! Hou la la! I’m so happy. I can’t believe this change in my life in just 4 months!’

Atul did say he would recommend the diet – maybe he just didn’t count the calories as well as he should have done?

Bharat said,

‘The four months hasn’t finished for us. We’re going to do the next four months and the next and the next.’

Sounded like he was a fan of the Blood Sugar Diet!

Shapeshifters Fi and Sarah

These ladies wanted to shift some weight to celebrate Sarah’s 60th birthday at an Asian themed party. Sarah said,

‘Suddenly you realise that there are only a few years left where your body’s going to be able to take the things that I still want to be able to hammer at it.’

Fi said,

‘Every Monday morning I try a diet and then by Thursday, I’ve given it up! I’m probably kidding myself that I’m eating less than I actually am. Well, obviously, I’m kidding myself otherwise I wouldn’t be fat!’

Sarah said that grazing and snacking were her demons. Fi’s issue was a love of Prosecco.

Fi weighed in at 13 stone 6lbs and Sarah was 14 stone 6lbs. Fi wanted to lose a stone and a half and Sarah wanted to shift up to two stone.

Fi – The Wild Diet

It’s all about removing processed foods and adding in natural ones. It can be expensive so sticking to seasonal fruit and veg would be a good idea.

The author, Abel James, claims you can lose 20lbs in 40 days.

Stacie cooked a sweet potato shepherd’s pie for Fi to try. Both ladies said it was lovely.

The Wild Diet Dos . . .

  • Eat lots of veg, fresh fruits and organic meat and fish
  • Consume nuts and nut butters
  • Consume full fat dairy
  • Drink coffee and tea

And the Don’ts . . .

  • Eat white starchy carbs, added sugar or processed foods
  • Go over the portion sizes

After her first meal, Fi said,

‘It’s lovely. What a lovely way to live.’

Sarah – Diet App

This app is used to log your food and it gives you your daily calorie allowance. Very similar to wlr's web-based app.

First Sarah had to work out how to use the app. She said,

‘I’m not the most technology conversant person so it will take a little getting used to.’

Diet App Dos . . .

  • Enter everything you eat into the app
  • Follow advised meal plans
  • Drink tea, coffee and alcohol in moderation

And the Don’ts . . .

  • Go over the calorie allowance

Sarah was struggling with diet app as she tried logging bacon and the app came up with cabbage! Maybe their database isn’t quite as comprehensive as the one at WLR?

So she started writing down everything she ate to log all in one go. She said,

‘It feels a bit like a naughty schoolgirl that hasn’t quite caught up with her homework!’

Did the Shapeshifters Diets Work?

Both ladies managed to lose 13lbs each in six weeks.

Sarah said,

‘Golly I feel so happy with it!’

Sara said the diet app didn’t work for her personality and she wouldn’t continue with it. Fi, however, said she would definitely be carrying on with the Wild Diet. She said,

‘It’s such a lovely way to eat that she couldn’t have thought of a better person to do it with.’

She had asked Fi to join her on the diet.

Xand explores the world of gadgets

Changing eating habits is essential to losing weight but, as we know, this can be really hard to do. Wearable fitness and diet gadgets are estimated to be worth 34 billion dollars worldwide by 2020. They do everything from counting steps, reminding you to move and even locking up your food. But do they work? Xand said,

‘I’m a self-confessed greedy guts so I’m going to road test some of these cutting edge, behaviour-altering gadgets.’

The first gadget was the Pavlok. It’s a wearable electric shock device that works using aversion therapy. You can set it so you shock yourself when undertaking a habit you want to break or, download the app to your phone and give it to someone else to zap you. It pairs the behaviour with stimulus that is unpleasant.

Xand likes Chinese dumplings but knows that too many will increase his waist size. So, during a lunch with his dad, he gave his dad his phone with the app. If Xand ate too many dumplings, his dad zapped him. The Pavlok did work on Xand but he wouldn’t use it on a regular basis.

