Comment perdre du poids avec du citron: 15 idées de cuisson

Parce que vous ne pouvez pas tout à fait éplucher et manger le tout, les citrons sont parfois un fruit négligé. Bien que l’orbe jaune n’ait ni la chair croustillante d’une pomme, ni le goût sucré d’une fraise, elle a de puissants effets d’aplatissement sur le ventre, ce qui en fait un gagnant à nos yeux.

Pourquoi les citrons sont un aliment idéal pour perdre du poids

Un seul citron contient environ une demi-journée de vitamine C, un nutriment qui permet de réduire les niveaux de cortisol, une hormone du stress qui déclenche la faim et le stockage des graisses.

Mais ce n’est pas tout: les citrons sont riches en polyphénols qui, selon des chercheurs japonais, pourraient prévenir l’accumulation de graisse et la prise de poids.

La peau est également une source puissante de pectine, une fibre soluble qui aide les personnes à se sentir rassasiées, plus longtemps. Les participants qui ont mangé seulement 5 grammes de pectine ont ressenti plus de satiété, selon une étude publiée dans le Journal de l'American College of Nutrition. Impressionnant, non?

De plus, dans la plupart des épiceries, vous pouvez acheter deux ou trois citrons pour quelques dollars, ce qui en fait l'un des aliments les moins chers de toute perte de poids de tous les temps.

Comment perdre du poids avec du citron

Mais que devriez-vous faire avec tous ces citrons une fois que vous les ramenez à la maison? Poursuivez votre lecture pour découvrir certaines des manières les plus savoureuses et les plus créatives de perdre du poids avec du citron. Et si vous cherchez encore plus de moyens de réduire votre tour de taille, ne manquez pas ces moyens de perdre 5 pouces de graisse du ventre.

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Ici à Eat This, Not That !, nous sommes de grands fans d’eau de désintoxication. Non seulement une eau de détoxication, comme l’eau de citron, ajoute-t-elle une touche à votre dose quotidienne d’H2O; si vous fabriquez un mélange avec du citron, vous pouvez également en retirer des avantages importants pour la santé. UNE Journal européen de pharmacologie L’étude a révélé qu’un antioxydant contenu dans le zeste de citron, le D-limonène, pouvait avoir un effet thérapeutique sur les troubles métaboliques chez les souris souffrant d’obésité induite par un régime alimentaire riche en graisses. Vous obtiendrez également un peu de vitamine C du jus qui s’infiltre dans l’eau. Nous aimons mélanger des citrons avec des tranches d'orange et de lime, mais il existe d'innombrables façons de préparer un lot. Consultez ces meilleures eaux de désintoxication pour vous inspirer.

Dans une étude récente de 12 semaines, les participants qui combinaient une habitude quotidienne de 4 à 5 tasses de thé vert chaque jour à une séance de sueur de 25 minutes perdaient en moyenne deux livres de plus que les utilisateurs non assoiffés de thé. Mais boire du thé vert ne vous aidera pas seulement à réduire votre consommation, cela vous aidera également à rester en bonne santé.

Les polyphénols contenus dans le thé vert bloquent une «molécule de signalisation» appelée VEGF qui déclenche des maladies cardiaques et le cancer, selon une étude de 2015 de l'Institute of Food Research. Bien que cela ressemble à une victoire, lorsque vous sirotez du thé, un pourcentage important des antioxydants polyphénols se décompose avant d’atteindre votre circulation sanguine. Mais des chercheurs de l'Université Purdue ont découvert que l'ajout de jus de citron à l'équation permettait de préserver les polyphénols. Cela semble être une bonne raison d’en faire, si vous nous le demandez!

Parce que les légumes regorgent de fibres et d'éléments nutritifs bénéfiques pour la santé, en ajouter davantage à votre alimentation est l'un des moyens les plus simples d'améliorer votre santé et de perdre du poids. Mais tout le monde n'aime pas le goût. Une des façons les moins caloriques d'ajouter de la saveur aux légumes consiste à les faire rôtir. Posez vos légumes préférés sur une plaque à pâtisserie, versez-les d'un filet d'huile d'olive, de sel et de poivre et faites-les cuire au four à 400 ° F pendant environ 30 minutes. Une fois le plateau sorti du four, presser un peu de jus de citron pour plus de saveur. N'ajoutez pas de jus avant que les légumes ne passent au four, des températures élevées peuvent endommager la vitamine C.

Abandonnez ces vinaigrettes en bouteille remplies de produits chimiques et de sucre qui peuvent ralentir la progression de votre perte de poids et créez un nouveau lot de citron amincissant. Pour préparer notre vinaigrette au citron, combinez 1 cuillère à soupe de jus de citron frais, 1 cuillère à café de zeste de citron finement râpé, 1 cuillère à soupe de miel, 1/4 cuillère à thé de thym séché, 1/4 tasse d'huile d'olive extra-vierge, et sel et poivre, au goût. Super simple! Pour encore plus de façons de préparer une vinaigrette nutritive, consultez ces conseils de vinaigrette saine.

