51 meilleurs aliments pour perdre du poids au déjeuner — Classé

Sommaire

En matière de perte de poids, nous savons tous qu’il vaut mieux préparer notre repas de midi que de l’acheter, mais nous nous leurrerions si nous ne reconnaissions pas que tous les repas du midi ne sont pas créés égaux.

Bien que certains pains et saucisses à salade surchargeront vos efforts de perte de poids, d’autres n’apporteront que des calories vides à votre assiette, ce qui ralentira vos progrès. Pour vous aider à faire exploser la graisse du ventre tout l'après-midi, le programme Manger ceci, pas ça! L’équipe de recherche a feuilleté les recherches et a découvert ces 51 meilleurs aliments pour le déjeuner pour la perte de poids. Ajoutez-les à votre sac brun pour commencer à découvrir vos abdominaux – stat! Et pour plus de facilité, augmentez votre dépense calorique avant 16h. affaissement, ne manquez pas ces 50 façons de perdre 10 kilos – rapide.

PAINS SANDWICH

Les pains sandwich ont reçu des points pour leur nombre élevé de fibres et de protéines. Pour arriver à notre classement final, nous avons soustrait des points aux produits contenant de grandes quantités de graisse et / ou d’additifs élargissant la taille.

# 6 MEILLEUR PAIN SANDWICH

Protéines par tranche: 1 g
Fibre par tranche: <1 g
Graisse par tranche: 3 g

Plus appétissant, et plus proche du pain ordinaire en goût et en apparence que ses homologues sans attrait, sans gluten, ce pain est le bloc de construction parfait pour un sandwich délicieux. De plus, les graines de tournesol, de lin et de pavot lui donnent un bon coup de graisse saine pour le cœur sans pratiquement aucune calorie. Cependant, il perd des points pour son rapport protéines moins gras que stellaire. Et en parlant de graisse, si vous voulez la perdre, consultez ces 42 façons de perdre 5 pouces de graisse de ventre.

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# 5 MEILLEUR PAIN SANDWICH

Protéines par tranche: 4 g
Fibre par tranche: 1 g
Graisse par tranche: 1,5 g

Chaque tranche de ce pain est bourrée de trois grammes de sucre. Pire, le son d’avoine n’est même pas l’ingrédient principal, malgré son nom. La majeure partie de ce pain est composée de farine et d'eau, ce qui explique sa faible teneur en fibres. Pour découvrir plus d'aliments de perte de poids riches en fibres, consultez ces 30 aliments qui fondent des poignées d'amour.

# 4 MEILLEUR PAIN SANDWICH

Protéines par tranche: 2,5 g
Fibre par tranche: 2,5 g
Graisse par tranche: 0,5 g

Ces sandwichs minces au goût de noisette vous aideront à rester mince! Les protéines et les fibres fournissent plus du tiers de ces calories, ce qui vous satisfera et ne vous rassasie pas. Si vous craignez que cette solution de rechange à l'heure du déjeuner ne soit pas suffisante pour vous tenir rassasié tout l'après-midi, ajoutez à votre sandwich de nombreux légumes remplis d'eau et certains des 11 meilleurs aliments riches en fibres pour la perte de poids.

# 3 MEILLEUR PAIN SANDWICH

Protéines par tranche: 5 g
Fibre par tranche: 3 g
Graisse par tranche: 2 g

Un sandwich fabriqué à partir de ce pain fournit un peu moins de 25% de la fibre journalière qui brise la faim et de 16% de la niacine, une vitamine qui aide à convertir les aliments en énergie. (Plus votre nourriture est facilement convertie en énergie, plus vous perdrez du poids rapidement!) De plus, elle ne contient pas de sirop de maïs à haute teneur en fructose (HFCS), qui devient une rareté dans l’allée du pain. Préparez un sandwich avec ce pain et associez-le à une portion de l'une de ces 20 meilleures soupes qui brûlent les graisses!

# 2 MEILLEUR PAIN SANDWICH

Protéines par tranche: 6 g
Fibre par tranche: 2 g
Graisse par tranche: 1 g

Ce pain aux pommes de terre de blé entier est le récipient idéal pour tous vos sandwichs préférés. Le blé entier ajoute une puissante fibre, et les 6 grammes de protéines vous aideront à atteindre vos objectifs de corps meilleur en un rien de temps en maintenant votre masse musculaire maigre durement gagnée. Nous avons déduit des points parce que Martin ajoute à l'huile de soja de son pain, un additif pouvant conduire à un gain de poids.

Vous cherchez plus de façons de manger vos glucides préférés tout en perdant du poids? Découvrez ces 25 meilleurs glucides qui découvrent vos abdominaux!

ET LE PAIN SANDWICH N ° 1 EST…

Protéines par tranche: 4 g
Fibre par tranche: 3 g
Graisse par tranche: 0,5 g

Le mil, l'épeautre, les lentilles et l'orge hypocholestérolémiant contenus dans ce pain légèrement sucré aident à renforcer ses fibres, un nutriment qui protège de la faim tout en maintenant un profil nutritionnel sain: chaque tranche ne contient que 80 calories. Associez votre sandwich Ezekiel à une tasse de l'un de ces thés de perte de poids pour renforcer encore davantage les avantages de la taille!

FROMAGES SANDWICH

Les fromages ont été récompensés pour leur faible teneur en calories et leur teneur élevée en protéines. Ceux qui sont riches en graisses saturées ont perdu des points.

# 4 MEILLEUR FROMAGE SANDWICH

Calories par tranche: 70
Graisse saturée par tranche: 4 g
Protéines par tranche: 4 g

Sargento tranche ses fromages plus minces que ceux de la concurrence, ce qui permet de réduire les calories sans rien sacrifier de ses saveurs douces mais douces. Ajoutez-le à un sandwich ou à une tranche avec une de ces collations riches en protéines.

# 3 MEILLEUR FROMAGE SANDWICH

Calories par tranche: 60
Graisse saturée par tranche: 3 g
Protéines par tranche: 3 g

Si vous recherchez une garniture de sandwich tout usage, c’est l’un des meilleurs choix. Alors que «le produit à base de fromage préparé pasteurisé» de Kraft Singles contient 17 ingrédients, celui-ci n'en contient que sept. Donc, même s’il n’est pas encore aussi bon qu'un fromage non transformé, il est bien meilleur que ses concurrents. Bonus: une seule tranche sert 10% du calcium nécessaire à la croissance des os de la journée, ce qui est sacrément bon pour une tranche de 60 calories de jaune.

