Régimes de perte de poids rapide – Perdre 10 livres en 3 jours

Les régimes amaigrissants rapides sont conçus pour vous aider à éliminer quelques kilos en très peu de temps, afin que vous puissiez être en pleine forme pour un événement ou une occasion spéciale. Beaucoup de ces régimes ne devraient pas être suivis à long terme, car ils peuvent entraîner des carences nutritionnelles et des problèmes de santé. Cependant, ils sont complètement inoffensifs à court terme.

Dans ce qui suit, nous vous présenterons deux options de régime de perte de poids rapide: le régime à 5 facteurs et le régime à la soupe aux choux.

Le régime à 5 facteurs

Il dure 7 jours et suit 5 principes:

  1. Servez 5 repas par jour.
  2. Suivez les 5 critères pour chacun de ces repas.
  3. Ne passez pas plus de 5 minutes à préparer un repas et utilisez seulement 5 ingrédients.
  4. Entraînez-vous 25 minutes par jour, 5 jours par semaine, pendant 5 semaines d'affilée.
  5. Mangez ce que vous voudrez le dernier jour.

Les 5 critères:

  1. Ne consommez que des protéines de qualité, faibles en gras.
  2. Manger des fibres.
  3. Buvez des boissons non sucrées.
  4. Ne manger que des graisses saines.
  5. Mangez des glucides à faible IG: les glucides à faible indice glycémique ne produisent que
    De petits changements dans votre glycémie et vos niveaux d'insuline se retrouvent dans: le pain complet et les pâtes, les céréales à base d'orge ou d'avoine, le doongara et le riz basmati (évitez de manger des pommes de terre!), des fruits et des légumes à salade.

Ce régime s'accompagne d'un plan de repas détaillé, de directives et de suggestions d'aliments que vous pouvez servir.

Le régime soupe aux choux

Ce régime est extrêmement célèbre et réussi chez de nombreuses femmes. Même si cela vous affamera, cela donne également de bons résultats. Considérant que cela ne dure que 7 jours, vous devriez pouvoir résister à la tentation de tricher sur le régime alimentaire.

Le plan de régime:

Vous pouvez avoir autant de soupe et d'eau que vous voulez. En plus de la soupe, voici ce que vous devriez manger tous les jours:

  • Jour 1: Fruit, à l'exception des bananes, du jus de canneberge, du thé et du café non sucrés.
  • Jour 2: Légumes sous toutes leurs formes – crus, cuits ou en salade, à l'exception des haricots secs, du maïs sucré et des pois. Une pomme de terre au beurre avec du beurre pour le dîner.
  • Jour 3: Combinez les deux premiers jours, mais ne mangez pas la pomme de terre.
  • Jour 4: Consommez au maximum 8 bananes et buvez autant de lait écrémé que vous le souhaitez.
  • Jour 5: 300-500 g de bœuf ou de poulet grillé ou cuit au four, et jusqu'à 6 tomates fraîches.
  • Jour 6: 2-3 steaks de boeuf et légumes.
  • Jour 7: Mangez autant de riz brun que vous le souhaitez, de légumes et de jus de fruits non sucrés.

Même si le régime de la soupe aux choux comprend de nombreux aliments que vous pouvez manger en quantité, il vous fera mourir de faim plus que le régime à 5 facteurs.

Les deux régimes ont eu du succès parmi les personnes à la diète et les ont aidés à perdre du poids. Encore, aucun d'eux ne devrait être suivi plus de 7 jours, mais avec une certaine pause entre les deux (d’au moins 7 jours). Pour perdre du poids à long terme, concentrez-vous davantage sur un style de vie sain et beaucoup de travail.

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