Comment perdre 20 kilos rapidement

Je suis sur votre plan depuis une semaine et ont Seulement perdu 7 livres – Que dois-je faire pour perdre du poids plus rapidement
Shay Cole

(Lire la vidéo ou lire ci-dessous)

Dale a perdu 22 livres. Dans trois semaines
en suivant ces 4 étapes

LISEZ CE PREMIER

  • C'est un
    plan d'urgence de perte de poids
    & pas un plan de perte de poids permanente
    parce que ce n'est pas facilement soutenable pendant de longues périodes.
  • Utilisez uniquement ce plan si vous envisagez de perdre du poids pour votre
    mariage, réunion, vacances, voyage à la plage, faire une classe de poids, trouver un travail, etc.
  • Notez s'il vous plaît: Si vous pesez plus de 30 à 50 lb en surpoids, vous perdrez votre 1st 20 livres sterling
    tout aussi vite
    dans les 3 à 6 semaines avec l'un des
    plans de perte de poids permanente ici

1. Mangez au moins 2 fruits et / ou légumes crus avant chaque
repas

  • Exemple: Vous pouvez manger 2 carottes, une pomme et un bâton de
    céleri ou toute combinaison de fruits et légumes perdre du poids

    rapide parce que…

  • Les fruits et les légumes crus vous remplissent plus rapidement Tuant votre
    faim et envies
    ce qui signifie que vous pourrez manger beaucoup
    Moins (et perdre du poids beaucoup plus rapidement) sans trop
    faim.
  • Les jus de fruits ne comptent pas Et
    ne vous aidera pas à perdre du poids, car ils sont riches en sucre qui
    vous fait prendre du poids en augmentant votre
    l'appétit et n'a pas de fibres pour tuer votre appétit.
  • Vous pouvez boire au moins 8 oz. de jus de légumes ou V8 avant votre
    repas au lieu de manger 2 fruits et / ou légumes crus avant chaque
    repas.

Conseil rapide: Buvez au moins 8 oz. de
eau avec vos fruits crus &
légumes pour vraiment tuer votre faim.

Fortement recommandé avant les repas:
Pommes,
Brocoli,
Bananes Vertes, Carottes, Pêches et / ou V8
jus.

Bonjour Adrian, c'est mon quatrième jour sur ce régime
& JE
fière allure.
Je suis vraiment content. Lorsque je prends des légumes et des fruits, je suis si rassasié.
merci pour votre régime!Rose

2. Mangez un repas de 0 à 300 calories après avoir mangé vos aliments crus
fruits et légumes

Échantillon de 300 repas en calories

J'ai suivi les étapes pour perdre 20 kilos en 2-3 semaines. Jusque là
en 40 jours, j'ai perdu 30 livres. Ça marche vraiment. Suivez les étapes et profitez de votre nouveau look!Michael Ritenour

3. Mangez jusqu'à quatre repas de 0 à 300 calories par jour

  • Optionnel: Mangez vos repas en fonction d'un
    Jeûne intermittent
     programme
    à
    perdre du poids
    même plus vite.
  • Mangez vos repas de 0 à 300 calories quand vous le voulez, mais vous

    peut vouloir les manger 2 à 4
    heures d'intervalle.

  • Ce n'est pas grave si vous ne mangez que 1,2 ou 3 repas par jour aussi longtemps que vous le souhaitez. Ne pars pas
    plus de 4 repas par jour.
  • La principale raison pour laquelle vous perdrez si rapidement 20 livres est parce que tu es en train de manger
    moins de 1200 calories par jour ou moins de 300 calories à chaque repas sans compter les fruits et légumes
    cela vous permet de manger le moins possible sans avoir faim.

J'ai commencé le lundi 29 juin et Wow j'ai perdu 15lbs en une semaine et je suis tellement excité en fait que j'ai décidé de continuer avec le jeûne intermittent même le week-end. Shandelier

Adrian,
J'ai suivi ce plan pour un semaine maintenant et a perdu 9 livres!