# 2 MEILLEUR FROMAGE SANDWICH

Calories par tranche: 60
Graisse saturée par tranche: 3 g
Protéines par tranche: 3 g

L'ajout de poivrons rouges doux donne du goût à ce fromage au poivre et il stimule le métabolisme grâce aux taches de jalapeños. (C'est pourquoi nous l'avons classé plus haut que Horizon). Les fines tranches vous permettent d'augmenter facilement la chaleur de votre sandwich préféré sans ajouter une tonne de calories ou de gras saturés.

ET LE FROMAGE SANDWICH N ° 1 EST…

Calories par coin: 50 calories
Graisse saturée par coin: 2,5 g
Protéines par coin: 2 g

Ce fromage crémeux se répand tout aussi facilement et a le même goût que son concurrent Alouette, mais contient la moitié des calories. Étalez-le sur votre repas de midi pour ajouter de la saveur à très peu de calories.

Manger ce! Pointe

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CONDIMENTS SANDWICH

Pour classer chaque condiment en sandwich, nous avons examiné leur nombre de calories, de matières grasses et de sodium, en déduisant les points pour les tartinades sans calories sur le plan nutritionnel et en attribuant des points aux personnes pauvres en sodium et en matières grasses.

# 7 MEILLEUR CONDIMENT SANDWICH

Calories par cuillère à soupe: 35
Graisse par cuillère à soupe: 3
Sodium par cuillère à soupe: 95 mg

Les acides gras monoinsaturés pourraient en fait faciliter la décomposition des graisses, une étude publiée dans le British Journal of Nutrition suggère. L'huile d'olive utilisée dans ce bocal contient plus de trois fois plus de monoinsaturés que l'huile de soja utilisée dans la mayonnaise ordinaire, ce qui en fait la meilleure mayonnaise pour votre tour de taille.

# 6 MEILLEUR CONDIMENT SANDWICH

Calories par cuillère à soupe: 70
Graisse par cuillère à soupe: 6.8
Sodium par cuillère à soupe: 110 mg de sodium

Pensez au-delà de la mayo et de la moutarde et complétez votre sandwich avec une pâte à tartiner savoureuse et savoureuse à faible teneur en sodium comme le pesto. Bien que sa teneur en calories et en matières grasses soit supérieure à celle de la concurrence, les matières grasses sont saines et rassasieuses, car elles proviennent du canola et de l’huile d’olive. Nous donnons donc notre feu vert. De plus, il est fabriqué uniquement à partir d’ingrédients entiers comme le chou frisé et les pignons de pin. C’est pourquoi il se porte mieux que la mayonnaise, malgré un nombre de calories plus élevé.

# 5 MEILLEUR CONDIMENT SANDWICH

Calories par cuillère à soupe: 30
Graisse par cuillère à soupe: 0
Sodium par cuillère à soupe: 270

Même si les teneurs en sucre des autres moutardes sont légèrement inférieures, la variété Tessemae est la seule à pouvoir prétendre être à la fois faible en calories et exempte de colorant caramel. Il a été prouvé que le colorant artificiel était cancérogène chez l’animal et qu’il pouvait être cancérigène chez l’homme. Et en parlant d’aliments effrayants dans les supermarchés, n’oubliez pas de regarder ces 150 pires aliments emballés en Amérique.

# 4 MEILLEUR CONDIMENT SANDWICH

Calories par cuillère à soupe: 30
Graisse par cuillère à soupe: 2,3
Sodium par cuillère à soupe: 57

Une étude récente publiée dans la revue Obésité ont trouvé des personnes qui mangeaient une portion par jour de haricots verts ou de pois chiches (qui constituent la base de l'houmous) chaque jour ont déclaré se sentir 31% plus complètes que leurs homologues sans haricots. Remplis de fibres et de protéines, les garbanzos ont un index glycémique bas, ce qui signifie qu’ils se décomposent lentement et vous procurent une sensation de satiété. Utilisez-le à la place de mayo, pour une saveur similaire avec beaucoup plus d'avantages pour la santé.

# 3 MEILLEUR CONDIMENT SANDWICH

Calories par cuillère à soupe: 30
Graisse par cuillère à soupe: 2,5
Sodium par cuillère à soupe: 52

Si vous n’êtes pas fan de mayo, guac constitue un excellent ajout de saveur aux sandwichs et aux pains à hamburger. L’avocat, un fruit qui contient de l’acide oléique apaisant la faim, est le premier ingrédient de l’étiquette nutritionnelle de Wholly Guacamole, ce qui en fait notre choix de prédilection. Pour certaines raisons, certaines marques utilisent moins de 2% de véritable avocat dans leur guacamole.

Vous cherchez plus de façons de perdre vos poignées d'amour? Découvrez ces 50 façons de perdre 10 kilos – rapide.

# 2 MEILLEUR CONDIMENT SANDWICH

Calories par cuillère à soupe: 15
Graisse par cuillère à soupe: 0
Sodium par cuillère à soupe: 360 mg

Manger une cuillerée à thé de moutarde à faible teneur en calories peut augmenter votre métabolisme de 25% pendant plusieurs heures, selon les chercheurs de l'Angleterre Polytechnic Institute, Oxford. Pour encore plus de façons de faire fonctionner votre moteur brûlant des calories, consultez ces 55 meilleures façons de stimuler votre métabolisme.

ET LE CONDIMENT SANDWICH N ° 1 EST…

Calories par cuillère à soupe: 15
Graisse par cuillère à soupe: 0
Sodium par cuillère à soupe: 180 mg

Vous cherchez à ajouter un coup de pied de chaleur à votre sandwich? Ne cherchez pas plus loin que la moutarde au raifort bio Annie’s Naturals. Ce condiment est non seulement pauvre en calories et en sodium (un nutriment qui peut faire monter la tension artérielle si vous en faites trop), mais il est également composé uniquement d'ingrédients sains – graines de moutarde, clous de girofle, vinaigre de cidre de pomme et ail – qui vous trouveriez directement dans votre cuisine.

SANDWICH ADD-ONS

Contrairement aux autres catégories de cette liste, nous avons classé les éléments ici en fonction de leurs bienfaits pour la nutrition et la santé. Les aliments qui présentent de nombreux avantages gagnent des points supplémentaires, de même que des éléments qui ont été démontrés comme surchargeant les efforts de perte de poids.

