Résultats du concours de perte de poids Keto de 30 jours

Lorsque j'ai annoncé le Défi de perte de poids Keto de 30 jours en janvier, je ne savais pas combien de personnes seraient intéressées à participer. C'était incroyable de voir autant de gens motivés et déterminés à se mettre en forme et à se sentir bien. Votre réponse au défi a été incroyable et je voudrais remercier tout le monde pour votre participation!

Alors, pourquoi ne pas commencer un défi de perte de poids Keto de 90 jours? Je parie que vous êtes tous dedans! 😉 Les règles et la date de départ seront annoncées sous peu, restez à l'écoute. Je vous tiendrai au courant et je vous le ferai savoir à l'avance – plusieurs fois! La raison pour laquelle je ne souhaite pas encore commencer le nouveau défi est parce que je travaille sur des modifications de mon blog, notamment des améliorations liées à l'organisation de cadeaux. Outre un accès plus facile aux cadeaux et aux défis, cette mise à jour ajoutera de nombreuses nouvelles fonctionnalités qui faciliteront la découverte des repas en fonction de vos préférences alimentaires. Bientôt, j'aurai un aperçu de mon nouveau blog pour vous permettre de faire des commentaires.

3ème – 20ème prix de l'huile Now Foods MCT, 32 fl oz

Félicitations à vous tous!

Stéphanie

Martina, tout d'abord, je voudrais vous remercier pour les connaissances et l'aide que vous apportez sur votre blog et votre application! Keto a été facilité pour moi par vos réalisations et vos contributions. Votre site est également celui sur lequel j'ai envoyé des membres de la famille et des amis souhaitant commencer à jouer au céto, et ils ont également été impressionnés par les connaissances factuelles! Merci encore!

Résultats (10 janvier 2015 vs 8 février 2015):
– poids: 185 lb / 180 lb
– buste: 41 "/ 40.5"
– taille: 31 "/ 30.5"
– hanches: 47 "/ 45.5"
– ventre: 41 "/ 40.5"
– cuisse: 28 "/ 27.5"

Mes conseils
– Planifiez vos repas à l'avance! Je trouve que les repas peuvent être stressants si je n'ai pas créé de plan, ou si je finis par manger trop de protéines et jeter mes macros!
– Avoir un excellent système de support est indispensable! Mon mari a été mon plus grand soutien depuis le début de céto.


Kimberly

Résultats du concours de perte de poids Keto de 30 jours

J'ai commencé Keto le 9 décembre. J'ai perdu 23 au total depuis le début. Cela fonctionne vraiment pour moi. J'ai acheté votre application et j'adore vos recettes! Merci pour tout ce que tu fais!

10 janvier – 8 février
Commencé à 240
Terminé à 229
Biceps 17,5 "à 16,5"
Les hanches. 55 "jusqu'à 51"
Taille. 48 "à 44"


Jessica

Résultats du concours de perte de poids Keto de 30 jours

Bonjour, Merci d'avoir relevé ce défi, c'était une façon amusante de rester en piste. J'ai suivi le plan de régime normal de céto et ai apprécié plusieurs de vos recettes délicieuses. J'égale votre budget et utilise les options les plus utiles les jours chargés.

Je suppose que mon seul conseil serait que profiter de votre smoothie céto m'a aidé à rester sur la bonne voie en étant capable de sauvegarder mes macros pour plus tard dans la journée afin que je ne finisse pas par trop manger trop tôt dans la journée. défi à 198 et je suis heureux de dire que je suis maintenant 179 !!!

Les plus gros changements que j'ai vus jusque-là. C'est vraiment incroyable de voir à quel point mon dos était devenu petit. Je ne peux pas attendre votre prochain défi !!! Je vous remercie!!


