Le régime végétarien indien le plus rapide pour perdre du poids en 7 jours

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Obsédé par perdre du poids? Dis-moi qui ne l'est pas! Une personne sur deux vous dirait qu'elle veut changer de corps. Perdre du poids n’est pas impossible, comme beaucoup le pensent. Cela demande beaucoup de dévouement et un peu de travail acharné. En réalité, cela demande un immense dévouement et beaucoup de travail. Cependant, voici un plan de régime secret pour maigrir et réduire votre poids en seulement 7 jours! C'est le meilleur régime végétarien pour perdre du poids. Vous vous demandez pourquoi ce régime est différent? Quand vous avez presque tout essayé dans le monde et que vous n’avez pas obtenu les meilleurs résultats. Ce régime végétarien pour perdre du poids vous aidera à perdre du poids très rapidement. On l'appelle aussi comme Plan de régime GM.

plan de régime gm

Le plan de régime végétarien pour perdre du poids ne consiste pas uniquement à perdre du poids, il s'agit également d'une méthode d'entretien pour un corps mince et proportionné. Parallèlement à cela, il vous aidera à vous entraîner à manger des légumes et des fruits, ce qui contribuera à augmenter le taux métabolique. Les régimes végétariens et la perte de poids vont de pair (1). C'est le moyen le plus sain et le plus rapide de perdre du poids. Ce programme de régime végétarien est devenu célèbre dans le monde entier. Tout le monde est accro, ça marche!

Index du contenu du régime GM

Comment fonctionne le plan de régime GM?

La plupart des gens sont sceptiques quant à la fécondité de ce régime. Est-ce vraiment si efficace que ça? Et pouvez-vous vraiment perdre beaucoup de poids, simplement en vous en tenant à un tableau de régime GM pendant une semaine? Pour répondre à cette question, nous devons d’abord comprendre comment fonctionne le régime GM.

  • Désintoxication Le régime GM est le meilleur moyen de détoxifier votre corps. Pendant une semaine, évitez de manger des aliments malsains tels que les lipides, les protéines transformées et les glucides malsains; au moins pendant les premiers jours de la semaine. C'est un moyen efficace de se débarrasser des toxines accumulées dans le corps.

Le fait que les personnes au régime boivent jusqu'à 2 litres d'eau par jour est un excellent moyen d'aider à la digestion et d'éliminer les toxines. Si vous détoxifiez régulièrement votre corps, il contribuera à accélérer la digestion et à éliminer régulièrement les toxines telles que la miction et les selles, ce qui entraînera une perte de poids éventuelle.

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  • Favorise la digestion- Le meilleur moyen d'assurer une digestion rapide consiste à consommer des aliments riches en fibres, tels que les fruits et les légumes, qui sont peu absorbants. Puisque le régime GM consiste à consommer une quantité énorme de fruits et de légumes, il facilite la digestion, car les aliments sont facilement assimilables par le corps.
  • Les aliments ont besoin d'une quantité suffisante d'eau pour se dissoudre en éléments nutritifs. Le processus de digestion est beaucoup plus facile avec une consommation d'eau régulière. L'apport en eau facilite l'assimilation des nutriments et utilise également les énergies réservées pour stimuler le métabolisme par le biais de ce régime amaigrissant.

    • Faciliter les selles- L'une des principales raisons pour lesquelles les personnes font de l'embonpoint est qu'elles sont incapables de se débarrasser des déchets emprisonnés dans le corps. Nous mangeons des aliments malsains pauvres en fibres qui restent dans notre corps, causant des dommages non atténués.

    Mais le régime de perte de poids GM garantit que nous mangeons beaucoup d’aliments riches en fibres et en eau pour éliminer les toxines de manière régulière (2). Les problèmes intestinaux, comme la constipation, peuvent ainsi être facilement évités grâce à l'aide de The GM Diet.

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    Régime GM: l'explication scientifique

    Ce régime GM végétarien est-il soutenu par la science? C’est une question que la plupart d’entre nous se posent. Le régime riche en fibres veille à ce que vous maîtrisiez la sensation de faim plus longtemps. Les légumes et les fruits sont remplis de toutes sortes de vitamines et de minéraux essentiels et répondent aux besoins nutritionnels de l'organisme.

    Le régime est riche en glucides complexes comme le riz brun, riche en nutriments essentiels comme le magnésium, le potassium, le calcium et les fibres, tout en conservant une faible quantité de graisse.

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<p style=Dans le régime GM, vous ne pouvez avoir que du poulet, qui est faible en gras. La bonne quantité de protéines augmente le taux métabolique et brûle les graisses (3).

