Régime alimentaire complet de Veeramachaneni Ramakrishna – Mises à jour du plan d'alimentation de VRK

Veeramachaneni Ramakrishna Complete Diet Plan

Veeramachineni Ramakrishan – Le régime alimentaire solide de VRK

Régime alimentaire solide – Régime alimentaire à un ou deux repas

Un régime alimentaire: Tout aliment solide que vous prenez (légume ou non) doit être consommé UNIQUEMENT une fois par jour. Vous ne pouvez pas prendre de curry à 12h30, de 14h Badam / Almonds, de 16h de Pista et de 19h de Keera ou de salade ou de tout autre aliment solide. Tout ce que vous prévoyez de manger doit être consommé en une fois, encore une fois, simplement parce que vous ne mangerez qu’une fois, ne mangez pas juste à cause du goût, ne mangez que votre faim est prise en charge….

Diète à deux repas: Tous les aliments solides que vous prenez (légumes ou non-légumes) doivent être consommés UNIQUEMENT deux fois par jour .. Vous ne pouvez pas prendre de curry 12h30, de 14h Badam / Almonds, de 16h Pista et de 19h à nouveau Curry etc. Tout ce que vous prévoyez de manger doit être consommé deux fois par jour, encore une fois, simplement parce que vous ne mangerez qu’une fois, ne mangez pas juste à cause du goût, mangez seulement votre faim est prise en charge …

Régime Trois Repas: Ce régime est exclusivement destiné aux «individus» qui veulent gagner du poids et strictement aux autres membres. Les personnes qui souhaitent prendre du poids doivent consommer quotidiennement 120 à 150 grammes de matières grasses et manger trois fois par jour la nourriture correspondant aux aliments suggérés dans ce régime. De plus, si des personnes ont encore faim, même après avoir bu 3 fois par jour, elles peuvent même aller chercher un repas supplémentaire (4th temps) pendant la journée. Si l’on suit, les individus peuvent atteindre leur objectif.

Nous devons prendre FAT min70 gms à max.100 gms (Pilier 1) pendant les 10 premiers jours du début du régime, 50 à 70 grammes ensuite, 4 litres d’eau (Pilier 2), Citrons 3 (Pilier 3) et 1 comprimé Multi-vitamines et 1 ou 2 comprimés de «Omega3 Fish Oil» (Pilier 4).

Remarque: Quiconque mange 3 fois du poisson au curry en une semaine ou celui qui prend 3-4 cuillères à soupe de poudre de graines de lin / de poudre de ginjalu Avishe dans le cadre de currys devrait prendre 1 comprimé d'Oméga3 par jour. Sinon, ils devraient prendre 2 comprimés d'Oméga3 par jour.

Prenez toujours les comprimés Omega3 en après-midi et en soirée. Ne prenez pas le matin. Toujours suggéré de prendre FAT dans de l'eau chaude / thé vert / thé blanc (sans sucre) / café noir / café à l'épreuve des balles. De même, ne prenez pas la totalité de la graisse en une fois. Assurez-vous de prendre 10-15 grammes à la fois et consommez le quota journalier par jour en 5-6 fois.

  • 0 à 6: oeufs / jour
  • Par jour -1: oignon, 1: tomate l: carotte (autorisé) O à 6: oeufs = / jour
  • Articles non-veg: dames 250 grammes / jour
  • Poulet, mouton, crevettes au poisson et tout autre légume non autorisé.
  • Vous pouvez ajouter fait maison (pâte de gingembre et d'ail)
  • Seulement sel de mer (samudrapu uppu), pas d'aliments prêts à manger autorisés ou achetés / commandés auprès d'hôtels, etc.
  • Paneer -100 grammes / jour, fromage-100 grammes / jour permis, soupes de légumes permis, 0 à 10 amandes, 0 à 10 pista, 0 à 15 noix

