14 façons de perdre du ventre rapidement

Mon amie Kimberly était en train de prendre une autre série de résolutions de perte de poids désespérées pour la nouvelle année.

«Chaque année, je meurs de faim pendant des mois, je perds peut-être cinq livres et au printemps, tout revient», se plaint-elle. "À quoi ça sert? Je suis juste destiné à faire de l'embonpoint. "

J'ai compris comment elle se sentait. L’obésité a raccourci la vie de mon propre père et, pendant la plus grande partie de mon enfance, j’ai eu du mal à perdre 25 livres supplémentaires. J'ai pensé que c'était aussi mon destin génétique d'être gros.

Mais ensuite, j’en ai eu marre d’être fatiguée, et depuis lors, j’ai toujours travaillé dur pour apprendre tout ce qu’il ya à savoir sur la façon de perdre rapidement de la graisse du ventre. Mais en 20 ans de journalisme dans le domaine de la santé, rien ne m’a préparée à la recherche novatrice qui s’est développée au cours de la dernière année seulement – une nouvelle science qui montre exactement comment nous pouvons désactiver nos gènes adipeux et perdre du poids presque automatiquement.

"Que diriez-vous si je vous disais que vous n'avez pas besoin de suivre un régime pendant des mois, voire des semaines?" Demandai-je à Kim. "Et si vous pouviez perdre beaucoup de ce ventre en seulement 14 jours?"

C’est exactement ce qui s’est passé lorsque j’ai partagé Régime zéro ventre avec un panel de test de plus de 500 personnes, dont certaines ont perdu jusqu'à 16 kilos en seulement 14 jours et jusqu'à 3 pouces de la taille. Le secret de Régime zéro ventre est la nouvelle science de la génétique nutritionnelle, l’étude de la façon dont nos gènes sont activés et désactivés par les aliments que nous mangeons. En modifiant simplement votre régime alimentaire et votre mode de vie, vous améliorerez votre santé intestinale, atténuerez l'inflammation, désactiverez vos gènes de graisse et votre corps perdra de la graisse, en particulier la graisse du ventre, presque automatiquement. Poursuivez votre lecture pour savoir comment – et enlevez la graisse du ventre et perdez jusqu'à 16 kilos en seulement deux semaines – tout en mangeant les aliments que vous aimez – avec Régime zéro ventre, disponible dès maintenant!

marche rapide

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Régime zéro ventre La panéliste Martha Chesler a justement fait cela dans le cadre de son programme Zero Belly et les résultats ont été étonnants. «J'ai vu des changements immédiatement», rapporte-t-elle. En moins de six semaines au programme, Martha a perdu plus de 20 livres et un nombre impressionnant de 7 pouces de son milieu en combinant les aliments Zero Belly avec une promenade avant le petit-déjeuner.

Ce rituel facile a.m. fonctionne à deux niveaux. Premièrement, une étude récente a révélé que l'exposition au soleil entre 8 heures et midi réduisait le risque de gain de poids, quels que soient le niveau d'activité, l'apport calorique ou l'âge. Les chercheurs spéculent que la lumière du matin synchronise votre métabolisme et réduit vos gènes adipeux. Et brûler des calories avant de manger signifie que vous faites de l’exercice à jeun – l’énergie que vous brûlez provient directement de vos réserves de graisse, au lieu des aliments que vous avez mangés. Mais ce qui a vraiment étonné Martha, c’est l’amélioration de sa santé cardiaque. Avant de commencer Régime zéro ventreLa fréquence cardiaque de Martha atteignait généralement 112 battements par minute quelques instants après le début de son entraînement de vélo d’exercice. «Après la première semaine et demie, je ne pouvais pas augmenter mon rythme cardiaque à plus de 96 battements par minute avec le même entraînement. C’était génial de voir des changements dans le miroir, et encore mieux de savoir que de bonnes choses se passaient que je ne pouvais même pas voir. "

myrtilles et flocons d'avoine

Des recettes naturellement sucrées dans Régime zéro ventre ont été la clé pour tester la perte de poids spectaculaire de 13 livres de la panéliste Isabel Fiolek. «J'adore avoir une forte dépendance au sucre», admet Isabel. «Mais les recettes ont été étonnamment satisfaisantes pour ma gourmandise.» Isabel a également fait des progrès spectaculaires en matière de santé: un bilan de santé six semaines plus tard Régime zéro ventre a révélé qu’elle avait perdu son cholestérol total de 25% et sa glycémie de 10%.

pommes de l'héritage

C’est le meilleur fruit pour perdre du poids. Cela signifie Pink Lady sur Granny Smith, la pastèque sur le miellat, les raisins rouges sur les verts. Les niveaux plus élevés de nutriments appelés flavonoïdes, en particulier les anthocyanes, des composés qui donnent leur couleur aux fruits rouges, calment l'action des gènes de stockage de la graisse. En fait, les fruits à noyau à ventre rouge comme les prunes contiennent des composés phénoliques qui modulent l'expression des gènes de la graisse.

guacamole fait maison

Pour June Caron, membre du jury de test, incorporer des produits frais comme des avocats a été une leçon qui a changé la vie de Régime zéro ventre. Le joueur de 55 ans a perdu 6 livres au cours de la première semaine du programme. «Apprendre à manger de vrais aliments frais et sans produits chimiques a été la meilleure chose qui me soit arrivée. Je n'ai jamais faim. Et le poids ne cesse de diminuer! »Une peau éclatante, des ongles en bonne santé et un meilleur sommeil étaient les bonus Zero Belly, a déclaré June. «Je suis sur le point de retrouver mon dos sexy. Tout le monde dit que j'ai l'air beaucoup plus jeune!

