Perte de poids: 22 meilleurs thés pour maigrir

Pour la plupart des Américains, le thé est le thé. Oubliez les thés noirs, les thés blancs, les verts et les rouges; Le thé est la poudre à canon finement moulue qui se trouve dans les sacs de Lipton, ou cette boue trop sucrée enfouie dans des bouteilles en plastique et vendue entre Coca-Cola et Mountain Dew.

Cependant, dans des pays comme le Japon, le Royaume-Uni et de vastes étendues d’Asie du Sud-Est, les feuilles de thé sont aussi diverses et nuancées que les raisins de cuve. Non seulement le profil de saveur change-t-il radicalement d'une variété à l'autre, mais il en va de même pour la santé. Certaines brasseries peuvent non seulement lutter contre diverses maladies, mais certains thés ont également démontré leur capacité à ralentir le métabolisme, à calmer la faim, à réduire le stress qui élargit la taille et à faire rétrécir les cellules adipeuses. Lorsque des chercheurs taïwanais ont étudié plus de 1 100 personnes sur une période de 10 ans, ils ont déterminé que ceux qui buvaient du thé avaient 19,6% moins de graisse corporelle que ceux qui n'en buvaient pas!

Pour vous assurer de préparer les meilleurs gobelets pour atteindre vos objectifs en matière de perte de poids, nous avons rassemblé les plus puissants thés taille-taille du monde. Poursuivez votre lecture pour découvrir ce qu’ils sont – et pour obtenir le maximum de chaque tasse, procurez-vous un exemplaire du best-seller 7 jours de thé au ventre plat!

meilleurs thés pour perdre du poids - thé vert

Obtenez ceci: Le thé vert explose littéralement la graisse! Les chercheurs attribuent les propriétés brûlantes de la graisse du thé vert aux catéchines, en particulier l’EGCG – le nom d’un groupe de composés antioxydants qui font exploser le tissu adipeux en stimulant le métabolisme, en augmentant la libération de graisse dans les cellules adipeuses (en particulier dans le ventre), puis accélérer la capacité de combustion du foie du foie. La situation s'améliore: la recherche suggère que combiner la consommation régulière de thé vert avec de l'exercice peut maximiser les avantages d'une perte de poids. Dans une étude, les participants qui combinaient une habitude quotidienne de 4 à 5 tasses de thé vert avec une séance d’entraînement de 25 minutes ont perdu 2 livres de plus que les personnes qui n’exercent pas de thé. Pour profiter encore plus de votre entraînement physique au ventre plat, assurez-vous d’incorporer ces meilleurs exercices de perte de poids.

meilleurs thés pour perdre du poids - thé au citron

Que ce soit à cause d’aliments salés ou d’alcool, le thé au citron peut aider à combattre le ballonnement grâce à son contenu en d-limonène. Le composé, qui se trouve dans l'huile de zeste d'agrumes, est utilisé depuis les temps anciens pour ses effets diurétiques. Mais jusqu'à récemment, il n'y avait aucune découverte scientifique à l'appui des revendications. Une étude animale publiée dans le Journal européen de pharmacologie a découvert que le D-limonène avait un effet thérapeutique sur les troubles métaboliques chez les souris présentant une obésité liée au régime alimentaire riche en graisses.

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Selon une étude publiée dans la revue, le thé blanc empêche non seulement la formation de nouvelles cellules adipeuses, mais il améliore également la capacité du corps à se décomposer et à utiliser les graisses existantes comme source d’énergie. Nutrition et métabolisme. Comme si cela ne suffisait pas, «les substances chimiques présentes dans le thé semblent protéger votre peau du stress induit par le soleil, ce qui peut provoquer la dégradation et le vieillissement prématuré des cellules», explique Elma Baron, MD, l’auteur de l’étude. Pour utiliser le thé blanc, essayez d’appliquer une crème contenant un extrait de thé blanc avant d’appliquer votre crème solaire!