Note: Ceux qui font le régime pour "Diabète" NE DEVRAIT PAS manger PISTA

  • 5 cuillères à soupe de graines de lin / Avisalu, graines de sésame (blanches) / viande de noix de coco entièrement mûrie à la noix de coco et non tendre / jour autorisée
  • Lait et lait caillé uniquement dans les currys 2 cuillères / jour, les individus étant habitués à préparer des currys avec du lait / lait caillé
  • 2 cuillères de Curd avec 1 litre d'eau citronnée (sans sel)
  • Sans jus / Aucune boisson fraîche / Sans fruits / Sans tamarin / Sans eau de coco / Sans colorants alimentaires
  • Pas de dhaanyalu ou de grains ou de millets / Pas de grains de légumineuses ou de pappulu

Pilier – 1

Pendant les 10 premiers jours du programme, les personnes doivent consommer entre 70 et 100 g de FAT (Ghee / huile de noix de coco / huile d'olive / beurre, Malai / crème sur caillé, Venna / Makhan) sans aucune déviation. Indépendamment du liquide / solide (un / deux repas) les 10 premiers jours, les individus doivent consommer 70 à 100 grammes de FAT.

Le fromage n'est pas considéré comme faisant partie des matières grasses. Cependant, le fromage peut être utilisé dans le cadre de currys, etc.

Après 10 jours, consommez entre 50 et 70 grammes. Cela signifie 50 grammes de consommation directe et 20 grammes pour la cuisson des caris. Ce poids dépend d'un individu à l'autre. Vous pouvez commencer à partir de 40 ans et augmenter de 10 grammes si vous vous sentez faible.

Si vous ne pouvez pas consommer directement les matières grasses ci-dessus, il est conseillé de les mélanger à de la soupe / eau chaude et de les boire ..

Remarque: la consommation d'huile de coco / ghee dans le cadre du curry n'est pas comptée. il doit être consommé directement… soit en prenant directement ou en ajoutant de la soupe / de l'eau chaude… La raison en est que… si vous utilisez 20 à 30 grammes de ghee / huile pour faire du curry… près de 10 à 15 grammes sont frappés de cuisson pan it-self .. et quand vous servez dans une assiette et essayez de consommer .. une quantité supplémentaire est frappée avec l'assiette et la consommation réelle ne sera même pas de 50%…

Assurez-vous également que le poids de l’huile / ghee, etc., est mesuré physiquement, l’approximation ne vous aidant pas… la consommation d’huile doit être strictement comprise entre 70 et 100 g sans exception. Donc, si vous n’avez pas de balance de cuisine à la maison, essayez d’apporter une petite tasse ou une bouteille au magasin le plus proche et pesez-la à vide, puis remplissez les 80 à 85 grammes d’huile ou de ghee ou d’huile d’olive selon votre choix. marquez ensuite la bouteille ou le gobelet de manière à ne pas avoir à vous rendre au magasin tous les jours pour mesurer votre poids.

Pilier 2:

Chaque individu devrait prendre 3 citrons sans faute. Il est conseillé si vous ne pouvez pas consommer de jus de fruits dans du lait beurre comme expliqué dans le document

Pilier 3:

Devrait consommer de l’eau min 4 L directement ou sous forme de lait au beurre (encore une fois, ce n’est pas comme le lait au beurre. 2 cuillères de lait caillé mélangées à un litre d’eau). La quantité de lait au beurre fera partie des 4 litres qu'il est conseillé de consommer. Cependant, pendant la saison estivale, il faut consommer 1 Itr ou plus.

Pilier 4:

1 comprimé Multi-vitamines et 1 ou 2 comprimés de «Omega3 Fish Oil» (Pilier 4).

Remarque: Quiconque mange 3 fois du poisson au curry une semaine ou qui prend au minimum 3 à 4 cuillères de poudre de graines de lin / Avishe ginjalu en poudre dans le cadre de currys devrait prendre 1 comprimé d'Oméga3 par jour. Sinon, ils devraient prendre 2 comprimés d'Oméga3 par jour.

Prenez toujours les comprimés Omega3 en après-midi et en soirée. Ne prenez pas le matin.

1 comprimé multivitaminé (sous forme de gélule seulement … quel que soit le nom / la marque qui convient le mieux) à coup sûr. Prenez dans le magasin générique .. Peut-être que vous pouvez essayer de Jan Ayush Kendra .. ou un médicament générique ..

