10 meilleurs shakes super rapides de perte de poids pour atteindre des objectifs de perte de poids santé

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Quelle est la partie la plus difficile de perdre du poids? Pour nous, c'est garder une note sur les calories. Nous sommes assez désemparés la plupart du temps, quant à quoi nous devrions manger et exactement combien manger. C'est ici que perte de poids secoue entrent en jeu. Ils répondent exactement aux besoins en calories et en nutriments. Alors, au lieu de penser à votre menu du jour, préparez votre mixeur, voici comment préparer vos repas en un tour de main!

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<p style=Un repas dans un bocal, c’est de quoi s'agit-il! Mettre dans les bons ingrédients, et bientôt le bourdonnement vous assurera que votre repas se dirige vers votre assiette, désolé, pot! Ce plan fonctionne particulièrement bien pour tous ceux qui sont travaille sur quelques objectifs sérieux de perte de poids. Nous vous parlerons des shakes de repas exacts, qui vous aideront non seulement à vous remettre en forme, mais également à vous garder en bonne santé.

Pourquoi devriez-vous aller pour Shakes de perte de poids?

Ne sommes-nous pas tous séduits par le marketing de textes de présentation du type «Perdre du poids mais gagner en santé» ou «perdre 10 kg en un mois»? Les substituts de repas avec leur emballage accrocheur nous attirent littéralement vers eux. Mais au lieu de tomber à gimmicks marketing, nous devons faire des choix judicieux. Oui, ces shakes achetés en magasin contiennent parfois de nombreux additifs que nous devons éviter à tout prix.

avantages pour la santé

Alors, quelle est la réponse à cette situation particulière? Faites votre propre substitut de repas shakes bien sûr! Ce que tu fais à la maison c'est frais, sans conservateurs et regorgeant de nutriments. Ici se trouve le Les principales raisons de consommer ces shakes minceur.

  • Lorsque vous êtes occupé, c'est le remplacement idéal- Avez-vous oublié de prendre vos repas à l'heure, en particulier lorsque vous êtes au travail en train de dactylographier furieusement sans regarder l'heure? Ce n'est que lorsque votre estomac proteste avec un grognement que vous réalisez que vous avez oublié de déjeuner. C’est à ce moment-là que vous finissez par vous bourrer le visage de tout ce qui est disponible. Et la plupart du temps, c'est tout sauf sain. La préparation des repas est la première étape vers la santé et la forme physique.

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<p style=Donc, si vous êtes trop occupé pour vous asseoir et manger un grand déjeuner, vous pouvez avoir un shake, qui est faible en calories et assez riche en nutriments. C'est facile faire et étonnamment vous tient plein pendant des heures.

  • Vous êtes trop fatigué de vos repas réguliers- Vous mangez sainement et veillez à vous en tenir au régime, mais parfois vous vous ennuyez de manger et préparer le mêmes vieux repas. C’est à ce moment-là que vous pouvez utiliser votre mixeur comme équipement de choix. Juste en mettre quelques-uns vraiment en bonne santé Ingrédients, et avant vous pouvez dire «mélange», votre repas est prêt! Ces shakes sont aussi un paresseux aubaine, à reste en bonne santé.
  • Vous voulez donner à votre programme de perte de poids un coup d'envoi- Dans ce monde rapide de gratification instantanée, nous cherchons des résultats très rapidement. Supposons que vous ayez une fête à laquelle assister dans une semaine ou sont Envolez-vous vers une escapade exotique dans quinze jours, vous avez besoin de perdre du poids pour avoir fière allure dans tout ce que vous portez. Repas Les shakes de remplacement sont un excellent moyen d’atteindre rapidement vos objectifs de perte de poids. Ceux-ci peuvent être employés pour une courte durée.