    Une autre chose qui fonctionne pour le régime alimentaire est que vous n'avez pas à limiter la quantité de nourriture que vous mangez, juste le genre d'aliments que vous mangez. Cela fonctionne bien pour la plupart d'entre nous, car nous n'avons pas à nous sentir démunis. Ce n'est que lorsque nous nous sentons démunis que nous partons en folie. En outre, la consommation fréquente de petits repas et l'augmentation de l'apport en eau stimulent le métabolisme et contribuent à la perte de graisse.

    Ce n’est pas ce que vous appellerez un régime amaigrissant basé sur la science. Mais là encore, très peu de régimes à base scientifique ont connu le succès sans précédent de la Diète GM.

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    Avantages du plan de régime GM:

    Ce régime végétarien de 7 jours a été mis au point pour le bien-être des employés de General Motors Inc. C'est la raison pour laquelle on l'appelle le régime GM. L'objectif du programme est de gagner un corps en bonne santé. Vous pouvez vous attendre aux choses suivantes en pratiquant ce régime de régime:

    1. Perdre environ 5 à 8 kilogrammes en 7 jours
    2. Éclat naturel à la peau
    3. L'élimination des toxines vous fera sentir léger et énergique
    4. Réduit la graisse autour du ventre et de la taille

    Tout cela en seulement 7 jours! C'est un plan de régime miracle! Au début, cela peut sembler un peu impossible à suivre, mais seulement 7 jours de dédicace vous apporteront un corps en bonne santé. Si vous terminez ces 7 jours avec succès, vous adorerez certainement les résultats. Vous ne voudrez jamais rompre le régime alimentaire, car vous en connaissez la valeur. Pour vous assurer que vous êtes en assez bonne santé pour pratiquer ce régime, consultez votre médecin avant de commencer.

    Le régime végétarien du régime GM:

    Ce régime comprend la consommation de fruits, de légumes et d’amidon. Pour vous préparer au régime alimentaire végétarien des OGM, vous devez éviter l’alcool pendant quelques jours. Surtout au moment de la diète et avant. C'est un conseil très important que vous devez suivre. L'alcool augmente l'acide urique dans le corps, ce qui conduit à la rétention d'eau. Cela bloque le processus naturel de détoxification (4).

    régime alimentaire végétarien indien gm

    Il est également essentiel que vous buviez jusqu’à 10 verres d’eau par jour. Comme vous ne consommerez pas la même quantité de glucides que vous le faites normalement. L'eau sera votre principale source d'énergie pendant toute la journée. Il stimulera également votre métabolisme et éliminera naturellement les kilos en trop du corps. Si vous avez déjà essayé ce régime, il est préférable de faire une pause de 2 à 3 jours avant de reprendre le régime. Cela aidera le corps à s'adapter à la nouvelle méthode d'apport nutritionnel, ce qui soulagera également votre corps de tout type d'anxiété. Voici ce que vous devez faire pendant les 7 jours de votre plan de régime.

      1. Comment démarrer le jour 1 du régime GM:

    Étant le premier jour, c'est toujours le plus difficile. Essayez de vous tenir à l'écart de toutes sortes de fringales, car vous ne consommerez que des fruits. Vous pouvez consommer tous les fruits, à l'exception des raisins, des bananes, des litchis et des mangues. Vous pouvez les avoir dans la quantité de votre choix. Il est conseillé de consommer plus de melon d'eau, citron vert, oranges, pommes, grenades, fraises et melons. Vous pouvez manger 20 fois par jour, mais vous ne devriez manger que des fruits.

    plan de régime gm

    C'est la façon de préparer votre corps pour les prochains jours. La seule source de nutrition provient des fruits, ils fournissent tout ce dont vous avez besoin pour votre corps (5). Si vous préférez les couper et les manger, c’est génial, mais assurez-vous de ne rien ajouter. C’est juste un jour de «fruit pur pour moi»! Si vous pouvez limiter votre consommation de fruits au melon, vous avez une bonne chance de perdre 3 kilos le premier jour.

      1. Comment démarrer le jour 2 du régime GM:

    Comme le premier jour, le deuxième jour est le «Jour des légumes». Vous ne pouvez manger que des légumes et seulement des légumes. Vous pouvez manger à votre guise, sentir votre estomac rempli de légumes si vous en avez besoin. Les légumes bouillis ou crus feront l'affaire. Vous pouvez même commencer votre journée avec une pomme de terre bouillie et une cuillère à thé de beurre. Ceci est fait afin de donner au corps assez d'énergie et de glucides pour la journée. Mais après cela, il ne reste que des légumes crus et bouillis.

    légumes verts

    Une seule pomme de terre par jour suffit, ne consommez pas plus que cela. Ajouter une pincée d'assaisonnement d'origan ou de basilic pour rendre les légumes plus comestibles est parfait. Le jour 2 est une journée sans calories avec une bonne quantité de fibres et de nutriments. Si vous passez à travers le deuxième jour, vous êtes définitivement dédié!