Les points importants:

  • Huiles-Huile de Fleur de Soleil / Toute Huile Raffinée (Strictly No)
  • Huile de noix de coco (Oui) 100% – Extrait de «morceaux de noix de coco secs» – Aucune huile de noix de coco «vierge» ou huile de noix de coco «biologique» –
  • Ghee de vache (oui) 40%
  • Huile d'Olive (Oui) 40%
  • Beurre (Oui) 40% de fromage Amul ou Vijaya (Oui) 40% de couche supérieure sur
  • Curd (Malai sur Curds)
  • Venna / Makhan / Benne

Sel – Kallu Uppu / Cristal sous forme de sel seulement (Sel Marin) à utiliser.

Le sel gemme, le Saindhava Lavanam, le sel de cristal (iodé), etc. ne doivent pas être utilisés. Le Kallu Uppu que nous obtenons dans le paquet est iodé, ce qui signifie traité avec des produits chimiques.

Seasalt… Samudrapu uppu D'accord

Sel de cristal non-iodé / processus cheyyani kalluppu D'accord

Sel gemme ou sel rose de l'Himalaya… Saindhava lavanam NON

Sel de cristal / kalluppu NON

Mangez des currys cuits autant que vous le souhaitez. Les légumes crus ne doivent pas nécessairement être cuits… peuvent être cuisinés sous forme de curry, à votre façon, à votre goût

Mangez autant de quantités cuites que vous le souhaitez. Ne doivent pas nécessairement être des légumes RAW. Peut cuisiner sous la forme de curry, la façon dont vous appréciez selon votre goût.

Mangez beaucoup de verts. Légumes (autres que ceux qui sont interdits comme ci-dessous) sous forme de crudités ou de cari à base desdites huiles Ghee / Huile de coco, etc., indiqués en jaune.

Ne doit pas prendre ci-dessous les légumes

  • Patate
  • Chama gadda / Arvi (Colacasia)
  • Kanda (Suran / Yam
  • Pendalam (Tapoica)
  • Patate douce
  • Betterave
  • Banane crue
  • Haricots, Pois Verts / Pois Blancs. Seuls les haricots en grappe (Gorikkaya) sont autorisés.
  • Chikkudu kaya (Fèves / haricots rouges)

Les légumes ci-dessous peuvent être consommés 1 chacun par jour: –

Tomate – 1, Oignon – 1, Carotte – 1

En dehors de ces 11 légumes, vous pouvez prendre tous les autres légumes.

Important: dans les currys de Vaggarane / Talimpu / popu / phodni / Tadka, n’ajoutez pas de Uddin Dal (Urad / Haricot Noir / Grain) ni de Chana (Bengal gram) dal car tous les dal / légumineuses / grains sont totalement interdits. Fondamentalement, il ne faut pas toucher les dal / légumineuses / bela / grains au cours de ce programme de régime

N'utilisez pas Tamarind. Vous pouvez utiliser Lemon comme substitut au Tamarind.

Pas de riz et pas de roti / chapti – Pas de poudres à base de riz comme le riz, le blé, la maida, le ravva, etc., ce qui signifie que même Dosa / ldly est interdit pendant cette période. Même Mil (Chiru dhanya et ses produits sont strictement interdits) ..

Kall uppu (sel de mer), poudre de piment, piments verts, curcuma, citron, pâte de gingembre et d'ail sont autorisés.

Garam masala fait maison, si nécessaire est autorisé.

Peu d'autres points importants

Pas d'eau de noix de coco Q Noix de coco complètement mûrie (devenant presque comme de la noix de coco sèche), noix de coco sèche – une demi-portion chaque jour.

Lait – Strictement non. Même pas de poudre de lait prête à l'emploi, ni même de lait de coco

Café, thé – Oui, vous pouvez boire..mais sans sucre / suppléments de sucre et sans lait….

Café noir ou thé vert sans

Le café Honey Or Bullet proof (https: /youtu.be/AGgg54G_D1U -) peut être consommé.

Peut boire du soda, si nécessaire. mais Strictly NO Boissons sans alcool ni jus de fruits ou autres produits de ce type. En outre, le sel ne doit pas être ajouté lors de la consommation de soude.

Interdisez toutes les boissons fraîches et autres habitudes (tabagisme / alcool). Jusqu'à ce que ce programme soit terminé.

