Les 3 meilleurs régimes de désintoxication pour perdre du poids

Recherchez-vous le meilleur régime de désintoxication pour maigrir? Cherchez-vous un régime de désintoxication pour démarrer votre plan de perte de poids? Vous pouvez choisir parmi des centaines de programmes de 3, 5 ou 7 jours, mais ils ne vous aideront pas tous à perdre du poids. Pour perdre du poids, vous devez choisir une cure de désintoxication saine et spécialement conçue pour perdre du poids.

Mais avant de choisir un plan, il est important de comprendre le jargon. Un dieter intelligent comprend ce qu'un régime "de désintoxication" peut et ne peut pas faire et prend des décisions intelligentes pour une bonne santé. Donc, si vous êtes prêt à mincir et à rester en bonne santé, rassemblez vos données, puis vérifiez les trois régimes de désintoxication ci-dessous pour trouver celui qui vous convient le mieux.

Ce que la meilleure cure de désintoxication peut (et ne peut pas) faire

Le mot "désintoxication" sonne comme un terme médical compliqué. Ainsi, de nombreuses personnes à la diète supposent que les régimes de désintoxication fournissent un avantage médical essentiel. Mais votre corps a déjà mis en place des systèmes de désintoxication.

"Le terme" désintoxication "est devenu un mot à la mode qui est souvent mal utilisé par les médias et les consommateurs", a déclaré Jackie Armstrong, MPH, RDN, EP-C. Jackie est nutritionniste en performance et bien-être à l'université de Stanford et fondatrice de Well-Fueled.com. Elle dit que les régimes de désintoxication sont souvent mal compris. "Nos organes et nos tissus sont constamment en état de désintoxication, éliminant ainsi les substances indésirables produites par l'organisme ou par notre environnement." Elle poursuit en expliquant que la recherche manque pour soutenir l'efficacité de la plupart des régimes de désintoxication.

Et Ian K. Smith, M.D. est d'accord. Le Dr Ian est diplômé de Harvard, fondateur du SHRED Lifestyle et auteur de plusieurs livres de régime best-sellers. Il explique que le foie, les reins, les poumons, la peau et le système gastro-intestinal éliminent les toxines qui s'accumulent dans le corps. Mais suivre un régime de désintoxication riche en aliments naturels peut améliorer la capacité du corps à se nettoyer. Il ajoute cependant que les personnes à la diète ne doivent faire aucune hypothèse de santé lors du choix d'un régime de désintoxication. "Les centres de désintoxication sont devenus très à la mode, et beaucoup d’entre eux sont malsains et assez dangereux."

Comment choisir un régime de désintoxication

Alors, comment choisissez-vous le meilleur régime de désintoxication sain et sans danger? Les experts conviennent qu'un programme pour la santé devrait inclure des aliments entiers, non transformés, riches en fibres, en antioxydants et en autres nutriments.

Il y a des choses que les personnes à la diète devraient éviter en cherchant la meilleure désintoxication.

  • Les régimes de désintoxication qui sont très faibles en calories. "Recherchez-en un qui vous apportera suffisamment de calories tout au long de la journée pour pouvoir fonctionner normalement", explique le Dr Ian. Jackie ajoute que les régimes très faibles en calories ne devraient être suivis que sous surveillance médicale.
  • Les régimes de désintoxication qui font de grandes promesses. Évitez les programmes qui promettent une perte de poids inhabituellement rapide ou un traitement curatif contre une maladie. Vous pouvez également vous méfier des régimes qui vous obligent à acheter des pilules ou des produits coûteux.
  • Les régimes de désintoxication qui éliminent les groupes d'aliments. Jackie vous recommande de rechercher un plan de désintoxication qui comprend une variété d'aliments entiers riches en nutriments plutôt que de compter sur les jus et les suppléments.

Le meilleur régime de désintoxication pour vous

Alors, quel régime de désintoxication est le mieux pour vous? Il n’existe pas de solution de désintoxication qui convienne à tout le monde, mais il y en a qui, à mon avis, sont meilleurs que d’autres – et j’essaie constamment de suivre un régime

En tant qu'expert en perte de poids, je reçois régulièrement des informations à mon bureau sur les régimes de désintoxication, les boissons de désintoxication et les pilules de désintoxication. J'essaie certains mais pas tous les programmes. Ce sont les régimes que je préfère, et ce sont les programmes que je choisis moi-même lorsque je fais une cure de désintoxication.

  • Le SHRED Power Cleanse Si vous avez deux semaines pour vous engager, ce programme du Dr Ian est un excellent programme à envisager. Pourquoi? Parce qu'il contient des aliments complets, nutritifs et riches en fibres, une approche sensée de l'alimentation et un programme d'exercices basé sur une science intelligente. Il n'est pas conçu pour être un programme de perte de poids, mais vous risquez de perdre du poids pendant que vous y êtes. Et pendant le programme, vous apprendrez des habitudes de vie saines (comme planifier à l'avance et journaliser) que vous pourrez utiliser pour perdre du poids à long terme et le maintenir.
  • Le régime de désintoxication de 3 jours. Vous n'avez pas 2 semaines pour une désintoxication complète? Cette cure de désintoxication de 3 jours est mon propre plan. C'est facile, c'est simple et il n'y a pas besoin d'aliments de fantaisie. En fait, il suit les directives développées par le programme nutritionnel MyPlate de l'USDA. C’est le plan que j’utilise lorsque j’ai besoin de rétablir mes papilles après une saison de fête bien remplie ou des vacances remplies de mets succulents.
  • La désintoxication de boire. Si vous n'êtes pas prêt à changer ce que vous mangez, vous pouvez commencer par changer ce que vous buvez. De nombreux experts (et dieters intelligents) vous diront que le moyen le plus simple de perdre du poids est de renoncer à l'alcool de façon permanente ou pour une courte période. Booze n'apporte aucun avantage nutritionnel significatif, il regorge de calories et peut vous amener à manger plus de malbouffe. Pour bon nombre de personnes au régime, tout simplement, dire non à l'alcool est le meilleur moyen de désintoxication du corps, de mieux dormir la nuit, d'augmenter son niveau d'énergie et de perdre du poids.

Un mot de Verywell

N'oubliez pas que lorsque vous choisissez un régime ou un programme de désintoxication pour perdre du poids, votre santé est en jeu. Trouvez le programme qui vous convient le mieux en fonction du temps dont vous disposez pour suivre un régime, de votre niveau d'engagement à apporter un changement et d'une dose saine de bon sens.