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<li><b><span style=Quand tu voyages- Lorsque vous voyagez et que vous n'êtes pas satisfait de la nourriture que vous mangez et que vous devez respecter un plan de perte de poids, vous pouvez essayez ces shakes. Si vous avez les moyens, vous pouvez les mettre dans votre chambre d'hôtel, ou aller à tout bon restaurant cette a ces shakes sur leur menu. Parcourez le menu et vous êtes sûr de trouver ce genre de perte de poids secoue. De cette façon, vous pourrez vous en tenir facilement aux besoins en calories et ne plus être obligé de manger de la malbouffe!

Recettes de secousse de perte de poids

Lorsque vous essayez de chercher un shake qui remplacera votre repas, vous devez être très prudent dans le choix des bons ingrédients, vous devez vous assurer que vos exigences sont remplies avec le bon les nutriments. Regardez pour les smoothies et les shakes contenant au moins 325 à 400 calories, avec 15 à 25 grammes de protéines, 10 à 13 grammes de matières grasses, et au moins 5 grammes de fibres provenant d'une source saine comme l'huile de poisson, l'avocat, les noix, l'huile de noix de coco, l'huile d'olive ou les noix et les graines. Si vous mangez sainement, il n'y a aucune raison pour vous de manger des aliments fades, y a-t-il?

1. lait frappé d'amande

Cette recette offre un punch net d’environ 21 grammes de protéines, 43 grammes de gras dans chaque verre de 8 onces, ainsi que 526 calories. La noix de coco est pleine d'acide laurique et d'acides gras à chaîne moyenne. Il a de nombreux avantages pour la santé et est particulièrement bon pour les enfants. Le lait d’amande est enrichi de vitamines et de minéraux, ce qui en fait un excellent moyen de gérer votre poids. ça aussi maintient vos os en excellente santé et est particulièrement bénéfique pour votre peau et vos cheveux. Les bonnes graisses contenues dans le beurre d'amande rendent non seulement le smoothie délicieux, mais vous rassasient pendant des heures.

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<p style=Ingrédients

  • ½ tasse de lait d'amande
  • ½ tasse de lait de coco
  • 2 c. À table de beurre d'amande
  • 1-2 c. À soupe de miel
  • 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
  • 1 c. À soupe de poudre de protéines de Vega ou de lactosérum

Méthode

  1. Mélangez tout ce qui précède et servez.

2. Shake Power au beurre d'arachide

La combinaison de yogourt grec et de beurre d’arachide fournit 25 grammes de protéines, 6 grammes de fibres et 8,5 grammes de matières grasses par portion de 370 calories. Il devrait suffire pour votre petit déjeuner.

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<p style=Ingrédients

  • 1 banane moyenne
  • ½ tasse de yogourt grec ordinaire sans gras
  • 1 c de lait sans gras
  • 1 cuillère à soupe. poudre de cacao
  • 1 cuillère à soupe. de beurre de cacahuète naturel
  • 6 glaçons

Méthode

  1. Mélangez tout ce qui précède et servir. Donne 1 portion.

3. Smoothie aux bleuets

Si vous recherchez un puissant substitut de repas, cela peut être la choix parfait. Celui-ci est rempli de protéines du beurre d’amande crémeux et d’une abondance d’antioxydants provenant des bleuets congelés. Avec plus de 18 grammes de protéines et une dose généreuse de fibres, il vous éloignera des pensées de nourriture et de sensation de faim pendant un bon bout de temps. Cela devrait certainement faire partie de votre meilleur régime de shakes.

Smoothie aux myrtilles

Ingrédients

  • 1 banane, pelée
  • 1 tasse de bleuets congelés
  • 1/2 tasse de beurre d'amande
  • 1/2 tasse de yaourt nature
  • 3/4 tasse de lait d'amande
  • 3 dates, dénoyautées et coupées en quartiers
  • 1 tasse de glace, ou au besoin

Méthode

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur; réduire en purée à haute vitesse jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse. Ajoutez quelques glaçons et mélangez bien. Servez frais.