Angela | 23/03/2009

4. Faites cette séance d'entraînement

Faites-vous des exercices de perte de graisse ci-dessous pendant 20 à 40 minutes
1 à 2 fois par jour 3 à 4 jours par semaine
suivre ces règles d'entraînement pour perdre du poids rapidement.

Pointe: Utilisation
Brûleurs de graisse

    comme

Thé vert,
    Lipo-6
ou
Hydroxycut

avant vos séances d'entraînement pour vous donner plus d'énergie à l'entraînement plus longtemps et plus difficile à
brûler encore plus de graisse que vous vous entraînez.

Afficher les 37 entraînements

Donc, pour perdre 20 livres. Dans 3 à 4 semaines…

  1. Vous mangerez 2 fruits et / ou légumes crus avant chaque repas OU simplement boire au moins 8 oz de V8
    & puis…
  2. Vous allez manger un repas de 0 à 300 calories.
  3. Vous mangerez jusqu'à 4 repas par jour et vous pourrez éventuellement utiliser un

    le jeûne intermittent
    planifier pour perdre du poids plus rapidement.
  4. Vous ferez ce plan d'entraînement

Cela a-t-il réellement fonctionné pour quelqu'un?

J'ai perdu 22 livres en un peu plus de 3 semaines


perdu 22 livres en 23 jours

Adrian,

J'ai fait le programme de perte de 20 livres en 3-4 semaines pour gagner du poids pour mon poids militaire et j'ai perdu 22 livres en un peu plus de 3 semaines. Merci de m'aider à faire ma pesée!

Pour moi, ce n'est pas si impressionnant, mais je suis fier de l'avoir fait en 23/24 jours! N'hésitez pas à les utiliser si vous le souhaitez, espérez avoir une meilleure apparence dans quelques mois, merci pour les conseils concernant mon nouveau plan et pour la générosité de vos connaissances.

Cordialement,
Dale Mathis

Elle avait l'air super le jour de son mariage


jour de mariage perte de poids

Salut Adrian !!!!

Mariage terminé maintenant et grâce à votre motivation, j'ai pu perdre une pierre (14 livres) et était beaucoup plus détendu avec la forme de mon corps le jour de mes vacances et de mon mariage.

Je pense que votre incroyable et vous référera toujours comme "mon entraîneur personnel":) merci.

Helen Haddock

Perdu 25 Lbs avant le mariage

Salut Adrian,

Votre entraînement elliptique m'a aidé à perdre 25 kilos avant mon mariage. Vous êtes un très bon motivateur et avez rendu la séance d’entraînement agréable. Vous pouvez utiliser mes photos avant et après si vous souhaitez promouvoir. Tu es l'homme.

David Fitzpatrick

Elle a perdu 15 livres en 3 semaines

elle a perdu 15 livres 3 semaines

Ma confiance est à la hausse et je me sens bien. Juste à temps pour mes vacances aux Etats-Unis dans deux semaines. Peut-être que je porterai un bikini au lieu d'un costume cette fois !!! Bonjour Adrian, J'ai joint mes photos avant et après. Je mets la même robe pour la comparaison.

Merci beaucoup pour toute votre motivation et votre soutien. Mes photos de perte de poids 3 semaines 15lb

Fiona Davies

Ça marche. J'ai perdu 11 livres en une semaine. Mon urgence s’intégrait parfaitement dans mes chaussures de ski. Skier pendant une semaine le 20 février. Jusqu'ici tout va bien!.Noisette

J'ai commencé le lundi 29 juin et Wow j'ai perdu 15lbs en une semaine et je suis tellement excité en fait que j'ai décidé de continuer avec le jeûne intermittent même le week-end. Shandelier

J'ai suivi les étapes pour perdre 20 kilos en 2-3 semaines. Jusque là
en 40 jours, j'ai perdu 30 livres. Ça marche vraiment. Suivez les étapes et profitez de votre nouveau look!Michael Ritenour

Adrian,
J'ai suivi ce plan pour un semaine maintenant et a perdu 9 livres!