The next gadget up was the K Safe. A clear box that you lock your ‘bad’ food in that you would normally crave. If you know that at 4pm in the afternoon, you crave a cookie, you would lock the cookies in the safe with the timer set to open at, say, 5pm so you can’t get to them. Xand locked away his spicy peanut snack. As time went on he said,

‘I’ve been working for about half an hour and the peanuts I cannot get to are drilling into my brain.’

A little later,

‘I’m still trying to work and now I’m feeling a little annoyed that I’ve locked my snack up and since this is the trial run of the safe, I’m just going to see if I can get my snack out.’

He knocked the safe off the side. It broke! Il a dit,

‘Well, there you go. I wasn’t expecting that to happen actually.’

The next gadget was a website called stick.com where you make a public pledge, pick a referee and an amount of money to be paid if you don’t stick to the goal. You can choose where the money goes so; it could be somewhere that you want to support or, something that you don’t want to support like your least favourite political party. Xand said,

‘This feels like a negative way to reinforce making a commitment that is a bit pointless and a bit frivolous.’

He wasn’t overly enamoured with the public pledge idea and it didn't last long for him.

Does our gut bacteria hold the key to weight?

Some experts believe that maintaining a healthy weight is about the bacteria in our guts – the gut micro biome.

Xand met Professor Tim Spectre, one of the world’s leading experts in gut science, to find out.

Xand asked what the gut biome is. The professor replied,

‘The micro biome is what we call the community of microbes that live in our guts. Without them we wouldn’t develop a normal brain, we wouldn’t have an immune system, we wouldn’t be able to digest our food properly. There’s been experiments to show that these microbes can actually send out little signals telling you to eat one thing rather than another. So actually, they may be controlling us more than we’d like to think.’

People with more diverse gut biomes tend to be slimmer according to experts like Professor Tim Spectre.

But How Can You Get a Diverse Gut Micro Biome?

One way that Xand really wouldn’t recommend, is a faecal transplant – basically poo pills! He spoke to someone who had tried it, using poo from a healthy slim person, and he had lost weight. However, ingesting poo can be fatal and really should not be tried at home!

FMTs (faecal micro biome transplants) are used under laboratory conditions to treat severe stomach conditions. But the donors are screened thoroughly and the patients are under the watchful eye of the doctors – so, poo pills may be a treatment in the future but only under these conditions. So, as Xand says,

‘It seems we can’t poo poo the poo pills just yet!’

That said, for the time being, the best way to create diversity is to eat a wider variety of healthy foods.

Review of Series 3 Episode 5

(First aired 5th February 2018)

This week we were introduced to John and Mark who wanted to lose weight for a holiday to Florida. Kanan and Parul who wanted to lose weight for Kana’s son’s wedding and Jacinta and Angela who wanted to get fit for a charity run. The diets chosen included the Goop Diet, Mindful Eating and Slim Fast.

Xand also took a closer look at why alcohol quite often scuppers weight loss attempts and how accurate activity trackers are, with some surprising results.

Crashers John and Mark

John was a bus driver and Mark was a children’s entertainer. They had a holiday booked to Florida in a week’s time and both wanted to shift up to a stone before they went!

John said,

‘Me and Mark do a lot of eating together really. I find meself snacking a lot on the buses. You’re just sitting down doing nothing. I absolutely love sweets, anything to do with sweets.’

He showed off his sweet drawer – it was jam packed with sweets and chocolate.

Mark’s issue was fizzy drinks – he would sink up to 6 litres a day. He also found that being a kid’s entertainer gave him access to buffet food that he couldn't resist like sausage rolls. Of course, he blamed that on the character he played – Sparky Monkey! Il a dit,

‘He’s very, very cheeky. He always robs sausage rolls off the buffet.’

He went on to say,

‘I want to feel comfortable in my clothes so I want to slim down.’