Lait caillé – Non

Mais on peut boire du lait au beurre… Là encore, vous devez préparer du lait au beurre avec 2 cuillères de lait caillé avec 1 litre d’eau et si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter du citron, du Jeera, du gingembre, des feuilles de curry, etc., mais pas de sel.

Asafoetida – Non

Noix: – Badam-10 Faire tremper pendant la nuit et manger après avoir enlevé la peau Pista – 10-15

(Salé ou normal)

Noix romaine / Acrot – 15 morceaux (idéal pour le soulagement de la spondylarthrite / douleurs articulaires) dûment trempés pendant la nuit dans de l'eau.

REMARQUE: personnes souffrant de diabète NE DEVRAIT PAS manger PISTA

Graines de citrouille, graines de tournesol, graines de melon d'eau Chaque 5-6 cuillères peuvent être consommés. ce n'est pas obligatoire, mais facultatif —————

White Yellu / Til (graines de sésame) / Graines de lin: 1/4 kg chacune et faire revenir dans du ghee / de l'huile de coco et préparer de la poudre Prenez cette poudre 3 à 5 cuillères à soupe par jour directement ou mélangez-la à de l'eau… à nouveau en option

Règles d'or à noter

Au cours de ce régime, s'il vous plaît oublier ces mots traditionnels comme petit déjeuner, déjeuner, dîner, etc.

Ne mangez que lorsque vous avez faim. Vous devriez sortir de la pratique antérieure en mangeant quelque chose toutes les heures ou toutes les deux heures.

Mangez, UNIQUEMENT lorsque vous sentez que vous avez vraiment faim – utilisez votre propre jugement… et strictement sans vous tromper.

Pas de timing. Chaque fois que le corps demande, vous pouvez manger. Ce peut être le matin 5h ou minuit 1h…

Mangez SEULEMENT jusqu'à ce que votre faim soit satisfaite et que vous ne consommiez pas trop car cela a bon goût

Mangez encore SEULEMENT lorsque vous avez vraiment faim. Ne pas manger pour satisfaire le désir.

Les fruits ne sont pas autorisés, y compris Gauva / Jama kaya / Seebe kaya et l'avocat. Pendant ce régime, même Devara Prasada / Devudi Prasadam comme Tirupati Laddu / Panchamrutha ou tout autre prasada sucré .. Seule la noix de coco est autorisée uniquement si elle n’est pas tendre (ne peut être mangée que si elle est complètement mûre ou est en train de devenir sèche) .. Priez Dieu de vous exempter pendant quelques semaines jusqu'à ce que vous complétiez ce plan de régime et Dieu, | Je suis sûr que j'apprécierai le changement positif en vous et que je ne vous maudirai pas, mais que je bénirai votre initiative Good Healthy.

Utilisez l'ail autant que vous le pouvez… en 1 repas / 2 repas / 3 repas

Des médicaments: Tous les patients diabétiques, si leur taux de sucre est inférieur à 350, ils doivent arrêter le traitement dès le premier jour du régime. Les patients dont le taux de sucre est supérieur à 350 doivent prendre 5 unités d’insuline jusqu’à ce que leur niveau descende en dessous de 350 et cessent de prendre de l’insuline immédiatement après une baisse en dessous de 350.

BP: Continuez à prendre des médicaments et utilisez-les pendant 2 semaines… arrêtez un jour le traitement… et montrez-le à votre médecin… Le 16e jour .. réduisez la posologie / arrêtez-vous selon les conseils du médecin Si le conseil du médecin n’est pas de réduire le traitement, faites-le encore 2 semaines… arrêtez un jour le traitement et rendez-vous à nouveau chez le médecin. Sur la base des conseils du médecin, réduisez la posologie / arrêtez le traitement… Normalement dans les 6 semaines… BP sera réduit… UNIQUEMENT sur les conseils du médecin. NE prenez PAS de décision individuelle.