Angela | 23/03/2009

J'ai 27 ans et 5'6 de hauteur. Je pesais 190 livres. J'ai lu votre article alors je l'ai suivi. Maintenant, im 169lbs !! J'ai aussi perdu 2 pouces de ma taille et ma femme est tellement heureuse. Simon des Philippines

J'ai perdu 30 livres (J'ai utilisé pour peser 210LBS. MAINTENANT, je pèse 180 livres.)
FAIRE CE PLAN ET SUIVRE ÉTAPE PAR ÉTAPE, CELA FONCTIONNE VRAIMENT MES AMIS QUE VOUS AVEZ BESOIN DE BESOIN DE SE SACRIFIER VOTRE SOI EN FAISANT DES EXERCICES AU MOINS 2 FOIS PAR SEMAINE.
MERCI BEAUCOUP AU CRÉATEUR DE CETTE PAGE. VOTRE SAUVER MON AMI DE LA VIE. Je vous remercie.
MiGUEl | 2/5/2009

Je voulais surtout vous remercier d'avoir créé ce site. Je ne peux pas croire à quel point c'est facile à faire!
J'ai déjà perdu 5 livres en seulement 5 jours et mes nouveaux jeans se sentent un peu lâches. Ma détermination est maintenant associée à une motivation supplémentaire après avoir constaté ces premiers résultats. MERCI BEAUCOUP!
Nicole | 09/10/2009

Je suis en bas 10 livres en 2 semaines en utilisant ce régime.
Je me sens 100 fois mieux avec moi-même. J'ai plus d'énergie et je vois de vrais résultats. Merci beaucoup!

Nikki |

25/08/2009

Tu es trop beau !!
cela fait 2 semaines que j'ai commencé ur
plan & J'ai déjà perdu 7lbs … C'est génial, merci mille fois pour votre site!
Sarah | 15/10/2009

Questions fréquemment posées

Cela fonctionnera-t-il pour moi et combien de poids vais-je perdre en faisant tout cela?

La quantité de poids que vous perdez et à quelle vitesse vous le perdez faire ce plan dépend principalement de
à quel point vous êtes en surpoids
plus vous êtes en surpoids = plus vous perdrez de poids dans 3 à 4 semaines
Ce plan et une bonne règle à suivre est la suivante…

  • Si vous pesez moins de 20 lb en surpoids

    (vous devriez faire ce plan de perte de poids ici plutôt)

    parce que cela peut prendre plus de 4
    semaines pour perdre vos 20 derniers livres. sur ce plan et…

  • Si vous pesez plus de 20 lb en surpoids alors vous
    devrait sérieusement s'attendre à perdre plus de 20 kilos en 3 à 4 semaines mais…

Si vous pesez plus de 20 à 50 lb en surpoids…

  • Alors vous n’avez vraiment pas à faire ce plan et vous pouvez faire l’un des
    les plans plus faciles de perte de poids permanente ici parce que…
  • Si
    vous êtes très en surpoids alors vous allez perdre du poids rapidement (comme 20+
    dans les 3 à 6 premières semaines), quel que soit votre plan.

Vous voudrez peut-être regarder…

Puis-je faire ce plan plus de 4 semaines pour perdre plus de 20 livres?

Oui mais rappelez-vous: Vous ne mangez que 1200 calories par jour en mangeant jusqu'à quatre repas allant de 0 à 300 calories (voir les étapes 1 à 3) alors…

Vous ne devriez faire ce régime que pendant plus de 4 semaines si vous pouvez
sans effort

Suivez un régime de moins de 1200 calories sans que vous ayez constamment faim ou que vous pensiez constamment à la nourriture parce que…

La clé pour perdre du poids rapidement et le garder en permanence trouve un régime (ou un
changement de mode de vie) vous pouvez vous en tenir à long terme et dans la plupart des cas…