Les avocats sont un double coup dur pour la graisse du ventre. Tout d’abord, ils regorgent d’acides gras monoinsaturés sains pour le cœur qui atténuent les effets de la faim; une étude dans Journal de nutrition ont constaté que les participants qui mangeaient un demi-avocat frais avec le déjeuner ont signalé une diminution de 40% de leur désir de manger pendant des heures après. Deuxièmement, des graisses saines, comme les graisses insaturées présentes dans les avocats, semblent empêcher le stockage de la graisse du ventre.

smoothie banane myrtille

Le jury Bryan Wilson, un comptable âgé de 29 ans, a perdu 19 livres et 6 pouces de la taille en six semaines au programme. Il attribue son succès à Smoothies Zéro Ventre. Leur protéine végétalienne vous procurera les mêmes avantages que le lactosérum qui brûle les graisses, élimine la faim et renforce les muscles, sans gonflement. «J'aime les shakes. Je les ai ajoutés à mon régime alimentaire et presque immédiatement j'ai perdu le ballot », a déclaré Bryan. "Je suis un craver doux, et les shakes étaient une excellente alternative aux bols et aux bols de crème glacée que j'aurais eu."

Huevos rancheros

Vous trouverez des protéines maigres et rassasieuses dans chaque bouchée que vous prenez Régime zéro ventre. Le macronutriment qui construit les muscles est fondamental dans le plan, et les œufs sont l’un des systèmes de distribution les plus faciles et les plus polyvalents de l’univers. Non seulement cela, ils sont également la source alimentaire numéro un d'un nutriment appelé choline. La choline, que l'on trouve également dans les viandes maigres, les fruits de mer et le chou vert, attaque le mécanisme des gènes qui amène votre corps à stocker la graisse autour du foie. Un Régime zéro ventre La recette – un hachis de petit-déjeuner avec des patates douces et des œufs frais de ferme – est devenue le petit-déjeuner de prédilection de Morgan Minor, et après seulement trois semaines au programme, la pompière a perdu 11 livres et 4 pouces de la taille! Plus vous mangez d'œufs, moins vous avez la forme d'un œuf.

pots d'eau de désintoxication

Commencez chaque journée en préparant un grand pichet d ’« eau de spa »- de l’eau de désintoxication remplie de citrons, d’oranges ou de pamplemousses entiers tranchés – et essayez de boire au moins 8 verres avant de vous coucher. Les agrumes sont riches en antioxydant D-limonène, un puissant composé présent dans la peau qui stimule les enzymes hépatiques pour aider à éliminer les toxines du corps et donne un coup de pied aux intestins molles.

mélange montagnard

Les trois ingrédients majeurs d'un parfait Régime zéro ventre les repas ou les collations sont constitués de protéines, de fibres et de bons gras, et les trois peuvent être trouvés en abondance dans un bon mélange de pistes. Malheureusement, la plupart des mélanges commerciaux sont fabriqués avec des huiles, du sel et du sucre supplémentaires. Mélangez vos propres collations riches en protéines à partir d'une sélection de noix, de graines, de fruits séchés non sucrés et de morceaux de chocolat noir. Assurez-vous d’inclure les arachides: elles sont une source importante de génistéine et de resvératrol, deux nutriments qui aident à réduire l’action de vos gènes de stockage de la graisse.

faire des exercices

La principale raison pour laquelle nous ne pouvons pas nous en tenir à nos séances d’entraînement? Pas le temps. Essayer de faire une sortie au gymnase, avec une douche et des vêtements de rechange, dans un horaire chargé – en particulier pendant les vacances – peut rendre même le passionné de fitness le plus dévoué en quelqu'un, eh bien, moins. Mais des scientifiques néo-zélandais ont récemment découvert que les hommes et les femmes qui participaient à trois hors-d’œuvres physiques de 10 minutes avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner ont vu leur glycémie baisser – un avantage qui leur a fait perdre de la graisse tout au long de la journée!

