Cela aide-t-il à perdre du poids?

Un nombre écrasant de produits sont commercialisés pour leur capacité supposée à nettoyer et à désintoxiquer votre corps.

Partout dans le monde, les gens utilisent différents types de nettoyants dans l'espoir de perdre rapidement du poids ou de débarrasser leur corps des toxines accumulées.

It Works Cleanse est un programme de nettoyage liquide de deux jours qui promet d'améliorer la santé en inondant votre corps de nutriments tout en favorisant la perte de poids et en éliminant les toxines de votre système.

Cet article passe en revue le It Works Cleanse, notamment son fonctionnement, ses effets secondaires potentiels et son utilité.

Répartition de la note

  • Note globale: 2,75
  • Perte de poids rapide: 2
  • Perte de poids à long terme: 2
  • Facile à suivre: 4
  • Qualité de la nutrition: 3

RÉSULTAT INFÉRIEUR: Le programme It Works Cleanse est un programme de deux jours comprenant des boissons spéciales, des suppléments et des conseils de régime qui promet de débarrasser votre corps des toxines et de vous aider à perdre du poids. Les preuves à l'appui de ces affirmations font défaut.

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It Works est une entreprise qui vend des suppléments nutritionnels, des produits de beauté et plus encore.

La société a été créée par Mark Pentecost en 2001. Comme beaucoup d’autres entreprises populaires de perte de poids, It Works est une entreprise de marketing multiniveau, ce qui signifie que la société dépend de particuliers non salariés pour la vente de leurs produits.

L'entreprise et les milliers de distributeurs non salariés qui vendent des produits It Works tirent de l'argent de la vente. Il est important de noter que la majorité de ces distributeurs n’ont aucune éducation nutritionnelle.

Quel est le It Works Cleanse?

It Works Cleanse est un produit de nettoyage de deux jours vendu par les distributeurs It Works et sur le site Web It Works. La cure de deux jours consiste en quatre bouteilles de 117 ml (4 onces) d'un mélange nutritionnel liquide.

Au cours des deux jours consécutifs, ceux qui suivent le programme boivent une bouteille du produit It Works Cleanse avant le petit-déjeuner et le dîner. Nous vous encourageons également à boire au moins 8 verres d’eau et à «maintenir un régime alimentaire sain et équilibré».

Selon le site Web It Works, les «mauvais» aliments, tels que les graisses saturées, les pommes de terre blanches, les aliments emballés et les sodas, doivent être évités pendant les deux jours de nettoyage.

Pour réussir, It Works suggère également que les personnes à la diète suivent des règles arbitraires lors du nettoyage, par exemple en évitant de manger «des portions d'aliments plus grandes que la paume de la main».

Les boissons Cleanse sont destinées à être utilisées pendant deux jours consécutifs chaque mois dans le cadre du système Wrap.Remove.Reboot It Works pour des résultats optimaux. Outre les boissons, ce système comprend également:

  • L'applicateur de corps ultime. Il s’agit d’un enveloppement corporel contenant une prétendue «formule crème puissante à base de plantes» censée resserrer, tonifier et raffermir les parties du corps. Les enveloppements sont destinés à être utilisés tous les trois jours.
  • Greens Berry et ThermoFight. Ce sont des suppléments, qui agissent en synergie pour «alcaliniser» votre corps et «redémarrer et allumer» votre métabolisme. Il est suggéré de prendre les deux suppléments quotidiennement.

Les enveloppements corporels sont l'étape initiale d'emballage du programme, suivis de l'étape Nettoyer les boissons pour l'étape Supprimer, tandis que la troisième et dernière étape comprend les suppléments de redémarrage pour terminer le système.

Résumé It Works Cleanse comprend une boisson nutritive destinée à être consommée pendant deux jours consécutifs aux côtés d'autres produits du système Wrap.Remove.Reboot.

It Works Cleanse cible les clients qui cherchent à se désintoxiquer et à perdre du poids rapidement.

Bien que le site Web ne promette pas de perte de poids lors de l'utilisation de la cure, il existe de nombreux témoignages disponibles en ligne sur la perte de poids drastique qu'elle a subie pendant deux jours. Gardez à l'esprit que beaucoup de ces témoignages sont des distributeurs It Works.

Cela dit, il n’existe aucune preuve, mis à part des témoignages personnels, que ces produits favorisent effectivement la perte de poids.