      1. Comment démarrer le jour 3 du régime GM:

    Le jour 3 est une combinaison des jours 1 et 2. Vous pouvez manger les fruits et les légumes mentionnés. Mangez n'importe quelle quantité et toute quantité que vous aimez et buvez beaucoup d'eau comme indiqué. Vous devez éviter les pommes de terre le troisième jour, car les fruits fournissent suffisamment de glucides. Votre système est prêt à brûler les kilos superflus. Vos envies peuvent essayer de dominer, mais pensez à la perte de poids et aux excellents résultats. Vous vous sentirez léger et heureux à ce moment-là.

    Régime GM

      1. Comment démarrer le jour 4 du régime GM:

    Tout a son heure parfaite, si vous croyez en cette énonciation alors votre droite. Rappelez-vous comment on vous a dit de ne pas manger de bananes les trois premiers jours? Bien au 4ème jour du régime végétarien pour perdre du poids, vous avez la liberté de manger jusqu'à 6 bananes pour toute la journée. Vous pouvez boire jusqu'à 4 verres de lait. Vous devez avoir entendu dire que les bananes aident à la prise de poids, mais dans ce régime, elles agissent comme une source de potassium et de sodium pour le corps. Comme la consommation de sel est réduite, les bananes feront le travail.

    jour 3 g de bananes et de lait diète

    Vous pouvez également avoir une tasse d'une soupe très diluée pour un repas. La soupe devrait être composée de poivron, d'oignons, d'ail et de tomates. C'est une recette savoureuse et saine qui aidera dans le processus de perte de poids. Vous pouvez le boire seulement 1 fois par jour, c'est seulement pour rafraîchir vos papilles de la consommation de légumes et de fruits. Veillez à vous résister. Vous n'êtes qu'à 3 jours d'un poids perdu!

      1. Comment démarrer le jour 5 du régime GM:

    Le cinquième jour est un jour de fête pour vous, car vous pourrez savourer un délicieux repas. Vous pouvez grignoter des tomates, des choux et du fromage cottage, également connu sous le nom de paneer en Inde. Vous pouvez également ajouter des morceaux de soja à votre repas. Faites une soupe savoureuse avec les ingrédients mentionnés et buvez-la. Assurez-vous d'augmenter votre consommation d'eau au jour 5.

    jour 5 gm diète

    Vous pouvez manger jusqu'à 6 tomates et augmenter la consommation d'eau avec 1/4 de la consommation quotidienne. Ceci est fait afin de nettoyer votre corps de l'acide urique. Les tomates sont pour la fibre et le processus de digestion. L'eau purifiera votre corps de toutes sortes de toxines.

      1. Comment démarrer le jour 6 du régime GM:

    Le jour 6 est un peu différent du jour 5. Vous mangerez des choux, du fromage cottage et d'autres légumes, mais en excluant les tomates. Pas de tomates au jour 6, évitez-les. La soupe savoureuse et beaucoup d'eau devraient vous aider tout au long de la journée. Les légumes apporteront des vitamines et des fibres à votre corps. Vous remarquerez déjà un changement dans votre corps à ce moment-là. Continuez à consommer une bonne quantité d'eau chaque jour.

    jour 6 diète moong dal gm

      1. Comment démarrer le jour 7 du régime GM:

    Le dernier et dernier jour du plan de régime. C'est le jour le plus important. Vous vous sentirez léger sur vos orteils et heureux à l’intérieur. Vous pouvez avoir du jus de fruits frais, une tasse de riz brun ou une moitié de chapathi et d’autres légumes que vous voudriez manger. Vous pouvez compléter votre journée avec la consommation d'eau.

    Riz brun aux haricots

    C'est le plan d'alimentation complet pour 7 jours. Si vous pouvez le suivre strictement, personne ne peut vous empêcher de gagner un corps sain et plus mince (6). Les conseils ci-dessous vous aideront à planifier efficacement vos 7 jours.

    • Pas de jus de fruits autorisés dans les 6 premiers jours. Essayez d'augmenter votre consommation d'eau à 15 verres dès le cinquième jour
    • Évitez complètement le thé café ou l'alcool. Vous pouvez les remplacer par du thé noir, du café noir et de l'eau de citron vert (sans sucre)
    • Un entraînement de 45 minutes les jours alternatifs vous aidera à obtenir les meilleurs résultats.
    • Si ce programme de perte de poids que vous suivez est destiné à une occasion particulière, essayez-le 2 mois à l'avance avec un intervalle de 2 à 3 jours tous les 7 jours.
    • Les légumes peuvent être pris sous forme de salade ou consommés dans leur ensemble. Vous pouvez l'habiller avec du citron pressé, des herbes, de l'ail ou même du vinaigre blanc ou du vinaigre de vin. Rien d'autre ne devrait être ajouté à cela.
    • La recette de soupe donnée peut être consommée en quantité illimitée. Ce sera un plaisir de manger pendant que vous suivez ce régime. Si vous n'aimez pas les ingrédients, vous pouvez ajouter d'autres légumes comme du chou-fleur, du maïs, des pois, des asperges, du chou et d'autres. essayez de rester à l'écart de tous les types de haricots (rein, lima, pinto, etc.), ils sont dits riches en calories.

