50 meilleures recettes d'eau de désintoxication pour la perte de poids et le ballonnement

Que diriez-vous si nous vous disions qu’un de vos alliés les plus puissants en matière de perte de poids n’est pas la science du cardio le plus récent ni un régime compliqué, mais… de l’eau?

C'est vrai. Good ol ’H20 peut stimuler votre métabolisme, vous aider à perdre du poids et maintenir votre ventre plat. Selon une étude publiée dans Le journal d'endocrinologie clinique et métabolisme, boire 17 onces d'eau par jour a augmenté le taux métabolique des participants à l'étude de 30%. Buvez 1,5 litre d'eau par jour – environ six verres – et vous pourriez brûler 17 400 calories par an!

Combinez de l’eau pure avec des superaliments éprouvés qui brûlent les graisses pour créer de l’eau de désintoxication. Vous obtiendrez un élixir qui vous énergisera, combattra les ballonnements et vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids. Ces Instagrammers ont fait exactement cela. Les fruits comme les baies, les pamplemousses et les pommes ont un composé dans leur pelure et leur pulpe qui font frire la graisse et préviennent les maladies – délicieusement! Laissez-vous inspirer par certaines de nos eaux de désintoxication préférées ci-dessous. Les recettes ne pourraient être plus simples: utilisez les proportions sur ces photos comme guide et ajustez-vous à votre goût.

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En plus d'être aussi acidulé qu'une routine d'Amy Schumer, le pamplemousse a de sérieux effets bénéfiques sur la santé: une étude publiée dans le journal Métabolisme ont constaté que ceux qui mangeaient du pamplemousse pendant six semaines avaient perdu un pouce de leur tour de taille. Pourquoi? Le fruit est riche en composés phytochimiques, un composé bioactif qui brûle les graisses. Et la menthe est connue pour supprimer l'appétit. Une étude publiée dans le Journal de médecine neurologique et orthopédique ont constaté que les personnes qui reniflaient de la menthe poivrée toutes les deux heures perdaient en moyenne 5 livres par mois!

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Le citron est un ingrédient de désintoxication courant pour une bonne raison: un antioxydant dans sa peau stimule les enzymes du foie pour aider à éliminer les toxines du corps. Ici, il est associé à la pomme, l’un de nos meilleurs fruits pour un meilleur corps!

Faites le plein de la dernière pastèque estivale pendant que vous le pouvez: c’est l’un des meilleurs fruits pour la perte de graisse, car il a été démontré qu’il améliore les profils lipidiques (graisses) et diminue l’accumulation de graisse corporelle. De plus, une étude espagnole a révélé que les athlètes qui buvaient du jus de pastèque après l’entraînement avaient moins de douleurs musculaires.

Les baies de Goji ajoutent plus qu'un goût sucré-acidulé à votre eau de désintoxication: le superfood a un effet amincissant! Dans une étude publiée dans le Journal de l'American College of Nutrition, les participants ont reçu soit une dose unique de L. barbarum, la plante à partir de laquelle les baies de goji sont récoltées, soit un placebo après un repas. Les chercheurs ont découvert qu’une heure après la dose, le groupe goji brûlait des calories à un taux 10% supérieur à celui du groupe placebo. Les effets ont duré jusqu'à 4 heures! (Méfiez-vous simplement des effets secondaires indésirables: les fruits énergisants sont connus sous le nom de «Viagra de Chine».)

Les agrumes sont des ingrédients classiques de l'eau de désintoxication: ils sont riches en antioxydant D-limonène, un puissant composé trouvé dans la peau qui stimule les enzymes du foie pour aider à éliminer les toxines du corps et donne un coup de pied aux intestins, selon l'Organisation mondiale de la santé. . Boire plusieurs verres d'eau de désintoxication aux agrumes par jour est l'un des 14 meilleurs moyens de perdre du ventre en 14 jours!

