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Comment resserrer la peau lâche après la perte de poidsUne peau lâche après une perte de poids et un régime?

Ne vous inquiétez pas – le Oxygène magazine répond à vos questions brûlantes sur la peau lâche après le poids, y compris sur ce que vous pouvez faire à ce sujet.

Quiconque a perdu beaucoup de poids sait que la perte de poids elle-même ne représente que la moitié de la bataille.

Longtemps après que le poids ait fondu, la peau supplémentaire reste collée.

Qu'est-ce qui cause l'affaissement de la peau après une perte de poids importante?

«Il y a une élasticité inhérente dans la peau de tout le monde, mais une fois que vous avez atteint une certaine taille, l’élasticité diminue», explique Jason Spector, M.D., professeur adjoint de chirurgie plastique au Weill Medical College de l’Université Cornell.

Le tissu se dilate et votre corps fabrique plus de peau en produisant plus de cellules cutanées. Et ces ennuyeuses vergetures? «Ce sont les artefacts de la dégradation de l'architecture normale de la peau», explique Spector.

Plan d'action: Gardez votre peau hydratée avec une lotion peu coûteuse et de l’eau.

Quels sont les principaux facteurs qui déterminent l’élasticité de ma peau?

«Les deux principaux facteurs qui déterminent l'élasticité de la peau sont l'âge et la génétique», déclare Spector. Et, malheureusement, les deux sont hors de notre contrôle. La rapidité avec laquelle vous avez gagné du poids, ainsi que la rapidité avec laquelle vous l'avez perdu, peuvent également être un facteur.

Perdre du poids sur une plus longue période peut vous donner plus de chances de vous battre. Spector explique cependant qu'aucune étude crédible ne montre ce qu'une personne peut faire pour éviter l'excès de peau lors de la perte de poids.

Plan d'action: Ralentissez perte de poids – un à deux livres par semaine – peut aider à l’élasticité de votre peau.

Mon régime peut-il m'aider à perdre une partie de la peau en trop?

Oui, à petite échelle. «Votre consommation de nourriture et de liquides avant, pendant et après la perte de poids est un facteur déterminant pour votre peau», déclare Harry Pino, Ph.D., directeur de la physiologie de l'exercice au centre de consultation pour obésité du centre médical Tufts-New England.

Premièrement, Pino recommande de maintenir un régime alimentaire faible en gras et de consommer des protéines maigres pour aider à minimiser l'excès de peau, même après la perte de poids. Deuxièmement, l'hydratation est cruciale. Cela signifie boire beaucoup d'eau (64 onces ou huit tasses par jour).

De plus, quand une personne fait de l’exercice vigoureux, elle perd des électrolytes (comme le sodium et le potassium! Par la transpiration; l’eau seule ne peut la remplacer, raison pour laquelle Pino recommande d’utiliser des boissons pour sportifs contenant des électrolytes.

Pino recommande également à ses patients de manger beaucoup d'aliments riches en eau, tels que des fruits et des légumes. «Un corps bien hydraté aide vos muscles à mieux réagir à l'entraînement en force», dit-il.

«Rester bien hydraté est également excellent pour la santé de la peau», déclare Jonathan Ross, propriétaire d’Aion Fitness près de Washington, D.C. et entraîneur personnel de l’année de l’American Council on Exercise.

Plan d'action: Portez une bouteille d'eau avec vous toute la journée.

Qu'en est-il de ma routine de fitness? Y a-t-il des exercices spécifiques que je peux faire pour tonifier ma peau?

«Ce n’est pas que vous raffermissez votre peau», déclare Cedric Bryant, Ph.D., responsable scientifique pour l’American Council on Exercise. «Mais en ajoutant du muscle, vous pouvez former une couche serrée sous la peau.» Cela peut améliorer l’aspect de la peau et atténuer l’effet de relâchement.

Fondamentalement, le meilleur plan d'action consiste à préserver vos muscles tout en perdant de la graisse, dit Pino. C’est particulièrement important pour les personnes qui ont suivi un programme de restriction stricte en calories car elles ont peut-être perdu du muscle avec la graisse.

Vous devez reconstruire le muscle. «Les exercices d'endurance vont brûler les graisses, mais vous devez également ajouter des exercices de musculation», a-t-il déclaré, soulignant que la peau des patients qui agissent de la sorte a tendance à mieux réagir.

Plan d'action: Travailler avec des haltères et des appareils d’entraînement contre résistance. Soulignez les représentants plus élevés avec des poids plus faibles.

Toute cette peau supplémentaire peut-elle être saine?

«C’est bien mieux d’avoir plus de peau que l’alternative: un surplus de poids. L'affaissement de la peau met beaucoup moins de stress sur le cœur et le système métabolique que les graisses », déclare Bryant.

Il y a cependant des moments où la peau peut devenir infectée par la levure, ce qui est inconfortable et pose un problème médical. En fait, Ross travaillait avec une femme qui pesait de 380 à 155 livres, ce qui lui laissait une couche de peau autour de la taille et du dos qui continuait à s'infecter.

Son assurance lui a en fait permis de subir une intervention chirurgicale pour enlever la peau (ce qui est rare, dit Ross).

Plan d'action: Surveillez les changements sur votre peau et si vous avez des inquiétudes, consultez votre médecin.

La chirurgie semble extrême. A quel moment est-ce une option?

Bien sûr, si vous avez des problèmes d’infection, une intervention chirurgicale – souvent appelée «remodelage corporel» – peut être nécessaire. Mais à part cela, c’est une décision personnelle.

Spector voit chaque jour des patients se faire opérer, principalement pour la peau supplémentaire autour de la section médiane, où une cicatrice peut facilement être cachée dans la ligne du bikini.

Il a également pratiqué des interventions chirurgicales pour enlever les excès de peau des bras et des cuisses (il est beaucoup plus difficile de cacher ces cicatrices), ainsi que pour combler et soulever les seins dégonflés. Il recommande toujours à une personne d'attendre au moins six mois après avoir perdu du poids pour s'assurer qu'elle a un poids stable.

Le temps de récupération pour la chirurgie varie, mais les patients rentrent chez eux de l'hôpital dans quelques jours et prennent quelques semaines de congé.

La chirurgie est la seule solution qui permet de se débarrasser définitivement de la peau, mais cela ne signifie pas que tout le monde en a besoin. Après tout, cela implique une anesthésie générale, une suture, un temps de récupération et des cicatrices.

C’est souvent cher et la plupart des patients doivent payer eux-mêmes. «Ce n’est pas un chemin facile, mais cela peut être enrichissant», déclare Spector.

Plan d'action: Soyez votre meilleur outil de recherche. Découvrez tout ce que vous pouvez, plasticsurgery.org

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