    Votre plan complet de régime végétarien est prêt pour vous. Maintenant quoi? Vous perdez 5 à 8 kilogrammes pour cette semaine et le récupérez la semaine suivante? Ce régime végétarien simple pour perdre du poids n'a pas été conçu pour vous aider à prendre du poids, non? Il est vraiment difficile de s'en tenir à ce régime vigoureux toute votre vie. Tout ce que vous devez faire après ce plan de régime est de vous maintenir. Vous ne devez pas vivre pour toujours avec cet aliment. Alors, voici quelques choses que vous devriez faire pour maintenir une vie saine et heureuse.

    1. Vous devez vous concentrer sur l'amélioration de vos habitudes alimentaires. Tous les nutriments doivent être modérés.
    2. Faites régulièrement de l'exercice pour entretenir votre corps.
    3. Avoir une alimentation équilibrée avec une dose quotidienne de minéraux, fibres, vitamines, protéines, glucides, lipides, etc.

    Le régime GM est devenu le régime le plus populaire pratiqué par les Indiens. Ceci est principalement dû aux attributs végétariens. Seulement 7 jours de dévouement et de travail acharné vous feront perdre beaucoup de poids. Ce régime amaigrissant est extrêmement efficace et a satisfait de nombreux Indiens. N'attendez plus! Relevez ce défi de 7 jours et dites bonjour à un meilleur style de vie et à un meilleur corps. C'est un bon régime à suivre. Regardez ce que vous mangez, contrôlez vos envies de manger et vous serez une personne plus heureuse et plus mince la semaine prochaine!

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    Légumes de remplacement pouvant être consommés les jours 2, 3, 6 et 7 du tableau de régime de 7 jours

    • Pomme de terre (uniquement pour le petit-déjeuner du jour 2) – L’amidon présent dans la pomme de terre bouillie à froid se transforme en amidon résistant qui favorise l’oxydation de la graisse et réduit la graisse abdominale
    • Concombre – C’est l’un des meilleurs légumes pour la perte de poids sans calories et sans féculents. ½ tasse de concombre tranché ne contient que 10 calories
    • Laitue – Un des légumes-feuilles les plus sains, pauvre en calories et riche en vitamines et en fibres
    • Chou – Riche en vitamine C et en antioxydants, le chou aide à renforcer le système immunitaire
    • brocoli Le phytonutriment Sulforaphane présent dans le brocoli combat la graisse corporelle. Ce légume hypocalorique est une excellente source de fibres et de calcium
    • Poivron – Le dihydrocapsiate, composé stimulant le métabolisme, favorise la combustion des graisses
    • Oignons – La quercétine flavonoïde présente dans les oignons active les protéines dans l'organisme, brûle les graisses stockées et prévient la formation de nouvelles cellules adipeuses
    • Épinards – Ce légume vert à feuilles est chargé en protéines qui favorisent la masse musculaire maigre et favorisent la combustion des calories
    • Carottes – Les carottes sont chargées de bêta-carotène et de fibres et peuvent être dégustées crues avec des salades
    • Chou-fleur – Ce légume crucifère est chargé de fibres, d'acide folique et de vitamine C

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    Exemple de tableau de régime pour les 7 jours du régime GM avec horaires:

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    1. Jour 1 du tableau du plan de régime GM:
      • Petit déjeuner (8h30) – 1 pomme de taille moyenne, 1 verre d'eau
      • Collation en milieu de matinée (10h30) – 1 bol de cantaloups, 1 verre d'eau
      • Déjeuner (12h00) – 2 grosses tranches de melon d'eau, 2 verres d'eau
      • Snack de l'après-midi (16h00) – 1 orange, 1 verre d'eau
      • Snack du soir (18h30) – 1 poire, 1 verre d'eau
      • Dîner (20h00) – 1 goyave, 1/2 pamplemousse, 2 verres d'eau
    2. Jour 2 du tableau du plan de régime GM:
      • Petit déjeuner (8h30) – 1 pomme de terre bouillie de taille moyenne garnie d'une cuillère à café de beurre
      • Collation en milieu de matinée (10h30) – 1 bol de mélange de chou et de laitue, 1 verre d'eau
      • Déjeuner (12h00) – 1 concombre, 1 oignon, 1/2 carotte, 2 verres d'eau
      • Collation de l'après-midi (16h00) – 1 tasse de brocoli bouilli, 1/2 tasse de poivron émincé, 2 lunes d'eau
      • Snack du soir (18h30) – 1 tasse de chou-fleur bouilli, 1 verre d'eau
      • Dîner (20h00) – Mélange de carottes, betteraves, brocolis et haricots verts bouillis, 2 verres d'eau
    3. Jour 3 du tableau du plan de régime GM:
      • Petit déjeuner (8h30) – 1 bol de cantaloup ou 1 pomme, 2 verres d'eau
      • Collation en milieu de matinée (10h30) – 1 poire, 1 tasse d'ananas en tranches, 2 verres d'eau
      • Déjeuner (12h00) – 1 bol de concombre mélangé, oignons, carottes, laitue, 2 verres d'eau
      • Collation de l'après-midi (16h00) – 1 orange ou 1/2 pamplemousse et 1 verre d'eau
      • Snack du soir (18h30) – 1 poire ou 1 goyave
      • Dîner (20h00) – 1 bol de brocoli bouilli, 1/2 betterave bouillie, 1/2 tasse de papaye crue bouillie, 2 verres d'eau
    4. Jour 4 du tableau du plan de régime GM:
      • Petit déjeuner (8h30) – 2 bananes, 1 verre de lait
      • Collation en milieu de matinée (10h30) – Banane préparée avec 1 banane et 1 verre de lait
      • Déjeuner (12h00) – 1 bol de soupe de légumes à base de chou, carottes et oignons
      • Snack de l'après-midi (16h00) – Shake à la banane avec 1 banane et 1 verre de lait
      • Dîner (20h00) – 2 bananes et 1 verre de lait
      • Buvez de 8 à 10 verres d’eau par jour
    5. Jour 5 du tableau du plan de régime GM:
      • Petit déjeuner (8h30) – 2 tomates, un bol de haricots rouges bouillis assaisonnés de sel, de poivre et de citron, 2 verres d’eau
      • Collation en milieu de matinée (10h30) – une tasse de tofu ou de lait caillé, 2 verres d’eau
      • Déjeuner (12h00) – un bol de riz brun cuit, 2 tomates, du palak paneer (épinards et paneer), 2 verres d’eau
      • Collation de l'après-midi (16h30) – salade de germes d'oignons, jus de citron, poivre et une pincée de sel, 2 verres d'eau
      • Dîner (20h00) – Curry léger à base de morceaux de soja / soupe aux légumes, salade de concombre et tomates à base de 1 concombre et 2 tomates, 2 verres d'eau

    Si vous mangez des aliments non végétariens, vous pouvez avoir les aliments suivants:

        • 2 blancs d'œufs au petit déjeuner
        • 3 à 4 onces de poulet bouilli ou de poisson au four pour le déjeuner
      1. Jour 6 du tableau du plan de régime GM:
        • Petit déjeuner (8h30) – 1 bol de mélange de légumes bouillis ou sautés, 2 verres d’eau
        • Collation en milieu de matinée (10h30) – 1/2 bol de taille moyenne de haricots rouges bouillis avec 1 tomate coupée en dés assaisonnée d'une pincée de sel et d'autres épices, 2 verres d'eau
        • Déjeuner (12h00) – 1 tasse de riz brun cuit 1 bol de soupe aux légumes de taille moyenne, 2 verres d'eau
        • Snack de l'après-midi (16h00) – 1 pomme, 1 verre d'eau
        • Snack du soir (18h30) – 1 petit bol de lentilles cuites ou germées, assaisonné d'une pincée de sel et de jus de citron, 1 verre d'eau
        • Dîner (20h00) – 1 bol de mélange de légumes bouillis, 1 verre d'eau

    Si vous mangez des aliments non végétariens, vous pouvez avoir les aliments suivants:

      • 2 blancs d'œufs au petit déjeuner
      • 3 à 4 onces de poulet bouilli ou de poisson au four pour le déjeuner
    1. Jour 7 du tableau du plan de régime GM:
      • Petit déjeuner (8h30) – 1 bol de melon ou cantaloups, 1 verre d'eau
      • Collation en milieu de matinée (10h30) – poignée de baies fraîches ou congelées ou de 1 tasse de bâtonnets de carotte, 1 verre d'eau
      • Déjeuner (12h00) – 1 tasse de riz brun cuit, 1 bol de légumes légèrement sautés, 2 verres d'eau
      • Snack de l'après-midi (16h00) – 1 pomme ou 1 poire, 1 verre d'eau
      • Snack du soir (18h30) – 1 goyave, 1 verre d'eau
      • Dîner (20h00) – 1 bol de soupe de légumes, 2 verres d'eau

    Si vous mangez des aliments non végétariens, vous pouvez avoir les aliments suivants:

    • 2 blancs d'œufs au petit déjeuner
    • 3 à 4 onces de poulet bouilli ou de poisson au four pour le déjeuner

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    Exercices à faire pendant le régime GM

    La plupart des gens ont peur de suivre un régime d'exercice strict tout en suivant un régime amaigrissant. Le fait qu’ils ne soient pas assez forts pour faire les exercices les dérange. Mais si vous êtes assez intelligent, vous pouvez suivre un régime d’exercices qui ne sera pas très éprouvant et qui améliorera vos efforts de perte de poids.