Cette eau de désintoxication verte rafraîchissante contient un super-héros secret: il a été prouvé que le kiwi réduit les ballonnements et la constipation et améliore l'immunité. Le concombre est non seulement rafraîchissant, mais il est également riche en vitamines C et K. Alors mangez le légume une fois que vous avez vidé votre verre.

Ajoutez du céleri à n'importe quelle eau de désintoxication et croustillez! Il contient six calories par tige et regorge de vitamines A, C et K, B, d'acide folique et de potassium, ce qui diminue la rétention d'eau et favorise la récupération musculaire, vous permettant ainsi de retourner au gymnase plus rapidement et de brûler plus de calories.

La grenade fait partie de la légende ancienne et pour une bonne raison: les graines contiennent trois types de polyphénols antioxydants, dont les tanins, les anthocyanes et l’acide ellagique, qui aident tous à combattre et à prévenir les dommages causés à votre corps par les radicaux libres.

Voici votre nouvelle boisson sportive: La pastèque est riche en L-citrulline, un acide aminé qui aide à éliminer l’acide lactique des muscles, réduisant ainsi la douleur et la fatigue. Les effets de suppression de l’appétit du citron vous empêcheront de commander le cheeseburger que vous croyez mériter.

Faire tomber des baies dans une eau de désintoxication est une excellente idée. Qu'ils soient de paille, de bleu ou de noir, ils constituent l'un des meilleurs aliments qui brûlent les graisses. L'utilisation de baies congelées confère à toute eau de désintoxication un agréable effet cocktail sans alcool.

Cela peut sembler improbable, mais c’est une combinaison brillante: les bananes sont une bonne source de fibres prébiotiques, qui permettent d’alimenter de bonnes bactéries intestinales et d’améliorer la digestion; le citron nettoie le corps; les mangues sont remplies de vitamine C et les tomates contiennent des antioxydants qui combattent le cancer. Il suffit de ne pas oublier de grignoter les tranches.

Un mélange de sarriette et de sucré, cette eau de désintoxication est bonne pour calmer les fringales: le citron et la menthe sont des coupe-faim naturels.

Celui-ci est une excellente option pour se désintoxiquer après un repas glouton: les kakis sont riches en vitamines A et C pour la purification des toxines et riches en fibres accélérant l’élimination. Ils ont également une petite quantité de manganèse, ce qui est important dans le métabolisme des graisses et des protéines.

L'un des grands secrets de la perte de poids, le jus d'aloe vera est un pilier de la médecine ayurvédique depuis des siècles. Le jus aide à maintenir le poids en équilibrant le système digestif et en régulant les hormones féminines; on pense aussi qu’il améliore la fertilité!

La dernière fois que vous avez vu ce combo de saveurs, il figurait probablement sur un menu décrivant un thé glacé super calorique. Oubliez cela et fabriquez cette version qui sera rafraîchissante et énergisante sans accident de sucre.

Baies brûlantes de graisse + citron nettoyant pour le corps. Ajoutez un peu de seltz si vous le souhaitez, pour ramener des souvenirs Fanta d’enfance absolument sans culpabilité.

La pomme verte a le même effet de suppression de l’appétit que la menthe, vous augmenterez ainsi votre satiété lorsque vous siroterez cette eau toute la journée: l’eau remplira votre estomac, tandis que la pomme verte atténuera les fringales.

Trois agrumes travaillent ensemble dans ce mélange nettoyant: ils sont riches en D-limonène, dont les effets anticancéreux ont été démontrés et qui apaisent les brûlures d'estomac et le reflux acide. Il élimine également les toxines et aide à éliminer les irrégularités.

Cette eau de désintoxication a un double avantage: les framboises et les bleuets regorgent de polyphénols, des produits chimiques naturels puissants qui brûlent les graisses – et même les empêchent de se former!

Ils ne deviennent pas beaucoup plus simples que cette eau, et nous aimons ça. Nous aimons aussi le fait qu’il ait la douceur d’un cocktail tropical à une fraction des calories et que l’ananas soit chargé de bromélaïne, une enzyme qui apaise l’inflammation dans tout le corps (c’est-à-dire la boursouflure, la graisse et les muscles endoloris).

