Comment perdre du ventre rapidement – perdre du poids avant et après les images montrent un homme en train de perdre 8 pierres

La perte de poids en cette nouvelle année va de pair avec une vague de modes de vie sains. Mais si vous parvenez à modifier votre mode de vie pour améliorer la taille, vous pourrez voir la graisse du ventre tomber rapidement – et rester au repos.

Un homme partage son histoire en images sur le site Web de médias sociaux Imgur; les gens partagent des photos pour l'inspiration de perte de poids.

L'utilisateur Elara760 a posté une série de photos de lui-même de 2016, où il arbore une silhouette résolument arrondie.

L’utilisateur a expliqué qu’il était un homme de 22 et 6 pieds de hauteur. En février 2016, il pesait 19 kg (275 lb).

Vingt-deux mois plus tard, l'homme porte un physique mince, musclé et coupé.

Il a écrit sur Imgur: "A finalement fait un réel effort pour le perdre et nous ne pouvions pas être plus heureux."

Expliquant comment il l'a fait, le joueur de 22 ans a déclaré qu'il pensait que cela se résumait à la génétique, "et à la vitesse à laquelle vous perdez du poids".

Il a déclaré: «J'ai oublié de prendre des photos pendant un an, mais c'était une perte progressive. La seule vraie peau lâche que j'ai est autour de mon bas-ventre. "

En février 2016, le jeune pesait 19,6 kg (275 lb) et ce mois-ci, il est tombé à 11,4 gal (160 lb).

C’est une perte impressionnante de 8,2 pierres. Et c’est un si grand changement que les images du gars soient devenues virales – en quelques jours, le post a reçu 45 646 vues.

Il peut être difficile d’apprendre à perdre du poids rapidement sans perdre de poids, mais avec le régime alimentaire et le programme d’exercice créés par Gympass et Digme Fitness, vous pouvez brûler les graisses de votre taille et tonifier vos bras en même temps.

Premier jour: 20 secondes allumées / 40 secondes éteintes

Deuxième jour: 30 secondes allumées / 30 secondes éteintes

Troisième jour: 40 secondes allumées / 20 secondes éteintes

1. Burpees

Un de nos préférés et l’un des exercices les plus efficaces pour brûler les graisses et tonifier les muscles, car il utilise pratiquement tous les muscles du corps.

2. Hauts genoux aux alpinistes

Levez les bras au-dessus de votre tête et faites huit fois de course sur place en levant les genoux le plus haut possible.

Une fois que vous avez fait huit (quatre sur chaque jambe), redressez-vous et faites huit alpinistes, ramenant alternativement vos genoux vers votre poitrine. Répétez autant de fois que vous le pouvez dans le temps imparti.

3. Les sauts d'étoiles de la planche

Mettez-vous dans la position d'abaissement, les mains sous les épaules et les bras tendus. Vos jambes doivent être droites derrière vous, sur vos orteils avec vos pieds joints. Préparez vos abdominaux et gardez le haut de votre corps stable, écartez vos deux pieds simultanément, écartez-vous, faites une pause, puis renouez-les. Répéter.

4. Squat to épaule presse

Tenez-vous pieds plus larges que la largeur des épaules et saisissez quelques haltères légers ou quelques boîtes de conserve à tenir juste au-dessus de vos épaules. Lentement plus bas dans un squat, articulant les hanches et poussant vos fesses derrière vous. Assurez-vous que vous pouvez toujours voir vos orteils, sinon vos genoux vont trop loin en avant.

Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient au moins parallèles au sol, puis revenez au début. Lorsque vous revenez, poussez les deux bras au-dessus de votre tête jusqu'à ce qu'ils soient bien droits, puis abaissez-vous lentement et redescendez en squat. Répéter.

5. Le resserrement des vélos

Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés, les pieds à plat sur le sol et les mains tenant doucement la nuque. Soulevez vos omoplates du sol et soulevez vos jambes pour que vos genoux soient à 90 degrés. Pédalez-les lentement dans les airs, comme si vous faisiez du vélo. Vous pouvez faire avancer l'exercice en tournant et en atteignant chaque coude jusqu'au genou opposé lorsqu'il se déplace vers votre poitrine.

Digme Fitness fait partie du réseau Gympass et, avec plus de 1 000 autres gymnases et studios de fitness, nous faisons des excuses pour l'exercice une chose du passé.

Avec un abonnement Gympass, disponible individuellement ou subventionné par votre employeur, vous pouvez choisir quand, où et comment vous voulez travailler. Les activités vont du ballet à la boxe, en passant par 350 villes du Royaume-Uni, pour offrir un abonnement à un club de sport qui correspond enfin à votre style de vie.