Briser une stalle de perte de poids faible en glucides et commencer la cétose

Le beurre sur votre régime alimentaire faible en glucides - Atkins Fat Fast

Comprend 17 recettes rapides Fast Atkins!

28/01/13 Recettes mises à jour et modernisées par Dana Carpender, maintenant formatées pour une impression facile.
21/06/16 Toutes les photos de recettes mises à jour.

Un Fat Fast est un cycle court de 3 à 5 jours lorsque vous suivez un plan de repas strict pour perdre du poids afin d’induire la cétose et de briser les stalles métaboliques. Lorsqu'il est utilisé en complément de votre régime alimentaire sain et pauvre en glucides, votre saut Fat Fast entraine une perte de poids, que vous choisissiez un régime faible en glucides pour la première fois ou un plateau.

Atkins Fat Fast – Briser un décrochage de perte de poids en glucides – Comprend 17 recettes Atkins Fat Fast! Cliquez pour tweeter

Livre de cuisine Fat Fast
Livre de cuisine Fat Fast
par Dana Carpender, Amy Dungan et Rebecca Latham

Livre de recettes Fat Fast 2
Livre de recettes Fat Fast 2
par Dana Carpender et Andrew DiMino

Présentation du livre de recettes Fat Fast de CarbSmart:

  • Avez-vous de la difficulté à perdre du poids, même lors de la phase d’induction Atkins?
  • Avez-vous maigri avec succès en low carb, mais avez-vous atteint un plateau ou avez-vous commencé à reprendre du poids alors que vous suivez toujours votre régime alimentaire en low carb?
  • Cherchez-vous un moyen d'ajouter plus de graisse saine à votre régime alimentaire pauvre en glucides?
  • Souhaitez-vous démarrer votre perte de poids de la manière la moins riche en glucides?

En savoir plus sur le livre de recettes Fat Fast de CarbSmart.

La vie dans la voie basse en glucides – Comment briser un plateau de céto

Vous pouvez également entendre parler d’un Fat Fast appelé régime Atkins, Fat Fast ou régime Fat Fast, c’est la même chose. Un jeûne gras, décrit par le Dr Atkins dans Dr. Atkins, New Diet Revolution est un outil que les personnes peu agressives qui sont métaboliquement résistantes peuvent utiliser pour se mettre rapidement au stade de cétose. Cétose signifie que notre corps utilise la graisse stockée pour produire de l'énergie, ce que vous voulez exactement, non?

Le Fat Fast est également utilisé par de nombreux conducteurs à faible teneur en carburants (dont moi-même) pour briser un plateau de perte de poids ou pour se remettre sur les rails quand ils sont sortis de leur plan.

Comme le Atkins Fat Fast classique est assez strict, j’ai inclus 17 recettes rapides et rapides vers la fin de cet article.

Autrement dit, un régime Atkins Diet Fat Fast consiste en un cycle de 3 ou 5 jours au cours duquel vous ne consommez que 1 000 calories par jour. 90% de ces calories devraient provenir des matières grasses. Remarque importante: un Fat Fast devrait ne pas être prolongé au-delà de 5 jours car il est déficient en protéines. Une fois que votre jeûne est terminée, vous pouvez revenir à votre plan de régime régulier en glucides.

Un Fat Fast est un cycle de 3 ou 5 jours dans lequel vous consommez 1 000 calories par jour, dont 90% en calories. Cliquez pour tweeter

Selon le Dr Atkins, manger 4 ou 5 mini-repas est préférable pour provoquer la cétose dans notre corps que de manger un gros repas, en particulier lorsque vous faites un Fat Fast. Pendant un jeûne gras, vous pouvez consommer soit quatre mini-repas de 250 calories ou cinq mini-repas de 200 calories.

Consommer ces petits repas fréquemment tout au long de la journée fonctionne réellement mieux que Achevée jeûner, et vous aurez plus de facilité que si vous mangiez une boule de fromage à la crème le matin et le jeûniez pendant le reste de la journée.

Dans son livre, le Dr Atkins mentionne spécifiquement le fromage à la crème et les noix de macadamia en tant que «parfait» Fat Fast Food.

