Régimes alimentaires pour les patients cardiaques pour perdre du poids rapidement

Avoir un problème cardiaque peut être effrayant. Le surpoids lié à un problème cardiaque peut donner un coup de fouet à la peur et vous inciter à raser les kilos superflus le plus rapidement possible. Avant de commencer un régime visant à perdre du poids rapidement, vous devez examiner plusieurs options pour vous assurer de choisir celle qui vous convient le mieux.

Mayo Clinic Diet

La clinique Mayo a mis au point son propre régime alimentaire pour enrayer la propagation des régimes qui prétendaient être affiliés à la clinique mais qui ne l’étaient pas. Le régime de pamplemousse, le régime de bacon et d'autres ne sont pas associés à la clinique de Mayo, mais depuis des années ont annoncé son nom. Le véritable régime de la Mayo Clinic est basé sur une alimentation saine, des repas équilibrés et beaucoup d'exercice.

Le régime est divisé en deux phases. La première phase est censée produire des résultats immédiats avec une perte de poids moyenne de 6 à 10 lb. dans les deux premières semaines. Il est extrêmement restrictif et vise à vous aider à rompre avec les mauvaises habitudes alimentaires du passé lorsque vous passez à la phase 2.

En phase 2, vous devriez perdre 1 à 2 livres. une semaine, selon la clinique Mayo. Le régime vise non seulement à adopter un régime équilibré issu de la pyramide alimentaire, mais également à déterminer ce qui vous motive et peut vous aider à maintenir des habitudes alimentaires saines toute votre vie en utilisant ce facteur de motivation.

Au début, le régime alimentaire vous permet de manger de grandes quantités d’aliments sur la pyramide alimentaire qui ont peu de valeur calorique mais vous aideront à rester rassasiés. Au fur et à mesure que votre régime avance, vous réduirez la quantité de nourriture que vous mangez dans chaque pyramide. La pyramide encourage la consommation de grains entiers, de gras monoinsaturés et de produits laitiers et protéinés faibles en gras.

Le régime encourage également de 30 à 60 minutes d’exercice chaque jour et définit le baromètre du succès en matière de transpiration, d’augmentation de la fréquence cardiaque et de la respiration. Le travail dans la cour et la marche rapide sont des exemples de tels exercices donnés par la clinique Mayo.

plage sud

Le régime South Beach a été inventé par le cardiologue Arthur Agaston, M.D., qui encourage la perte de poids rapide tout en maintenant un apport nutritionnel sain. Selon Agaston et le site Web de South Beach, le régime est fondé sur la conviction que les aliments à haute valeur glycémique sont plus difficiles à transformer pour le corps, ce qui encourage donc la prise de poids. Le régime est divisé en trois phases. La première phase supprime tout sauf les protéines maigres et les légumes faibles en glucides. La deuxième phase introduit les glucides dans les pains et les pâtes de grains entiers, ainsi que dans certains fruits et légumes. Par exemple, au lieu de manger du riz blanc et de la purée de pommes de terre, vous mangerez du riz brun et des patates douces.

Le site Web de South Beach propose de nombreuses pages de recettes basées sur le concept d’aliments à faible indice glycémique.

La troisième phase est utilisée pour la maintenance à vie. Si vous commencez à prendre du poids, il vous suffit de revenir à la phase I ou II jusqu'à ce que vous perdiez du poids.

Diète méditerranéenne

Le régime méditerranéen est recommandé comme régime diététique pour le cœur par la clinique Mayo. Il est basé sur des aliments sains pour votre système cardiovasculaire. Les bases de l'alimentation comprennent la consommation de grains entiers, de fruits, de légumes et de poisson maigre, tout en éliminant les graisses malsaines, telles que la viande rouge et les huiles saturées.

Selon la Mayo Clinic, une étude menée aux États-Unis en 2007 a révélé que le régime méditerranéen réduisait le risque de maladie cardiaque et de certains cancers chez ses participants.

Le régime vous encourage à manger des quantités généreuses de fruits et de légumes. Il suggère également que vous utilisiez de l'huile d'olive et de canola dans toutes vos préparations ainsi que dans toute recette demandant des huiles. Le régime vous encourage à manger du poisson ou des fruits de mer au moins deux fois par semaine, à grignoter de petites quantités de noix pendant la journée et à prendre un verre de vin rouge à l'occasion. Si vous ne buvez pas de vin, vous pouvez utiliser du jus de raisin pourpre.

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