Perte de poids: Réduisez votre poids de 10 kg en 10 jours; lisez le tableau complet de l'alimentation | Perte de poids: Réduisez votre poids de 10 kg en 10 jours, lisez le tableau complet du régime alimentaire

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  Après l'aube du matin:

Après l'aube du matin:

Commencez la journée en buvant 2 verres d’eau tiède. Cela éliminera le problème de constipation et apportera la toxine du corps, ce qui aidera à réduire l'obésité.

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Dietox Water (7h00 - 7h30) le matin pour perdre du poids

Dietox Water (7h00 – 7h30) le matin pour perdre du poids

L'eau Ditox aide à éliminer l'excès de sodium des substances toxiques non désirées, de l'eau accumulée et du corps dans le corps. Il stimule votre métabolisme et brûle des calories plus rapidement que votre corps. En fonction de votre corps, vous pouvez choisir l'une des boissons de désintoxication suivantes. Vous devez le boire régulièrement pendant un mois. Boisson de désintoxication au citron, boisson de désintoxication au gingembre, boisson de désintoxication au cumin, boisson de désintoxication au cidre de veniger, etc.

Pour réduire l'obésité, préparez-vous à la maison et buvez 10 Eau de Ditx

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Quel devrait être le petit déjeuner le matin (8h00 - 9h30)

Quel devrait être le petit déjeuner le matin (8h00 – 9h30)

Il vous suffit de sélectionner uniquement les calories de votre petit-déjeuner dans un délai de 250.

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Quel devrait être le petit déjeuner le matin (8h00 - 9h30)

Quel devrait être le petit déjeuner le matin (8h00 – 9h30)

Gruau

Pour faire des flocons d'avoine au petit-déjeuner, ajoutez 1/2 tasse d'avoine, 1/2 tasse de lait écrémé et une petite cuillère de miel ou d'un autre édulcorant. Vous pouvez également y mettre des raisins de pomme ou noirs.

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Omelette aux oeufs et thé vert

Omelette aux oeufs et thé vert

Les œufs contiennent suffisamment de protéines, ce qui réduit immédiatement le poids. Vous devez faire 2 portions d'omelette blanche en ajoutant des oignons, des tomates et des piments. Avec cela, vous pouvez boire une tasse de thé vert.

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Idli et Sambar

Idli et Sambar

Vous pouvez manger + 1/2 tasse de sambar avec deux œufs de taille moyenne. En mangeant cela, vous obtiendrez seulement 230 calories.

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Smudge Apple et Amandes

Smudge aux Pommes et Amandes

Pour le préparer, mélangez 2 pommes de taille moyenne avec 1 tasse de lait écrémé, mélangez 1 c. À thé de miel et mélangez un peu de cannelle en poudre. Aussi manger 9-10 amandes avec elle.

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Flocons de maïs et lait

Flocons de maïs et lait

Si vous n’avez pas le temps de préparer le petit-déjeuner, ajoutez-y une demi-tasse de lait écrémé dans un bol avec des flocons de maïs et mangez des fruits. En cela, vous ne recevrez que 200 calories.

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  Soupe de légumes et pain brun

Soupe de légumes et pain brun

Potage aux légumes pour perdre du poids Il contient des vitamines, des minéraux et d'autres nutriments. Vous mangez 1 bol de soupe de légumes et 1 tranche de pain brun grillé au petit-déjeuner. Il y aura 200 calories.

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  Que manger dans la collation en milieu de matinée (10h30 - 11h30)

Que manger dans la collation en milieu de matinée (10h30 – 11h30)

Chaque fois que vous avez faim après le petit-déjeuner, consommez 100 calories de cette manière. Vous pouvez manger des biscuits mari light au thé vert. Mangez des bananes, des pommes, des pastèques, 17 ou même une demi-tasse de raisins.

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Déjeuner (12h30 à 14h00)

Déjeuner (12h30 à 14h00)

Vous devez manger toutes les recettes à l'intérieur de 300 calories.

Soupe aux légumes: Une soupe de légumes faite maison contient 140 calories. Si vous ne pouvez pas préparer de soupe aux légumes à la maison, prenez une soupe aux légumes Maggy Mix du marché 1 et dégustez-la avec du pain grillé.

Poisson et riz: Un poisson grillé contient 124 calories. Vous pouvez manger une demi-tasse de riz aux légumes vapeur avec du poisson.

Roti et Curry de Légumes: Il y a 71 calories dans 1 petit pain. Vous pouvez manger 1 tasse de légumes bouillis avec un ou deux roti. Essayez de faire cuire les légumes dans 1 cuillère à café d'huile.

Sandwich aux œufs: Manger 2 blancs d'oeufs avec du pain multigrain, 3 tranches d'oignon et 2 tranches de tomates.

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Soirée petit-déjeuner (17h00 - 18h30)

Soirée petit-déjeuner (17h00 – 18h30)

Le soir, lorsque la faim commence, vous devez suivre un régime calorique allant jusqu'à 100 calories. La liste est donnée ci-dessous.

1. Thé au citron et biscottes Il y a plus de lapins en bonne santé que de biscuits. Buvez deux thé au citron sans sucre avec du biscotte.

2. Œufs à la coque et thé vert Buvez un œuf à la coque et 1 tasse de thé vert.

3. Noix – Vous pouvez y manger des amandes, des pistaches et des noix.

4. Momo- Steam Momo Manger a l'air très bon. Dans la petite vapeur momo, il n'y a que 30 calories.

5. Jus d'orange Le jus d'orange contient de la vitamine C qui ne permet pas aux calories de croître. Vous devriez boire 1 jus d'orange gilas.

6. Sandwich au pain brun grillé Vous devrez manger un demi-sandwich au grill au petit-déjeuner. Dans ce sandwich, vous pouvez ajouter des oignons, du poivron, des tomates, du chou frisé et des épinards.

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Dîner (20h00 - 21h30)

Dîner (20h00 – 21h30)

Votre dîner devrait être 250 calories. Pour cela, vous pouvez manger toutes ces choses-

1. Soupe au poulet et aux nouilles En mangeant un bol de soupe de nouilles au poulet, votre estomac sera rassasié. Vous ne recevrez que 150 calories.

2. Roti et légumes bouillis / Poulet bouilli / Curry de soja – Vous pouvez manger une demi-tasse de curry de soja ou une demi-tasse de poulet au curry avec 2 petits pains.

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Buvez cette boisson brûlante la nuit

Buvez cette boisson brûlante la nuit

Boire de l'eau chaude avant de dormir la nuit, l'obésité se termine rapidement. Il donne la saleté du corps et bien dormir.

Les gens laissent tomber ce briseur de graisse (10 kg) en poids, connaissent la méthode complète pour le préparer.

Essayez aussi de boire 9-10 verres d’eau par jour tout au long de la journée.