WatchFit – Recettes de boissons diététiques Detox pour perdre du poids

Quand vous pensez aux boissons de régime de désintoxication, est-ce que «Lemon Detox» vous vient à l’esprit? Probablement, mais désintoxication ne signifie pas nécessairement jours remplis d’eau citronnée!

Avec le printemps est dans l'air, beaucoup de gens pensent à perdre du poids pour l'été. Avec tant d’options sur le marché, les boissons de désintoxication sont peut-être venues à l’esprit, pourraient-elles être la solution pour une nouvelle peau mince et ajustée?

Qu'est-ce que Detox?

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Le terme «désintoxication» peut signifier différentes choses pour différentes personnes, par exemple perte de poids, nettoyage ou jeûne. Désintoxication signifie simplement éliminer les substances nocives ou toxiques du corps. Nos corps sont conçus pour le faire naturellement. Mais selon la théorie, de nos jours, nous sommes exposés à de nombreux polluants, toxines et produits chimiques et notre corps a besoin d’un coup de main. S'il est important d'apporter des changements sains permanents à long terme à notre alimentation et à notre mode de vie, on pense que la désintoxication peut aider à soutenir nos systèmes naturels d'auto-nettoyage, en réduisant sa charge.

Remarque: Limitez la détoxication à quelques jours et à pas plus de 7 jours consécutifs. Un professionnel de la santé tel qu'une diététiste peut vous aider à planifier un plan de perte de poids sain et durable. Une cure de désintoxication ne devrait être tentée que si vous êtes en bonne santé, sans aucun problème médical. Les personnes atteintes de diabète, de problèmes rénaux, du syndrome du côlon irritable, d'anémie, de femmes enceintes ou qui allaitent ne doivent pas se désintoxiquer. Voici un plan de désintoxication santé conçu le week-end par une diététicienne reconnue, Yvoni Kyriakido.

Detox pour perdre du poids…?

Une cure de désintoxication peut aider à lancer un plan de perte de poids. Comment? Un programme de désintoxication élimine généralement les aliments transformés, les graisses saturées et trans, la caféine, l’alcool, les quantités excessives de sucre, ainsi que les aliments et les boissons peu nourrissants. Ce sont souvent des aliments de base dans le régime alimentaire quotidien de nombreuses personnes. Que vous soyez pro désintoxication ou non, il suffit généralement de les supprimer pour perdre du poids.

Au lieu de cela, les aliments sains tels que les fruits et légumes frais, les céréales complètes, les haricots, les noix et les graines sont consommés. Ces aliments fournissent la nourriture nécessaire pour rester en bonne santé et répondre aux besoins en nutriments. Ramener le régime à l’essentiel et perdre quelques kilos peut vous aider à vous motiver et à «réajuster l’horloge du régime alimentaire sain» pour ainsi dire, c’est-à-dire initier un nouveau régime alimentaire sain.

Compléter un programme de désintoxication pour la perte de poids avec des boissons riches en éléments nutritifs peut aider à soutenir les systèmes de désintoxication naturels du corps et à répondre aux besoins en éléments nutritifs en fournissant une source rapide et facile de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et de fibres.

Pointe: veillez à ne pas ajouter trop d'ingrédients riches en calories car ils peuvent également ralentir la perte de poids.

7 grandes recettes de boisson de régime de désintoxication

Voici quelques bonnes recettes que vous pouvez utiliser pour compléter votre apport alimentaire lors de la désintoxication. Ces boissons peuvent également être un excellent ajout à votre apport alimentaire quotidien.

smoothie à la pêche et à la mangue comme boisson diététique parfaite

1. Eau avec des tranches de citron / orange, feuilles de menthe (hydratation et rinçage des déchets)

Remplissez un pot de 1-2 litres avec de l’eau filtrée, ajoutez des feuilles de menthe et de fines tranches de citron ou d’orange.

2 Jus vert (avec un repas ou comme collation)

Dans un mixeur, ajoutez 1 tasse d'épinards, 1 petit concombre, 2 branches de céleri, 1/2 tasse de raisins verts, 1 petit kiwi, 1 tasse de filte

eau rouge, jus de ½ citron / citron vert. Mélanger tous les verts avec les fluides dans un mélangeur, puis ajouter les fruits et mélanger jusqu'à consistance lisse.

3 Green Smoothie (Prendre un repas)

1 tasse d'eau, ½ tasse d'eau de coco (ou nature), ½ tasse de glaçons, ½ tasse de chou frisé / épinards, 1 tasse de laitue, 1-2 branches de céleri, 1 pomme, 1 banane, pincée de cannelle, 1 cuillère à soupe de graines de chia, 5 Noix du Brésil. Eau supplémentaire si trop épaisse. Ajouter tous les verts et le liquide dans le mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse. Ajouter le reste des ingrédients et mélanger jusqu'à consistance lisse.

* Une poudre de protéines végétalienne peut être ajoutée pour augmenter l'apport en protéines. * Stevia peut être utilisé pour adoucir.

4 Jus de betterave, de carotte et de gingembre (à prendre entre les repas)

1 grosse betterave fraîche pelée, 2 carottes, 1-2 cm de gingembre, 1 petit concombre, ½ tasse d'eau (facultatif). Ajoutez tous les ingrédients dans un presse-agrumes. Utilisez un mélangeur pour obtenir plus de fibres.

5 Smoothie à la pêche et à la mangue (comme collation)

½ tasse de mangue congelée, 1 petite pêche, ½ tasse de lait d'amande, ½ tasse d'eau filtrée, 5-6 glaçons, 1 c. À thé de graines de lin. Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse. Ajouter plus d'eau ou de lait d'amande si trop épais.

6 Jus de carotte, céleri, baies et persil (à prendre avec un repas ou comme collation)

2 carottes, 3-4 branches de céleri, ¼ tasse de persil haché (moins si trop intense), ½ tasse de baies, ½ tasse d'eau filtrée. Ajouter tous les ingrédients dans un presse-agrumes ou un mélangeur et mélanger.

7. Smoothie petit-déjeuner banane, dattes et avocat (à table)

1 banane, 4 dattes medjool dénoyautées, ¼ avocat moyen, une pincée de cannelle, 1 cuillère à soupe d'avoine, 1 cuillère à soupe de graines de lin, 1 cuillère à soupe de graines de chia, ½ tasse de lait d'amande, ½ tasse de glaçons, 1 tasse d'eau filtrée. Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse. Moins d'eau et plus de glaçons peuvent être utilisés pour une boisson glacée plus épaisse. Ajouter plus d'eau si trop épais.

* Une poudre de protéines végétalienne peut être ajoutée pour augmenter l'apport en protéines. * Stevia peut être utilisé pour adoucir.

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