John – Gwyneth Paltrow Goop Detox Diet

John weighed in at 15 stone 1lb. Xand and Hala chose Gwyny’s Gloop Detox diet for John to test. This is a strictly seven day diet that includes clean, low calorie eating that claims to control cravings, clear your gut and shift the pounds. A session of colonic irrigation and an infrared sauna is part of the deal too.

Chef Stacie cooked up some tacos for John to try. When she served it he asked was it just the starter! But he did say it was delicious.

Gwyneth Paltrow Gloop Detox Dos . . .

  • Drink warm water every morning
  • Follow the 7 day meal plan
  • Visit infrared sauna
  • Colonic Irrigation session

And the Don’ts . . .

  • Consume caffeine, alcohol, added sugar, gluten or dairy

After his session of colonic irrigation he said,

‘I am in shock!’

He had the Godzilla Juice for breakfast – basically cucumber, kale, pear and dandelion leaves all whizzed up together. He sniffed it and said it smelt vile but said it tasted quite nice. Il a dit,

‘The family had fast food last night for tea, I had my prepared meal. It didn’t quite smell as good but I resisted temptation.’

Mark – SlimFast 321 Plan

Mark weighed in at 17 stone 2lbs. The diet chosen for him was SlimFast – a meal replacement twice a day and a healthy meal of up to 800 calories. Dead easy to do but maybe not so easy to stick to – he only had to do it for a week though. Mark said,

‘If I lost a stone I would be ecstatic.’

SlimFast 321 Plan Dos . . .

  • Consume 2 meal replacements per day
  • Eat one calorie controlled meal per day
  • Eat 6 times a day
  • Drink 2 litres of water

And the Don’ts . . .

  • Snack on anything but SlimFast snacks or fruit

To help him, he got rid of the temptation of his fizzy drinks by pouring them away. On the first day, he said he enjoyed his milk shake brekkie.

Mark said he was feeling quite tired but he put that down to the lack of fizzy drinks. He did say,

‘I’m enjoying the food but it’s not enough, me belly keeps rumbling!’

Did the Crashers Diets Work?

Before the weigh in, John said he was nervous but excited. He had lost 10lbs on the Gwyneth Paltrow Gloop Diet. Il a dit,

‘So I’m lighter than I was 15 years ago which is brilliant.’

Next it was Mark’s turn. He’d lost 1 stone 3lbs. Il a dit,

‘I’m absolutely ecstatic!’

John said he would do the Gloop Detox again because he did enjoy the food but he did find he was in the kitchen preparing food an awful lot. Mark said his diet was great for the seven days because there was really no prep involved.

Life Changers Jacinta and Angela

Angela is a midwife and Jacinta is a practice nurse. They were doing a charity run in six week’s time and wanted to shed up to two stone beforehand. They both love their food and, being African, meat and rice, and lots of it, feature heavily in their diets. Angela said,

‘Being African you can’t say no to food. This will keep you strong. Rice, yams and you push it down with chicken stew.’ She went on to say,

‘I feel now I need to take control. I want to be curvy.’

Jacinta said,

‘I just want to be nice and trim. If I can build up a better relationship with food, I’ll be really happy.'

Jacinta – Paul McKenna’s I can Make You Thin

Jacinta weighed in at 14 stone 12lbs. The diet chosen for her was a mindful eating diet from self-help guru, Paul McKenna. This meant she could eat whatever she wanted but she must do it mindfully. She seemed quite excited by that prospect!

I Can Make You Thin Dos . . .

  • Only eat when truly hungry
  • Eat mindfully and enjoy every mouthful
  • Stop eating when full

And the Don’ts . . .

  • Eat what you think you should

Her first healthy meal was turkey curry – she said it was her first attempt at eating turkey but really enjoyed the meal. But three days in she was struggling a little with asking herself if she really needed to eat what she had planned.