meilleurs thés pour perdre du poids - thé noir

Des chercheurs italiens ont découvert que boire une tasse de thé noir par jour améliore la fonction cardiovasculaire – et plus vous buvez de tasses, plus vous en bénéficiez! Une meilleure fonction cardio-vasculaire signifie que vous pouvez naviguer dans les 5K que vous avez inscrits. Et une étude publiée dans le Actes de l'Académie nationale des sciences a révélé que boire 20 onces de thé noir par jour fait sécréter cinq fois plus d’interféron, un élément clé de l’arsenal de votre corps pour la protection contre les infections. Assurez-vous simplement de laisser tomber la laiterie. Une étude dans le European Heart Journal ont constaté que si le thé noir peut améliorer le flux sanguin et la dilatation des vaisseaux sanguins, l’ajout de lait au thé neutralise ces effets.

meilleurs thés pour perdre du poids - thé à la valériane

Le sommeil est un gros problème. Perdre une simple heure de fermeture pendant trois jours est suffisant pour influer négativement sur la ghréline, hormone qui régule la faim et l’appétit du corps. Un sommeil de qualité, en revanche, alimente la production d’hormones brûlant les graisses, ce qui en fait une priorité absolue si vous essayez de perdre quelques kilos. La valériane est une herbe qui a longtemps été considérée comme un sédatif doux et les recherches montrent maintenant ce que les amateurs de thé connaissent depuis des siècles. Dans une étude sur les femmes, les chercheurs ont attribué à la moitié des sujets du test un extrait de valériane et un demi-placebo. Trente pour cent de ceux qui ont reçu de la valériane ont signalé une amélioration de la qualité de leur sommeil, contre seulement 4% du groupe témoin. Privé de sommeil? Voici votre plan d'un jour pour un meilleur sommeil.

Thé d'ashwagandha

Le thé Ashwagandha vous donne une meilleure vision de la vie et réduit les hormones du stress, susceptibles de faire des ravages sur votre tour de taille. Une étude publiée dans le Journal indien de médecine psychologique ont constaté que «L’extrait de racine d’Ashwagandha améliore efficacement et de manière sûre la résistance d’un individu au stress et améliore ainsi sa qualité de vie.» En matière de perte de poids, le stress n’est pas votre ami. Une étude récente menée à Penn State a révélé que les personnes qui réagissent mal à des situations stressantes ont des niveaux d'inflammation accrus dans leur corps, l'inflammation étant directement liée à l'obésité, ainsi qu'à des maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques et le cancer. Lorsque l’anxiété est à son comble, vous êtes également à la merci d’hormones de stress telles que le cortisol, appelée «hormone de la graisse du ventre» pour sa capacité à extraire les lipides de la circulation sanguine et à les stocker dans nos cellules adipeuses.

meilleurs thés pour perdre du poids - thé oolong

L’arme principale du thé Oolong contre la prise de poids est sa capacité à empêcher l’absorption des graisses. Des scientifiques japonais ont découvert que des niveaux élevés d’antioxydants appelés polyphénols polymérisés, spécifiques au thé oolong, inhibent la capacité du corps à absorber les graisses jusqu’à 20%. Lorsque les chercheurs taïwanais ont étudié plus de 1 100 personnes sur une période de 10 ans, ils ont déterminé que ceux qui buvaient du thé noir, vert ou oolong une ou plusieurs fois par semaine avaient près de 20% de graisse corporelle en moins que ceux qui n'en buvaient pas. Et le thé oolong combat la tension artérielle et réduit le risque de près de 65%!

meilleurs thés pour perdre du poids - thé à la myrtille

La consommation de myrtilles, cousine de la myrtille dans le nord de l'Europe, pourrait contribuer à réduire l'inflammation provoquant des ballonnements, selon une étude publiée dans le journal Recherche en nutrition moléculaire et en alimentation. Pour arriver à ces résultats, les chercheurs ont divisé les participants en deux groupes; L’un des groupes a reçu un régime comprenant un équivalent de 1,5 tasse de bleuets, tandis que l’autre groupe a suivi un régime de contrôle ne comprenant pas le fruit. À la fin de l’expérience, le groupe mangeant des myrtilles avait nettement moins d’inflammation que leurs homologues qui n’avaient pas mangé la baie. Le fruit étant originaire d’Europe du Nord, il n’est pas largement disponible aux États-Unis. Pour en tirer les avantages, dégustez quelques tasses de thé à la myrtille.