Des études montrent que les produits chimiques contenus dans les pesticides, appelés organochlorés, peuvent perturber le processus de combustion de l’énergie du corps. En fait, des chercheurs canadiens ont découvert que les personnes à la diète qui mangeaient le plus de toxines subissaient un plongeon métabolique supérieur à la normale et avaient plus de difficulté à perdre du poids.

Si vous en avez les moyens, il vaut mieux acheter des fruits et des légumes biologiques, surtout lorsque vous mangez la peau. Si vous préférez tenir vos shekels puis les dépenser dans des produits chers, faites-le vœu de bien laver vos aliments avant de les creuser. Pour un nettoyage en profondeur, coupez un citron en tranches et versez une cuillère à soupe de jus dans un vaporisateur rempli de eau. Ensuite, vaporisez le mélange sur vos fruits et légumes avant de leur donner un bon gommage. Le jus de citron agira comme un désinfectant naturel.

La prochaine fois que vous aurez envie de limonade par une journée chaude, résistez à l'envie de vous rendre à la tribune. Un verre jaune de 8 onces de la boisson jaune peut contenir jusqu'à 25 grammes de sucre, soit 50% de l'apport recommandé par jour.

EN RELATION: Le moyen scientifique de contrôler votre dent sucrée en 14 jours.

Vous cherchez une nouvelle et délicieuse variante des zoodles à faible teneur en glucides? Si vous avez un citron qui traîne et que vous avez une chance culinaire de base, nous vous couvrons.

Après avoir spiralé votre courge, combinez le zeste et le jus d’un citron avec quatre cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge, des flocons de piment rouge et une gousse d’ail finement hachée.

Mélangez l'huile parfumée avec vos zoodles cuits et servez-la avec du parmesan râpé et une poignée d'épinards ou de roquette. Pour des façons encore plus délicieuses de manger vos légumes, ne manquez pas ces recettes de spiralizer

Le jus de citron peut non seulement être utilisé comme marinade, car il est si acide, il est également un excellent attendrisseur à la viande. Utilisez-le pour ramollir les morceaux de viande les plus difficiles.


Gracieuseté de Domesticate Me

Parfois, vous voulez juste une bouchée de quelque chose de sucré qui ne vous fera pas perdre votre temps avec votre régime. Nous y sommes allés nous-mêmes et nous l’avons totalement compris. La recette illustrée ci-dessus de Domesticate Me fait appel à des dattes, de l'avoine, de la noix de coco non sucrée, du citron et d'autres ingrédients savoureux et sains pour que vous puissiez prendre votre dessert et rester aussi mince.


Gracieuseté de Destination Delish

Vous cherchez une autre façon de manger plus de citron? Ajoutez-les à l'avoine du jour au lendemain! Nous aimons la recette illustrée ci-dessus par Destination Delish. Avoine du jour inspirée de la tarte à la crème au citron! Euh, s'il vous plaît!

Déteste la façon dont les poires, les pommes de terre et les pommes brunissent après les avoir coupées en tranches? Trempez les tranches dans un bol d'eau de citron froide pour empêcher leur couleur de changer. Nous allons donner notre approbation à tout hack qui vous incitera à manger plus de fruits et de légumes.

Il n’ya rien de plus énervant que d’acheter des aliments sains et de les faire tourner mal avant d’avoir la chance de les manger. La prochaine fois que votre laitue aura l'air un peu molle, prenez un bol, un citron et de l'eau et essayez de la faire revivre.

Ajoutez simplement le jus d'un demi-citron dans un bol d'eau froide, ajoutez les feuilles détrempées et placez-le au réfrigérateur pendant une heure. Une fois que vous avez séché les feuilles, elles doivent être croustillantes et prêtes à manger. Pour des utilisations plus créatives de votre fruit jaune préféré, ne manquez pas ces utilisations étonnantes du citron.

Si la désintoxication n’est pas votre problème, ajoutez du citron et d’autres fruits et herbes au goût de votre boisson. Lorsque la glace commence à fondre, les ajouts ajouteront lentement mais sûrement de la saveur à votre boisson.

Au lieu de rehausser la saveur de vos aliments avec du gras et du sel, utilisez du citron. De la viande et des légumes aux desserts et au-delà, les fruits peuvent ajouter du goût à n'importe quel plat. Pour encore plus de façons de manger à votre façon, ne manquez pas ces aliments qui fondent les poignées d'amour.

Si vous faites partie des personnes à la diète qui comptent sur le riz brun pour leur dose quotidienne de glucides sains, vous savez très bien à quel point l’amidon peut devenir grumeleux et peu appétissant. Pour un riz plus moelleux et plus savoureux, essayez d’ajouter du jus de citron à l’eau de cuisson.

Éliminez les mélanges sucrés riches en calories et préparez un cocktail de gouttes de citron frais à la place. Voici comment préparer trois boissons: Combinez 1 tasse de vodka avec 1/4 de tasse de jus de citron fraîchement pressé et ¼ de tasse de sucre dans un shaker. Secouez le mélange et versez trois verres à martini. Si vous vous sentez extra-fantaisie, servez-les chacun avec une tranche de citron.

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