Dalila

Voici mes résultats:
– de 76,8 kg à 72,3 kg de poids vif
– du tour de taille de 75cm à 73cm
– de 103 à 101 ligne de hanche

Conseils:
– J'ai suivi le menu qui propose des produits laitiers.
– J'avais une barre de quête en guise de friandise – cela m'a donné un plateau d'une semaine – après avoir cessé de les manger, mon poids a chuté
– J'ai bu beaucoup d'eau mais je me suis arrêté à 20h, ma rétention d'eau et mon poids du matin se sont améliorés ainsi que ma qualité de sommeil
– Je n'ai pas consommé de lait ni de yaourt. Fromage pour moi c'est ok mais avec modération
– J'ai découvert que je grossissais et que ma rétention d'eau s'aggrave si j'augmente mon apport en protéines

Sentiment général: incroyable, pas de faim, pas de fringales même pendant les PMT, ce qui est génial pour moi!


Cindy

Résultats du concours de perte de poids Keto de 30 jours

Martina, j'aime beaucoup apprendre de nouvelles façons de cuisiner. Jusqu'ici, le voyage a été amusant et créatif. Je n'arrête pas de dire à mes amis et à ma famille que je ne suis pas sous un régime temporaire, c'est mon régime pour une vie plus saine grâce à de bons et délicieux choix alimentaires. Alors voici mon poids et mes mesures:

Avant: poids: 150 lb
poitrine: 38 taille: 32 hanches: 40
Après: poids: 133 lb
poitrine: 36 taille: 28 hanches: 36

Je voudrais juste dire merci pour toute votre aide dans mon cheminement vers un meilleur moi. Cindy


Georgina

Salut Martina! Je m'appelle Georgie, j'ai 20 ans et je souffre aussi de Hashimoto! C’est d’abord, c’est ainsi que je vous ai trouvé, à la recherche de réponses concernant la perte de poids / l’entretien avec Hashimoto. J'adore l'application de régime céto et son blog. vous offrez tellement de bonnes informations, les recettes sont délicieuses et les plans de recettes sont une grande motivation!

Une fois que j'ai vu que vous couriez le défi de perte de poids 30 jours céto, j'étais tellement excitée! Je dois dire cependant que mon approche du défi était un peu différente de celle de perdre du poids. Mon objectif principal du défi était de gagner du muscle!

Après avoir pris beaucoup de poids avec Hashimoto, j’ai commencé à me priver de nourriture pour tenter de perdre du poids. Finalement, cela s'est transformé en un trouble de l'alimentation complet et on m'a diagnostiqué une anorexie. J’ai travaillé d'arrache-pied dans la récupération dans le but de restaurer mon poids et de développer des muscles, mais j'ai aussi la maladie d'Addison, et l'un des effets secondaires du médicament que je dois prendre est le gaspillage musculaire. Maintenant, je suis dans un bien meilleur espace-tête et mon poids est rétabli, mais j’ai encore du mal à perdre du muscle et je voulais désespérément développer un muscle (je voulais pouvoir fléchir et avoir un biceps)!

J'ai donc choisi de faire du défi 30 céto comme expérience pour voir si je pouvais gagner du muscle. J'en ai toujours marre que les gens me disent "Oh, il faut des glucides pour gagner du muscle" et "si vous mangez peu de glucides, vous ne perdrez que du poids en eau", mais je pensais en profiter pour leur prouver le contraire! J'ai choisi le plan de menu céto / paléo de 7 jours, que j'ai répété 4 fois pour que cela dure un mois. Je trouve vraiment difficile de manger des noix avec les problèmes intestinaux liés à mon Hashi, alors mes collations comprenaient une tisane avec 95% de chocolat au cacao et mon arme secrète: des couennes de porc faites maison! Mon boucher local stocke des cochons biologiques, élevés en liberté, nourris à l'herbe et laissez-moi avoir la peau gratuitement! Je l'ai donc simplement mise au four avec du sel de mer celtique jusqu'à ce qu'elle gonfle et devienne croustillante! Delish!

Quoi qu'il en soit, maintenant pour mes résultats! À cause de l'anorexie, je ne me pèse plus, alors j'ai choisi de mesurer mes progrès à l'aide de plis cutanés. J'étudie un baccalauréat en physiologie de l'exercice clinique et je sais que la mesure la moins chère et la plus précise de la masse adipeuse est le pli cutané. Donc, mes résultats sont les suivants:

Janvier 2015: 19,3% de graisse corporelle
Février 2015: 16,5% de graisse corporelle

J'ai perdu 2,8% de graisse corporelle !! Je suis tellement content de mes résultats! Je peux maintenant même squatter 20kgs!