Le It Works Cleanse n'est pas efficace pour perdre du poids

Selon le site It Works, une bouteille de la boisson Cleanse de 4 onces (117 ml) contient (1):

  • Calories: 80
  • Glucides: 9 grammes
  • Fibre: 6 grammes – ou 24% de la valeur quotidienne (DV)
  • Sucre: 13 grammes – l'équivalent de 3,3 cuillères à café
  • Vitamine B6: 400% du DV
  • Vitamine B12: 500% du DV
  • Magnésium: 30% du DV
  • Potassium: 3% du DV

La boisson Cleanse est fabriquée à partir d'un mélange exclusif d'herbes comprenant de l'aloe vera, de l'agave bleu et divers extraits tels que la betterave, le gingembre, l'ananas et le thé vert. Cependant, les quantités de ces composés dans la boisson ne sont pas énumérées.

Le sucre de betterave, les arômes naturels et les agents de conservation, notamment le benzoate de sodium et l'hexamétaphosphate de sodium, font également partie des autres ingrédients.

Bien que certains ingrédients du nettoyage It Works Cleanse aient été associés à la perte de poids, les preuves suggérant que le nettoyage lui-même vous aidera à perdre du poids font défaut.

Par exemple, des études ont montré que l'extrait de thé vert favorise la perte de poids. Cependant, la plupart de ces études ont utilisé une dose élevée d'extrait de thé vert sur une longue période.

Une étude menée auprès de 102 femmes en surpoids a montré qu'une supplémentation avec une dose élevée de 857 mg d'extrait de thé vert pendant 12 semaines entraînait une perte de poids significative par rapport à un groupe placebo ().

La quantité d'extrait de thé vert dans le It Works Cleanse est inconnue, mais elle est probablement petite et n'aura probablement aucun effet sur votre poids.

Les boissons contiennent 6 grammes de fibres par portion, principalement un type de fibre appelé inuline. Les fibres aident à maintenir la santé digestive et augmentent le sentiment de plénitude, ce qui peut vous aider à perdre du poids.

Néanmoins, augmenter votre apport en fibres pendant seulement deux jours ne donnera pas une perte de poids durable – à moins que l’habitude ne se prolonge à long terme ().

De plus, l'ajout de sucre dans les boissons Cleanse peut avoir un effet néfaste sur la perte de poids. Les sucres ajoutés – en particulier les boissons sucrées – sont fortement liés à la prise de poids, à l'obésité et à d'autres problèmes de santé tels que le diabète (, ).

En outre, s’il est possible que le fait de supprimer les aliments malsains – comme cela a été suggéré après le programme It Works Cleanse – favorise la perte de poids, il est peu probable qu’une perte de graisse importante se produise en seulement deux jours.

La plupart des récits personnels de perte de poids drastique survenue au cours du nettoyage de deux jours peuvent probablement être attribués à une perte de poids fluide résultant de la suppression des aliments salés et raffinés et de l'augmentation de la consommation d'eau (, ).

Résumé Les preuves ne soutiennent pas l'efficacité du traitement It Works Cleanse sur la perte de poids. Bien qu'ils puissent contenir des ingrédients sains, les boissons Cleanse sont également chargées de sucre.

It Works Cleanse présente quelques avantages potentiels, principalement liés aux vitamines et aux minéraux contenus dans les boissons Cleanse.

Par exemple, une bouteille de 4 onces (117 ml) fournit 400% de la DV pour la vitamine B6, 500% de la DV pour B12 et 30% de la DV pour le magnésium. Bien que les vitamines B et le magnésium soient abondants dans de nombreux aliments, beaucoup de personnes n’en consomment pas assez (1).

Par exemple, on estime qu’environ la moitié de la population américaine ne consomme pas suffisamment de magnésium alimentaire et que 38% des personnes âgées manquent de vitamine B12 (, ).

Théoriquement, boire des boissons qui contiennent de grandes quantités de ces vitamines – comme les boissons It Works Cleanse – peut aider certaines personnes à satisfaire leurs besoins nutritionnels. Cependant, on peut en dire autant pour simplement augmenter votre apport alimentaire en aliments nutritifs entiers.

En outre, les recommandations générales en matière de régime alimentaire suggérées au cours des deux jours de nettoyage – comme éviter de manger des aliments raffinés et des sucres ajoutés – peuvent améliorer la santé et favoriser la perte de poids. Néanmoins, aucun résultat significatif ne serait perçu sur une période aussi courte ().

Résumé Les boissons It Works Cleanse contiennent de grandes quantités de vitamines B et de magnésium, ce qui peut améliorer votre apport en éléments nutritifs.

It Works Cleanse présente certains inconvénients importants que vous devez connaître avant d’investir dans le programme.

Aucune preuve à l'appui de ses avantages

Plus important encore, les preuves scientifiques ne supportent pas les allégations de désintoxication faites sur le site It Works ni la perte de poids rapide promise dans les témoignages d’utilisateurs.

Vous devez vous méfier de tout plan suggérant que ses produits peuvent aider votre corps à «éliminer les toxines».