Cela va être très dur et prendre beaucoup de volonté de votre part pour rester sur un régime très pauvre en 1200 calories pendant plus de 3 à 4 semaines afin de perdre bien plus que 20 livres et même si vous ne faites rien durer plus longtemps -à-4 semaines…

Il est alors probable que vous récupériez une partie ou la totalité du poids que vous avez perdu une fois que vous avez quitté votre régime et repris vos anciennes habitudes. C’est pourquoi il est préférable que vous utilisiez l’un des
mode de vie permanent qui change les plans de perte de poids ici (surtout si vous ne le faites pas
avoir une perte de poids d'urgence
) pour perdre du poids rapidement et le garder pour de bon.

Vous voudrez peut-être regarder…

Est-ce que je vais reprendre du poids? Comment maintenir ma perte de poids de plus de 20 lb?

Oui, vous allez reprendre du poids SI vous revenez à vos anciennes habitudes alimentaires mais…

Vous pouvez réduire votre gain de poids, maintenir votre perte de poids de 20 ans ou
perdre plus de poids en passant sur 1 des

plans de perte de poids permanente ici
après avoir terminé le régime alimentaire de 3 à 4 semaines.

Ce régime de -1200 calories me fera-t-il passer en mode famine?
Absolument pas! Lisez ceci pour voir pourquoi
Dois-je m'entraîner pour perdre 20 kilos en 3 à 4 semaines?

Tout dépend de votre surcharge pondérale…

  • Si vous êtes très en surpoids (par exemple plus de 50 kilos), il est fort possible que vous perdiez rapidement 20 kilos en 3 à 4 semaines sans exercice, mais…
  • Si vous n’êtes pas trop en surpoids, vous devrez probablement faire de l’exercice (en appliquant l’étape 4) pour perdre 20 kilos en 3 à 4 semaines.

Plus de conseils

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Adrian Bryant

oui, mais vous devez faire l’un de mes autres projets à long terme. faire cela à la place

ce plan est pour 911 perte de poids à court terme

08 mai 2019

Adrian Bryant

1. quel est votre poids et votre taille

2. les calories provenant des fruits et légumes sont si faibles que votre perte de poids ne sera pas gâchée, peu importe la quantité que vous mangez

3. faites-vous 0-300 cals après? comment suivez-vous les cals et travaillez-vous?

25 mars 2019

Hailey m

Poids actuel 211
Hauteur actuelle 5’6
Actuellement, je jeûne de façon intermittente, je ne mange donc qu'entre midi et 20 heures. Je mange deux fruits / légumes avant chaque repas, tels que des pommes, des bananes, des bleuets, des poires, des oranges, des fraises, des carottes, des poivrons, du brocoli et des concombres. Ensuite, je suivrai avec un repas de 300 calories que je suivrai avec mon copain en forme. Je le fais 3 à 4 fois par jour. Je suis très occupé, donc parfois ce n’est pas le plus sain comme du pain au beurre de cacahuète et une barre de céréales, mais je ne dépasse jamais 300 calories. Je vais aussi au gymnase environ quatre fois par semaine, je fais le maître d’escalier, l’élite, et quelques poids. Je ne sais pas ce que je fais mal.

25 mars 2019

Adrian Bryant

quant à ce que vous avez décrit, vous ne faites rien de mal

sur les calories SEUL vous devriez perdre du poids (vous perdez donc moins de 3 kilos par semaine?)

Avez-vous l'air plus mince? si c'est le cas, vous prenez également du poids musculaire grâce à l'exercice (une bonne chose), car il vous fait paraître plus mince ou donne l'impression que vous avez perdu plus de 3 livres

Buvez-vous au moins 1 à 2 litres d'eau par jour?

26 mars 2019

Adrian Bryant

oui mais quelle est votre urgence? si vous n'en avez pas, faites un de mes autres projets

16 mars 2019

Jacob Marko

Oui, mais j'ai une randonnée de trois semaines en un mois pour lequel je dois maigrir. Ce plan me permet de manger plus de calories. Devrais-je le faire à la place si? Essayer de perdre autant de poids que possible afin que je ne le traîne pas sur une si grande distance.