Angela – NHS Diet (Calories In vs. Calories Out)

Angela weighed in at 14 stone 12lbs. Xand told her she was going to be following the advice of her Boss – as a midwife, she worked for the NHS and would be following their guidelines for weight loss. WLR follows the NHS guidelines too! When Xand asked had she heard of the NHS diet she whispered,

‘Well clearly not!’ laughing.

It works on the basis that eating less and burning more is the holy grail of weight loss. Xand said,

‘The NHS Diet is a well thought out serious diet.’

Hala backed him up by saying,

‘It’s based on balanced eating. Portion size is absolutely key.’

NHS Weight Loss Plan Dos . . .

  • Cook food from scratch
  • Eat fruit, vegetables and lots of fibre
  • Exercise for 150 minutes a week
  • Keep a progress diary

And the Don’ts . . .

  • Eat more than 1400 calories a day

The first meal she cooked was a vegetable jalfrezi with cauli rice. She wasn’t overly impressed that there was no meat in it and said the cauli rice tasted like cardboard but enjoyed the taste of the jalfrezi. Kind of!

Did the Lifechangers Diets Work?

Unfortunately, Angela had to drop out due to an illness so Jacinta soldiered on without her. Angela said she was really disappointed to see her friend having to go on without her.

When Jacinta weighed in she had lost 1 stone 6lbs and went on to complete the charity run for them both. She said,

‘I just used to eat anything and everything. This diet made me think of what I was putting inside my body.’

Shapeshifters Kanan and Parul

Kanan’s son was getting married in six weeks and the best friends wanted to look good for the wedding. Kanan said,

‘I want to look nice so my son and my husband are happy for me.’

Parul said,

‘Whenever we are together, it’s like a feast! We have a curry, rice, naan.’

Parul had an issue with Indian sweets – she just loved them! She said,

‘It’s going to be hard but we will motivate each other.’

Kanan F2 Diet

Kanan weighed in at 10 stone 6lbs. Hala explained the diet they had chosen for Kanan to do was the F2 Diet or the High Fibre Diet. It was first big in the 80s and is, as the name suggests, high in fibre so should help to keep Kanan fuller for longer.

High Fibre Diet Dos . . .

  • Eat fruit, vegetables, grains and pulses
  • Drink one low fat probiotic drink per day

And the Don’ts . . .

  • Eat fast food
  • Drink fizzy drinks
  • Eat too much fatty food

When she prepared one of the meals she said,

‘I don’t know if it’s going to work or not but I’m being positive. It’s so colourful!’

Parul Macrobiotic Diet

Parul weighed in at 9 stone 8lbs. Her diet was the Macrobiotic Diet which is based on the Japanese thought that it is about a way of life and balancing you and your food. It is high fibre and low fat but every mouthful of food must be chewed between 20 and 50 times!

Macrobiotic Diet Dos . . .

  • Base every meal around wholegrains
  • Eat lots of vegetables
  • Have soup with 1-2 meals a day
  • Chew 20-50 times for each mouthful

And the Don’ts . . .

  • Eat meat, eggs and dairy
  • Eat refined sugars

Parul said,

‘At the end of the six weeks, I’m hoping to lose the weight but at the end, this is a learning process for me.’

Did the Shapeshifters Diets Work?

Both ladies enjoyed yoga and Parul really got stuck back into walking. They also had to face temptation when on a ladies night out – they succumbed a little but didn’t go mad.

Kanan lost 7lbs and Parul lost 1 stone 2lbs. So chewing could be the way forward!

Kanan said she had to control herself a lot but she was going to carry on with her diet. She said,

‘If I can lose 2 stone I’ll be the happiest girl in the world!’

Parul said,

‘If you can chew fifty times, this diet is for you.’

To Drink or Not to Drink?

What is it that makes alcohol so harmful to our waist lines? Xand visited Biochemist Dr Vinod Patel to find out.

Basically, when you eat or drink anything, the liver breaks it down. The liver is central to the metabolism. Our bodies don’t have a mechanism to store alcohol so, when we drink, this has to be burnt off first. Anything else we have consumed has to wait.