# 6 BEST SANDWICH ADD-ON

Les pousses de luzerne ajoutent de la texture aux sandwichs fatigués pour des calories proches de zéro, mais ne fournissent aucun avantage réel pour la santé dans une portion standard, ce qui explique pourquoi elles figurent en bas de notre liste.

# 5 BEST SANDWICH ADD-ON

La romaine croquante et rafraîchissante contient des taux élevés d'acide folique, une vitamine B soluble dans l'eau qui joue un rôle dans la lutte contre la dépression.

# 4 BEST SANDWICH ADD-ON

Parmi les légumes non féculents, les Américains consomment plus de tomates et de produits à base de tomates que tout autre produit. Et c’est une bonne nouvelle, car des dizaines d’études suggèrent un lien entre la consommation régulière de tomates riches en lycopène et un risque moins élevé de maladies cardiovasculaires, de lésions de la peau et de certains cancers.

# 3 BEST SANDWICH ADD-ON

Les poivrons rouges grillés constituent un excellent ajout à un délicieux sandwich de midi, grâce à un composé stimulant le métabolisme, au dihydrocapsiate et à leur teneur élevée en vitamine C, mais ils peuvent également vous aider à perdre du poids. Un quart de tasse de légumes contient jusqu'à une journée de vitamine C, un nutriment qui neutralise les hormones du stress et qui active le stockage des graisses autour de la taille. Et pour plus d'aliments et d'astuces qui vous aideront à perdre du poids, consultez ces 20 moyens faciles de perdre du poids comme une célébrité.

# 2 BEST SANDWICH ADD-ON

Ajoutez un peu de croquant et une touche de saumure tout aussi savoureuse en ajoutant des cornichons à la gamme. Ils sont calmes, remplis de fibres et recouverts de vinaigre, ce qui est une bonne nouvelle pour votre tour de taille. En fait, un seul gros cornichon contient 15 calories et 2 grammes de fibres qui vous remplissent le ventre. Manger trois ou quatre personnes peut donc vous rassasier pour moins de 100 calories! De plus, des études montrent que les aliments acides aident le corps à brûler les glucides jusqu'à 40% – et plus vite vous en brûlez, plus vite votre corps commence à brûler les graisses, ce qui peut vous aider à obtenir ce look maigre dont vous rêvez .

Vous recherchez une alternative facile pour le déjeuner sur le pouce? Découvrez ces 56 recettes de smoothies pour perdre du poids!

ET LE N ° 1 BEST SANDWICH ADD-ON EST…

¼ tasse: 60 calories, 2,2 g de matières grasses (0,1 g saturé), 3 mg de sodium, 2,3 g de glucides, 2,5 g de fibres, 0,3 g de sucre, 0,8 g de protéines

«Les avocats sont un excellent ajout à tout sandwich qui aidera votre corps à absorber les vitamines A, D, E et K», note Nicole Cormier, diététicienne. L'ajout crémeux du déjeuner est également un puissant combattant des radicaux libres et est rempli de graisses monoinsaturées qui peuvent en fait empêcher la répartition de la graisse corporelle autour du ventre en régulant négativement l'expression de certains gènes de la graisse.

SALADE VERTE

Étant donné que tous les légumes-feuilles à feuilles sont de faible calibre, nous les avons classés en fonction de leur score de densité nutritionnelle Centers for Disease Control. Plus le score est élevé, plus le green est en santé.

# 6 MEILLEUR VERT SALADE

Score de densité nutritionnelle: 18.28

Il n’est pas surprenant que cette feuille aqueuse s’échoue en matière de nutrition. «La laitue Iceberg est dépourvue de la plupart, sinon de la totalité, des vitamines et des minéraux clés, notamment la vitamine C, la vitamine K, le folate, le fer, le calcium et le magnésium», déclare Peggy Kotsopoulos, RHN, nutritionniste et auteur de Kitchen Cures. "En outre, il contient l'une des plus faibles valeurs de vitamine A parmi les légumes-feuilles." (Une tasse ne contient qu'environ 7% de la valeur quotidienne recommandée.)

# 5 MEILLEUR VERT SALADE

Score de densité nutritionnelle: 37.65

Vous aimerez peut-être ce vert amer dans ces salades branchées à la roquette et au fromage local, mais les autres verts le laissent à l'ombre des aliments. «En ce qui concerne le pourcentage des valeurs journalières, la roquette ne ternit guère en ce qui concerne les vitamines et les minéraux essentiels», déclare Kotsopoulos. Une tasse de roquette ne contient qu'environ 4% de votre apport quotidien recommandé en vitamine C.

# 4 MEILLEUR VERT SALADE

Score de densité nutritionnelle: 49.07

«Le chou frisé est une excellente source de vitamine A, de vitamine K, de magnésium et de calcium absorbable», déclare Kotsopoulos. Il est également riche en lutéine et en zéaxanthine, des composés phytochimiques qui combattent la dégénérescence maculaire et les cataractes liés à l’âge.

# 3 MEILLEUR VERT SALADE

Score de densité nutritionnelle: 63.48

La laitue romaine contient des taux élevés d’acide folique, une forme de vitamine B soluble dans l’eau qui a fait ses preuves pour améliorer la fertilité masculine. Une étude publiée dans la revue Fertilité et Stérilité ont trouvé un supplément d'acide folique pour augmenter de manière significative le nombre de spermatozoïdes Le folate joue également un rôle dans la lutte contre la dépression.

# 2 MEILLEUR VERT SALADE

Score de densité nutritionnelle: 86.43

Les épinards sont ce que Michael Jordan représente pour LeBron James – le roi autrefois sans pareil maintenant éclipsé par la nouvelle nouveauté. Mais comme MJ, les épinards ont un peu plus de bagues de championnat que leur rival le plus actuel – principalement leur position en tant que principale source de fer pour la construction du biceps. Et rappelez-vous: plus vous avez de masse musculaire, plus vous brûlez de calories au repos! Des recherches récentes suggèrent également que des composés dans les membranes des feuilles appelés thylakoïdes pourraient servir de puissant suppresseur d’appétit. Pour plus de façons de perdre du poids sans avoir faim, consultez ces 50 meilleurs secrets de perte de poids de maigres personnes.

