Quand un saut dans le poids de votre adolescent peut ne pas être une préoccupation

Cet article sur la prise de poids chez les adolescents avant la puberté fait partie d'une série sur la nutrition chez les adolescentes. Vous pouvez lire les articles de début de la série ici: «Ce qui est sur l'assiette du petit-déjeuner de votre famille» et «Nutrition chez les adolescentes: Pourquoi choisir cette bataille pour votre adolescent». Nous sommes très heureux de vous l'apporter et espérons que vous vous sentirez à l'aise. Ajoutez vos propres idées, astuces et suggestions. Si vous souhaitez en savoir plus sur la nutrition chez les adolescentes et en général, veuillez vous inscrire ici à notre newsletter et aux mises à jour d'articles.

Prise de poids chez les adolescentes et les adolescents: à quoi pouvez-vous vous attendre?

Au cours des étapes pré-adolescente et adolescente, il y a des changements physiques importants, notamment une prise de poids accrue pour aider à soutenir la taille et la croissance physique. Quelques statistiques:

  • Les enfants gagnent en moyenne entre 30 et 40 livres (13,5-18,0 kg) entre 11 et 14 ans.
  • Un enfant peut gagner 20 livres (9 kilogrammes) ou plus en un an.
  • Les filles prennent du poids en formant d'abord une couche de graisse sur tout le corps, puis davantage autour du sein, de la hanche et des cuisses.
  • Les filles apparaissent «grasses» avant que les courbes apparaissent.
  • Pour supporter de grosses augmentations de taille et de poids, votre pré-adolescente et votre adolescent auront plus faim, mangeront plus et auront besoin de dormir plus longtemps.
  • La prise de poids à la puberté représente environ la moitié de leur poids idéal à l'âge adulte.

Le gain de poids chez les adolescents en temps normal et supporte une période de croissance importante

Il peut être inquiétant de voir votre adolescent pré-adolescent ou adolescent s'épanouir à certains endroits, en particulier lorsqu'il a toujours été un enfant maigre. Leur prise de poids s'inscrit dans une transformation de la croissance physique et soutient la croissance de votre adolescent. À mesure que la vitesse de croissance (vitesse) augmente, les adolescents commencent physiquement à perdre du poids et le gain de poids s’adapte à leur corps.

Statistiques sur les modèles de croissance en hauteur chez les adolescentes:

  • Le début de la vitesse de croissance est d'environ 9 ans pour les filles et de 11 ans pour les garçons.
  • La poussée de croissance dure 2-3 ans.
  • La croissance de la taille et du poids a lieu 1 1/2 à 2 ans plus tôt chez les filles que chez les garçons.
  • En moyenne, le pic de croissance en hauteur est de 11,5 ans pour les filles et de 13,5 ans pour les garçons.

Si votre croissance à l'adolescence est normale, pourquoi les parents ne devraient pas s'inquiéter de la prise de poids pendant l'adolescence et au début de l'adolescence:

Si votre enfant prend soudainement plus de poids que ce que vous avez vu auparavant, ne paniquez pas. Normalement, un gain de poids plus important fait partie de la croissance naturelle pendant les années d'adolescence et de préadolescence. Les parents inquiets, en particulier les mères avec leurs filles, peuvent exercer une pression inutile sur les habitudes alimentaires de leur adolescent.

Voici des réactions typiques de parents inquiets qui s’inquiètent du poids de leur adolescent:

  • Parler à votre adolescent trop à propos de leurs habitudes alimentaires
  • En les encourageant à manger moins
  • Faire des commentaires tels que "avez-vous vraiment besoin de manger ceci?" Ou "vous devenez un peu lourd"
  • Utiliser de la nourriture comme récompense ou pot-de-vin
  • Avoir votre enfant se peser régulièrement

Ces commentaires et ces actions peuvent être préjudiciables à l’estime de soi des adolescents, nuisant à leur perception de leur image corporelle et pondérale et pouvant entraîner davantage de problèmes alimentaires.

Les raisons critiques pour lesquelles nous devons faire attention aux mots poids et image corporelle que nous disons à nos enfants:

En Amérique du Nord, environ un demi-million d’adolescents sont atteints de troubles de l’alimentation, nous devons être conscients que les commentaires et l’apparence que nous donnons à nos enfants, ainsi que leurs habitudes alimentaires et leur image corporelle, peuvent avoir des effets à long terme.

Y a-t-il un moment où nous devrions nous préoccuper des problèmes de poids d’un adolescent?

Il y a deux fois: si un adolescent perd ou gagne une quantité importante de poids pendant une courte période. Si un enfant est en surpoids ou obèse avant la puberté, l’éducation à la saine alimentation est un élément essentiel pour que l’adolescent ait une image corporelle réussie. Un enfant ne devrait jamais être soumis à un régime alimentaire, mais le fait d'aider un adolescent à faire de bons choix alimentaires et à faire de l'activité physique peut aider un enfant à potentiellement atteindre son poids idéal au cours de son adolescence. Si votre adolescent prend beaucoup de poids au cours de sa période de croissance pré-adolescente ou adolescente mais ne s'amenuise pas et ne reste pas stable, cela indique qu'il peut avoir un problème de surpoids. Si, à la fin de la période de croissance de votre adolescent, de 13 à 14 ans environ pour les filles et de 15 à 16 ans pour les garçons, si votre enfant est en surpoids, il est préférable de demander conseil à un professionnel de la santé pour que votre adolescent soit sur la bonne voie. poids santé.

Voici quelques articles publiés dans cette série sur la nutrition chez les adolescentes. N'hésitez pas à cliquer sur les liens ici:

Les adolescents et les boissons énergisantes, les adolescents et les perturbateurs endocriniens, les adolescents et les troubles de l'alimentation, idées de déjeuners sains pour les adolescents, les adolescents et la caféine, Importance d'une bonne nutrition chez les adolescents, Suppléments de vitamines et de minéraux chez les adolescents, Végétarisme chez les adolescents. et les changements hormonaux chez les adolescents affectent leur odeur.

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Les statistiques pour cet article sont extraites du Curriculum sur la santé des adolescents.