    Plans d'exercices à faire "width =" 600 "height =" 300 "srcset =" https://www.thefitindian.com/wp-content/uploads/2013/10 /Exercises-to-do-while-on-The-GM-Diet-Plan.jpg 600w, https://www.thefitindian.com/wp-content/uploads/2013/10/Exercises-to-do-while- On-The-GM-Diet-Plan-300x150.jpg 300w "tailles =" (largeur maximale: 600px) 100vw, 600px "/></p>
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    • Exercices du jour 1 du plan de régime GM
      • Une marche de trente minutes
      • Suivez-le avec vingt squats et trente secondes
    • Exercices du jour 2 du plan de régime GM
      • Commencez avec dix namaskars Surya.
      • Faites Virabhadrasana quatre fois.
      • Jambe se lèvent dix fois.
      • Tournez votre taille dix fois dans le sens des aiguilles d'une montre, dix fois dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
      • Terminez avec des exercices d'étirement
    • Exercices du jour 3 du plan de régime GM
      • Faire des coups de pied debout devant, 10 fois de chaque côté.
      • Tronc tordant trente fois.
      • Faites le mouvement classique de Pilates: les cent virages assis, roulant comme une balle, cercles à une jambe, entrecroisés et mouvement de sirène. Faites chacun au moins dix fois.
      • Terminez-le avec Surya Namaskars cinq fois.
      • N'oubliez pas de vous étirer.
    • Exercices du jour 4 du plan de diète GM
      • Faites des rotations des bras, des jambes, des tours de taille tous les dix fois de chaque côté.
      • Faites des pieds rapides 100 fois.
      • Faites des planches pendant trente secondes, suivez-les avec vingt squats, répétez cette étape quatre fois (planche suivie de squats). Cela peut agir comme un tabata de niveau débutant.
      • Faites quelques exercices d'étirement.
    • Exercices du jour 5 du plan de régime GM

    Faites une marche rapide ou marchez rapidement pendant deux minutes, puis marchez lentement pendant une minute supplémentaire. Faites cela pendant 40 minutes. Cela agit comme un entraînement par intervalles et est idéal pour perdre du poids.

    OU

        • Faire des échauffements
        • Faire 15 squats de saut
        • Faites 10 pompes au genou.
        • Faites 10 fentes de chaque côté.
        • Faire 15 V sit ups.
        • Suivez-le avec des exercices d'étirement.
      • Plan de régime GM – Exercices du jour 6
        • Sautez à la corde 50 fois.
        • Ne squattez pas 40 fois.
        • Faire des planches pendant 1 minute.

    Répétez cette procédure trois fois, ou si vous vous sentez faible, vous pouvez le faire deux fois.

    • Exercices du jour 7 du plan de régime GM
      • Faites Suryanamaskar 15 fois.
      • Est-ce que l'arc pose 4 fois.
      • Faire le cobra pose 4
      • Faites la planche de dauphin 4 fois.
      • Faites des exercices d'étirement.
      • Faites pranayama – Kapalbhati, Anulom Vilom et Bhramari, 10 cercles chacun.

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    Quelques recettes alternatives au régime GM

    La soupe aux légumes est l'aliment de base du tableau de régime GM pour la perte de poids qui peut être consommé tous les jours du régime sauf le jour 1. Il existe quelques autres recettes telles que le poisson et le poulet cuits au four qui sont incluses dans le menu non végétarien. version si le régime GM. Ici, nous avons présenté toutes les recettes importantes du tableau de régime de sept jours en un seul endroit pour votre commodité.

    Les soupes sont sans aucun doute les aliments les plus sains, faibles en calories, sans huile et enrichies en légumes, légumes et épices. Découvrez cette recette simple et simple de soupe de légumes que vous pouvez préparer tous les jours du régime GM. C'est l'une des meilleures recettes de soupe diététique que l'on peut également inclure dans d'autres régimes amaigrissants.

