Voici comment la méditation aide à perdre du poids

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Sarah Anne Stewart, fondatrice de Holistically Slim

Nick Onken

Et si nos idées sur la perte de poids ne sont que partiellement vraies?

Et si perdre du poids, c'est plus que regarder notre alimentation et notre entraînement?

Sarah Anne Stewart, une entrepreneure, a appris cela lorsqu'elle a signé un contrat de modèle à l'âge de 15 ans et que des agents l'ont immédiatement aboyée. "reste maigre" et "ne pas manger jusqu'à la semaine prochaine." Au cours des dix prochaines années, elle a développé une peur et une anxiété liées au poids qui lui ont coûté la vie. Puis, un jour, elle s’est réveillée dans un lit d’hôpital de l’Université de New York, mourant presque d’anorexie. Lorsque le personnel des urgences lui a dit qu'elle devait changer sa vie pour survivre, elle a finalement trouvé sa grâce: la méditation.

Elle est maintenant praticienne en santé holistique, coach et fondatrice de Holistically Slim. Elle a consacré sa carrière à enseigner aux autres "ce qu'il faut manger"& nbsp; n’est qu’un petit élément d’une relation saine avec les aliments et votre corps. Stweart dit que le voyage intérieur est tout aussi important et que la méditation est la clé secrète d'une perte de poids à long terme et d'un corps en bonne santé.

Sarah Anne Stewart de Holistically Slim

Nick Onken

Quel est le problème avec les programmes de perte de poids traditionnels?

Les plans traditionnels se concentrent généralement sur les apports caloriques par rapport aux calories dépensées, en élaborant des plans de repas, en informant les gens sur l'exercice et en leur indiquant les suppléments à prendre.

Si vous tapez les mots "perte de poids" dans Google, vous découvrirez d'innombrables sites sur la façon de perdre du poids, mais le plus souvent, les gens ont du mal à conserver leur poids ou ne le récupèrent pas plus! & Nbsp;

Malheureusement, les régimes à la mode, les tendances et les pilules ne vous donnent généralement que des résultats temporaires. Ils peuvent vous amener à un régime yo-yo, ce qui amène souvent les gens à se sentir frustrés. Et la recherche montre que les régimes traditionnels conduisent souvent à une faible estime de soi, à l'anxiété et à la dépression. Ces sentiments alimentent souvent la décision de choisir des aliments malsains et le cycle continue.

Alors laissez-moi vous le donner directement! J’ai découvert dans ma pratique que «quoi manger» et «comment faire de l’exercice» ne sont que de petits morceaux du grand casse-tête.

Vous voyez, ce que les programmes traditionnels oublient, c’est que vous devrez faire face à de nombreux obstacles pour adopter avec succès une nouvelle routine et, ce qui est le plus important, la barrière la plus haute est souvent nous-mêmes.

Les programmes traditionnels de perte de poids nous disent ce que nous devrait faire, ce qui est souvent non durable, et ils se concentrent rarement sur la façon dont nous pouvons changer notre comportement à long terme.

Pour perdre du poids, la plupart d'entre nous se sont concentrés sur les mauvaises choses. Nous n’avons pas travaillé sur la partie la plus importante de nous-mêmes, notre esprit. & nbsp; Ensuite, nous blâmons et jugeons le "programme" ou le coach au lieu de regarder en nous.

Souvent, l’histoire de notre poids commence par nous. Cela peut être une accumulation d'expériences internes et externes que nous avons vécues tout au long de notre vie.

La sagesse ancienne enseigne qu '«un esprit sain est un corps sain». De la même manière qu'une maison s'effondre sans fondements, votre corps peut devenir obèse et malade sans un esprit concentré sur la santé et le bonheur!

Quel est le lien entre la méditation et la perte de poids?

La méditation est souvent jetée à la porte et ignorée parce que les gens se demandent comment rester assis et ne pas brûler de calories peut les aider à perdre du poids. & nbsp; Mais notre corps est un reflet de ce qui se passe dans notre esprit. Si notre objectif principal est de perdre du poids, nous nous coupons nous-mêmes de nos êtres émotionnels et mentaux, ce qui nous empêche de comprendre pourquoi ce poids apparaît.