meilleurs thés pour perdre du poids - thé rouge

Le thé Rooibos est fabriqué à partir des feuilles du «buisson rouge», cultivé exclusivement dans la petite région du Cederberg en Afrique du Sud, près de Cape Town. Ce qui rend le thé rooibos particulièrement bénéfique pour votre ventre, c'est un flavonoïde unique et puissant appelé Aspalathin. Selon des chercheurs sud-africains, les polyphénols et les flavonoïdes présents dans la plante inhibent l'adipogenèse – la formation de nouvelles cellules adipeuses – de 22%. Les produits chimiques aident également à aider le métabolisme des graisses. De plus, le rooibos est naturellement sucré, vous n’aurez donc pas besoin d’ajouter de sucre. Ce n’est pas non plus un thé, c’est une infusion à base de plantes. Voulez-vous donner un coup de pied à votre métabolisme? Découvrez ces 6 façons de stimuler votre métabolisme.

meilleurs thés pour perdre du poids - mate

Le thé de maté est reconnu pour ses effets thermogéniques puissants – il active le mécanisme de combustion des calories de votre corps – et peut également favoriser la perte de poids en améliorant la sensibilité à l'insuline. Dans une étude récente, les participants ont été divisés en deux groupes. Un groupe a pris un placebo 60 minutes avant de faire de l'exercice, tandis que l'autre groupe a ingéré une capsule de 1000 mg de yerba maté. Les chercheurs ont découvert que ceux qui consommaient de l'herbe augmentaient les effets bénéfiques de leur entraînement sur leur métabolisme sans l'entraînement. De plus, cette infusion ressemble à du thé vert avec des stéroïdes. Elle contient jusqu'à 90% d'antioxydants plus puissants, un cache de vitamines B et une grande quantité de chrome, qui aide à stabiliser le taux de sucre dans le sang.

meilleurs thés pour perdre du poids - thé à la menthe

Le thé à la menthe éloigne les fringales. Remplissez une grande tasse de thé de thé apaisant à la menthe poivrée et reniflez-vous maigre! Si certaines odeurs peuvent déclencher la faim (un truc que Cinnabon a découvert il y a longtemps), d'autres peuvent réellement supprimer votre appétit. Une étude publiée dans le Journal de médecine neurologique et orthopédique ont constaté que les personnes qui reniflaient de la menthe poivrée toutes les deux heures perdaient en moyenne 5 livres par mois. Bien que le thé soit relativement pauvre en caféine (environ 25% de ce qu'une tasse de café apporte), il est bon d'avoir des variétés décaféinées pour un traitement apaisant au coucher qui vous gardera à l'écart des placards! Et en parlant de sommeil, vous voulez perdre du poids pendant que vous dormez? Ces façons de perdre du poids pendant votre sommeil peuvent vous aider.

Le thé à la camomille et à la lavande prévient la fatigue et la dépression en réduisant le stress associé à l'insomnie. En outre, une réduction du stress évite une augmentation des niveaux d'inflammation, qui sont directement liés aux troubles du poids et de la glycémie tels que l'obésité et le diabète. Une étude taïwanaise a révélé que le thé à la camomille améliorait considérablement les symptômes physiques liés au manque de sommeil et contribuait même à réduire les niveaux de dépression chez les personnes souffrant de manque chronique de sommeil. Une autre étude a montré que cela améliorait la veille du jour chez les personnes souffrant de manque de sommeil. Voici la chose amusante à propos de la camomille: bien qu’il s’agisse du thé le plus prisé pour l’heure du coucher, rien n’indique qu’il améliore la durée ou la qualité du sommeil.