Les courts-circuits dans Régime zéro ventre Proposez une variété d’exercices qui vous fendront le cœur sans vous fier aux redressements assis habituels – assez faciles à insérer avant le dîner dans le confort de votre salon. En moins de six semaines après l’incorporation des mini-circuits, la membre du jury de test Krista Powell a perdu 25 livres. Elle a enfin pu s’habiller de manière à refléter son véritable sens du style: «j’avais évité de porter des talons hauts parce que le poids supplémentaire me faisait mal aux genoux. blessé si gravement. Je peux réellement porter mes talons avec confiance et sans douleur! "

suppléments

Si vous prenez beaucoup de vitamines et de probiotiques chaque jour, vous voudrez peut-être réévaluer votre stratégie. Des niveaux élevés de vitamines B ont longtemps été associés à une prévalence plus élevée d'obésité et de diabète, peut-être parce que la mégadose déclenche nos gènes adipeux. Une multivitamine quotidienne convient probablement, mais n'essayez pas de vous convaincre que plus, c'est mieux. Et une étude récente de ConsumerLab.com a révélé que la plupart des probiotiques commerciaux contiennent beaucoup moins de bactéries saines qu'ils ne le prétendent. Votre meilleur pari est de vous concentrer sur les aliments à ventre zéro pour vous assurer que votre ventre reçoit beaucoup d'amour – et que vos gènes de graisse sont coupés au passage.

chocolat noir

Déguster de la nourriture délicieuse est un principe fondamental de Régime zéro ventre. C’est l’approche équilibrée du «zéro sacrifice» qui a permis à la paneliste Jennie Joshi de perdre enfin son poids de grossesse. En un peu plus d'un mois au régime Zero Belly, Jennie a perdu 11 livres «et le toutou de la grossesse s'en va!» A-t-elle déclaré. «Je ne pouvais pas croire que je me livrais au chocolat noir et que je finissais par obtenir des résultats! C’est un style de vie, pas un régime. C’est facile de s’en tenir à cela, et cela a du sens. "

Du point de vue scientifique, cela a également du sens: Une étude récente a montré que les antioxydants contenus dans le cacao empêchaient les souris de laboratoire de prendre du poids en excès et réduisaient même leur taux de sucre dans le sang. Une autre étude menée à la Louisiana State University a révélé que les microbes intestinaux de notre estomac fermentaient le chocolat en composés anti-inflammatoires sains pour le cœur qui ferment les gènes liés à la résistance à l'insuline et à l'inflammation. Pourquoi les baies? Le fruit accélère le processus de fermentation, entraînant une réduction encore plus importante de l'inflammation et du poids.

saumon sauvage

Les protéines maigres comme le poisson sont un excellent moyen de combattre les graisses et de stimuler votre métabolisme. Mais le saumon d'élevage que vous obtenez sur le marché local n'est peut-être pas le meilleur choix pour votre ventre. Le poisson d’eau froide a la réputation bien méritée d’emballer beaucoup d’acides gras oméga-3 sains pour le cœur – 1 253 mg d’aliments bons pour la santé, et seulement 114 mg d’oméga 6 inflammatoires et irritants pour le ventre. Mais la variété cultivée – et 90% de ce que nous mangeons aujourd'hui le sont – a une histoire très différente à raconter. Il contient 1900 mg d’oméga-6 malsains.

sandwich banane au beurre d'arachide

Le vrai beurre de cacahuète est composé de deux ingrédients: des cacahuètes et peut-être du sel. Vous savez déjà que les arachides vous donnent des acides gras monoinsaturés amincissants, des fibres qui remplissent le ventre et des protéines qui stimulent le métabolisme. Mais les arachides ont une arme cachée dans leur ceinture utilitaire amaigrissante: la génistéine, un composé qui agit directement sur les gènes responsables de l'obésité, en aidant à les réduire et à réduire la capacité de votre corps à stocker de la graisse. (Les haricots et les lentilles ont le même ingrédient magique, mais sous une forme légèrement moins délicieuse.) Mais faites attention à la marque que vous achetez: si vous voyez des ingrédients comme du sucre, de l’huile de palme ou tout ce que vous ne pouvez pas prononcer, remettez-le en place. Ils vont nuire au bien que les cacahuètes pourraient faire.

salade saine

Les légumes verts à haut volume et à basses calories vous rempliront, sans vous remplir. Le paneliste de test Kyle Cambridge a déclaré que les salades ordinaires avaient été un succès: «Mon épouse Stacie et moi avons décidé d'ajouter de la salade à chaque repas et les kilos ont commencé à fondre.» Kyle a perdu 25 livres et quatre pouces en six semaines seulement au programme. «J'ai même dû acheter une nouvelle ceinture!» A-t-il déclaré. «Mais le mieux, c'est quand Stacie est venue me voir dans la cuisine et m'a serrée dans ses bras. Elle a ri et a souri et a dit: «Je peux encore envelopper mes mains autour de vous."

Les légumes verts à feuilles comme le chou vert, le cresson, le chou frisé et la roquette ne font pas partie de votre liste de tous les jours, mais ils contiennent tous un composé appelé sulforaphane. Il a été démontré que ce nutriment agissait directement sur les gènes qui déterminent la «différenciation des adipocytes», à savoir la transformation d'une cellule souche en une cellule adipeuse. Un apport plus sain du composé signifie un poids plus sain pour vous. Et juste une petite cuillère à thé de vinaigrette aidera votre corps à absorber les nutriments liposolubles.

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