J'ai découvert que les clients qui réussissent à perdre du poids sans le reprendre sont ceux qui font le travail intérieur. & nbsp; Ils sont prêts à confronter leurs pensées, leurs sentiments, leur amour pour eux-mêmes et leur perception de eux-mêmes. Ils sont disposés à découvrir les déclencheurs émotionnels et les traumatismes passés qui se sont traduits par un poids malsain et / ou leur relation avec la nourriture.

S'asseoir tranquillement leur permet de passer au crible leurs pensées, de remettre en question leurs croyances limitantes et d'élever le niveau de ce qu'ils veulent pour leur esprit et leur corps. & nbsp; Par exemple, un état de détente et d’accueil vous permet de vous poser des questions sur votre santé et sur les habitudes qui l’entravent et le favorisent.

En méditant, vous comprenez pourquoi vous passez systématiquement votre séance d'entraînement du matin ou prenez des fast-foods tous les soirs sur le chemin du retour. Vous pouvez explorer vos motivations à perdre du poids et pourquoi vous n’avez pas atteint vos objectifs. & nbsp; Vous pouvez confronter des programmes pour l’enfance, par exemple en vous faisant dire que vous devez manger toute la nourriture dans votre assiette. Plus important encore, vous pouvez comprendre pourquoi la perte de poids a été un problème dans le passé et arriver à un endroit où vous êtes prêt mentalement & nbsp; à suivre un programme de perte de poids et à atteindre (et conserver) votre poids idéal. Vous verrez également les blocages subconscients qui vous empêchent de faire des changements sains, tels que les peurs créées par votre enfance et qui se manifestent par un auto-sabotage.

Sarah Anne Stewart, ancienne mannequin

Nick Onken

Grâce à la méditation et à la pleine conscience, vous pouvez relier les points pour créer une approche unique et personnalisée afin que vous gardiez le poids, tout en trouvant la paix avec la nourriture et votre corps. Mieux encore, vous allez devenir plus confiant, compatissant et aimant envers la personne la plus importante de votre vie – vous!

Au-delà de l'impact sur notre bien-être émotionnel, la recherche prouve maintenant que la méditation a également un impact positif sur le corps physique! La méditation peut & nbsp; aider à soulager la douleur chronique, augmenter l’immunité, diminuer l’inflammation, améliorer la santé du cœur et plus encore! Mais ce qui est étonnant, c’est qu’il est maintenant démontré que la méditation connecte positivement des parties du cerveau qui pourraient vous aider à perdre du poids. Par exemple, cela diminue la solitude, ce qui peut vous rendre plus optimiste et moins susceptible de trop manger quand vous êtes seul. Il peut vous aider à surmonter les dépendances, à susciter la compassion pour vous-même, à améliorer notre capacité à être présent pendant que nous mangeons et à nous aider à mieux dormir, ce qui stimule notre métabolisme! Cela favorise même le bonheur, qui est lié à une meilleure prise en charge de nous-mêmes.

Si quelqu'un n'a jamais médité auparavant et qu'il veut vraiment perdre du poids, quelle est la meilleure première étape pour adopter une approche plus holistique?

Ne pas s'inquiéter! & nbsp; Le meilleur moyen d’intégrer une approche holistique de la perte de poids est de comprendre que, tout comme les programmes de perte de poids traditionnels, ce n’est pas une pratique unique.

Premièrement, si vous êtes réticent à la méditation, vous pouvez commencer par essayer de devenir plus attentif pendant la journée ou même de ralentir, en particulier lors de la préparation des repas, de l'alimentation et du déménagement. Cela vous aidera à commencer à prendre conscience des habitudes malsaines et des déclencheurs qui ne servent pas vos objectifs de perte de poids.

Ensuite, commencez à passer de pensées sur la perte de poids à des sentiments de compassion, d’exploration et à une approche plus holistique de la santé. Cela peut vouloir dire faire une promenade quand vous êtes motivé à manger, enregistrer des affirmations sur la positivité du corps dans votre voix, tenir un journal de cuisine émotionnelle, écrire une lettre de pardon pour votre corps ou écouter une visualisation guidée par l'amour-propre! Je suggère également d'apprendre à réguler votre respiration, ce qui augmente votre énergie et vous permet d'avancer dans le développement d'une pratique de médiation.

Pour vous concentrer un peu sur les affaires, quel chemin avez-vous choisi pour ne pas promouvoir un programme de perte de poids traditionnel?