Dix onces de fromage à la crème correspondraient à une journée entière de nourriture; diviser le fromage à la crème en cinq portions de 2 onces. Vous pouvez également opter pour 5 onces de noix de macadamia divisées en cinq portions de 1 once et consommées tout au long de la journée si vous aimez mieux… ou vous pouvez obtenir des idées à partir des recettes de cet article.

Le fromage à la crème et les noix de macadamia sont parfaits pour la restauration rapide Fat, mais CarbSmart propose également de délicieuses recettes gratuites Fat Fast. Cliquez pour tweeter

Vous pourriez être en train de regarder ces portions et penser: ce n’est pas beaucoup de nourriture. Tu as raison.

Je constate que lorsque je fais un régime Atkins Diet Fat Fast, je pense constamment à la nourriture. Je ne suis pas obsédé par la nourriture à cause de la faim – étonnamment, je ne pas avoir faim lors d’un Fat Fast – c’est juste parce que je ne peux avoir aucun des aliments que je veux vraiment, alors je suis un peu obsédé par cela.

Un Fat Fast donne un look absolument luxueux aux carburants réguliers et stricts. C'est une bonne chose que ce ne soit que quelques jours.

Je vais être complètement honnête ici:

Je déteste, déteste et déteste faire un Fast Fast.

Je suis grincheux parce que je suis frustré. Ma famille dit que non, mais cela me fait simplement penser qu’ils ne remarquent pas la différence et que peut-être, peut-être que je suis tout le temps une personne plutôt grincheuse. C’est soit ça, soit les enfants m’ignorent de la même façon que moi quand je leur dis de nettoyer leur chambre ou de faire leurs devoirs. Ou peut-être qu'ils valorisent simplement leur vie et savent quand garder la bouche fermée. L'instinct de survie est très fort dans ma progéniture.

Une autre note importante: "Mais je faisais le Fat Fast!" n'est pas une défense légale légitime contre le chaos ou le meurtre. Je sais que c'est vrai. J'ai vérifié.

OK, je sais ce que vous voulez me demander: «Si un régime Atkins Fat Fast est si incroyablement terrible à subir, pourquoi le faites-vous, femme stupide?!

Eh bien, vous ne pouvez pas dire la partie «femme stupide» parce que vous êtes toujours très poli, mais je sais que vous le pensez bien.

Mais sérieusement, pourquoi je le fais? Parce que ça marche pour moi Si je ne suis pas en cétose quand je commence un Fat Fast, je le suis quand c’est fini. Si j'ai des envies de battre le groupe et que je m'accroche par la peau de mes dents, quand le Fat Fast est terminé, les envies sont G – O – N – E et je suis parfaitement heureux de recommencer à grignoter des cuisses de poulet et salades. Si je frappe un plateau et que je cesse de perdre du poids, ma perte de poids commence rapidement.

Quand je regarde les résultats, 5 jours de grincheux n’est pas si mauvais.

Parlons des résultats de perte de poids rapide Fat

J'ai fait 5 jours de Fat Fast une demi-douzaine de fois et chaque fois j'ai perdu 5 à 8 kilos! Cliquez pour tweeter

Au cours des trois dernières années, j’ai pratiqué le Fat Fast pendant 5 jours cinq fois par jour et j’ai perdu entre 5 et 8 livres au cours du cycle. Après avoir repris mon régime habituel de repas pour maigrir en glucides, je gagne 2 à 4 livres de ce poids, mais je finis toujours par une perte nette de 2 à 4 livres.

Votre expérience peut être différente de la mienne. La seule façon de le savoir est de l'essayer.

Bien sûr, beaucoup de gens ne pensent même pas à suivre un régime Fat Fast pour contracter une cétose ou casser une stalle, car ils ne supportent pas l’idée de subsister pendant trois jours sur du fromage à la crème et / ou des noix de macadamia, et Je ne leur en veux pas. Je ne sais pas pour vous, mais je serais plus en mesure de couper mon gros orteil avec un couteau ébouriffé que de pouvoir bâillonner 10 onces de fromage à la crème. Ma gorge se ferme à la pensée même.

Et je n’aime pas particulièrement les noix de macadamia non plus.

Eh bien, je n'ai pas besoin d'étouffer du fromage à la crème ni de manger des noix de macadamia, Dieu merci, et vous non plus.

Le Dr Atkins a énuméré plusieurs alternatives dans son chapitre consacré à un Fat Fast. Bien que le caviar et les avocats ne me plaisent pas, vous pouvez très bien les aimer.