Le n ° 1 meilleur salade verte est…

Score de densité nutritionnelle: 100

Une tasse de cresson fournit 4 calories. Oui, QUATRE. Il est donc impossible de trop manger! De plus, gramme pour gramme, ce vert au goût doux et à l'aspect fleuri contient quatre fois plus de bêta-carotène qu'une pomme et 238% de votre dose quotidienne recommandée de vitamine K pour 100 grammes – deux composés qui gardent la peau rosée et jeune . Le produit de beauté est également la source alimentaire la plus riche en PEITC (phényléthyle isothiocyanate), qui, selon les recherches, pourrait lutter contre le cancer. Et en parlant du grand C, repoussez la maladie en évitant ces 9 aliments susceptibles de causer le cancer.

FROMAGES DE SALADE

Comme les fromages à sandwich, ces fromages à la salade saupoudrée se voient attribuer des points pour leur faible teneur en calories et leur teneur élevée en protéines. Nous avons ensuite axé nos efforts sur ceux qui avaient une teneur élevée en graisses saturées.

# 5 MEILLEUR FROMAGE DE SALADE

Stella émietté Gorgonzola

Calories par ¼ tasse: 110
Graisse saturée par ¼ de tasse: 6
Protéines par ¼ de tasse: 6

Bien que ce soit friable comme la féta, il contient plus de calories et de graisse, ce qui en fait un «pas comme ça» à nos yeux.

N ° 4 MEILLEUR FROMAGE DE SALADE

Sargento Off the Block 4 Fromage Mexicain

Calories par ¼ de tasse: 110 calories
Graisse saturée par ¼ de tasse: 4,5 g
Protéines par ¼ tasse: 6 g

Le nombre de calories grasses peut varier considérablement entre des mélanges de fromages apparemment similaires. Dans le cas de ce mélange inspiré de la fiesta, 81 calories sur 110 proviennent de matières grasses, ce qui représente 73%.

N ° 3 MEILLEUR FROMAGE DE SALADE

Fromage râpé fantaisie à saveur de fromage Cabot "width =" 500 "height =" 366 "data-srcset =" https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/118674265/best-lunch- aliments-cabot - fantaisie-mélange-déchiqueté-500x366.jpg 500w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/118674265/best-lunch-foods-cabot--fancy -blend-shredded-300x220.jpg 300w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/118674265/best-lunch-foods-cabot--fancy-blend-shredded-205x150 .jpg 205w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/118674265/best-lunch-foods-cabot--fancy-blend-shredded-343x250.jpg 343w, https: //www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/118674265/best-lunch-foods-cabot--fancy-blend-shredded-256x186.jpg 256w, https: //www.eatthis. com / wp-content / uploads / media / images / ext / 118674265 / meilleur-déjeuner-aliments-cabot - fancy-blend-shredded-183x133.jpg 183w, https://www.eatthis.com/wp-content/ uploads / médias / images / ext / 118674265 / meilleur-repas-cabot-fantaisie-blend-râpé-244x178 .jpg 244w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/118674265/best-lunch-foods-cabot--fancy-blend-shredded-264x192.jpg 264w, https: //www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/118674265/best-lunch-foods-cabot--fancy-blend-shredded.jpg 512w "tailles =" (largeur maximale: 500px) 100vw, 500px

Calories par ¼ tasse: 100
Graisse saturée par ¼ de tasse: 4 g
Protéines par ¼ tasse: 7 g

Le cheddar fort de ce mélange se marie bien avec la mozzarella plus douce et crémeuse. Ce délicieux duo pré-déchiqueté peut vous aider à préparer vos repas en un rien de temps.

N ° 2 MEILLEUR FROMAGE DE SALADE

Feta émiettée traditionnelle Athenos "width =" 500 "height =" 366 "data-srcset =" https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/763510984/best-lunch-foods- athenos-feta-500x366.jpg 500w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/763510984/best-lunch-foods-athenos-feta-300x220.jpg 300w, https: //www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/763510984/best-lunch-foods-athenos-athet-feta-205x150.jpg 205w, https://www.eatthis.com/wp-content /uploads/media/images/ext/763510984/best-lunch-foods-athenos-feta-343x250.jpg 343w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/763510984/ meilleur-déjeuner-aliments-athenos-feta-256x186.jpg 256w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/763510984/best-lunch-foods-athenos-feta-183x133 .jpg 183w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/763510984/best-lunch-foods-athenos-feta-244x178.jpg 244w, https: //www.eatthis .com / wp-content / uploads / media / images / ext / 763510984 / meilleur-déjeuner-repas-athenos-feta-2 64x192.jpg 264w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/763510984/best-lunch-foods-athenos-feta.jpg 512w "tailles =" (largeur maximale: 500px) 100vw, 500px

Calories par ¼ tasse: 70
Graisse saturée par ¼ de tasse: 3,5 g
Protéines par ¼ tasse: 5 g

Un rapport raisonnable en matières grasses / protéines fait de la féta le fromage émietté le plus fiable pour les salades et les légumes rôtis. Avertissement raisonnable: si vous surveillez votre consommation de sodium, veillez à conserver une taille de portion proche de la barre des deux cuillerées à soupe. La féta a tendance à emballer plus de sel que les autres fromages, et cette marque, qui contient 200 milligrammes par 1/4 de tasse, ne fait pas exception.

ET LE FROMAGE DE SALADE N ° 1 EST…

Fromage râpé naturel premium mozzarella mi-écrémé Cabot "width =" 500 "height =" 366 "data-srcset =" https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/354770291/ meilleur-repas-cabot-mozzarella-partskim-shredded-500x366.jpg 500w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/354770291/best-lunch-foods-cabot -mozzarella-partskim-shredded-300x220.jpg 300w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/354770291/best-lunch-foods-cabot-mozzarella-partskim-shredded- 205x150.jpg 205w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/354770291/best-lunch-foods-cabot-mozzarella-partskim-shredded-343x250.jpg 343w, https: //www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/354770291/best-lunch-foods-cabot-mozzarella-partskim-shredded-256x186.jpg 256w, https://www.eatthis.com /wp-content/uploads/media/images/ext/354770291/best-lunch-foods-cabot-mozzarella-partskim-shredded-183x133.jpg 183w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/ média / imag es / ext / 354770291 / meilleur-repas-cabot-mozzarella-partskim-shredded-244x178.jpg 244w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/354770291/best -lunch-foods-cabot-mozzarella-partskim-shredded-264x192.jpg 264w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/354770291/best-lunch-foods-cabot- mozzarella-partskim-shredded.jpg 512w "tailles =" (largeur maximale: 500px) 100vw, 500px

Calories par ¼ tasse: 80
Graisse saturée par ¼ de tasse: 3 g
Protéines par ¼ tasse: 8 g

Ce fromage naturellement faible en calories et riche en protéines constitue un excellent ajout aux salades, aux pizzas et aux plats de légumes. Au lieu de cellulose (un composé organique présent dans le bois, le coton et le chanvre), Cabot utilise de l'amidon de pomme de terre, de l'amidon de maïs et du sulfate de calcium (un additif alimentaire naturel) pour empêcher la prise en masse. Vous voulez savoir quels aliments débordent de cellulose et d’autres additifs? Découvrez ces 25 chaînes de restauration rapide que vous ne voulez pas savoir.

