Comment perdre du poids rapidement et rapidement

Pourquoi nos conseils fonctionnent pour perdre du poids rapidement et rapidement? Les conseils sont pratiques et se fondent très bien dans votre routine quotidienne. Il n'y a pas de pilules magiques, de régimes d'accident ou de régimes spéciaux ici. Notre plan de régime de perte de poids est basé sur des raisons scientifiques. Nous proposons de meilleurs moyens qui aident à perdre du poids rapidement.

La vie moderne indique qu'il devrait y avoir de bons régimes pour dire comment perdre du poids rapidement. Il existe de bons régimes et nous en discuterons.

Voyons pourquoi les suggestions classiques échouent!

Pourquoi les régimes conventionnels échouent?

Problème 1 Manger moins, c'est moins d'énergie quand on travaille au bureau. Combien de temps pouvez-vous continuer?

Problème 2 Faites plus d'exercice chaque jour, mais où est l'heure du matin?

Problème 3 Les régimes d'accident ne signifient pas un sommeil satisfaisant la nuit. Serez-vous capable de travailler normalement le lendemain?

Problème 4 Compter les calories signifie toujours être suspicieux en mangeant. Même votre cerveau sera confus et est occupé à déterminer comment nourrir efficacement les parties de votre corps à partir de ce que vous mangez!

La triste vérité est que tout le monde abandonne. Toutes ces suggestions ne fonctionnent pas à long terme. La souffrance sans fin vous fait perdre votre temps et vous commencez à vous blâmer, ta volonté s'éteint.

Heureusement, il y a une meilleure façon. Préparez-vous à perdre du poids sans effort. Prépare-toi pour conseils qui fonctionnent réellement pour tous.

Suivez les recettes maison de shakes alléchants pour perdre du poids

1. Ne croyez pas sur l’étiquette du fabricant

Il s’agit surtout de cacher des faits, pour le moins trompeurs.

Les fabricants savent que les gens évitent les farines et le sucre raffinés; par conséquent, ils essaient de vous confondre. Un exemple vous aiderait à comprendre.

Avez-vous vu la texture des biscuits à la farine de blé entier de boulangeries locales? Vous pouvez facilement les identifier par mille, n'est-ce pas? En dépit de dire «Zero Maida», la texture de biscuit de fabricants réputés ressemble facilement à leurs produits normaux. Cela signifie qu'ils vous trompent. Ces produits vous empêchent de perdre du poids.

2. Éloignez-vous de la maltodextrine et du sirop de maïs

En gros, ce sont deux mots différents pour le sucre ou les glucides simples, ceux qui vous empêchent de perdre du poids!

La ligne de fond? Aidez-vous et lisez attentivement les étiquettes. Les fabricants veulent votre argent et font un effort supplémentaire pour tromper.

3. Mangez plus de graisses naturelles saines

Des produits naturels comme le ghee fait maison (beurre clarifié) et le beurre sont bons pour la santé. Les fabricants plantent souvent de faux rapports de recherche pour vous dissuader d'utiliser des produits sains.

Après avoir souligné ces éléments essentiels, voyons comment perdre du poids facilement. Oui, l'accent est mis sur le mot «facilement» et sans grande difficulté.

4. Manger suffisamment mais avoir moins de glucides

Ne mourrez pas de faim est votre premier mantra.

Manger moins, ce qui signifie mourir de faim, conduit à une soif de plus. Ensuite, vous engloutissez tout ce qui est disponible et cela inclut les aliments malsains.

Les glucides vous incitent à manger plus de glucides et vous ne pouvez donc pas perdre de poids. Vous devriez plutôt manger plus de protéines, de légumes, d'œufs, de lentilles (Daal) et de noix. Terminez votre petit-déjeuner avec un verre de shake protéiné au lactosérum au lieu de thé ordinaire (avec sucre ajouté). Cette protéine liquide vous aidera à réduire la faim pendant plus longtemps et vous ne manquerez plus de fringale.

Le principal avantage du régime à faible teneur en glucides est qu’ils vous vouloir manger moins.

PRIME: Vous brûlez environ 250-300 calories sans rien faire si vous mangez moins de glucides. Imaginez l’effet même si vous faites de légers exercices (appelés exercices de perte de poids) comme la marche rapide, la natation ou l’escalade. Vous brûlerez environ 500 calories par jour.

7 000 calories = 1 kg de graisse = 1 cm de tour de taille.

