Plan de repas de 7 jours pour des résultats sérieux

Le plan de régime Low Carb 1200 Calorie est un programme de perte de poids rapide, faible en calories et en glucides, qui peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Sur le plan, vous mangerez 1 200 calories par jour et moins de 25 grammes de glucides par repas. Vous avez besoin d’au moins 1 200 calories par jour pour répondre aux besoins métaboliques de votre corps. Veillez donc à ne pas descendre au-dessous de cette quantité.

Sur le régime de 1200 calories faible en glucides, vous mangez généralement trois repas par jour et prenez une collation en milieu de matinée et en milieu d’après-midi. Chaque repas devrait contenir environ 350 calories, avec deux collations totalisant 150 calories. Ou vous pouvez diviser les calories en fonction de vos besoins. Par exemple, vous pourriez avoir un petit-déjeuner de 300 calories, un déjeuner de 350 calories et un dîner de 400 calories.

Lorsqu’il s’agit de planifier des repas faibles en glucides, votre objectif est d’enlever les glucides malsains tels que la pizza, le pain blanc et les sucres raffinés, ainsi que vos bons glucides provenant d’aliments tels que les légumes et les fruits. Choisissez des aliments riches en graisses et faibles en glucides, comme le saumon, les œufs et la viande, pour vous assurer que votre santé est à un état optimal tout au long de votre régime.

Lorsque vous utilisez un régime pauvre en glucides pour perdre du poids, vous voulez vous assurer de toujours changer de repas afin de ne pas vous ennuyer de ce que vous mangez. Il est également important de vous assurer que vous maintenez votre énergie et votre faim au point où vous ne vous sentez plus affamé et que vous n’êtes pas faible ni fragile. Vous devez être plus conscient de ce que vous mettez dans votre corps, mais il s'agit d'un plan de repas tellement facile en glucides que vous êtes sûr d'aimer tout ce que vous mangez!

Faites de l’exercice régulièrement, mais pas de manière excessive, et assurez-vous de dormir au moins 7 heures chaque nuit pour bien vous reposer, ce qui est particulièrement important lorsque vous suivez un régime faible en glucides et en calories. Prenez l’habitude de savoir ce que vous mettez dans votre corps et ce que vous achetez à l’épicerie. La préparation des aliments est la clé du succès lorsque vous suivez un régime hypocalorique. N’attendez pas que vous ayez faim pour préparer vos repas, préparez-les à l’avance afin de ne pas glisser et de manger quelque chose de rapide et de mauvais pour la santé, comme un sac de croustilles.

CONTENANT DE COMMANDE DE PORTION DE 21 JOURS POUR LA PERTE DE POIDS

Vous n’avez pas à vous limiter, il existe une multitude de repas que vous pouvez préparer avec un régime alimentaire faible en calories et en glucides et qui sont tout aussi savoureux qu’autre chose! Lisez la suite pour voir ce que vous pouvez et ne pouvez pas attendre sur le régime alimentaire ainsi qu'un plan de repas de 7 jours que vous pouvez suivre.

Aliments à manger sur le plan de régime Low Carb 1200 Calorie

Pain de blé entier
Des œufs
brocoli
Champignons
chou frisé
épinard
poivron
Avocat
Tomate
Patate douce
choufleur
yaourt grec
Myrtilles
Des fraises
Pommes
Des oranges
Mangues
Saumon
la volaille
Pistaches
Noix
Beurre de noix de cajou
Beurre d'amande
quinoa

Aliments à éviter sur le plan de régime Low Carb 1200 Calorie

Des pâtisseries
Bagels
Pizza
Pop
Pain blanc
Riz blanc
Sucre rafiné
Riz blanc
Bonbons
Sirop sucré
Céréales pour le petit déjeuner
Édulcorants artificiels

Exemple de plan de diète à faible teneur en glucides de 7 jours avec 1200 calories

Couper vos calories ne signifie pas que vous devez vous sentir démuni! Il existe des plats diététiques si délicieux que vous ne saurez même pas que vous êtes au régime. Voici un exemple de plan de repas de 7 jours pour un plan de régime contenant 1200 calories contenant moins de glucides et contenant certaines des meilleures recettes de perte de poids:

