Sept jours de jeûne – Photos avant et après

Je documente aussi comment j'ai perdu 17 livres au cours de mon jeûne seulement rapide et a réussi à préserver mon muscle et ma force.

Comme promis, voici les images avant et après de mon jeûne de sept jours d’eau. Les photos de l’iPhone n’étaient probablement pas une excellente façon de faire, mais tout filmer était tout à fait une suite. Si vous lisez mon article original sur la raison pour laquelle je faisais un jeûne d’une semaine, vous savez déjà que ce n’est pas vraiment une question de perte de graisse. J'ai juste décidé de le suivre comme une sorte de projet parallèle.

Le jeûne de sept jours est l’une des meilleures décisions que j’ai jamais prises. J'ai tellement appris sur tant de choses différentes.

En ce qui concerne la perte de masse graisseuse et musculaire, j’ai été choqué… et particulièrement après l’entraînement d’aujourd’hui.

Je suis allé au gymnase pour ma première séance d'entraînement intense à 16 heures cet après-midi. J'ai fait quelques tris et coffres parce que c'était la dernière séance d'entraînement de la veille de mon jeûne. Je voulais comparer.

J'ai pesé à seulement 156,7 aujourd'hui, ce qui était assez surprenant. J'étais persuadé que j'aurais plus de 160 ans après avoir été complètement épuisé en glycogène et avoir consommé plus de 2000 calories (dont beaucoup de glucides) la nuit dernière. Je n'ai montré qu'un gain de 1,1 lb en une nuit. Sérieusement .. comment est-ce arrivé?

Même si cela semble presque impossible (du moins pour moi), j’ai perdu peu ou pas de force lors de mon jeûne. L’entraînement de la semaine dernière m’a vu faire 6 répétitions de 95 lb. Je ne pensais pas que je me rapprocherais de cela aujourd’hui, alors j’ai utilisé 90 ans. J'ai assommé huit répétitions et sept pour mon deuxième set. Il s'avère que j'aurais dû utiliser 95s après tout.

Cela après ne rien manger pendant une semaine complète et perdre 17 kilos.

Je frappe ensuite le portoir et je fais habituellement 6 à 7 répétitions avec un haltère de 90 livres entre mes pieds. J'ai fait sept, six et six pour les trois sets, respectivement. On pourrait soutenir que j’ai perdu un peu de force ici, car j’ai 15 livres de moins ce jour-là – mais si j’en perdais, c’était très peu.

Voici les images Avant / Après de mon jeûne.

sept jours de jeûne avant après

Les photos avant / après de mon jeûne de sept jours

Malheureusement, l’iPhone n’a pas été très éclairé, mais c’est quand même assez évident que je me suis un peu penché. En toute honnêteté, je n’ai pas l’impression que j’ai l’air 17 kg de moins en muscles ou en graisse, mais ma taille est nettement plus fine. J’avais besoin d’une ceinture pour mon jean de taille 29 pouces aujourd’hui et cela n’est pas arrivé depuis longtemps. Ma femme a également mentionné que mon visage était nettement plus petit. Elle a raison.

vue de côté des résultats rapides de 7 joursVoici un cliché d’aujourd’hui (un jour après le jeûne) qui montre que je suis un peu plus maigre.

En particulier, la zone située juste au-dessous de mon nombril est plus petite et c’est là que je porte toujours la majorité de ma graisse.

Les stries sur mes abdos sont aussi un peu plus prononcées.

Il convient également de mentionner que je me suis rendu au garage il y a environ une heure et que j'ai frappé mes haltères pour une presse militaire. Je suis encore capable de faire le nombre exact que je pourrais effectuer avant le jeûne. J'utilise 35 lb et ne fais que des travaux à haute représentativité à la maison.

C’était plutôt des exercices aériens, latéraux ou latéraux; je ne montrais aucun signe de perte de force, malgré la perte de 17 livres au total de mon jeûne.

Mon plan sur la préservation du muscle a apparemment bien fonctionné.

Comment j'ai préservé le muscle en jeûnant

Dans mon premier article sur le jeûne, j'ai expliqué que je ne ferais qu'un seul jeu de poids plusieurs fois par jour.

Le septième jour a été le seul jour où je n’ai pas levé du tout. Je trouvais difficile de marcher à certains moments, alors je me moquais bien de soulever. Se concentrer était assez difficile.

Avant ce jour cependant, je faisais un effort pour faire plusieurs séries d’exercices chaque jour et toujours à l’échec. J’ai réalisé que même lorsque vous êtes épuisé, vous pouvez toujours rassembler la force nécessaire pour faire un set à l’échec. J’attendrais alors encore trois ou quatre heures et frapperais une partie du corps différente avec un exercice différent. Encore une fois – un seul jeu sur chaque échec. Résistance appliquée et objectif atteint.

À l'exception du septième jour, je pratiquais tous les jours les exercices suivants: presse militaire, pompes, tractions à la barre et dips. J'avais initialement prévu de travailler dans des pompes mais je ne les ai jamais faites.

Je suis fermement convaincu que ces jeux simples ont fait toute la différence pour le maintien de la masse musculaire actuelle.

Le jeûne est terminé. Maintenant quoi?

Je suis de retour pour manger à l'entretien pour le moment, à 1800 calories par jour. J'essaie de décider si je veux maigrir mais je suis penché vers un volume très lent pendant un moment. Je ne peux tout simplement pas dire que j’adore l’idée de passer à 140 lb à 7% de graisse corporelle, surtout en automne et en hiver.

Le jeûne a été une expérience incroyable à tant de niveaux différents. J’ai l’intention de faire un dernier post sur l’expérience du mois prochain et d’inclure beaucoup de choses que je n’ai même pas encore mentionnées. L’un des résultats les plus inattendus et les plus fantastiques du jeûne est qu’il m’ait guéri d’un problème que j’avais depuis six mois et pour lequel je ne trouvais pas de remède. Je vais en discuter en détail, mais c’est très intéressant.

C’est génial de manger à nouveau et le jeûne occasionnel de 36 heures, auquel je me suis toujours livré, sera désormais la chose la plus simple à réaliser. Je continuerai à utiliser le jeûne par intermittence pour obtenir un corps mince, mais je pourrais me sentir légèrement différent en ce qui concerne le jeûne quotidien de 16 heures.

Plus à ce sujet dans mon prochain post, aussi. Je veux rassembler plus de données sur la façon dont mon corps réagit aux calories et faire de l'exercice tout au long de cette semaine.

Merci d'avoir lu.