Dr Vinod showed Xand what order the body burns fats, sugars/carbs etc with an experiment. Fat takes a longer time to burn so the body will burn anything else that is consumed first. The fat is the last thing to be burned, sugars/carbs before that and alcohol first. So if we have a meal and a drink, the drink is burned first and the fats and sugars/carbs have to wait and sit around in the body, therefore not being converted into energy to be used.

Xand undertook an experiment of his own. He wanted to know what sort of food was better for the waist line to eat when you are out drinking – high carb, high fat or high protein.

Three girls had three pints and each had a different meal – high fat (burger and chips), carb (pizza) or protein (southern fried chicken) – all takeaways that we would possibly choose when on a night out. Their bloods were taken periodically. Xand said that he suspected there wouldn’t be much difference. But the results were that the high protein meal was the better one of the three. Instead of a 45-50% increase in fats in the blood, like the others, there was no real change at all.

Fitness Trackers

7% of the UK own a fitness tracker so Xand decided to take a look and see how accurate they actually are. The ones that Xand looked at were the Fitbit Surge 2, the Samsung Gear Fit 2 and the iOS Health App. They all use motion sensors to monitor activity.

In the UK, we spend 18 years of our adult lives sitting down. Getting moving is an important part of being healthier and trackers are huge motivational tools.

Xand did 100 steps on a treadmill to see how accurately the trackers counted his steps. Samsung  Gear Fit2 counted 85 (13% under), iOs App counted 92 steps (5% under) and the FitBit counted 102 steps (2% over). Xand said,

‘None of those fitness trackers did a perfect job counting steps but overall, they do a really good job of telling you whether you are active or inactive and what we know is, that being active is massively important for your overall health, for your life expectancy. And it plays a crucial role in losing weight.’

When it came to calorie count, there was a huge difference between the three in actual calories counted – this could be due to Xand putting the wrong portion sizes in as well as the trackers not being fantastically accurate. However, even with the inaccuracies, people using them are being more mindful of what they eat.

So, even though the trackers weren’t brilliant for calorie accuracy and a little tiny bit out for counting steps, it is the general consensus that they help to get people moving so must be a good thing all round.

Previous Series of How to Lose Weight Well

Dr Xand and team have tested and reviewed the results of 48 diets in the 8 episodes of series 1 and 2. There are always six per programme:

  • 2 plans designed to produce very fast weight loss for the 'Crashers', who want to lose weight for an event coming up in a couple of weeks.
  • The 2 'Shape Shifters' (mostly) get more moderate diets which they follow for 6 weeks
  • The pair of 'Life Changers' get plans that are meant to be followed for the longer term (4 months for the programme). These tend to be fairly reasonable, but there are a few amongst them that participants are clearly struggling to stomach.

Series 1 Episode 1

The Master Cleanse Diet (Stanley Burroughs)

A detox plan, the Master Cleanse relies on 6-12 'lemonade' cleanse drinks (made with cayenne pepper) a day, along with a laxative tea every night. Similar to Theresa Cheung's The Lemon Juice Diet

The All You Can Eat Diet

No restrictions on the amount of food you can eat on this diet, but you can only eat certain types of food on certain days. Mondays to Thursdays it's fruit and veg only, Fridays to Sundays you get to add some lean meat or fish.

The 5:2 Diet

Based on the concept of intermittent fasting, the 5:2 diet restricts calories on 2 days a week to 500 for women, 600 for men. On the other 5 days you can eat what you like – but sensible portions following healthy eating guidelines.

Time Restricted Feeding Diet

The rules of this diet are very simple: eat healthily only within the same 10 hour window every day.

The Bulletproof Diet (Dave Asprey)

Dr Xand describes this diet as eccentric – possibly an understatement. Bulletproof says that you must avoid 'kryptonite' (bad foods) and eat 'bulletproof' (good foods) – only between 2pm and 8pm. In the mornings you have to drink a weird 'coffee' confection made with oil and butter – yum!