VINAIGRETTES

Nous avons examiné la teneur en calories, en sodium et en sucre afin de déterminer le meilleur pansement pour votre tour de taille. Sur les trois comptes, le plus bas sera le mieux.

# 6 MEILLEURE SALADE DE SALADE

Vinaigrette César Biologique Cucina Antica "width =" 500 "height =" 366 "data-srcset =" https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/520258696/best-lunch-foods -Cucina-Antica-Organic-Caesar-Dressing-500x366.jpg 500w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/520258696/best-lunch-foods-Cucina-Antica- Organic-Caesar-Dressing-300x220.jpg 300w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/520258696/best-lunch-foods-Cucina-Antica-Organic-Caesar-Dressing -205x150.jpg 205w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/520258696/best-lunch-foods-Cucina-Antica-Organic-Caesar-Dressing-343x250.jpg 343w , https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/520258696/best-lunch-foods-Cucina-Antica-Organic-Caesar-Dressing-256x186.jpg 256w, https: // www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/520258696/best-lunch-foods-Cucina-Antica-Organic-Caesar-Dressing-183x133.jpg 183w, https://www.eatthis.com / wp-content / uploads / media / images / ext / 52025 8696 / best-lunch-foods-Cucina-Antica-Organic-Caesar-Dressing-244x178.jpg 244w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/520258696/best-lunch -foods-Cucina-Antica-Organic-Caesar-Dressing-264x192.jpg 264w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/520258696/best-lunch-foods-Cucina- Antica-Organic-Caesar-Dressing.jpg 512w "tailles =" (largeur maximum: 500px) 100vw, 500px

Calories par 2 c. À table: 80
Sodium par 2 c. À table: 190 mg
Sucre par 2 c. À table: <1 g

Cucina Antica utilise du fromage Romano – pas un excès d’huile bon marché – pour conférer à leur vinaigrette une saveur riche pour une fraction des calories. Cette bouteille contient juste assez de graisse (8 grammes) pour aider votre corps à absorber les vitamines importantes de votre assiette de légumes, mais pas au point de contrarier votre sélection de salades saines. Malgré toutes ses qualités, il n’est pas encore assez faible pour mériter la première place de notre liste.

# 5 MEILLEURE SALADE DE SALADE

Poivron rouge rôti Kraft italien avec parmesan "width =" 500 "height =" 366 "data-srcset =" https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/880899973/best-lunch -aliments-Kraft-Rôti-Poivron Rouge-Italien-avec-Parmesan-500x366.jpg 500w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/880899973/best-lunch- aliments-Kraft-Rôti-Poivron Rouge-Italien-avec-Parmesan-300x220.jpg 300w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/880899973/best-lunch-foods -Kraft-Rôti-Rouge-Poivre-Italien-avec-Parmesan-205x150.jpg 205w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/880899973/best-lunch-foods- Kraft-Rôti-Poivron Rouge-Italien-avec-Parmesan-343x250.jpg 343w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/880899973/best-lunch-foods-Kraft Poivrons rouges grillés à l'italienne avec Parmesan 256x186.jpg 256w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/880899973/best-lunch-foods-Kraft- Poivrons rouges rôtis à l'italienne avec du parmesan-183x133.jpg 183w, ht tps: //www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/880899973/best-lunch-foods-Kraft-Roasted-Red-Pepper-Italian- with-Parmesan-244x178.jpg 244w, https : //www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/880899973/best-lunch-foods-Kraft-Roasted-Red-Pepper-Italian-with-Parmesan-264x192.jpg 264w, https: //www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/880899973/best-lunch-foods-Kraft-Roasted-Red-Pepper-Italian-with-Parmesan.jpg 512w "tailles =" (maximum) -width: 500px) 100vw, 500px

Calories per 2 Tbsp: 40
Sodium per 2 Tbsp: 349 mg
Sugar per 2 Tbsp: 3 g

The majority of this bottle is filled with vinegar and tomato puree (rich in cancer-fighting lycopene), a huge improvement over the typical oil-based formula.

#4 BEST SALAD DRESSING

Newman’s Own Lite Low Fat Sesame Ginger" width="500" height="367" data-srcset="http://domainedelalouveterie.com/wp-content/uploads/2019/05/1557601733_501_51-meilleurs-aliments-pour-perdre-du-poids-au-dejeuner-—.jpg 500w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/474315502/best-lunch-foods-Newmans-Own-Lite-Low-Fat-Sesame-Ginger-300x220.jpg 300w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/474315502/best-lunch-foods-Newmans-Own-Lite-Low-Fat-Sesame-Ginger-205x150.jpg 205w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/474315502/best-lunch-foods-Newmans-Own-Lite-Low-Fat-Sesame-Ginger-183x133.jpg 183w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/474315502/best-lunch-foods-Newmans-Own-Lite-Low-Fat-Sesame-Ginger-244x178.jpg 244w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/474315502/best-lunch-foods-Newmans-Own-Lite-Low-Fat-Sesame-Ginger.jpg 512w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px

Calories per 2 Tbsp: 35
Sodium per 2 Tbsp: 330 mg
Sugar per 2 Tbsp: 4 g

Newman relegates oil to a supporting role so that vinegar, soy sauce and ginger can drive the flavor of this dressing. Although this bottle can be mixed in with just about any bed of greens, it really complements Asian-inspired salads that call for ingredients like mandarin oranges, sugar snap peas and almonds.