Je veux juste vous remercier beaucoup de m'avoir aidé tout au long de mon voyage! J'ai toujours suivi votre blog et utilisé vos applications, mais ce défi m'a incité à rester fidèle à votre plan et j'ai obtenu d'excellents résultats! Maintenant, je peux aussi dire qu'il est possible de prendre du muscle en mangeant peu de glucides!


LG

Résultats du concours de perte de poids Keto de 30 jours

Je m'appelle LeAnna. J'ai eu un parcours difficile avec la fibromyalgie, la fatigue surrénalienne et les problèmes intestinaux. J'ai décidé d'essayer un régime cétogène, car rien d'autre n'a fonctionné. Votre défi était juste à temps! J'ai essayé Keto en décembre, mais j'étais mal orienté. Après avoir suivi votre plan, j'ai commencé à bien faire les choses. Voici mes résultats: 9 livres perdues et 12 pouces!

Et juste Keto Adapté cette semaine! Le meilleur conseil que je puisse donner aux autres serait d’acheter un glucomètre / cétone et de mesurer les effets de certains aliments sur vous. Restez sur le plan et persévérez! Je vous remercie!


Jenny

Bonjour Martina, je suis un régime Keto depuis un certain temps maintenant, mais j’ai vraiment déraillé à Noël; votre défi était donc la motivation dont j'avais besoin pour me remettre sur la bonne voie. Pour relever le défi, j'ai suivi un régime alimentaire céto régulier (moins de 25 g de glucides nets et produits laitiers compris). Je n'ai pas pris de photos, mais voici mes résultats:

10 janvier: poids 82 kg, tour de taille 102 cm (hauteur 178 cm)
13 janvier: poids 79,5 kg, tour de taille 101,5 cm
29 janvier: 77,8 kg, tour de taille 100 cm
8 février: poids 76,2 kg, tour de taille 99 cm

Donc, fondamentalement, je suis revenu à un IMC en bonne santé (bien que juste) et presque exactement où j'étais avant Noël. Maintenant, je dois juste m'en tenir à ce que vos délicieuses recettes m'aident à faire. Alors merci pour tout votre travail! Je n'ai pas vraiment de conseils à partager, sauf que suivre un régime céto devrait être amusant. Je mange vraiment de la nourriture délicieuse et passe un bon moment à essayer différentes recettes. Cela m'aide à me concentrer sur la vraie nourriture, car c'est souvent un mélange d'ennui et de stress qui me permet d'atteindre la malbouffe. Et bien sûr, il est indispensable de se débarrasser de tout le sucre de la maison, du moins au début. Je trouve qu'une fois qu'un régime à faible teneur en glucides devient une habitude pour moi, les bonbons perdent tout simplement leur attrait. Noël est la période la plus difficile de l'année. Je vais devoir imaginer des stratégies pour l'année prochaine. Tout le meilleur, Jenny


Katie

Ma perte de poids et autres changements sont les suivants
Poids corporel – Avant: 217,6 Après: 208,0
Graisse corporelle – Avant: 38,2 Après: 36,7

Mesures du corps:
Poitrine- Avant: 46.5 "Après: 44.5"
Taille- Avant: 44 "Après: 43"
Bras (à 4 "de l'épaule en haut à gauche) – Avant: 17h25 Après: 16h57
Cuisse- Avant: 26 Après: 25,5
Hanches – Avant: 47 Après: 46,5 "