4. Chocolate Shake

Le cacao cru est très différent des chocolats disponibles dans votre supermarché de quartier. Pourquoi est-ce différent? Principalement parce qu’il contient les antioxydants les plus puissants, et sa teneur en fibres est également très élevée. Vous ne manquerez pas le doux quotient aussi, comme il est enrichi de miel. Donc, il est doux, savoureux et sain, maintenant que ne pas aimer à propos de celui-ci?

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<p style=Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe de miel brut
  • 1 banane moyenne
  • 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide cru
  • 1 1/2 cuillères à soupe de cacao en poudre
  • 1/2 tasse de lait d'amande, fait maison ou acheté en magasin

Méthode

  1. Micro-ondes le miel cru pendant 5-10 secondes pour le rendre plus fluide.
  2. Mélanger le miel, les bananes, le beurre d'arachide, le cacao et le lait d'amande dans un mélangeur jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse.

5. Shake d'avoine

L'avoine est pleine de fibres et constitue donc un ajout très sain à tout shake de perte de poids. Mis à part cela, les pêches congelées, la banane mûre au lait d'amande et le yogourt grec offrent un petit déjeuner rassasiant vraiment rapide. La banane ajoute ce punch nutritionnel indispensable avec sa pléthore de nutriments. En outre, la teneur en protéines de ce shake est vraiment élevée; quand vous avez plus de protéines; vous êtes complet pour de plus longues heures.

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<p style=Ingrédients

  • 1 1/2 tasse de pêches surgelées, pelées et coupées en dés
  • 1 tasse de mélange de lait de coco aux amandes ou de lait d'amande pure
  • 1 (5,3 oz) de yogourt à la grecque – mangue, pêche, fraise ou noix de coco
  • 1 banane mûre, pelée et congelée
  • 1/2 tasse d'avoine
  • 1/2 tasse d'eau froide

Méthode

  1. Combinez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à bien en purée. Sers immédiatement.

6. Ginger Shake

Cela en fait un substitut de repas idéal ou une collation merveilleuse après l'entraînement. La combinaison de yogourt et de beurre de noix est délicieuse mais sa valeur nutritive les propriétés sont assez impressionnant aussi. Les probiotiques aident à la digestion, et ses La richesse en calcium garantit que vos os restent en bonne santé et forts. Les épices aident à brûler les graisses, donc en somme, c’est une secousse emballée pour que vous puissiez aimer et apprécier.

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<p style=Ingrédients

  • 7 oz ou 2% de yaourt grec
  • 1 c glaçons
  • ¼ c de banane tranchée congelée
  • 2 cuillères à soupe. de beurre d'amande
  • 1 cuillère à soupe. de mélasse
  • 1 c. de gingembre râpé
  • ¼ c. de la cannelle
  • ⅛ c. chacun de noix de muscade et de cardamome

Méthode

  1. Mélangez tout ce qui précède et servez. Donne 1 portion.

7. Shake à l'avocat

Un demi-avocat en fait un substitut de repas vraiment digne. Rempli d'acides gras monoinsaturés sains pour le cœur, il regorge de fibres, à peu près tout ce dont vous avez besoin pour appeler un aliment sain. L'ajout d'épinards et de banane en fait un shake antioxydant et riche en fibres. Le beurre de cacahuète s'avère être la cerise sur le gâteau en lui donnant un goût délicieux.

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<p style=Ingrédients

  • Donne 2 portions
  • 1 avocat, dénoyauté
  • 1 tasse d'épinards frais
  • 1 grosse banane mûre
  • 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide naturel
  • 1 tasse de lait
  • Poignée de glaçons
  • Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur à haute vitesse jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse.

8. Shake à la banane et à l'avocat

Les graines d’avocat et de chanvre font de ce shake un enrichi en protéines. Si vous manquez d’énergie, essayez cette recette de shake! La teneur en cacao et en agropyre crue des paquets de shake dans du magnésium, qui est un élément chimique qui vous fournit une quantité incroyable d’énergie pour la journée, alors C'est une excellente recette pour les athlètes.