#3 BEST SALAD DRESSING

Annie’s Naturals Lite Honey Mustard Vinaigrette" width="500" height="365" data-srcset="http://domainedelalouveterie.com/wp-content/uploads/2019/05/1557601733_736_51-meilleurs-aliments-pour-perdre-du-poids-au-dejeuner-—.jpg 500w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/884875304/best-lunch-foods-annies-honey-mustard-300x220.jpg 300w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/884875304/best-lunch-foods-annies-honey-mustard-205x150.jpg 205w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/884875304/best-lunch-foods-annies-honey-mustard-343x250.jpg 343w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/884875304/best-lunch-foods-annies-honey-mustard-256x186.jpg 256w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/884875304/best-lunch-foods-annies-honey-mustard-183x133.jpg 183w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/884875304/best-lunch-foods-annies-honey-mustard-177x128.jpg 177w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/884875304/best-lunch-foods-annies-honey-mustard-244x178.jpg 244w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/884875304/best-lunch-foods-annies-honey-mustard-264x192.jpg 264w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/884875304/best-lunch-foods-annies-honey-mustard.jpg 512w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px

Calories per 2 Tbsp: 40
Sodium per 2 Tbsp: 125 mg
Sugar per 2 Tbsp: 3 g

Mustard, a condiment filed with metabolism-revving phytochemicals, is the main ingredient after water in this lightened-up take on standard honey mustard–a rarity for the classic creamy dressing. This salad topper adds a tangy, slightly sweet flavor to greens and can also be used as a grilled chicken marinade. For more weight loss-friendly foods, check out these 25 Best Foods for a Toned Body.

#2 BEST SALAD DRESSING

Annie’s Naturals Lite Raspberry Vinaigrette" width="500" height="365" data-srcset="http://domainedelalouveterie.com/wp-content/uploads/2019/05/1557601733_193_51-meilleurs-aliments-pour-perdre-du-poids-au-dejeuner-—.jpg 500w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/868980084/best-lunch-foods-annies-raspberry-300x220.jpg 300w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/868980084/best-lunch-foods-annies-raspberry-205x150.jpg 205w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/868980084/best-lunch-foods-annies-raspberry-343x250.jpg 343w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/868980084/best-lunch-foods-annies-raspberry-256x186.jpg 256w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/868980084/best-lunch-foods-annies-raspberry-183x133.jpg 183w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/868980084/best-lunch-foods-annies-raspberry-177x128.jpg 177w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/868980084/best-lunch-foods-annies-raspberry-244x178.jpg 244w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/868980084/best-lunch-foods-annies-raspberry-264x192.jpg 264w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/868980084/best-lunch-foods-annies-raspberry.jpg 512w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px

Calories per 2 Tbsp: 40
Sodium per 2 Tbsp: 55 mg
Sugar per 2 Tbsp: 4 g

Apple cider vinegar has been shown to lower cholesterol and boost weight loss, and it’s one of the primary ingredients in this low-cal dressing. Pair it with spinach, watermelon, pecans and goat cheese to create a light summer salad that will shrink your belly—and your man boobs.

AND THE #1 SALAD DRESSING IS…

Bolthouse Farms Classic Balsamic Vinaigrette" width="500" height="366" data-srcset="http://domainedelalouveterie.com/wp-content/uploads/2019/05/1557601733_346_51-meilleurs-aliments-pour-perdre-du-poids-au-dejeuner-—.jpg 500w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/951161631/best-lunch-foods-bolthouse-balsamic-300x220.jpg 300w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/951161631/best-lunch-foods-bolthouse-balsamic-205x150.jpg 205w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/951161631/best-lunch-foods-bolthouse-balsamic-343x250.jpg 343w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/951161631/best-lunch-foods-bolthouse-balsamic-256x186.jpg 256w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/951161631/best-lunch-foods-bolthouse-balsamic-183x133.jpg 183w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/951161631/best-lunch-foods-bolthouse-balsamic-244x178.jpg 244w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/951161631/best-lunch-foods-bolthouse-balsamic-264x192.jpg 264w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/951161631/best-lunch-foods-bolthouse-balsamic.jpg 512w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px

Calories per 2 Tbsp: 30
Sodium per 2 Tbsp: 150 mg
Sugar per 2 Tbsp: 5 g

With a mere 30 calories per serving, this is one of the lightest vinaigrettes we’ve ever come across that doesn’t sacrifice flavor. In fact, similar bottles we found had three times the calories and nine times the fat! Just another reason why Bolthouse is one of our favorite dressing producers.

LUNCH MEATS

A good lunch meat is low in sodium and fat, high in protein and free of health-harming chemicals.

#5 BEST LUNCH MEAT

Hermel Natural Choice Deli Roast Beef" width="500" height="366" data-srcset="http://domainedelalouveterie.com/wp-content/uploads/2019/05/1557601733_507_51-meilleurs-aliments-pour-perdre-du-poids-au-dejeuner-—.jpg 500w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/228372255/best-lunch-foods-hormel-roast-beef-300x220.jpg 300w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/228372255/best-lunch-foods-hormel-roast-beef-205x150.jpg 205w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/228372255/best-lunch-foods-hormel-roast-beef-343x250.jpg 343w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/228372255/best-lunch-foods-hormel-roast-beef-256x186.jpg 256w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/228372255/best-lunch-foods-hormel-roast-beef-183x133.jpg 183w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/228372255/best-lunch-foods-hormel-roast-beef-244x178.jpg 244w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/228372255/best-lunch-foods-hormel-roast-beef-264x192.jpg 264w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/228372255/best-lunch-foods-hormel-roast-beef.jpg 512w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px

Sodium per 56 g serving: 520 mg
Fat per 56 g serving: 2 g
Protein per 56 g serving: 11 g

Hormel is one of the few deli brands to forgo all nitrites, nitrates, and other preservatives.

#4 BEST LUNCH MEAT

Boar’s Head All Natural Applewood Smoked Uncured Ham" width="500" height="366" data-srcset="http://domainedelalouveterie.com/wp-content/uploads/2019/05/1557601733_918_51-meilleurs-aliments-pour-perdre-du-poids-au-dejeuner-—.jpg 500w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/311428707/best-lunch-foods-boarshead-ham-300x220.jpg 300w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/311428707/best-lunch-foods-boarshead-ham-205x150.jpg 205w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/311428707/best-lunch-foods-boarshead-ham-343x250.jpg 343w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/311428707/best-lunch-foods-boarshead-ham-256x186.jpg 256w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/311428707/best-lunch-foods-boarshead-ham-183x133.jpg 183w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/311428707/best-lunch-foods-boarshead-ham-244x178.jpg 244w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/311428707/best-lunch-foods-boarshead-ham-264x192.jpg 264w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/311428707/best-lunch-foods-boarshead-ham.jpg 512w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px

Sodium per 56 g serving: 440
Fat per 56 g serving: 2 g
Protein per 56 g serving: 11 g

Ham backs more calories than chicken and turkey, but not enough that you need to add it to your do-not-eat list. Make this meat a once-in-a-while pick to mix up your lunchtime routine without breaking the calorie bank. Round out your meal with one of these 50 Best Detox Waters for Fat Burning and Weight Loss.