Susan

La perte de poids totale est de 4,8 kg mais j'ai perdu une taille incroyable de 8,5 cm de la taille – difficile à supporter car j'ai un SOPK très résistant à l'insuline. Cependant, je suis étonné de la qualité de mon sommeil (difficile parfois, étant donné que je suis une infirmière effectuant un travail posté) et de ma grande énergie, alors maintenant, je commence à courir et à faire du yoga. Vraiment heureux et ce n'est que le début pour moi. Un grand merci à vous pour votre superbe application que j'utilise quotidiennement et pour m'avoir motivé jusque là en Tasmanie! Je suis bien trop timide pour partager des photos pour le moment, mais je ferai un marché avec vous. Lorsque je le ferai aussi, mon objectif est de peser environ 60 kg (je mesure maintenant 72 kg). Je le ferai alors car j’ai le sentiment que j’ai pas assez perdu pour avoir cette réaction "wow"! Susan


Leslie

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Terminé le Chellenge de 30 jours la semaine dernière (bien que j'y reste en fait). Est-ce que le plan régulier de céto. Voici les avantages que j'ai vus:

1) Perte de poids: passée de 231,2 lb à 220,6 lb, ce qui correspond à une perte de 10 lb environ. Avant de relever le défi, je faisais très peu de glucides, alors j'aurais probablement perdu plus si j'avais suivi un régime américain typique.

2) Mesures: J'ai perdu environ 2 pouces de ma taille et de mes hanches. Mon jean me va mieux!

3) glycémie à jeun: je prends ma glycémie tous les matins à jeun. Avant que je commence le défi, c'était au-dessus de 100 environ 50% des matinées. Maintenant, il est rarement supérieur à 100.

Conseils / Observations:
–A commencé à suivre le groupe facebook "Ketogenic Dieters" et a augmenté mon apport en protéines tout en réduisant un peu la graisse. Trouvé ma récupération musculaire de l'exercice amélioré de façon spectaculaire.
– Commence à jouer au tennis à la mi-décembre et continue à relever le défi. Réduire davantage les glucides n’a pas eu d’incidence sur ma performance et j’ai eu beaucoup d’énergie.
– Soulever des poids 2 à 3 jours par semaine avec des poids lourds afin de préserver la masse musculaire.

Vous pouvez constater que j'ai perdu du poids à la figure, mais mes coups au corps ne sont pas si différents avec seulement 10 livres. Mais, j'ai joint les photos du visage (image 1 avant et image 2 après).


Patrice

Bonjour Martina, J'ai commencé le défi le 13 janvier. Mes statistiques précédentes étaient:
poids: 162
taille: 32
cuisse: 26 (j'ai une taupe à mi-hauteur de ma cuisse alors c'est là que je prends la mesure)
bras: 12


mes statistiques actuelles sont:
poids: 156
taille: 30
cuisse: 23 3/8
bras: 11 3/8

Je suis content parce que j'ai perdu mais je suis déçu parce que je pensais perdre davantage. J'ai fait le cycle des glucides après la première semaine et ces derniers jours m'ont vraiment fait perdre du poids. De plus, je n'ai pas personnalisé les macros ni suivi ce que j'ai mangé, ce qui aurait peut-être aussi ralenti ma progression. Je viens tout juste de commencer à vraiment étudier le régime céto et mes macros. Je me sens et je dors mieux qu'avant dans la plupart des cas. Cependant, j'ai des fibromes et je ne suis pas sûr que leur niveau de graisse les aggrave (puisque l'œstrogène peut être métabolisé à partir du cholestérol), mais je ne trouve aucune information à ce sujet où que ce soit. Quoi qu'il en soit, merci pour ce défi, cela m'a vraiment fait comprendre qu'il y avait d'autres options à faible teneur en glucides en plus des œufs, du bacon et de la laitue. J'ai essayé certaines de vos recettes sur Instagram, merci pour votre travail acharné.


Maria

Après avoir été bloqué pendant un moment, j'ai finalement perdu du poids au cours de la dernière semaine du défi. Je suis heureux de perdre encore. J'espère de meilleurs résultats lors du prochain défi de 90 jours. J'ai perdu seulement 1,6 kilos, mais bon, j'ai recommencé à perdre! Ma taille et mes hanches sont réduites de 1/2 pouce et mon haut des bras de 1 pouce! Je suis un régime régulier de Keto. Dans l'attente du prochain défi. C’est mon style de vie et d’ici là, je vais continuer. Merci d'avoir fait ça!