    Ingrédients:

        • 2 carottesSoupe aux légumes
        • 1 poivron
        • 1 / 4ème chou
        • 3 à 4 champignons
        • 2 à 3 fleurons de chou-fleur
        • 1 oignon
        • 4 haricots verts
        • Assez d'eau pour submerger tous les légumes / bouillon de poulet

    Méthode:

    Lavez la peau et hachez tous les légumes. Ajoutez tous les légumes dans un récipient à pression et versez-y suffisamment d'eau pour que tous les légumes soient immergés. Saupoudrez de sel. Si vous n'êtes pas végétarien, vous pouvez utiliser du bouillon de poulet au lieu de l'eau. Mettez la laisse et faites cuire jusqu'à 1 sifflet. Éteignez le poêle et laissez la vapeur s'échapper d'elle-même. Maintenant, ouvrez le couvercle, moulez la soupe dans un bol, saupoudrez-en une pincée de poivre noir et de jus de citron et dégustez.

    Les lentilles et les haricots sont une source végétarienne étonnante de protéines et de fibres, et les germes sont les formes les plus saines pour les apprécier. Les avantages pour la santé des germes de soja ne nécessitent aucune nouvelle emphase. Dans cette recette, nous avons expliqué comment faire des choux et préparer une salade de choux savoureuse et saine.

    Méthode de germination

    Prenez la quantité de haricots ou de lentilles que vous voulez faire germer et conservez-la dans un bol, lavez-la soigneusement 3 à 4 fois et transférez-la dans un bol sec. Versez un peu d'eau sur les haricots / lentilles et laissez-le tremper toute la nuit, jetez l'excès d'eau le lendemain matin et transférez les haricots / lentilles gonflés dans un chiffon de mousseline propre. Nouez les coins du tissu au centre et gardez-le de côté pendant 10 heures. Après 10 heures, ouvrez la mousseline et vous remarquerez que les germes sortent. Alors, maintenant que nous connaissons la méthode exacte de germination, voyons comment préparer une salade de choux.

    Ingrédients:Salade de choux Moong

        • 1 tasse de germes de votre choix
        • 1 cuillère à soupe d'oignons finement hachés
        • 1 cuillère à soupe de tomates finement hachées
        • 1 piment vert finement haché
        • Quelques feuilles de menthe et de coriandre hachées
        • Pincée de sel
        • Jus de citron

    Méthode:

    Mettez tous les ingrédients sauf le sel, les feuilles de menthe et de coriandre et le jus de citron dans une boule de verre et mélangez bien. Saupoudrez du sel, des feuilles de coriandre et de menthe; arroser le jus de citron et mélanger à nouveau.

    Vous pouvez inclure des épinards dans votre soupe ainsi que du palak paneer afin de savourer un aliment sain et savoureux à basses calories avec le riz brun. Mais pour l'inclure dans le régime alimentaire des OGM, il est nécessaire de libérer l'huile de palak paneer.

    Ingrédients:

        • Épinards 1 à 2 tassesrecette de palak paneer
        • Fromage Paneer ou Cottage – 200 grammes en cubes
        • Oignons – 1 moyen
        • Ail – 2 gousses émiettées
        • Gingembre – 1/2 pouce
        • Shahjeera 1 / 4ème cuillère à café
        • Garam Masala – 1 cuillère à café
        • Poudre de piment rouge – 1 cuillère à café
        • Cumin Powder – 1 cuillère à café
        • Poudre de coriandre – 1 cuillère à café
        • Sel au goût
        • Curcuma – 1 / 4ème cuillère à café

    Méthode:

    Nettoyez les épinards et faites-les blanchir dans de l'eau bouillante pendant 3 minutes, puis mettez-les dans un bol rempli d'eau glacée pendant 5 minutes. Égoutter les feuilles et garder de côté. Dans une casserole sèche, ajoutez 1 cuillère à café d'huile d'olive et faites sauter les oignons, le gingembre et l'ail. Verser le mélange d'oignons et les feuilles d'épinards dans un moulin et les broyer en une pâte fine. Maintenant, dans une poêle anti-adhésive, mélanger les cubes Paneer jusqu'à ce qu'ils deviennent légèrement bruns. Appliquez de nouveau de l’huile sur la poêle antiadhésive, ajoutez le mélange d’oignons et d’épinards, les poudres sèches de masala, le shahjeera, le sel et laissez mijoter pendant quelques minutes, ajoutez les cubes de paneer sautés, laissez mijoter quelques minutes et dégustez chaud avec du riz brun.