Vous avez entendu parler des Wonder Twins? Cette eau de désintoxication a les Wonder Quadruplets. Comme mentionné précédemment, les polyphénols dans les baies flambent la flab (et même arrêtent sa formation avant même de commencer!), Et les puissants acides aminés contenus dans le citron détoxifient le foie et libèrent rapidement les déchets du corps (à l'ancienne).

La chaux est un vétéran apaisant et purifiant, mais les graines de chia sont les amorces de la désintoxication: elles peuvent stabiliser la glycémie, augmenter la perte de poids, calmer votre faim et même aider votre corps à rester hydraté tout au long de la journée: 10 fois leur taille en liquide, vous aider à vous sentir rassasié et à réduire votre appétit!

Même si vous roulez avec un petit équipage, prenez note que: Le melon est un diurétique naturel qui réduit les ballonnements, l'ananas et la fraise brûlent la graisse, tandis que la menthe réduit l'appétit. Prenez cela comme un indice pour expérimenter vos propres saveurs.

Évitez les boissons sucrées et sirupeuses et optez pour une fraîcheur nettoyante à une fraction des calories. Déposez quelques brins de menthe pour un coupe-faim naturel.

Nous serions heureux de soulever ce stein bourré d’antioxydants. Les pommes sont l’un des meilleurs fruits qui brûlent les graisses; laissez les peaux et grignotez une fois que vous avez vidé votre verre.

Celui-ci est un puissant chasseur de ballonnements, grâce au gingembre frais. Utilisé depuis des milliers d’années pour soulager les maux de ventre et faciliter la digestion, vous trouverez des mentions de gingembre dans des textes médicaux chinois datant du IVe siècle avant notre ère! Les chercheurs disent que le gingembre agit comme un relaxant musculaire qui permet au corps d'expulser plus facilement les gaz. Vous pouvez obtenir votre solution au gingembre sous différentes formes, bien que le gingembre frais soit le plus riche en gingérol, le composé qui contribue à de nombreux bienfaits pour la santé des épices.

Oubliez Fresca chargé de produits chimiques. Versez de la Seltz ordinaire sur du pamplemousse frais et du citron pour obtenir un élixir énergisant qui brûle les graisses.

Maintenant, voici un verre d’orange qui vaut la peine d’être avalé à la bouteille. Les carottes sont enrichies de caroténoïdes, composés liposolubles associés à une réduction d'un large éventail de cancers, ainsi qu'à une réduction du risque et de la gravité d'affections inflammatoires telles que l'asthme et la polyarthrite rhumatoïde. Les kakis sont riches en vitamines A, C et en antioxydant, le lycopène, un antioxydant qui peut réduire le risque de cancer.

Cette eau peut ne pas vous aider à vous faire arnaquer, mais les nutriments contenus dans les figues, y compris le potassium, aident vos muscles à travailler. Ils constituent également une excellente source de fibres, ce qui contribuera à ralentir la digestion et à vous sentir rassasié plus longtemps.

Qui aurait cru que la pomme à la cannelle pouvait fonctionner aussi bien dans l'eau que dans l'avoine? C’est une bonne chose: Cinnamon permet d’équilibrer la glycémie et de prévenir les pics d’insuline, ce qui vous protège des fringales.

Ne laissez pas de mandarines à la salade Waldorf de tante Sassy. Deux études japonaises ont montré que la consommation de mandarines réduisait l’incidence du cancer du foie chez les participants. En théorie, cela est dû au niveau élevé de caroténoïdes des oranges, pigment qui donne au fruit sa couleur et agit comme un puissant antioxydant, nettoyant les radicaux libres et réparant les dommages de l’ADN pouvant causer des maladies.

La toile de fond tropicale n’est pas la seule chose que nous aimions à ce sujet: à part les baies qui brûlent la graisse et le kiwi qui combat les ballonnements, les poires contiennent des catéchines, des antioxydants qui entravent le stockage de la graisse du ventre!

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