Meilleurs plans de régime pas cher | Plans de perte de poids bon marché

Régime alimentaire choix de nourriture.

Certains plans de régime, qu'il s'agisse de repas préparés dans un commissariat et livrés à votre porte ou cuits dans votre propre cuisine, imposent des restrictions quant aux aliments autorisés, en particulier au début. Parfois, les régimes de bricolage offrent en réalité moins d’options alimentaires que les régimes d’alimentation.

Parmi les programmes de perte de poids que nous avons étudiés, les régimes Atkins et South Beach sont les plus restrictifs en termes de choix alimentaires. Le régime Atkins vise à minimiser la consommation de glucides et à créer un régime autour de protéines et d'aliments riches en fibres. La première phase de deux semaines, appelée Induction, n'autorise que la consommation de protéines, de fromage, de certains légumes, de noix / graines et de graisses "saines" tout en limitant l'apport en glucides à un maximum de 12-15 grammes par jour. Au fur et à mesure que vous avancez dans les trois phases et que vous vous rapprochez de votre objectif ou de votre poids de maintien (phase 4), la liste des aliments autorisés (légumineuses, fruits, légumes riches en amidon, par exemple) s'allonge. Le South Beach Diet en plusieurs étapes commence par des repas riches en protéines maigres, légumes, haricots, noix, œufs, acides gras non saturés et produits laitiers allégés en matières grasses, puis introduit les fruits, les grains entiers et d’autres légumes en phase 2. succès avec le régime de South Beach, certaines critiques critiquent les choix alimentaires restrictifs, même après les deux premières phases, et soulignent que le succès à long terme dépend d’un changement de mode de vie complet.

Le suivi de la consommation alimentaire est la norme pour la plupart des régimes. Weight Watchers ne fait pas exception à la règle, mais ce programme ajoute une touche supplémentaire à son système de «comptage de points» qui laisse beaucoup de place à la variété. Une valeur est attribuée à chaque aliment en fonction de sa teneur en protéines, glucides, lipides et fibres. En général, vous pouvez manger n'importe quoi tant que vous respectez la limite quotidienne de points, qui grimpe plus haut avec plus d'exercice. Une nouvelle fonctionnalité de Weight Watchers appelée Simple Start est conçue pour relancer la perte de poids en limitant la consommation à des «aliments énergisants» tels que des fruits frais et des grains entiers pendant les deux premières semaines.

Le régime alimentaire de SparkPeople met l'accent sur des habitudes alimentaires intelligentes qui impliquent de suivre (et de brûler) les calories et de choisir des aliments frais, riches en nutriments et en glucides complexes. Cette approche de perte de poids privilégie la variété, la flexibilité et le contrôle des portions plutôt que de proposer une liste d'aliments interdits. Nutrisystem ne restreint pas non plus les aliments, mais propose une sélection respectueuse de l’alimentation, avec des plans spécifiques qui tiennent compte des besoins des hommes, des femmes, des personnes âgées, des végétariens et des diabétiques. Le site fournit également une liste d'aliments à acheter au supermarché qui complètent les livraisons à domicile. Les recommandations incluent des aliments tels que les céréales et les féculents, le yogourt et le tofu faibles en gras, les carottes et les épinards, ainsi que le maïs soufflé à l'air.

Suivi mobile.

Au cours des dernières années, presque tous les régimes, même les plus relativement économiques, ont publié des applications pour smartphone. Les critiques de ces applications reconnaissent généralement la nouvelle capacité des personnes à la diète à suivre rapidement et facilement les progrès lors de leurs déplacements. L'application mobile Weight Watchers, disponible pour les appareils iOS et Android, permet de surveiller la consommation de nourriture et de recommander le meilleur choix lorsque vous dînez au restaurant. Les personnes à la diète peuvent même prendre une photo de leur repas et la sauvegarder jusqu'à ce qu'elles aient le temps de déterminer la valeur exacte du point. Lorsque vous magasinez, la numérisation du code à barres des articles d’épicerie donne la valeur en points, qui peut ensuite être ajoutée au plan de régime. L'application génère également des recettes à l'aide des éléments numérisés et achetés.

Les applications de régime Atkins et South Beach, également disponibles pour les appareils iOS et Android, permettent de suivre le poids, de fournir des recettes, de planifier des repas et de recommander des aliments adaptés au régime alimentaire. L'application South Beach permet également aux membres de poser des questions aux nutritionnistes et de recevoir des conseils personnalisés. SparkPeople propose quatre applications mobiles distinctes, toutes pour iOS et Android, une pour les objectifs de santé et de forme, une autre pour les objectifs de santé et de forme, une autre pour des recettes et des vidéos saines et une pour le fitness avec un plan d’entraînement structuré. L'application Nutrisystem, pour les appareils iOS et Android, suit le poids, l'exercice et la consommation d'eau, et sert également de journal personnel et de journal de progression. Les options alimentaires étant limitées aux offres Nutrisystem, il n’existe pas de compteur de glucides ou de calories, mais les utilisateurs peuvent parcourir les options de menu et planifier les livraisons à venir.

Les personnes à la diète peuvent également trouver sur notre blog des applications de perte de poids et de fitness gratuites et bon marché, indépendantes de ces entreprises de régime.

Plans de régime des relations avec la clientèle.

Une plainte au sujet des régimes d’abonnement payant et de régimes de distribution d’aliments qui apparaissent fréquemment dans les avis de consommateurs concerne le service client. En ce qui concerne la facturation, les examinateurs signalent des difficultés pour annuler des adhésions (des frais apparaissent toujours sur leurs cartes bancaires) et d’autres regrettent de ne pas recevoir de crédit pour des livraisons de produits alimentaires qui ont mal tourné.