Votre corps a un système dédié à la désintoxication constante. Ce système comprend votre foie, vos reins, vos poumons, votre système digestif et votre peau. Il ne nécessite pas de boisson sucrée pour fonctionner de manière optimale.

Bien que certains des ingrédients des boissons Cleanse, tels que le chardon-Marie, se soient avérés efficaces pour la santé du foie, il n’est pas clair si les quantités trouvées dans ces boissons pourraient bénéficier à la fonction de désintoxication naturelle de votre foie.

Par exemple, certaines études indiquent qu'une supplémentation en chardon-Marie – ou son principal composant actif, la silymarine – peut aider à soutenir la fonction hépatique et à protéger la santé du foie.

Pourtant, la plupart des études montrant ces effets positifs ont utilisé de fortes doses allant jusqu'à plusieurs grammes par jour de chardon-Marie ().

Etant donné que ça marche ne répertorie que les ingrédients dans un mélange exclusif et ne divulgue pas la quantité exacte de chaque ingrédient que vous consommez, il est probable que ces boissons ne contiennent que des quantités infimes des ingrédients répertoriés.

Riche en sucres ajoutés

Le sucre ajouté dans les boissons It Works Cleanse peut avoir des effets néfastes sur votre corps. Les boissons de nettoyage contiennent 13 grammes – soit 3,3 cuillères à thé – de sucre par portion de 4 onces (117 ml) (1).

Parce que It Works ne divulgue pas la quantité de sucre provenant d’extraits de fruits naturels, il est probable que la majeure partie du sucre provient du sucre de betterave utilisé pour conférer un goût sucré à la boisson.

Le sucre ajouté contribue non seulement à la prise de poids et à des problèmes de santé chroniques tels que les maladies cardiaques, mais peut également nuire à la santé de vos intestins – une des raisons pour lesquelles It Works revendique les avantages Cleanse.

Le sucre ajouté peut causer des déséquilibres dans vos bactéries intestinales amicales et augmenter l'inflammation intestinale et la perméabilité intestinale – communément appelée fuites intestinales (, ).

Des études chez l'animal ont également établi un lien entre l'ajout de sucres et l'inflammation du foie, ce qui a un impact direct sur la capacité de votre foie à détoxifier naturellement votre corps ().

Ironiquement, même si les personnes qui suivent le nettoyage ont pour consigne de s’abstenir d’aliments riches en sucre afin d’optimiser les résultats, les boissons Cleanse contiennent elles-mêmes une bonne quantité de sucre ajouté.

Coûteux et inutile

Le It Works Cleanse est coûteux, avec un nettoyage de deux jours composé de quatre boissons Cleanse de 4 onces (117 ml) au coût de 60,00 $.

Avec 60 $, vous pouvez facilement acheter des aliments entiers nutritifs pour quelques jours qui favorisent mieux votre santé.

De plus, le programme It Works Cleanse est axé sur la perte de poids à court terme plutôt que sur des changements constants dans le temps. C'est problématique, car cela peut amener les consommateurs à croire que des objectifs de perte de poids irréalistes sont réalisables.

Beaucoup de régimes et de nettoyages promettent une perte de poids rapide et une détoxication miraculeuse – mais, en réalité, il n’ya pas de solution miracle pour perdre du poids ou améliorer votre santé.

Au lieu de cela, en faisant un effort pour manger des aliments plus nutritifs, réduire le stress et augmenter le niveau d'activité, vous pouvez apporter des changements durables qui ont été scientifiquement prouvés pour promouvoir la santé et vous aider à perdre du poids.

Résumé Le It Works Cleanse a des inconvénients importants. Il n’existe aucune preuve à l'appui des demandes de désintoxication ou de perte de poids, et le nettoyage est coûteux et inutile.

Le site Web It Works fournit des informations sur les aliments à manger pendant les deux jours de nettoyage et encourage une alimentation saine pour mieux «réinitialiser et rééquilibrer votre système».

Les aliments et les boissons suivants sont autorisés dans le programme de nettoyage de deux jours It Works (15):

  • Ça marche nettoie les boissons. Une bouteille de 4 onces (117 ml) est destinée à être consommée avant le petit déjeuner et le dîner pendant 2 jours consécutifs.
  • Produits frais. Tous les fruits et légumes frais sont autorisés, y compris les pommes, les prunes, les légumes verts, les poivrons, les tomates et le brocoli.
  • Graisses insaturées. L'huile de canola, l'huile d'olive, les avocats, le beurre d'arachide, les noix et les graines sont autorisés.
  • Protéines maigres. Vous pouvez manger des protéines maigres, telles que les blancs d'œufs, le poisson, le poulet et la dinde.
  • Grains entiers et amidons. Le programme autorise les aliments tels que les patates douces, le quinoa, l'avoine, les pâtes de blé entier et les haricots.
  • Produits laitiers faibles en gras. Le yogourt faible en gras, le lait faible en gras et le fromage cottage faible en gras sont autorisés.
  • Boissons Mis à part les boissons Cleanse, vous devez boire de l'eau et des boissons non caloriques comme du tisane.
  • Ça marche des produits. Autres produits It Works – comme le mélange It Works Greens Blend – sont autorisés pendant le nettoyage.