12 mars 2019

Adrian Bryant

eh bien oui, dans ce cas, vous devriez vous en tenir au plan de cette page pour vous préparer à la randonnée puis passer à la suite.

14 mars 2019

Adrian Bryant

pas de décalage horaire. il suffit de manger 0-300cals après les légumes

07 mars 2019

Adrian Bryant

Oui: vous perdrez du poids partout

03 mars 2019

Sarah

** L'apport calorique actuel est probablement autour de 1200 par jour à peu près.

25 février 2019

Adrian Bryant

vous dites 1200 mais comment suivez-vous cela?

25 février 2019

Adrian Bryant

alors, quel est votre apport calorique actuel?

21 février 2019

Adrian Bryant

vous êtes déjà sur la bonne page pour y arriver

15 février 2019

Adrian Bryant

brûle environ 100-200 calories toutes les 10 minutes

12 janvier 2019

Adrian Bryant

quel est votre pourcentage de masse corporelle actuel et qu'avez-vous fait exactement (en termes de régime) pour perdre vos 20 premiers

11 janvier 2019

Adrian Bryant

quel est votre pourcentage de masse corporelle actuel et qu'avez-vous fait exactement (en termes de régime) pour perdre vos 20 premiers

11 janvier 2019

Adrian Bryant

au moins 20, mais votre taux de perte de graisse ralentit à mesure que vous vous rapprochez de votre objectif

28 décembre 2018

Adrian Bryant

ce plan vous aidera certainement à le faire, mais au fur et à mesure que vous perdez du poids, vous perdrez partout,

Quelle que soit la méthode de perte de poids rapide que vous utilisez, il vous restera de la graisse du ventre

06 novembre 2018

Adrian Bryant

au moins 20. votre taux de perte de poids ralentit à mesure que vous vous rapprochez de votre objectif

18 octobre 2018

Mah e rooh

Merci pour votre réponse. En suivant ceci pendant deux jours. Je suis déjà 1 kg de moins! Merci youuuu j'étais coincé avec le plateau pour les six derniers mois.

19 octobre 2018

Adrian Bryant

Ce n'est pas à moi de décider de ce qu'est un poids santé pour vous, mais un pourcentage de graisse corporelle sain est inférieur à 25-35%.

utiliser cet outil

19 septembre 2018

Shanna

Adrian, j'ai parcouru 4 à 5 miles et mangé très restrictif. J'ai mangé 6 repas par jour. Quand j’ai arrêté, c’est à ce moment-là que la ménopause a commencé et que j’avais des envies affreuses, que je mangeais de la camelote et que je ne dormais pas payé pour le docteur et pour essayer des herbes. Les bouffées de chaleur m'ont empêché de dormir la majeure partie de la nuit et j'ai épuisé la majeure partie de la journée avec peu d'énergie pour faire de l'exercice. Maintenant, j’ai simplement besoin d’aide pour réorganiser tout cela.

08 septembre 2018

Adrian Bryant

Encore une fois, utilisez 1 de ces plans gratuits, mais il semble que tout ce qui a changé a été que vous ayez des envies énormes, alors avec cela dit … utilisez ces conseils

08 septembre 2018

Petit pâté

Mon médecin m'a recommandé l'oxyde de magnésium pour les bouffées de chaleur, cela fonctionne! Prenez 1 par jour à coup sûr.

18 septembre 2018

Amy Mitchell

U avoir des exemples de plans de repas pour le petit déjeuner le déjeuner et le dîner

23 février 2019

Adrian Bryant

vous devez vérifier votre apport calorique car il n'est pas possible de gagner 7 livres ou de passer de 163 à 170 sur SEULEMENT 800cals.

Si vous essayiez de prendre du poids, je vous dirais de manger au moins 2000-2500

commencez ici pour les options d'entraînement

20 août 2018