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<p style=Ingrédients

  • Donne 1 portion
  • ½ une banane, hachée et congelée
  • ¼ d’avocat mûr, dénoyauté
  • 1 petite poignée d'épinards
  • 1 poignée de baies congelées
  • 1 1/2 cuillères à café de graines de chanvre décortiquées
  • 1/4 cuillère à café de poudre d'herbe de blé
  • 1/4 concombre haché
  • 1 cuillère à soupe de noix de cacao crues
  • Scant 1 tasse d'eau de coco ou de l'eau, ajouter plus si nécessaire

Méthode

  1. Hachez la banane et placez-la dans un sac pour congélateur. Scellez-le et conservez-le au réfrigérateur toute la nuit jusqu'à ce qu'il soit solide. Mettez la banane dans un mélangeur avec le reste des ingrédients. Bien mélanger jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse, en ajoutant un peu d'eau pour en dilater la consistance.

9. Jus d'orange et beurre d'arachide

Les beurres de noix sont un moyen délicieux d'ajouter des protéines et des fibres à votre shake. Il assure que vous avez un dessert dans un verre; oui, c'est si délicieux! L’orange est un fruit puissant qui renforce votre immunité, favorise la perte de poids et vous protège de nombreuses maladies chroniques comme le cancer. Il est riche en propriétés anti-inflammatoires. C’est ce qui en fait l’un des plus essentiels perte de régime secoue.

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<p style=Ingrédients

  • 12 onces de jus d'orange
  • 2 cuillères à soupe d'isolats de protéines de lactosérum.
  • 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide naturel
  • 6- Cubes de glace.

Méthode

  1. Prenez du jus d'orange frais. Ajouter l'isolat de protéines de lactosérum; Ajoutez enfin les bananes et le beurre de cacahuètes finement tranchés. Mettre les glaçons dans et mélanger le tout dans un mélangeur pendant 1 minute jusqu'à ce que votre shake soit prêt.

10. Shake riche en protéines

Il a l'air pécheur et a un goût divin, avec du fromage cottage sans gras, des biscuits, du lait écrémé, vanille et un peu de stevia, combinés pour créer une délicieuse concoction. Il est plein de sucre naturel, alors votre dent sucrée sera satisfaite. Ce est un choix idéal lorsque vous voulez quelque chose de sucré et que vous ne savez pas quoi prendre sans saboter votre alimentation. Ayez-le pendant ces week-ends quand vous voulez vraiment vous faire plaisir!

High-Protein-Shake "width =" 600 "height =" 300 "srcset =" http://domainedelalouveterie.com/wp-content/uploads/2019/05/1557896029_724_10-meilleurs-shakes-super-rapides-de-perte-de-poids-pour.jpg 600w, https: //www.thefitindian.com/wp-content/uploads/2017/01/High-Protein-Shake-300x150.jpg 300w "tailles =" (largeur maximale: 600px) 100vw, 600px "/></p>
<p style=Ingrédients

  • 250 grammes de fromage cottage sans gras (choisissez faible en sodium)
  • 1 tasse de lait écrémé
  • 3 biscuits à l'oréo
  • 1 cuillère à café de stevia
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille

Méthode

  1. Mélangez bien le fromage cottage. Combinez le reste des ingrédients dans le mélangeur. Ajoutez plus de lait pour obtenir une texture fine. Si vous le conservez dans le réfrigérateur, il deviendra plus épais. Servez-le bien frais et vous obtiendrez votre délicieux dessert dans un verre.

Maintenant que vous avez votre diète secoue Dans l’ordre, voici votre chance de commencer votre régime de perte de poids avec enthousiasme et verve. Tous ceux-ci secoue pour perdre du poids goûtez divin, vous n’avez donc pas besoin de penser que vous allez rater le goût dans votre quête de santé. Rappelles toi, secoue sont fait partie d’un régime bien équilibré, et non de tout le régime. Voici une nouvelle et une beaucoup plus saine vous!

Top 10 des trucs efficaces pour perdre du poids – Perdre du poids maintenant – PDF