meilleurs thés pour perdre du poids - Goji Tea

Le thé de Goji augmente de 10% les calories brûlées. Lycium barbarum, la plante à partir de laquelle les gojis sont récoltés, est un médicament traditionnel asiatique pour le traitement du diabète, mais il possède également un effet amincissant. Dans une étude publiée dans le Journal de l'American College of Nutrition, les participants ont reçu soit une dose unique de L. barbarum, soit un placebo après un repas. Les chercheurs ont découvert qu’une heure après la dose, le groupe goji brûlait des calories à un taux 10% supérieur à celui du groupe placebo. Les effets ont duré jusqu'à quatre heures! La plupart des thés goji sont mélangés avec du thé vert, augmentant encore votre dépense calorique.

meilleurs thés pour perdre du poids - thé au gingembre

Le gingembre est non seulement l'une des épices les plus saines de la planète, mais il combat également l'inflammation. Selon de nombreuses études, le gingembre, utilisé traditionnellement pour soulager la douleur à l'estomac, bloque plusieurs gènes et enzymes du corps qui favorisent l'inflammation causant des ballonnements. Cela signifie que vous pouvez savourer cette seconde portion de légumes riches en nutriments sans souci. Si vous préférez le goût du thé chai, généralement composé d'un mélange de cannelle, de cardamome, de clou de girofle et de gingembre, cela peut également faire l'affaire, mais peut être moins puissant.

meilleurs thés pour perdre du poids - épine-vinette

Ce thé est un ninja de perte de poids. L'écorce de la tige, des fruits et des racines de l'arbuste à épines contient de la berbérine, un puissant produit chimique naturel pour la friture des graisses. Une étude menée par des chercheurs chinois a révélé que la prise de compléments de berbérine trois fois par jour pendant trois mois pouvait réduire votre indice de masse corporelle (IMC): les participants baissaient leur niveau d'IMC de 31,5 à 27,4. Des études antérieures ont également montré que la consommation de la plante peut augmenter la dépense énergétique et contribuer à réduire le nombre de récepteurs à la surface des cellules adipeuses, les rendant ainsi moins aptes à absorber les sources de flotteur entrantes. Pour plus d'aliments de perte de poids, consultez ces meilleurs aliments pour une perte de poids rapide.

Kava Kava apaise les pensées inquiétantes. Dans une Recherche en phytothérapie étude, 120 mg de kava-kava ont été administrés quotidiennement pendant 6 semaines à des patients présentant une insomnie induite par le stress. Les résultats suggèrent une amélioration statistiquement significative de la latence du sommeil, de sa durée et de son état de veille. Lorsque vous êtes anxieux, votre corps se sent constamment soumis à un stress énorme. C'est pourquoi l'anxiété est un puissant déclencheur de la prise de poids. Une étude récente dans la revue Examen européen des troubles de l'alimentation placé l’anxiété comme «l’un des facteurs les plus importants associés de manière significative au gain de poids». En fait, les deux tiers des personnes atteintes de troubles de l’alimentation souffrent également d’anxiété, et l’anxiété existe généralement en premier. Sip avec prudence: à des niveaux très élevés, le kava kava peut être toxique pour le foie. Kava Le kava ne devrait être qu'une partie d'un thé purifié et équilibré. Cliquez ici pour trouver des moyens de faire face aux émotions qui mènent à la suralimentation et à la prise de poids.

meilleurs thés pour perdre du poids - thé pu-erh

Ce thé chinois fermenté peut littéralement réduire la taille de vos cellules adipeuses! Les chercheurs chinois ont divisé les rats en cinq groupes et les ont nourris avec des régimes variés sur une période de deux mois. En plus du groupe témoin, un groupe recevait un régime riche en graisses sans supplément de thé et trois autres groupes recevaient un régime riche en graisses avec diverses doses d’extrait de thé de pu-erh. Les chercheurs ont découvert que le thé réduisait considérablement les concentrations de triglycérides (graisses potentiellement dangereuses dans le sang) et la graisse du ventre dans les groupes à régime riche en graisses. Bien que siroter le thé puisse avoir des résultats légèrement différents chez les humains, nous pensons que ces découvertes sont suffisamment prometteuses pour que vous en ayez encore besoin de vous préparer une tasse chaude.