J'ai également développé une liste de choix alimentaires alternatifs pour un Fat Fast, que j'ai énumérés ci-dessous. Certains d’entre eux ne répondent pas tout à fait au paramètre «90% des calories provenant de matières grasses», mais ils s’approchent suffisamment et ont travaillé pour moi. Je trouve que ces recettes Fat Fast rendent le cycle beaucoup plus agréable, même si je suis encore grincheux.

Recettes rapides et sans gras (menu My Fat Fast d'Atkins)

Il y a un autre avantage à un régime rapide rapide que je n'ai pas encore mentionné:

Contrairement à beaucoup de plans de repas diététiques, il y a très peu de préparation alimentaire dans le Fat Fast. Aucune des idées ou des recettes énumérées ci-dessous ne vous prendra plus de 5 minutes à préparer.

CarbSmart.com contient 17 recettes faciles et faciles à préparer pour Atkins Fat Fast, le tout avec des photos! Cliquez pour tweeter

Recette Café Fast Fat avec crème épaisse

Recette Café Fast Fat avec crème épaisse

4 recettes de bacon Fat Fast

4 recettes de bacon Fat Fast

Fromage à la crème au beurre d'arachide Fast Fast

Fromage à la crème au beurre d'arachide Fast Fast

Recette de céleri farci au fromage à la crème Fast Fat

Céleri farci au fromage à la crème Fast Fat

Recette de lard de porc et de crème sure Fast Fat

Recette de lard de porc et de crème sure Fast Fat

Couenne de porc Fast Fat avec la recette de trempette à la crème sure

Couenne de porc Fast Fat avec trempette à la crème sure

Céleri farci au beurre d'arachide Fast Fat

Céleri farci au beurre d'arachide Fast Fat

Recette de crème fouettée à saveur rapide Fat

Recette de crème fouettée à saveur de graisse rapide

Recette de concombres à la crème sure rapide

Recette de concombres à la crème sure rapide

Recette de Salade de Thon Rapide Fat

Recette de Salade de Thon Rapide Fat

Recette de trempette rapide au gras d'œuf et au jaune d'oeuf

Recette de trempette rapide au gras d'œuf et au jaune d'oeuf

Recette de pouding au beurre d'arachide rapide Fast

Recette de pouding au beurre d'arachide rapide Fast

Recette Fat Fast Float Low-Carb High-Fat

Recette Float Low-Carb High-Fat Recipe Fat Fast

Recette de crème fouettée à la gélatine Fat Fast

Recette de crème fouettée à la gélatine Fat Fast

Recette de morceaux de gélatine au fromage à la crème Fast Fat

Recette de morceaux de gélatine au fromage à la crème Fast Fat

Recette de fouet au chocolat Fast Fat

Recette de fouet au chocolat Fast Fat

Recette de gélatine Fat Fast Fast

Recette de gélatine Fat Fast Fast

Avez-vous des conseils, des astuces ou des recettes de régime Fat Fast préférés? S'il vous plaît laissez-nous savoir ci-dessous ou écrivez à comments@CarbSmart.com.

Pour en savoir plus sur le jeûne gras

Livre de cuisine Fat Fast
Livre de cuisine Fat Fast
par Dana Carpender, Amy Dungan et Rebecca Latham

Livre de recettes Fat Fast 2
Livre de recettes Fat Fast 2
par Dana Carpender et Andrew DiMino

Présentation du livre de recettes Fat Fast de CarbSmart:

  • Avez-vous de la difficulté à perdre du poids, même lors de la phase d’induction Atkins?
  • Avez-vous maigri avec succès en low carb, mais avez-vous atteint un plateau ou avez-vous commencé à reprendre du poids alors que vous suivez toujours votre régime alimentaire en low carb?
  • Cherchez-vous un moyen d'ajouter plus de graisse saine à votre régime alimentaire pauvre en glucides?
  • Souhaitez-vous démarrer votre perte de poids de la manière la moins riche en glucides?

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Retour à la vie dans la voie des carburants pauvres de Di Bauer – La rédactrice en chef de CarbSmart Magazine lui donne son point de vue sur la consommation insuffisante de carburants et des conseils utiles pour la rendre plus facile et plus productive.

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