Combien de fois utiliser Bowflex Max Trainer pour perdre du poids [May 2019 Update]

un guide expliquant à quelle fréquence vous devez utiliser l'entraîneur max pour atteindre vos objectifs de perte de poids

La vie est occupée ces jours-ci – entre prendre soin de sa famille, travailler, et se contenter du stress quotidien typique, il peut sembler presque impossible de trouver le temps de s'entraîner.

En conséquence, le poids peut rapidement aller de l'avant.

Si cela semble familier, ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul et ce n’est pas de votre faute. Cela arrive, et au moment où vous avez décidé de faire quelque chose, perdre du poids peut sembler un défi presque impossible.

entraîneur max m6

Qui a le temps pour des séances d'entraînement de 90 minutes ces jours-ci? La bonne nouvelle est que vous n’avez plus besoin de passer des heures dans un gymnase pour atteindre vos objectifs de perte de poids!

Meet, le Max Trainer de Bowflex.

Avec cette machine d'entraînement géniale, vous pouvez obtenir une séance d'entraînement complète du corps en moins de 15 minutes!

Vous vous demandez peut-être comment cela est possible. C’est en raison de l’étonnant système d’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) qu’ils ont intégré à la machine.

Avec leur fonction d’entraînement HIIT, vous partez fort pour de petits intervalles de temps, puis vous obtenez une période de «repos» plus longue. Le cycle se répète, et le résultat est un entraînement amusant et palpitant qui ne prend que 14 minutes!

Vous pensez avoir 14 minutes par jour à perdre du poids?

J'ai vu des résultats impressionnants de perte de poids avec mon entraîneur Max, et voici la routine à laquelle je tiens:

N'oubliez pas que, pour obtenir les meilleurs résultats en matière de perte de poids, vous devrez également suivre un bon régime alimentaire – Bowflex inclut en fait un régime Max Trainer lorsque vous en achetez un!

  • 3 à 4 entraînements maximum par semaine
  • 14 minutes par séance d'entraînement avec le système d'entraînement à intervalle maximum (Je fais parfois 2 intervalles par séance d'entraînement)
  • Je mélange l'haltérophilie légère, ce qui porte le total de mon entraînement à environ 30 minutes par session

Prêt à perdre enfin du poids?

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Gardez cela à l’esprit, approfondissons un peu le programme d’entraînement Max Trainer afin d’apprendre davantage et de voir en quoi consiste vraiment cette incroyable machine.

Les réclamations d'entraînement de 14 minutes sont-elles vraies?

Je mets à l'épreuve cette séance d'entraînement de 14 minutes (lisez mon aperçu complet ici), et je peux vous dire par expérience que cela a absolument fonctionné pour moi.

J'utilise régulièrement mon entraîneur Max 3 à 5 fois par semaine, et ce n'est que pour les 14 minutes qu'il annonce.

En plus d'utiliser le Max, je fais également de 15 à 20 minutes d'haltérophilie légère. Je possède également un banc Bowflex et un ensemble d’haltères ajustables, et tout cet équipement est conservé dans mon petit bureau – un autre atout majeur du Max Trainer.

Depuis que j’utilise régulièrement le matériel d’entraînement Bowflex, j’ai pu perdre environ 10 kilos de graisse tout en raffermissant et en renforçant les muscles.

Je n’avais pas beaucoup de poids à perdre, alors certaines personnes pouvaient probablement s’attendre à perdre encore plus de LBS. s’ils suivaient un programme régulier d’entraînement maximum de 14 minutes.

Comment fonctionne le système de formation par intervalles?

Pour profiter des entraînements de 14 minutes, vous voudrez utiliser leur entraînement à intervalle maximum, qui ne prend que 14 minutes.

Honnêtement, j’aime vraiment beaucoup cette séance d’entraînement par rapport au fait de suivre le même rythme pendant 20 ou 30 minutes. Avec leur système d'intervalle, vous faites de brèves impulsions d'intensité, suivies d'une période de refroidissement plus lente. Vous alternez entre des rafales de 25 secondes et 90 secondes de

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Avec leur système d'intervalle, vous faites de brèves impulsions d'intensité, suivies d'une période de refroidissement plus lente.