#3 BEST LUNCH MEAT

Applegate Roasted Chicken Breast

Sodium per 56 g serving: 360 mg
Fat per 56 g serving: 1.5 g
Protein per 56 g serving: 10 g

These low-sodium, pre-grilled chicken breasts make it easy to throw together a salad or wrap in 5 minutes flat.

#2 BEST LUNCH MEAT

Applegate Smoked Turkey Breast" width="500" height="366" data-srcset="http://domainedelalouveterie.com/wp-content/uploads/2019/05/1557601734_542_51-meilleurs-aliments-pour-perdre-du-poids-au-dejeuner-—.jpg 500w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/887997478/best-lunch-foods-applegate-turkey-300x220.jpg 300w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/887997478/best-lunch-foods-applegate-turkey-205x150.jpg 205w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/887997478/best-lunch-foods-applegate-turkey-343x250.jpg 343w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/887997478/best-lunch-foods-applegate-turkey-256x186.jpg 256w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/887997478/best-lunch-foods-applegate-turkey-183x133.jpg 183w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/887997478/best-lunch-foods-applegate-turkey-244x178.jpg 244w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/887997478/best-lunch-foods-applegate-turkey-264x192.jpg 264w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/887997478/best-lunch-foods-applegate-turkey.jpg 512w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px



Sodium per 56 g serving: 360 mg
Fat per 56 g serving: 0 g
Protein per 56 g serving: 12 g

Applegate Farms eschews antibiotics, producing some of the most pristine, natural meats in the supermarket.

AND THE #1 LUNCH MEAT IS…

Canned Chunk Light Tuna in Water" width="500" height="366" data-srcset="http://domainedelalouveterie.com/wp-content/uploads/2019/05/1557601734_984_51-meilleurs-aliments-pour-perdre-du-poids-au-dejeuner-—.jpg 500w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/659568551/best-lunch-foods-tuna-300x220.jpg 300w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/659568551/best-lunch-foods-tuna-205x150.jpg 205w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/659568551/best-lunch-foods-tuna-343x250.jpg 343w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/659568551/best-lunch-foods-tuna-256x186.jpg 256w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/659568551/best-lunch-foods-tuna-183x133.jpg 183w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/659568551/best-lunch-foods-tuna-244x178.jpg 244w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/659568551/best-lunch-foods-tuna-264x192.jpg 264w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/659568551/best-lunch-foods-tuna.jpg 512w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px

Sodium per 56 g serving: 60
Fat per 56 g serving: 0 g
Protein per 56 g serving: 13 g

Higher in protein and lower in sodium and fat than the competition, tuna reigns supreme in the lunch meat category. Thankfully, it’s super versatile; it suits both salads and sandwiches alike. Mais qu'en est-il du mercure? Les concentrations de mercure dans le thon varient selon les espèces. generally speaking, the larger and leaner the fish, the higher the mercury level. Le thon rouge et le germon figurent parmi les plus toxiques, selon une étude réalisée dans Biology Letters. Toutefois, le thon pâle en boîte, récolté à partir du plus petit poisson, est considéré comme un «poisson à faible teneur en mercure» et peut – et devrait! Être consommé deux à trois fois par semaine (ou jusqu'à 12 onces), selon les dernières directives de la FDA . To stay on track with your diet plan—without sacrificing flavor— mix the fish with balsamic vinegar and ground pepper in lieu of mayo.

SOUPS

To rank the soups, we looked at salt, calories and fiber. Cans filled with sodium lost points while those rich in protein were awarded points.

#6 BEST SOUP

Campbell’s Chunky Grilled Sirloin Steak with Hearty Vegetables" width="500" height="366" data-srcset="http://domainedelalouveterie.com/wp-content/uploads/2019/05/1557601734_151_51-meilleurs-aliments-pour-perdre-du-poids-au-dejeuner-—.jpg 500w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/136341928/best-lunch-foods-campbellsChunky-Grilled-Sirloin-Steak-with-Hearty-Vegetables-300x220.jpg 300w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/136341928/best-lunch-foods-campbellsChunky-Grilled-Sirloin-Steak-with-Hearty-Vegetables-205x150.jpg 205w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/136341928/best-lunch-foods-campbellsChunky-Grilled-Sirloin-Steak-with-Hearty-Vegetables-343x250.jpg 343w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/136341928/best-lunch-foods-campbellsChunky-Grilled-Sirloin-Steak-with-Hearty-Vegetables-256x186.jpg 256w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/136341928/best-lunch-foods-campbellsChunky-Grilled-Sirloin-Steak-with-Hearty-Vegetables-183x133.jpg 183w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/136341928/best-lunch-foods-campbellsChunky-Grilled-Sirloin-Steak-with-Hearty-Vegetables-244x178.jpg 244w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/136341928/best-lunch-foods-campbellsChunky-Grilled-Sirloin-Steak-with-Hearty-Vegetables-264x192.jpg 264w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/136341928/best-lunch-foods-campbellsChunky-Grilled-Sirloin-Steak-with-Hearty-Vegetables.jpg 512w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px

Calories per cup: 120
Sodium per cup: 890
Fiber per cup: 2 g

Don’t let this soup’s 7 grams of protein distract you from its glaring flaw. A soup with nearly a half a day’s sodium? Non merci!