Après plusieurs certifications nutritionnelles, qui m'ont appris à manger sainement et à guérir physiquement, j'ai ouvert ma première entreprise et commencé à coacher des clients. C'était accablant et je me sentais gêné de ne pas encore complètement guérir de mes propres troubles de l'alimentation.

Chaque fois que je passais devant un miroir, dans une cabine d'essayage ou devant une caméra, l'inquiétude revenait et mon cœur battait à tout rompre. Certains jours, je me sentais encore trop maigre et d'autres, trop gros. J'ai continué à diviser même mes salades de chou afin que je ne mange pas «trop». Je n'ai jamais non plus sauté un cours de yoga par peur effroyable que le poids ne puisse s'accumuler.

J’ai réalisé que toute l’information «nutritionnelle» m’avait aidé physiquement, mais elle ne m’avait pas guérie ni relâchée les griffes de l’anxiété qui me vivait encore.

J'ai décidé que je devais faire le travail intérieur, en commençant par une pratique de yoga et de méditation cohérente, puis renouer mon esprit avec mon corps plutôt que de me concentrer sur un chiffre sur la balance. J'ai ajouté du travail sur la respiration et l'énergie, puis j'ai intégré des mantras personnels pour réparer mes croyances subconscientes autour de mon estime de soi. J'ai également utilisé des techniques de pleine conscience pour créer une nouvelle relation avec la nourriture. J'ai lentement commencé à cultiver l'amour de soi et à prendre soin de tout mon être. L’anxiété et la dépression se sont dissipées et j’ai commencé à mener une vie normale pour la première fois depuis que j’ai signé ce contrat de modélisation toutes ces années! & Nbsp; & nbsp;

Après quelques années d'exploration personnelle, j'ai décidé de me concentrer sur la construction de ma pratique de coaching privé. Je me sentais plus forte, plus heureuse et plus confiante que jamais et j’ai relancé ma société en mettant l’accent sur la relation esprit-corps au lieu d’un modèle «traditionnel de perte de poids». J’ai également décidé d’intégrer l'amour de soi et la compassion à la pratique, les deux choses que la méditation m'a procurées et que j'étais sûre de pouvoir aider mes clients à atteindre leur objectif de poids – et de les aider à retrouver également la paix intérieure. En intégrant ces nouveaux concepts, j'ai enfin pu & nbsp; cliquer "aller" sur ma première entreprise de santé holistique!

Cette approche holistique de la vie et de la perte de poids peut-elle également aider les femmes dans leur travail et leur carrière?

Certainement! Mon travail peut être axé sur la méditation et la pleine conscience en tant que moyen de perdre du poids, mais l'état d'esprit créé par mes clients aide davantage que leur corps. Une fois que la méditation fait partie de votre pratique quotidienne et que l'exploration personnelle commence, vous comprenez comment appliquer cette prise de conscience à tous les domaines de votre vie.

Tout comme vous voudriez explorer ce qui vous empêche d'atteindre vos objectifs de perte de poids pendant la méditation, vous pouvez & nbsp; explorer & nbsp; pourquoi vous ne trouvez peut-être pas un travail que vous aimez ni les tendances qui se manifestent dans votre vie amoureuse. Nous mettons inconsciemment des barrières subconscientes dans de nombreux domaines de notre vie, et la méditation peut nous aider à les découvrir et à les surmonter. Également, Les neuroscientifiques découvrent maintenant comment la méditation et la pleine conscience réorganisent de manière positive différentes parties de notre cerveau, impactant TOUS les domaines de notre vie. La méditation est vraiment le meilleur hack pour la santé, le bonheur et l’amélioration de soi.

Comment restez-vous conscient et maintenez-vous votre pratique tout en construisant votre propre marque, en écrivant un livre et en développant des programmes en ligne? Est-ce difficile de compresser tout cela?

Je prends beaucoup de temps pour prendre soin de moi. C’est aussi simple que ça! & Nbsp; Beaucoup de gens se négligent et négligent leur santé quand ils sont occupés, mais j’ai tendance à utiliser un horaire complet comme moyen de reconnaître que j’ai besoin de plus d’auto-soins pour ne pas m'épuiser. En prenant le temps nécessaire pour des séances d'exercices stimulantes, des plats délicieux et sains ou une promenade rapide de dix minutes avec mon chien, je peux me calmer, rétablir mon système nerveux et reprendre le travail avec un nouveau sens d'inspiration.n.

