Slim-Fast Diet – Comment perdre du poids avec un régime commercial: cinq régimes

Cette section explore le plan de régime liquide qui fait partie des programmes de régime commercial les plus populaires.

Slim-Fast: la prémisse

Tous les régimes liquides offrent essentiellement une perte de poids rapide en substituant un shake ou un bar au goût sucré et nutritionnellement enrichi à un repas. Dans le passé, les régimes liquides avaient mauvaise réputation, car les personnes à la diète limitaient leur consommation à seulement 500 à 800 calories par jour et tombaient malades – voire mourraient – à la suite de leurs efforts de perte de poids. Toutefois, l'industrie des régimes liquides a assaini sa législation et des entreprises telles que Slim-Fast, établie depuis plus de 25 ans, proposent des programmes plus sûrs. Comme de nombreux autres programmes de diète, le programme Slim-Fast Optima Diet propose une communauté de diététiques en ligne complète avec un outil de graphique du poids en ligne, un journal intime pour la consommation et les exercices, des discussions en ligne avec des diététistes, un bulletin hebdomadaire et la possibilité de "avec un copain Slim-Fast en ligne. Il n'y a pas de counselling individuel, cependant. Slim-Fast compte plus de 400 000 membres. Il propose désormais des produits à faible teneur en glucides.

Qu'est-ce qu'il y a pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner?Le plan de régime Slim-Fast est centré sur les substituts de repas de Slim-Fast, qui constituent deux repas par jour au cours de la phase de perte de poids du plan. Un repas consiste en un «repas rapide» dans une boîte de conserve ou un bar, et l’autre est une combinaison de repas mince (rapide), qui combine un repas rapide (200 calories) de vos aliments sains préférés. L'achat des produits de la société, qui comprennent des laits frappés prêts à consommer, des barres pour collations et repas, ainsi que des poudres, est donc obligatoire. Vous pouvez trouver les produits en vente en ligne ainsi que dans la plupart des supermarchés et pharmacies. Les shakes de 11 onces sont l'attraction principale et coûtent environ 1,40 $ chacun. Les barres de remplacement des repas coûtent environ 1,00 $ chacune. Bien que les produits laitiers ne fassent pas partie du régime de base, les substituts de repas sont enrichis en calcium, en vitamine D et en riboflavine, trois des principaux nutriments contenus dans le lait, ainsi que des fibres. Les produits sont faibles en gras (environ 1 à 3 grammes par shake), mais ils sont également riches en sucre. Le seul "repas raisonnable" par jour autorisé pendant la phase de perte de poids devrait être d’environ 500 calories, avec la moitié de votre assiette remplie de légumes, 1/4 de protéines maigres (comme le poulet sans peau, la dinde, le poisson, ou boeuf maigre), 1/4 avec de l'amidon, une salade sur le côté et des fruits pour le dessert. En plus des collations Slim-Fast, 3 à 5 portions supplémentaires de fruits ou de légumes sont recommandées, en fonction de votre poids de départ.

Fait ou fiction: ce que disent les experts

Même si le régime Slim-Fast et d’autres régimes similaires devraient entraîner une perte de poids, les diététistes se demandent si un régime de remplacement de repas peut entraîner les gens à bien manger. Keith Ayoob, Ed.D, R.D., directeur de la nutrition au Rose F. Kennedy Center de la faculté de médecine Albert Einstein de New York, estime toutefois que bien manger, c’est ce qu’il faut changer. Perdre du poids est simplement un avantage de bien manger, maintient-il. Slim-Fast vante les résultats d'études de recherche utilisant des substituts de repas. Dans une étude, les personnes qui suivaient régulièrement le plan Slim-Fast pour perdre et gérer leur poids perdaient en moyenne 33 livres de moins après 10 ans par rapport à un groupe de la même communauté ne utilisant pas Slim-Fast. Les experts soutiennent que l’incorporation de substituts de repas est généralement une solution à court terme à la perte de poids et non un moyen réaliste de manger à long terme.

Gains et pertes / Quels sont les dégâts?

Si vous suivez le programme suggéré, un régime de 1 200 à 1 500 calories devrait entraîner une perte de poids progressive pour la plupart des gens. Cependant, 1 200 à 1 500 calories peuvent être trop faibles au début pour ceux qui ont un excès de poids excessif, et aucune formule n’est donnée pour augmenter le niveau de calories au-delà de ce point. Certains programmes sous surveillance médicale offrent des niveaux de calories beaucoup plus bas, mais comme ils sont supervisés par un médecin, la personne à la diète est étroitement surveillée à la recherche de complications éventuelles. Les brochures d'information et le site Web de Slim-Fast encouragent l'activité physique, mais ne la soulignent pas assez. Le régime alimentaire de Slim-Fast peut constituer un point de départ utile pour certaines personnes qui ont besoin d'un gadget pour les lancer, mais il offre très peu d'éducation ou de conseils pour entrer dans le monde réel.

Enfin, regardons le programme de régime Curves. C'est couvert dans la section suivante.

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