Résumé Les produits It Works, les produits frais, les sources de protéines maigres, les produits laitiers à faible teneur en matière grasse et les acides gras insaturés sont autorisés après le nettoyage de deux jours.

Cela fonctionne suggère que ceux qui suivent le nettoyage de deux jours évitent certains aliments – dont certains sont, en fait, sains. Par exemple, tous les graisses saturées, les pommes de terre blanches et les fruits et légumes en conserve sont interdits.

Le site Web décrit les aliments en conserve comme «transformés», les graisses saturées comme des graisses «obstruant les artères et augmentant le risque de maladie cardiaque» et les pommes de terre blanches comme des «mauvais glucides» entraînant une prise de poids.

Ces affirmations sont pour la plupart fausses et trompeuses et peuvent amener les personnes qui suivent la cure à développer des craintes alimentaires injustifiées.

Selon la société, les aliments suivants doivent être évités sur le It Works Cleanse (15):

  • "Mauvaises graisses:" fromage, produits laitiers gras, aliments frits et beurre
  • Aliments et boissons sucrés: chocolat, crème glacée, gâteaux et biscuits
  • Aliments emballés et en conserve: craquelins, céréales, maïs éclaté, croustilles, plats à micro-ondes et fruits et légumes en conserve
  • "Bad glucs:" riz blanc, pommes de terre blanches, pain blanc, pâtes blanches et sucre blanc
  • Les aliments transformés: dîners glacés, mélanges à gâteaux et restauration rapide

Résumé Les aliments sucrés, les graisses saturées, les aliments en conserve et les glucides raffinés comme le pain blanc sont interdits lorsque vous suivez le programme It Works Cleanse.

Voici un exemple de menu de trois jours It Works Cleanse:

Jour un

  • Petit déjeuner: une bouteille de 117 ml (4 onces) de boisson It Works Cleanse suivie de flocons d'avoine à base de lait faible en gras, garnie de bleuets et de graines de citrouille
  • Le déjeuner: un hamburger de dinde sur un pain de blé entier servi avec une salade avec vinaigrette balsamique
  • Dîner: une bouteille de 117 ml (4 onces) de boisson It Works Cleanse suivie d'une morue grillée avec patates douces et légumes

Jour deux

  • Petit déjeuner: une bouteille de 117 ml (4 onces) de boisson It Works Cleanse suivie d'une omelette au blanc d'oeuf, à l'avocat et aux épinards
  • Le déjeuner: soupe de nouilles au poulet à base de poulet, de légumes et de nouilles de blé entier
  • Dîner: une bouteille de 117 ml (4 onces) de boisson It Works Cleanse suivie d'un ragoût de patates douces et de pois chiches

Jour trois

  • Petit déjeuner: une bouteille de 117 ml (4 onces) de boisson It Works Cleanse suivie d'un toast de blé entier garni d'avocat et de tranches de tomates
  • Le déjeuner: tacos au poisson servis dans des tortillas de blé entier
  • Dîner: une bouteille de 117 ml (4 onces) de boisson It Works Cleanse suivie de poitrine de poulet au four, de riz brun et de brocoli rôti

Outre les boissons It Works Cleanse, l’eau recommandée est la boisson de choix après le nettoyage de deux jours.

Résumé It Works Cleanse consiste à boire deux fois par jour des boissons It Works Cleanse tout en suivant un régime alimentaire riche en produits, en graisses non saturées et en grains entiers.

It Works Cleanse est un programme de deux jours comprenant des boissons spéciales, des suppléments et des conseils de régime qui promet de débarrasser votre corps des toxines et de vous aider à perdre du poids.

Cependant, il manque des preuves scientifiques pour appuyer l'une ou l'autre de ces demandes, et investir dans ce programme peut être un gaspillage de votre argent.

Bien que le régime recommandé pendant le nettoyage soit susceptible de vous aider à perdre du poids en cas d’adoption à long terme, il est peu probable que l’on utilise une méthode de perte de poids en seulement deux jours pour entraîner une perte de poids significative ou significative.

Choisir des moyens fondés sur des preuves pour améliorer le système de désintoxication de votre corps et perdre du poids – par exemple, adopter un régime alimentaire plus sain et s'y tenir au fil du temps – est un bien meilleur choix pour la santé.