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Sarah Anne Stewart, fondatrice de Holistically Slim

Nick Onken

Et si nos idées sur la perte de poids ne sont que partiellement vraies?

Et si perdre du poids, c'est plus que regarder notre alimentation et faire de l'exercice?

Sarah Anne Stewart, une entrepreneur, a appris cela lorsqu'elle a signé un contrat de mannequin à l'âge de 15 ans et que des agents lui ont immédiatement aboyé pour «rester maigre» et «ne pas manger avant la semaine prochaine». Au cours des dix prochaines années, elle a développé une peur et une anxiété liées au poids qui lui ont coûté la vie. Puis, un jour, elle s’est réveillée dans un lit d’hôpital de l’Université de New York, mourant presque d’anorexie. Lorsque le personnel des urgences lui a dit qu'elle devait changer sa vie pour survivre, elle a finalement trouvé sa grâce: la méditation.

Elle est maintenant praticienne en santé holistique, coach et fondatrice de Holistically Slim. Elle a consacré sa carrière à enseigner aux autres que "que manger" n’est qu’un petit élément d’une relation saine avec la nourriture et votre corps. Stweart dit que le voyage intérieur est tout aussi important et que la méditation est la clé secrète d'une perte de poids à long terme et d'un corps en bonne santé.

Sarah Anne Stewart de Holistically Slim

Nick Onken

Quel est le problème avec les programmes de perte de poids traditionnels?

Les plans traditionnels mettent généralement l’accent sur les calories consommées, en élaborant des plans de repas, en informant les gens sur l’exercice et en leur indiquant les suppléments à prendre.

Si vous tapez les mots «perte de poids» dans Google, vous découvrirez d'innombrables sites sur la perte de poids, mais le plus souvent, les gens ont du mal à conserver leur poids ou à ne pas reprendre du poids, et plus encore!

Malheureusement, les régimes à la mode, les tendances et les pilules ne vous donnent généralement que des résultats temporaires. Ils peuvent vous amener à un régime yo-yo, ce qui amène souvent les gens à se sentir frustrés. Et la recherche montre que les régimes traditionnels conduisent souvent à une faible estime de soi, à l'anxiété et à la dépression. Ces sentiments alimentent souvent la décision de choisir des aliments malsains et le cycle continue.

Alors laissez-moi vous le donner directement! J’ai découvert dans ma pratique que «quoi manger» et «comment faire de l’exercice» ne sont que de petits morceaux du grand casse-tête.

Vous voyez, ce que les programmes traditionnels oublient, c'est que vous rencontrerez d'innombrables obstacles pour réussir à adopter une nouvelle routine et, plus important encore, le plus haut obstacle est souvent nous-mêmes.

Les programmes traditionnels de perte de poids nous disent ce que nous devrait faire, ce qui est souvent non durable, et ils se concentrent rarement sur la façon dont nous pouvons changer notre comportement à long terme.

Pour perdre du poids, la plupart d'entre nous se sont concentrés sur les mauvaises choses. Nous n’avons pas travaillé sur la partie la plus importante de nous-mêmes, notre esprit. Et ensuite, nous blâmons et jugeons le "programme" ou le coach au lieu de regarder en nous.

Souvent, l’histoire de notre poids commence par nous. Cela peut être une accumulation d'expériences internes et externes que nous avons vécues tout au long de notre vie.

La sagesse ancienne enseigne qu '«un esprit sain est un corps sain». De la même manière qu'une maison s'effondre sans fondements, votre corps peut devenir obèse et malade sans un esprit concentré sur la santé et le bonheur!

Quel est le lien entre la méditation et la perte de poids?

La méditation est souvent jetée à la porte et ignorée parce que les gens se demandent comment rester assis et ne pas brûler de calories peut les aider à perdre du poids. Mais notre corps est un reflet de ce qui se passe dans notre esprit. Si notre objectif principal est de perdre du poids, nous nous coupons nous-mêmes de nos êtres émotionnels et mentaux, ce qui nous empêche de comprendre pourquoi le poids apparaît.