The Alkaline Diet

In this diet 80% of your food intake must be what are classed as 'alkaline foods' (fruit, vegetables, seeds). You are allowed only 20% of foods classed as 'acidic', (which is pretty much everything you really want including dairy, red meat, wheat, sugar, alcohol and coffee.)

Series 1 Episode 2

Eat Right For Your Type Diet (Dr P D'Adamo & C Whitney)

The Blood Type Diet goes on the principle that we should eat according to our blood type as our ancestors supposedly did. Each of the four blood groups has a detailed list of what to eat and not to eat.

The Skinny Gut Diet (B Watson & L Smith)

This diet claims to make your gut bacteria more weight loss friendly with plenty of live yoghurt, sauerkraut and numerous supplements. Tester Emma, the poor soul who doesn't like fermented food and was put on this diet, commented that it was expensive.

Le régime alimentaire cru

As it says on the tin everything must be eaten raw on the Raw Food diet – though you can heat foods to a maximum of 48 degrees. No processed foods, dairy, bread or pasta are allowed, but you can have small portions of raw fish and dry cured meats.

The Fast Food Diet

Probably sounds too good to be true, as trialler Paul found. You can choose from and fast, convenience and takeaway foods, but there is a catch – you're supposed to take the healthier options, stay within your calorie allowance and keep saturated fat and white bread to a minimum.

The Grapefruit Diet

This diet has been around in various form since the 1930s. The grapefruit diet is essentially al low carb diet with the added twist of eating half a grapefruit before each meal.

Apple Cider Vinegar Diet

This diet is supposed to accelerate digestion. You drink 2 tablespoons of apple cider vinegar diluted in a glass of water before each meal, and eat a restricted number of calories.

Series 2 Episode 1

The Green Smoothie Diet (Katherine Kyle)

This smoothie diet replaces 2 meals a day with a smoothie made from 40-50% greens, followed by a vegan dinner. How to Lose Weight Well chef Stacie says, "I know it looks like pond water, but I promise you it tastes like dessert".

The Bone Broth Diet (Dr Kellyann Petrucci)

Bone broth is a low carb diet with the added restriction of drinking only 'bone broth' on 2 days of the week. The remaining 5 days have to be low in fat and carbs.

Clean Eating Diet (based on Eat, Nourish, Glow Amelia Freer)

Sam Smith is a fan of the clean eating plan. The main idea is to eat fresh, organic and wholegrain, no processed food or additives allowed.

Weight Watchers Diet

Dr Xand thought that since tester Wayne was a darts player he should be good at counting points. Which is largely what Weight Watchers is about, along with generally healthy eating and exercise.

The French Woman's Diet (based on French Woment Don't Get Fat Mirelle Guiliano)

Hmm . . . Although ladies in France are a little behind the uk in terms of obesity, (24% vs 28%) they are well ahead of the Netherlands and Germany. This diet doesn't ban any foods but dicatates portion-contolled, regular meals and exercise.

The Asian Diet

This diet is designed to be low glycaemic index (GI), based on small dishes of Asian inspired food with lots of vegetables, rice and fish. Dr Xand says, "chopsticks should slow down the speed of consumption".

Series 2 Episode 2

Le régime militaire

"You're in the army now, you wanna lose weight, you're gonna suffer' says Xand. Based on 3 days of fasting (less than 1000 calories) followed by 4 days of 'recovery' on low carb.

The SIRTFood Diet (Aidan Goggins & Glen Matten)

Described by Shafie as 'sumptuous' you get red wine and chocolate on SIRTFood. The diet is supposed to trigger fat burning by activating gut proteins. Chocolate must be 85% cocoa.

The New Atkins Diet

New Atkins is low carb and high protein like the old Atkins diet, but with reduced fat and including high fibre vegetables. Xand does warn that you might start to have dreams about fresh crusty bread!