meilleurs thés pour perdre du poids - thé au fenouil

Selon un 2015 Journal de biochimie alimentaire Le foeniculum vulgare, mieux connu sous le nom de fenouil, possède d’importantes propriétés anti-inflammatoires. Les amateurs de thé doux et sucré à la réglisse l'utilisent depuis longtemps pour traiter les gaz et d'autres problèmes gastro-intestinaux. Alors que les Instituts nationaux de la santé des États-Unis n’ont pas pris position sur l’efficacité médicinale du fenouil, la Commission E allemande, une agence gouvernementale officielle semblable à la FDA qui se concentre sur les herbes, affirme que cette plante peut effectivement être un combattant efficace des flatulences.

meilleurs thés pour perdre du poids - noix de cola

Avec un taux de caféine supérieur à celui du café, ces thés donnent un coup de fouet à votre métabolisme. Dans une étude publiée dans la revue Physiologie et comportement, une augmentation de 3 à 4% du taux métabolique a été mesurée chez les sujets maigres et obèses après une dose unique de 100 mg de caféine. Cherchez des thés à base de ce fruit contenant de la caféine; si vous voulez éviter les achats comparatifs, procurez-vous simplement une boîte de Fast Lane de Celestial Seasonings, qui contient 20 mg de plus que votre tasse de café quotidienne à 110 mg de caféine.

meilleurs thés pour perdre du poids - thé de houblon

Sirotez et apaisez le système nerveux central avec ce thé. Le houblon, composant de la bière, est une plante sédative dont l'activité pharmacologique est principalement due aux résines amères de ses feuilles. Le houblon augmente l'activité du neurotransmetteur GABA, qui aide à lutter contre l'anxiété. De nouvelles recherches suggèrent que des choix alimentaires simples peuvent faire la différence entre se sentir anxieux et se sentir calme et en contrôle – et c’est tout un problème. Dix-huit pour cent de la population souffre d’une forme de trouble anxieux et les experts affirment que les inquiétudes de tous les jours peuvent rapidement faire boule de neige et devenir une condition invalidante s’ils ne sont pas traités rapidement. Et tout commence dans la cuisine. Anxieux? Évitez ces aliments qui aggravent l'anxiété.

meilleurs thés pour perdre du poids - thé d'hibiscus

La pression, l'estomac gonflé, la conscience de soi, ce thé peut vous aider à tout laisser tomber. Selon de nombreuses études, les flavonoïdes et d'autres composés présents dans l'hibiscus aident à lutter contre les ballonnements en influant sur la façon dont l'aldostérone, l'hormone qui régule l'équilibre de l'eau et des électrolytes, affecte l'organisme. Savourez une tasse de thé à l'hibiscus et observez votre chien se dégonfler lentement.

Dérivé de la feuille de tencha japonaise, puis moulu dans une poudre fine vert clair, le matcha signifie littéralement «thé en poudre» et il est incroyablement bon pour vous. Des recherches ont montré que la concentration en gallate d’épigallocatéchine (EGCG) dans le matcha était 137 fois supérieure à la quantité que l’on trouve dans la plupart des thés verts achetés en magasin. L’EGCG est le meilleur ami du régime: des études ont montré que ce composé peut simultanément stimuler la lipolyse (dégradation de la graisse) et bloquer l’adipogenèse (formation de cellules adipeuses), en particulier dans le ventre. Une étude a révélé que les hommes qui buvaient du thé vert contenant 136 mg d’EGCG (ce que vous trouverez dans une seule portion de 4 grammes de matcha) perdaient deux fois plus de poids qu’un groupe placebo (-5,3 vs -2,8 lb) et quatre fois plus. graisse viscérale (ventre) au cours de 3 mois. Vous pouvez préparer la poudre comme une boisson à base de thé traditionnelle, comme le font les moines zen depuis 1191 après J.-C., ou savourer le style superfood 2015 dans les boissons au lait, les boissons glacées, les laits frappés et les smoothies. Besoin d'une raison de plus pour l'heure du thé? Une seule portion contient 4 grammes de protéines, soit plus qu’un blanc d’œuf!

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