Cela signifie que même avec la stratégie susmentionnée, vous pouvez facilement perdre ½ kg par semaine, soit 2 kg par mois. Idéalement, si vous évitez le thé / café sucré au bureau, vous devriez brûler encore plus. Essayez le!

5. Se déplacer sur le lieu de travail pour brûler des calories

Trouvez des excuses pour quitter votre chaise et vous déplacer fréquemment.

  1. Allez sur l'étagère pour quelque raison que ce soit, choisissez un livre ou un fichier et replacez-le.
  2. Pendant votre pause, descendez l'escalier et montez à nouveau.
  3. Après le déjeuner, promenez-vous.
  4. Laissez tomber un peu de papeterie et penchez-vous pour le ramasser.
  5. Bâillez comme si vous sentiez la somnolence et étirez vos bras et vos jambes.
  6. Détachez vos lacets de chaussures, déplacez votre jambe et à l'intérieur et attachez à nouveau les lacets.
  7. Levez-vous et passez à votre collègue, n’utilisez pas le fauteuil roulant pour atteindre.

PRIME: Chaque mouvement aide à brûler des calories supplémentaires.

Vous pouvez également utiliser du thé vert au meilleur goût pour perdre du poids rapidement

6. Manger seulement quand faim

Augmentez votre teneur en graisse lorsque vous consommez peu de glucides. Inclure 1 cuillère à soupe de ghee ou 2 cuillères à soupe de beurre. Les fabricants d'huile ont projeté la théorie selon laquelle les graisses sont mauvaises pour la santé. Votre corps a besoin de glucides ou de lipides pour son énergie. Sur régime pauvre en glucides, votre corps utilise les graisses pour l'énergie.

PRIME: Votre corps se transforme en une machine à brûler les graisses. Voyez-vous comment un avantage suit l'autre?

Nous vous expliquons pourquoi: Si vous mangez des glucides, l’insuline est déclenchée et contrôle la glycémie. Avec des glucides faibles, votre taux d'insuline, une hormone adipeuse, est abaissé. Vous allez devenir une machine à brûler des graisses. Vous allez perdre du poids en excès sans faim.

Suivez Les meilleurs trucs pour contrôler la faim et lutter contre les fringales

7. Lisez les signes de votre corps correctement

Le corps a besoin d'eau tiède, mais il n'a pas de signaux appropriés à envoyer. Votre cerveau pourrait penser que vous boirez du thé / café et qu’il aura quelque chose de chaud pour digérer efficacement les aliments.

Essayez de boire une tasse d'eau tiède. (Après tout, essais et erreurs sont essentiels pour perfectionner toute théorie.)

PRIME: L'eau chaude aide également à faire fondre la graisse inhérente et d'autres nutriments insolubles. Avec tous les nutriments en attente digérés, votre faim disparaît également.

L'eau vous aide également à arrêter les collations inutiles. Cela améliore votre métabolisme et votre estomac fonctionne plus efficacement.

8. manger des fruits seulement comme un régal

Les fruits contiennent du sucre naturel, mais en réalité du sucre. Chaque fruit contient 10 à 15% de sucre en poids, ce qui ralentit la combustion des graisses. Les fruits déclenchent la faim et vous recommencez à avoir envie de sucre.

Les fruits sont des bonbons de la nature, consommez-les uniquement à titre de friandise et non pas à manger au quotidien.

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9. sommeil Au moins 8 heures

Le sommeil réduit le stress. Le stress est responsable de tous les déséquilibres corporels. Cela permet à votre corps d'oublier ses soucis et de se concentrer sur l'amélioration de ses fonctions.

Le stress chronique augmente les niveaux d'hormones du stress telles que le cortisol. Cela peut provoquer une faim accrue et entraîner un gain de poids. Les hormones sont souvent la cause de nombreux déséquilibres inconnus.

PRIME: La privation de sommeil s'accompagne de fringales de sucre. Elle a également un effet négatif sur l’autodiscipline et rend douloureusement facile la tentation. Des sautes d'humeur se produisent également, puis la plupart des situations disparaissent.

Conclusion

Les soi-disant régimes amaigrissants prescrits précédemment ont été mal interprétés. Dans le monde trépidant d’aujourd’hui, ils n’ont aucun sens. D'autant plus que les astuces que nous avons mentionnées ici n'avaient pas leur place à l'époque. Nous sommes certains que lorsque vous commencerez à travailler sur nos conseils, les résultats seront plus rapides que prévu.