The Hay Diet

Also known as the Food Combining diet, the Hay Diet was created by Dr William Howard Hay in the 1920s. The main theme of the diet is to not mix proteins and carbs at the same meal.

The Peanut Butter Diet (Holly McCord)

A fairly basic calorie restriction diet: women are allowed 1500 calories a day, to be spread over small meals along with peanut butter and aerobic exercise.

The Shangri-La Diet (Seth Roberts)

This diet prescribes 1 tablspoon of flaxseed oil to be taken 4 times a day an hour before food – which, it is claimed, will prevent cravings for high calorie food. Cook Stacie says, "To me, this is pure misery in a spoon".

Series 2 Episode 3

The No Sugar Diet (based on I Quit Sugar Sarah Wilson)

Loved by Kate Hudson and Eva Longoria, this diet bans sugar aiming to break a sugar addiction. It also restricts calories to 1200 a day and advocates the use of unprocessed fats. Similar to Nicki Waterman's Sugar Addicts' Diet.

Régime faible en gras

This diet has you cutting fat to very low levels and eating lean protein and plenty of fibre. The plan isn't based on any one particular diet but is similar to Audrey Eyton's F Plan and other low fat diets popular since the 80s.

Diet Chef Diet

All you need is a freezer and microwave. This diet features 3 calorie-counted ready meals a day delivered once a week by Diet Chef.

The 5-Factor Diet (Harley Pasternak)

The 5-Factor says you can boost metabolism and control blood sugar by eating 5 meals per day with 5 ingedients in each meal. Processed food has to be eliminated.

The Warrior Diet (Ori Hofmekler)

Based on ancient warrior societies you have to fast during the day and feast in the evening.

The Sleeping Beauty Diet (Based on The Sleep Doctor's Diet Plan Dr michael Breus)

The diet involves getting 7-9 hours sleep a night and eating protein and complex carbs to promote sleep and weight loss.

Series 2 Episode 4

The Mono Meal Diet

A very strict regime based on eating only one, vegan, food per meal. Raw for breakfast and lunch, cooked for dinner.

The Dukan Diet

The first 5 days of the Dukan diet involve eating lean protein and oat bran. Vegetables are added after 5 days.

The Apples and Pears Diet (Marie Savard)

Focussing on apple and pear body shapes rather than the fruit, this diet advocates 'elite' carbs, fats and proteins with no refined starches or sugars.

The DNAFit Diet (DNAFit)

The eating regime involves restricting saturated fat and caffeine, and consuming 30g of fibre a day.

The New Abs Diet (David Zinczenko)

Claiming to target belly fat the New Abs Diet includes 12 'power foods' in 3 meals and 3 snacks per day, along with exercise.

Le régime de South Beach (Arthur Agatston)

A low carb based diet, the South Beach diet also calls for low fat and exercise.

Series 2 Episode 5

The Baby Food Diet

Apparently Jennifer Aniston is a fan! You can eat up to 14 jars of baby food a day on this diet – along with a healthy evening meal.

The Omni Diet (Tana Amen)

You have to cut out alcohol, sugar, carbs, grains and dairy on the Omni diet, and stick to a 70:30 ratio of veg to protein.

The Leptin Diet (based on The Fat Resistance Diet Leo Galland

The Leptin Diet claims to balance levels of the hunger hormone leptin. You get plenty of high protein food but no carbs.

The Serotonin Power Diet (Judith J Wurtman & Nina T Frusztajer)

Low in fat and high in 'good carbs', as you can tell by the title this diet aims to boost feel-good serotonin levels.

The 'Bland' Diet

This is a medical diet aimed at fighting gut irritation. The food is low in fibre and fat and contains no spices.

The Champagne Diet

This is essentially a calorie controlled diet but, as you might expect from the name, you get to drink a glass of Champagne every day. The diet also advocates mindful eating.

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