#5 BEST SOUP

Campbell’s Home Style Light Baked Potato with Bacon & Cheddar Soup" width="500" height="366" data-srcset="http://domainedelalouveterie.com/wp-content/uploads/2019/05/1557601734_204_51-meilleurs-aliments-pour-perdre-du-poids-au-dejeuner-—.jpg 500w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/994302524/best-lunch-foods-campbellsHomestyle-Light-Baked-Potato1-300x220.jpg 300w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/994302524/best-lunch-foods-campbellsHomestyle-Light-Baked-Potato1-205x150.jpg 205w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/994302524/best-lunch-foods-campbellsHomestyle-Light-Baked-Potato1-343x250.jpg 343w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/994302524/best-lunch-foods-campbellsHomestyle-Light-Baked-Potato1-256x186.jpg 256w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/994302524/best-lunch-foods-campbellsHomestyle-Light-Baked-Potato1-183x133.jpg 183w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/994302524/best-lunch-foods-campbellsHomestyle-Light-Baked-Potato1-244x178.jpg 244w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/994302524/best-lunch-foods-campbellsHomestyle-Light-Baked-Potato1-264x192.jpg 264w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/994302524/best-lunch-foods-campbellsHomestyle-Light-Baked-Potato1.jpg 512w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px

Calories per cup: 100
Sodium per cup: 690 mg
Fibre par tasse: 1 g

An impressively low-calorie count for something packed with cheese and bacon, but it’s low fiber and high sodium count cost it a top spot on our list.

#4 BEST SOUP

Campbell’s Organic Sun-Ripened Tomato & Basil" width="500" height="366" data-srcset="http://domainedelalouveterie.com/wp-content/uploads/2019/05/1557601734_300_51-meilleurs-aliments-pour-perdre-du-poids-au-dejeuner-—.jpg 500w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/408273000/best-lunch-foods-tomato-basil-soup-300x220.jpg 300w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/408273000/best-lunch-foods-tomato-basil-soup-205x150.jpg 205w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/408273000/best-lunch-foods-tomato-basil-soup-343x250.jpg 343w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/408273000/best-lunch-foods-tomato-basil-soup-256x186.jpg 256w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/408273000/best-lunch-foods-tomato-basil-soup-183x133.jpg 183w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/408273000/best-lunch-foods-tomato-basil-soup-244x178.jpg 244w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/408273000/best-lunch-foods-tomato-basil-soup-264x192.jpg 264w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/408273000/best-lunch-foods-tomato-basil-soup.jpg 512w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px

Calories per cup: 150
Sodium per cup: 650 mg
Fiber per cup: 2 g

This soup may be low in calories, but it packs quite a bit of salt, which is why it falls in the middle of the pack.

#3 BEST SOUP

Campbell’s Healthy Request Condensed Homestyle Chicken Noodle Soup" width="500" height="366" data-srcset="http://domainedelalouveterie.com/wp-content/uploads/2019/05/1557601734_928_51-meilleurs-aliments-pour-perdre-du-poids-au-dejeuner-—.jpg 500w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/394250180/best-lunch-foods-campbells-chicken-noodle-300x220.jpg 300w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/394250180/best-lunch-foods-campbells-chicken-noodle-205x150.jpg 205w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/394250180/best-lunch-foods-campbells-chicken-noodle-343x250.jpg 343w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/394250180/best-lunch-foods-campbells-chicken-noodle-256x186.jpg 256w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/394250180/best-lunch-foods-campbells-chicken-noodle-183x133.jpg 183w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/394250180/best-lunch-foods-campbells-chicken-noodle-244x178.jpg 244w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/394250180/best-lunch-foods-campbells-chicken-noodle-264x192.jpg 264w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/394250180/best-lunch-foods-campbells-chicken-noodle.jpg 512w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px

Calories per cup: 60
Sodium per cup: 410 mg
Fibre par tasse: 1 g

This cold-weather classic is low in calories and light in sodium; however, we had to deduct some points for its low fiber content.

#2 BEST SOUP

progresso light beef pot roast" width="500" height="366" data-srcset="http://domainedelalouveterie.com/wp-content/uploads/2019/05/1557601735_788_51-meilleurs-aliments-pour-perdre-du-poids-au-dejeuner-—.jpg 500w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/418842210/best-lunch-foods-progresso-light-beef-pot-roast-300x220.jpg 300w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/418842210/best-lunch-foods-progresso-light-beef-pot-roast-205x150.jpg 205w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/418842210/best-lunch-foods-progresso-light-beef-pot-roast-343x250.jpg 343w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/418842210/best-lunch-foods-progresso-light-beef-pot-roast-256x186.jpg 256w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/418842210/best-lunch-foods-progresso-light-beef-pot-roast-183x133.jpg 183w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/418842210/best-lunch-foods-progresso-light-beef-pot-roast-244x178.jpg 244w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/418842210/best-lunch-foods-progresso-light-beef-pot-roast-264x192.jpg 264w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/418842210/best-lunch-foods-progresso-light-beef-pot-roast.jpg 512w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px

Calories per cup: 80
Sodium per cup: 470 mg
Fiber per cup: 2 g

There’s a bounty of vegetation in this can, and it includes carrots, green beans, potatoes, tomatoes, celery and peas. And speaking of healthy veggies, be sure to check out these 50 Best Supermarket Shopping Tips Ever!

AND THE #1 SOUP IS….

Progresso Light Zesty Santa Fe Style Chicken" width="500" height="366" data-srcset="http://domainedelalouveterie.com/wp-content/uploads/2019/05/1557601735_157_51-meilleurs-aliments-pour-perdre-du-poids-au-dejeuner-—.jpg 500w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/962380536/best-lunch-foods-Progresso-Light-Zesty-Santa-Fe-Style-Chicken-300x220.jpg 300w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/962380536/best-lunch-foods-Progresso-Light-Zesty-Santa-Fe-Style-Chicken-205x150.jpg 205w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/962380536/best-lunch-foods-Progresso-Light-Zesty-Santa-Fe-Style-Chicken-343x250.jpg 343w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/962380536/best-lunch-foods-Progresso-Light-Zesty-Santa-Fe-Style-Chicken-256x186.jpg 256w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/962380536/best-lunch-foods-Progresso-Light-Zesty-Santa-Fe-Style-Chicken-183x133.jpg 183w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/962380536/best-lunch-foods-Progresso-Light-Zesty-Santa-Fe-Style-Chicken-244x178.jpg 244w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/962380536/best-lunch-foods-Progresso-Light-Zesty-Santa-Fe-Style-Chicken-264x192.jpg 264w, https://www.eatthis.com/wp-content/uploads/media/images/ext/962380536/best-lunch-foods-Progresso-Light-Zesty-Santa-Fe-Style-Chicken.jpg 512w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px

Calories per cup: 80
Sodium per cup: 460 mg
Fiber per cup: 2 g

The black beans in this foup bolster the fiber and protein content (it packs 5 grams per cup) and add a shot of brain-boosting antioxidants.

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