Fondamentalement, vous alternez entre des rafales de 25 secondes pour aller aussi vite que possible et ensuite pour 90 secondes à un rythme plus modéré, jusqu'à la fin de l'entraînement.

À la fin des 14 minutes, votre fréquence cardiaque devrait être à la hausse, vous devriez transpirer et vous devriez absolument sentir que vous venez de faire un excellent entraînement.

En général, je peux brûler 300 calories ou plus pendant ces 14 minutes, mais tout dépend du type de forme dans lequel vous vous trouvez et de la difficulté avec laquelle vous voulez vous pousser.

Au fur et à mesure que vous maîtriserez mieux le Max Trainer, vous voudrez peut-être même faire deux des 14 séances d’entraînement dos à dos, pour une perte de poids supplémentaire et une brûlure calorique!

Ligne de fond

Donc, pour répondre à la question – OUI, il vous suffit d'utiliser le Max Trainer 14 minutes par jour pour voir les résultats.

Cela suppose que vous l’utilisez correctement et que vous suivez le système de formation HIIT intégré fourni par Bowflex.

Bien sûr, vous pouvez aussi l'utiliser plus de 14 minutes, et je le fais deux ou trois fois par semaine, mais votre temps sur le Max Trainer dépendra de vous!

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Maximiser vos résultats avec le Max Trainer

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<p>Outre ce que j'ai déjà expliqué ci-dessus, voici quelques autres éléments à prendre en compte pour tirer le meilleur parti de vos entraînements Max Trainer:</p>
<h3><span class=1. la cohérence

La cohérence est la principale chose sur laquelle vous allez devoir vous concentrer pour perdre du poids avec Bowflex Max Trainer.

Cela va faire beaucoup pour vous assurer de réussir votre perte de poids avec vos séances d'entraînement et d'atteindre vos objectifs avec leur programme de 14 minutes.

Il peut être facile d'abandonner de temps en temps, mais le fait que vous n'ayez besoin de consacrer qu'environ 15 minutes à votre santé lorsque vous utilisez le BowflexMax, vous permet de rester motivé et cohérent avec vos entraînements.

Cela vous aidera à établir une routine que vous pourrez maintenir sur le long terme et ainsi à bénéficier de résultats et d'une motivation durables.

2. Jours de repos

Bien que la cohérence soit importante, vous voudrez également vous assurer de pouvoir vous reposer suffisamment. Je prends généralement des week-ends. Cela ne veut pas dire que je ne vais pas faire d’exercice du samedi au dimanche, je sors encore pour les promenades, pour jouer avec mes enfants, pour le golf ou le rafting.

Mais je n’utilise généralement pas mon Max Trainer les week-ends. En moyenne, je l'utilise environ 4 jours par semaine, ainsi que ma routine d'haltérophilie que j'ai détaillée ci-dessus. Cela semble être plus que suffisant pour moi et permet à mon corps de récupérer.

La séance d’entraînement Max Trainer est intense, même au cours d’une brève poussée de 14 minutes – vous allez donc vouloir prendre quelques jours de repos, croyez-moi. Lorsque vous travaillez avec une intensité maximale, vous voulez être sûr de donner à votre corps suffisamment de temps pour se reposer efficacement.

Vos muscles devront se reposer et guérir.

Par conséquent, vous devriez essayer de vous accorder un jour de congé entre les séances d’entraînement afin d’améliorer vos résultats globaux.

3. Obtenez votre régime en échec

Une autre chose importante que vous devrez faire pour perdre du poids avec n’importe quel appareil Bowflex est de vous concentrer sur votre alimentation. Votre régime alimentaire contribuera grandement à vous permettre d'atteindre vos objectifs de perte de poids.

Bien qu'une machine Bowflex puisse vous aider à obtenir des résultats étonnants, la perte ou le gain de poids se résume à ce que vous mettez dans votre corps tous les jours.

J'ai pu obtenir les meilleurs résultats une fois cette composante maîtrisée et je vous recommande de rechercher un plan d'alimentation sain qui conviendra à votre situation.


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