Barbillon

Martina, ma femme, Barb, a été très assidue dans son style de vie Paleo / Keto, mais ses résultats ne semblent jamais correspondre à ses efforts. Barb est très découragée car elle suit attentivement sa consommation d'aliments sur votre application, mais elle ne perd pas beaucoup de poids. Elle a commencé à utiliser l'huile de MCT la semaine dernière, et cela l'a aidée à contracter la cétose le premier jour et n'a eu aucun effet depuis.

À l'exception d'un détour de trois mois après la mort de son père, elle y travaille depuis plus d'un an sans résultat. Son engagement et sa persévérance m'inspirent tous les jours, mais je suis triste pour elle.

Elle a un plan de supplément pour aider à réguler un peu sa thyroïde, mais je suppose que son corps n'est tout simplement pas équilibré. Nous allons faire un peu plus de travail de laboratoire pour déterminer ce qui pourrait nuire à sa perte de poids. Si elle perd effectivement plus de 20 kilos en trop, elle fera certainement une étude de cas, mais pour le moment, il est déprimant de lire les résultats remarquables obtenus par tout le monde.

Merci pour votre travail et vos efforts pour aider les gens à vivre ce mode de vie sain.

–Sam
Résultats:
-2,75 pouces
-4,8 lb


Maria

Bonjour Martina, Le résultat de mon défi est seulement 3 kilos, perdus au cours des 10 premiers jours et pas plus pour le moment. Ce pourrait être même de l'eau😔 J'ai choisi le plan sans céto sans produits laitiers. Je ne vais pas abandonner, je veux continuer avec la façon de manger céto. Je continue à lire et chaque jour, j'apprends de plus en plus. C'est grâce à toi. Avant cela, je mangeais de la LCHF, mais pas du céto.

La bonne nouvelle est que je n’ai plus la grippe céto, je me sens mieux. Je consomme beaucoup d'huile de coco et prends des suppléments. Je vais continuer à expérimenter pour savoir pourquoi je ne maigris pas. Merci beaucoup pour ce défi. C'était une motivation pour moi d'être strict et de devenir si enthousiaste face au régime cétogène. S'il y a un autre défi, je suis définitivement in


Mike

Résultats du concours de perte de poids Keto de 30 jours

Martina: J'aime beaucoup utiliser l'application pour iPad Ketodiet. Il y a tant à apprendre de cette expérience. Voici mes statistiques pour le défi céto de 30 jours. Mon poids a commencé à 138 et j'ai terminé à. 131. Mon% de graisse corporelle est passé de 16,9 à 15,2 avec une lecture minimale de 13,8 (voir la capture d'écran).
Merci mille fois pour l'application et le concours, Michael.


marque

Bonjour, merci beaucoup pour toute cette motivation. J'ai commencé à suivre votre groupe de soutien Ketodiet sur Facebook et j'adore tout le soutien disponible! Entre le 10 janvier et le 8 février, j'ai perdu 6 livres et 2 pouces de la taille! Je pensais que cela aurait pu être plus parce que mon pantalon est assez lâche, mais dans l'ensemble, je suis vraiment satisfait du résultat. Cela fait plus de 3 mois que je suis coincé sur le même poids (189 livres) et c’est une bonne surprise 🙂


Pam

Bonjour, je m'appelle Pamela. Merci de m'avoir permis de relever le défi, ça m'a encore motivé. Mon poids de départ était de 213,8 ​​et mon poids final de 203,6. Je souffre de problèmes neurologiques et thyroïdiens, donc ça se fait plus lentement que d'habitude, mais ça me va. J'ai de la difficulté à m'entraîner parce que je suis tout le temps étourdi, mais j'essaie de faire 20 à 30 répétitions de petites choses ici et là. Je le regarde comme si de rien n'était, mais je fais plus que quelqu'un assis sur un canapé.