J'ai découvert que les clients qui perdent du poids sans le reprendre sont ceux qui font le travail intérieur. Ils sont prêts à confronter leurs pensées, leurs sentiments, leur amour pour eux-mêmes et la façon dont ils se perçoivent. Ils sont disposés à découvrir les déclencheurs émotionnels et les traumatismes passés qui se sont traduits par un poids malsain et / ou leur relation avec la nourriture.

S'asseoir tranquillement leur permet de passer au crible leurs pensées, de remettre en question leurs croyances limitantes et d'élever le niveau de ce qu'ils veulent pour leur esprit et leur corps. Par exemple, un État détendu et accueillant vous permet de vous poser des questions sur votre santé et sur les habitudes qui l’entravent et le favorisent.

En méditation, vous comprenez pourquoi vous passez systématiquement votre séance d'entraînement du matin ou attrapez des repas rapides chaque soir sur le chemin du retour. Vous pouvez explorer vos motivations à perdre du poids et pourquoi vous n’avez pas atteint vos objectifs. Vous pouvez faire face à une programmation pour l’enfance, comme se faire dire que vous devez manger toute la nourriture dans votre assiette. Plus important encore, vous pouvez comprendre pourquoi la perte de poids a été un problème dans le passé et arriver à un endroit où vous êtes prêt mentalement à suivre un programme de perte de poids et à atteindre (et conserver) votre poids idéal. Vous verrez également les blocages subconscients qui vous empêchent de faire des changements sains, tels que les peurs créées par votre enfance et qui se manifestent par un auto-sabotage.

Sarah Anne Stewart, ancienne mannequin

Nick Onken

Grâce à la méditation et à la pleine conscience, vous pouvez relier les points pour créer une approche unique et personnalisée afin que vous gardiez le poids, tout en trouvant la paix avec la nourriture et votre corps. Mieux encore, vous allez devenir plus confiant, compatissant et aimant envers la personne la plus importante de votre vie – vous!

Au-delà de l'impact sur notre bien-être émotionnel, la recherche prouve maintenant que la méditation a également un impact positif sur le corps physique! La méditation peut aider à soulager la douleur chronique, augmenter l'immunité, diminuer l'inflammation, améliorer la santé cardiaque et plus encore! Mais ce qui est étonnant, c’est qu’il est maintenant démontré que la méditation connecte positivement des parties du cerveau qui pourraient vous aider à perdre du poids. Par exemple, cela diminue la solitude, ce qui peut vous rendre plus optimiste et moins susceptible de trop manger quand vous êtes seul. Il peut vous aider à surmonter les dépendances, à susciter la compassion pour vous-même, à améliorer notre capacité à être présent pendant que nous mangeons et à nous aider à mieux dormir, ce qui stimule notre métabolisme! Cela favorise même le bonheur, qui est lié à une meilleure prise en charge de nous-mêmes.

Si quelqu'un n'a jamais médité auparavant et qu'il veut vraiment perdre du poids, quelle est la meilleure première étape pour adopter une approche plus holistique?

Ne pas s'inquiéter! La meilleure façon d’intégrer une approche holistique de la perte de poids est de comprendre que, comme les programmes de perte de poids traditionnels, ce n’est pas une pratique unique.

Premièrement, si vous êtes réticent à la méditation, vous pouvez commencer par essayer de devenir plus attentif pendant la journée ou même simplement de ralentir, en particulier lors de la préparation des repas, de l'alimentation et du déplacement. Cela vous aidera à commencer à prendre conscience des habitudes malsaines et des déclencheurs qui ne servent pas vos objectifs de perte de poids.

Commencez ensuite à passer de pensées sur la perte de poids à des sentiments de compassion, d’exploration et à une approche plus holistique de la santé. Cela peut vouloir dire faire une promenade quand vous êtes motivé à manger, enregistrer des affirmations sur la positivité du corps dans votre voix, tenir un journal de cuisine émotionnelle, écrire une lettre de pardon pour votre corps ou écouter une visualisation guidée par l'amour-propre! Je suggère également d'apprendre à réguler votre respiration, ce qui augmente votre énergie et vous permet d'avancer dans le développement d'une pratique de médiation.

Pour vous concentrer un peu sur les affaires, quel chemin avez-vous choisi pour ne pas promouvoir un programme de perte de poids traditionnel?