Thyroïde: Continuez à utiliser le médicament… à la fin du régime… consultez votre médecin et arrêtez le traitement. En règle générale, les taux de thyroïde redeviendront normaux après 4-6 semaines. SEULEMENT sur l'avis du médecin, le traitement doit être arrêté. NE PAS prendre de décision individuelle

Les membres qui prennent des médicaments homéopathiques devraient cesser de fumer car les comprimés sont enrobés de sucre… même si le contenu en sucre n’est pas autorisé. Cependant, vous pourriez consommer des médicaments homeo à base de teinture.

Les personnes qui utilisent des médicaments ayurvédiques ou à base de plantes doivent cesser de prendre ces médicaments au cours de ce régime. Cependant, «Triphala» est autorisé dans le cas où des personnes souffrent de constipation.

Quelques observations que j'ai ressenti pendant le régime: Au cours de la première journée, nous pourrions ressentir peu de frustration (pour des raisons évidentes du fait que nous nous éloignons du régime traditionnel) et vous pourriez également avoir peu de maux de tête, etc. Mais ne perdez pas espoir..il suffirait de quelques heures. À la fin du premier jour ou maximum au deuxième jour lorsque vous vous levez, tout devrait être normal .. À partir du deuxième jour, vous vous sentirez très détendu, très léger et plein d’énergie…

Vous trouverez ci-dessous les liens youtube «Veeramachineni Rama Krishna» à partir desquels le fichier PDF ci-dessus est préparé pour les personnes qui ne peuvent pas suivre Telugu…

Tests médicaux suggérés à effectuer avant de commencer le régime:

1. BP, 2. HBA1C, 3. FBS & PP (DIABETIC), 4. RBS, 5. CBP, 6. CUE, 7. Profil lipidique 8. Fonction hépatique, 9. Test de la fonction rénale, 10. Niveaux de thyroïde, 11 Taux d'acide urique 12. Taux de créatinine sérique

Que tous les liquides peuvent être inclus dans 4 litres d'eau…

  • Babeurre
  • Eau de citron
  • Thé vert
  • Zeera (graines de cumin) eau
  • Graisses mixtes eau chaude
  • Soda NO
  • Soupes NO
  • Bullet Coffee NO

Note importante:

Dans notre «VRK Sir Diet»… il y a peu de changements mineurs pour améliorer les avantages du régime.

1) Tous ceux qui suivent ce régime après 24 heuresth jour devrait cesser de prendre “soit de l’huile de noix de coco ou toute autre graisse qui prennent DIRECTEMENT (comme dans du café à l’épreuve des balles / dans des soupes / dans de l’eau chaude, etc.) pendant 4 jours. Pendant ces 4 jours, utilisez UNIQUEMENT des matières grasses telles que le ghee et l’huile d’olive beurre pour la cuisson des caris. Après ces 4 jours, continuez le régime selon la procédure précédente. Cette procédure doit être suivie UNE FOIS tous les 24 jours. Au cours de ces 4 jours, les personnes peuvent prendre 2 repas ou 3 repas en fonction de leurs besoins affamés, ce qui signifie que même 1 repas ou 2 repas peuvent être pris à 3 repas seulement quand ils ont vraiment faim. Vous ne devriez utiliser que 20 à 25 grammes pour la cuisson et non pas les 70 grammes que vous souhaitez consommer dans un régime à un ou deux repas.

Ce processus améliorera fondamentalement la fonction «Live» en vue du nettoyage et du meilleur fonctionnement du foie. Il est donc conseillé de suivre ce processus une fois tous les 24 jours.

2) sur 45th… Ou 50th ou 60th jour s'il vous plaît OBSERVEZ TOTAL le jeûne comme ci-dessous… Ce qui signifie que vous ne devriez pas être obligé de faire 4 piliers et que vous ne devriez pas manger de currys (veg ou nonveg) Vous devez consommer uniquement de l'eau citronnée avec du sel ou du beurre préparé avec du citron et du sel autant de quantité que vous voulez et en limitant à 4 litres minimum. Il est également important de manger autant que possible soit de l’ail cru ou de l’ail rôti au GHEE. Plus vous mangez de l'ail, plus c'est bon pour la santé. À partir du lendemain, revenez au processus de régime habituel que vous suiviez précédemment…

Ce processus assurera l'amélioration du fonctionnement du «cœur» et demandera aux individus de suivre le processus.

Remarque: s'il vous plaît consulter votre médecin avant de commencer le régime