Je suis 10,2 lbs plus petit maintenant, yay! Les photos que j'ai incluses, vous pouvez voir que mon visage n'est pas aussi rond et amincissant. Quelques conseils à partager seraient de faire des choses à l’avance, parfois des grèves de la faim n’étant nulle part et il est préférable d’être préparé. J'avais toujours du jello sans sucre à portée de main pour donner envie de manger, en apportant une saveur différente à chaque fois et en ajoutant 1 c. HWC, mmm … Si vous finissez par y aller un jour, ne vous en faites pas, recommencez le lendemain. J'avais l'habitude d'abandonner et les jours allaient se transformer en semaines et je me sentais horrible de ne pas y tenir. Je suis fatigué de ce vieux moi et je suis plus déterminé cette fois-ci 🙂


Christine

Bonjour, J'ai commencé le 1er janvier à 79,2 kg, ce qui représente une nette augmentation en 2014, alors que je suivais la licence depuis plus de deux ans. J'ai terminé le défi à 75,8 kg, donc je suis content d'avoir perdu plus. Je trouvais que limiter les repas à deux fois par jour et essayer de manger ceux-ci dans un intervalle de huit heures était utile car cela me rappelait de ne manger que lorsque j'avais vraiment faim.

Avoir de savoureuses options de petit-déjeuner à manger était un gros problème – je me suis assuré qu'il y avait toujours des choses à attendre (comme des boulettes de viande au chorizo ​​ou une soupe à tacos) afin de ne pas avoir envie d'autres choses. Et être toujours prêt quand on sortait – manger un peu plus ou emporter quelque chose avec moi signifiait éviter de faire des erreurs lors de la course.

J'ai utilisé quotidiennement l'analyseur Ketonix pour m'assurer que j'étais dans la zone de perte de poids. J'ai essayé d'éviter de sortir dîner ce mois-ci simplement parce qu'il est si difficile d'obtenir des informations nutritionnelles précises. Et bien sûr, utiliser mon application KetoDiet était important pour moi pour garder une trace de mes macros, car il est beaucoup plus précis que de simplement deviner.

Le mois prochain, je vais essayer d'ajouter un peu plus de travail dans la salle de sport (si les blessures le permettent) et envisagerai d'éliminer les produits laitiers, mais je ne suis toujours pas sûr! Je veux essayer d’abandonner l’aspartame, mais jusqu’à présent, la lutte a été ardue.

Honnêtement, c'est une telle douleur quand la balance dit quelque chose que vous n'aimez pas! J'ai touché 75,7 en arrière le 13 décembre, puis j'ai rebondi le mois suivant et je lutte avec ça depuis une année entière! Certes, l'application m'a aidé à identifier des erreurs que je n'avais pas réalisées! Mais je sais aussi que l'hypothyroïdie n'aide pas non plus, que l'on se sente à la bonne dose de dessiccée! Tant pis. Au fond de moi, je sais que je dois couper l'aspartame afin de travailler à cet objectif (parler en tant que toxicomane)!

Je reviens sans hésiter à un autre défi, mais je ne suis pas sûr de celui-ci, car je vais y aller en mars et je ne sais pas si je vais prendre part à des pina coladas ou pas cette fois. J'y suis allé l'année dernière et j'en ai eu plusieurs tous les jours, mais étrangement je n'ai pas gagné.

Quoi qu'il en soit, merci d'inspirer le défi! J'ai un pain de viande recouvert de bacon avec une couche de fromage en fusion au milieu de la cuisson au four 🙂


Kyle

Hey! J'ai commencé mon voyage céto en juillet et je pèse maintenant 62 livres. Il y a quatre semaines, j'ai commencé votre défi à un point bloqué à 210. J'étais frustrée. Après avoir commencé à faire de l'haltérophilie légère et à prendre de l'huile de noix de coco / à manger un peu moins. Aujourd'hui, je pèse 198 !!!! C'est une perte de 12 livres en 30 jours. Yayayayay! Merci pour la motivation, Kyle

Cyndi

J'ai commencé à 192 et fini à 176, donc 16 livres de moins. Je suis très content de ça! J'aimerais perdre peut-être encore 5 ou 10 livres. Nous verrons après. Mon plus gros conseil est de vous connecter à TOUT ce que vous mettez dans votre corps, y compris l'eau. Cela aide énormément. Merci pour le challenge.

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