Après plusieurs certifications nutritionnelles, qui m'ont appris à manger sainement et à guérir physiquement, j'ai ouvert ma première entreprise et commencé à coacher des clients. C'était accablant et je me sentais gêné de ne pas encore complètement guérir de mes propres troubles de l'alimentation.

Chaque fois que je passais devant un miroir, dans une cabine d'essayage ou devant une caméra, l'inquiétude revenait et mon cœur battait à tout rompre. Certains jours, je me sentais encore trop maigre et d'autres, trop gros. J'ai continué à diviser même mes salades de chou afin que je ne mange pas «trop». Je n'ai jamais non plus sauté un cours de yoga par peur effrayante que le poids puisse s'accumuler.

J’ai réalisé que toute l’information «nutritionnelle» m’avait aidé physiquement, mais elle ne m’avait pas guérie ni relâchée les griffes de l’anxiété qui me vivait encore.

J'ai décidé que je devais faire le travail intérieur, en commençant par une pratique de yoga et de méditation cohérente, puis renouer mon esprit avec mon corps plutôt que de me concentrer sur un chiffre sur la balance. J'ai ajouté du travail sur la respiration et l'énergie, puis j'ai intégré des mantras personnels pour réparer mes croyances subconscientes autour de mon estime de soi. J'ai également utilisé des techniques de pleine conscience pour créer une nouvelle relation avec la nourriture. J'ai lentement commencé à cultiver l'amour de soi et à prendre soin de tout mon être. J'ai ressenti l'emprise de l'anxiété et de la dépression et j'ai commencé à mener une vie normale pour la première fois depuis la signature de ce contrat de modélisation il y a des années!

Après quelques années d'exploration personnelle, j'ai décidé de me concentrer sur la construction de ma pratique de coaching privé. Je me sentais plus forte, plus heureuse et plus confiante que jamais et j’ai relancé mon entreprise en mettant l’accent sur la relation esprit-corps au lieu d’un modèle traditionnel de «perte de poids». J'ai également décidé d'intégrer l'amour de soi et la compassion dans la pratique, les deux choses que la méditation m'a apportées et qui, j'en suis sûr, pourraient aider mes clients à atteindre leur objectif – et les aider également à trouver la paix intérieure. En intégrant ces nouveaux concepts, j'ai enfin pu cliquer sur "go" sur ma première entreprise de santé holistique!

Cette approche holistique de la vie et de la perte de poids peut-elle également aider les femmes dans leur travail et leur carrière?

Certainement! Mon travail peut être axé sur la méditation et la pleine conscience en tant que moyen de perdre du poids, mais l'état d'esprit créé par mes clients aide davantage que leur corps. Une fois que la méditation fait partie de votre pratique quotidienne et que l'exploration personnelle commence, vous comprenez comment appliquer cette prise de conscience à tous les domaines de votre vie.

Tout comme vous exploreriez ce qui vous empêchait d'atteindre vos objectifs de perte de poids pendant la méditation, vous pouvez explorer les raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas trouver un travail que vous aimez ou les tendances qui se manifestent dans votre vie amoureuse. Nous mettons inconsciemment des barrières subconscientes dans de nombreux domaines de notre vie, et la méditation peut nous aider à les découvrir et à les surmonter. Également, Les neuroscientifiques découvrent maintenant comment la méditation et la pleine conscience réorganisent de manière positive différentes parties de notre cerveau, impactant TOUS les domaines de notre vie. La méditation est vraiment le meilleur hack pour la santé, le bonheur et l’amélioration de soi.

Comment restez-vous conscient et maintenez-vous votre pratique tout en construisant votre propre marque, en écrivant un livre et en développant des programmes en ligne? Est-ce difficile de compresser tout cela?

Je prends beaucoup de temps pour prendre soin de moi. C'est si simple! Beaucoup de gens se négligent et négligent leur santé quand ils sont occupés, mais j’ai tendance à utiliser un horaire complet comme moyen de reconnaître que j’ai besoin de plus d’auto-soins pour ne pas m'épuiser. En prenant le temps nécessaire pour des séances d'exercices stimulantes, des plats délicieux et sains ou une promenade rapide de dix minutes avec mon chien, je peux me calmer, rétablir mon système nerveux et reprendre le travail avec un nouveau sens d'inspiration.n.