Jour 1

Petit déjeuner: 2 gros œufs brouillés avec du sel et du poivre, une pomme, 1 tranche de pain grillé au blé entier
Collation: ½ pamplemousse
Le déjeuner: Salade de quinoa au gingembre et sésame | Pop Sugar
Collation: 4 morceaux de mangue séchée
Dîner: Sauté de poulet au citron et aux asperges | Goût maigre

Jour 2

Petit déjeuner: 2 gros œufs brouillés avec du sel et du poivre, une pomme, 1 tranche de pain grillé au blé entier
Collation: 2 cuillères à soupe. houmous, 4 carottes miniatures
Le déjeuner: Tarte au chou-fleur à faible teneur en glucides | C’est un jour de triche tous les jours
Collation: ½ tasse de yaourt grec, ¼ de tasse de bleuets
Dîner: 1 tasse de légumes verts variés, 3 toasts au fromage tomate-cheddar | Bien manger

Jour 3

Petit déjeuner: 2 œufs, une tasse d'épinards, ½ pamplemousse
Collation: 1 pomme, 1 c. beurre de noix
Le déjeuner: Panini aux légumes et à l'avocat | Pincée de yum
Collation: 1 cuillère à soupe. pépites de chocolat noir
Dîner: 4 mini pizzas au chou-fleur | Damn Delicious

Jour 4

Petit déjeuner: 2 œufs, une tasse d'épinards, ½ pamplemousse
Collation: 4 morceaux de mangue séchée
Le déjeuner: Sauté de légumes et crevettes maigres | Culture pop
Collation: 1 pomme, 1 c. beurre de noix
Dîner: 1 tasse de mélange de légumes verts, boulettes de viande aux tomates séchées | Café Delites

Jour 5

Petit déjeuner: 2 gros œufs brouillés avec du sel et du poivre, une pomme, 1 tranche de pain grillé au blé entier
Collation: 2 cuillères à soupe. houmous, 4 carottes miniatures
Le déjeuner: Sauté de poulet, brocoli et asperges | MS maigre
Collation: 4 morceaux de mangue séchée
Dîner: Porc effiloché teriyaki à la mijoteuse | Cookin Canuck

Jour 6

Petit déjeuner: 2 gros œufs brouillés avec du sel et du poivre, une pomme, 1 tranche de pain grillé au blé entier
Collation: ½ tasse de yaourt grec, ¼ de tasse de bleuets
Le déjeuner:1/2 tasse de tomates pour bébés au balsamique, soupe aux légumes pour perdre du poids | Passer avec des sous
Collation: 2 cuillères à soupe. houmous, 4 carottes miniatures
Dîner: 1 tasse de mélange de légumes verts, ragoût de bœuf bourguignon à la mijoteuse | MS maigre

Jour 7

Petit déjeuner: 2 œufs, une tasse d'épinards, ½ pamplemousse
Collation: 1 pomme, 1 c. beurre de noix
Le déjeuner: Sauté de haricots verts et boulettes de viande | MS maigre
Collation: 1 cuillère à soupe. pépites de chocolat noir
Dîner: Burgers de dinde grillés avec salade de concombre | MS maigre

Le plan de régime Low Carb 1200 Calorie n’est vraiment pas si difficile et il vous aidera à perdre du poids rapidement! Essayez ces incroyables recettes à faible teneur en calories et en glucides et vous verrez à quel point c'est facile!

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Régime alimentaire faible en glucides 1200 calories | Essayer de perdre 20 kilos? Vous cherchez un correctif de 21 jours? Vous avez besoin de repas et d’options de menu faibles en glucides pour améliorer votre santé ou pour atteindre vos objectifs de perte de poids? Nous avons une liste de tous les aliments que vous pouvez et ne pouvez pas manger avec le régime, ainsi qu'un guide de démarrage rapide de 7 jours. Manger sainement n'a jamais été aussi simple - prenez le temps de faire de l'exercice!

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Kate

Kate

Kate est une écrivaine indépendante ayant une formation en mode, beauté et bien-être. Quand elle n’essaie pas de nouvelles recettes, ne suit pas de cours de yoga chaud, ni un bon livre, vous pouvez trouver son blog sur des conseils de vie et l’esprit d’entreprise sur Indulgence par couches.