    Quelle meilleure façon de faire le plein de protéines de haute qualité aux 5e, 6e et 7e jours du régime que de savoureux et léger poulet bouilli? Voici l'une des recettes de poulet bouilli les plus simples pour tous les observateurs de poids non végétariens qui ont soif de goût de viande pendant les quatre premiers jours du régime GM de 7 jours.Recette De Poulet Cuit

    Ingrédients:

        • Poulet de 3 à 4 lb
        • 1 gros oignon haché
        • 1 cuillère à soupe de poivre entier
        • 2 gousses d'ail coupées en dés
        • 2 feuilles de laurier
        • 1 cuillère à café de flocons de persil séché
        • 2 cuillères à café de sel

    Méthode:

    Lavez le poulet avec de l'eau et placez-le dans une grande casserole avec un couvercle. Ajouter suffisamment d'eau pour qu'il recouvre complètement le poulet; Ajoutez tous les autres ingrédients dans l’eau, mettez l’indice et commencez à bouillir. Placez le couvercle à un angle afin que la vapeur puisse s'échapper du pot. Réduire le feu et laisser bouillir pendant 1 heure à 1 heure et 30 minutes. Ajouter plus d'eau si nécessaire. Retirer le poulet du pot une fois que la viande commence à se séparer des os. Savourez le poulet bouilli les jours 5, 6 et 7 du régime, filtrez et mettez le bouillon au réfrigérateur, qui peut être utilisé pour préparer le mélange de soupe aux légumes.

    Le poisson est une autre source incroyable de protéines de haute qualité, de graisses saines et d’acides gras oméga-3, qui est une bonne potion pour ceux qui n’aiment pas manger du poulet au cours des trois derniers jours de son alimentation. C’est l’une des recettes les plus faciles pour le poisson cuit au four qui nécessite très peu d’ingrédients et peut être préparée en un tournemain.

    Ingrédients:poisson cuit

      • 3 à 4 filets de poisson
      • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
      • 1 cuillère à café de pâte d'oignon
      • 1 / 4ème cuillère à café de poudre de poivre noir
      • 1 cuillère à soupe de jus de citron
      • 2 cuillères à soupe de coriandre hachée

    Méthode:

    Préchauffez le four à 165 ° C (325 ° F). Dans un petit bol, ajoutez la pâte à l'oignon, la poudre de poivre noir, le jus de citron et la coriandre hachée. Trempez tous les filets dans ce mélange et déposez-les sur une plaque à pâtisserie recouverte d'huile d'olive. Cuire au four pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement.

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    Soupe au régime GM

    Le régime GM n’est pas un régime facile à suivre, d’autant plus que vous devez vous débarrasser en grande partie des glucides. Donc, pour vous rassasier, vous pouvez préparer quelques délicieux soupes.

      1. Soupe de légumes délicieux

    Cette soupe de légumes riche en fibres ne contient que très peu de calories et constitue une recette nourrissante qui dissipera votre faim. Ceci est une soupe, que vous pouvez avoir même après avoir terminé votre plan de diète GM.

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<p style= Ingrédients

        • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive (ou une autre huile de cuisson comme l'huile de canola ou de tournesol)
        • 1/2 gros oignon, haché finement
        • 3 gousses d'ail émincées
        • 2 côtes de céleri, hachées finement
        • 2 carottes tranchées
        • 2 tasses de légumes hachés mélangés de votre choix (essayez du chou-fleur, de la courgette ou des haricots verts)
        • 1/2 cuillère à café de sel de mer
        • 1/2 cuillère à café de poudre d'ail
        • 1 cuillère à café de thym
        • 1 cuillère à café d'origan
        • 1 feuille de laurier
        • 8 tasses de bouillon de légumes
        • 1 / ½ tomate blanchie et fouettée au mélangeur.

    Donne six portions

    Méthode

        • Chauffer l'huile dans une grande marmite. Ajouter l'oignon haché, l'ail émincé, les carottes et le céleri. Chauffer, puis continuer à remuer pendant 3-4 minutes, jusqu'à ce que les oignons deviennent vitreux. Ajoutez le reste des légumes et faites chauffer pendant une minute ou deux.
        • Ajouter le sel, la poudre d'ail, le thym et l'origan. Bien mélanger pour bien enrober les légumes.
        • Ajouter la feuille de laurier, l'eau ou le bouillon de légumes et laisser mijoter. Mélangez pour vous assurer qu'ils se dissolvent.
        • Ajoutez toutes les tomates, mélangez bien et laissez votre soupe de légumes mijoter jusqu'à ce que tous les légumes soient cuits pendant environ 8-12 minutes.
        • Ajustez les assaisonnements à votre goût.
        • Retirez la feuille de laurier avant de servir et servez votre soupe de légumes maison bien chaude!
      1. Soupe de tomates au basilic

    Cette recette de soupe froide à la tomate est faible en calories, très faible en gras, végétarienne et parfaite pour la diète végétarienne GM. Il contient vraiment beaucoup de vitamine C et de vitamine A. Ainsi, lorsque vous vous ennuyez de vos soupes habituelles, assurez-vous de les essayer.

    Soupe de tomates au basilic "width =" 600 "height =" 300 "srcset =" http://domainedelalouveterie.com/wp-content/uploads/2019/05/1557262635_807_Le-regime-vegetarien-indien-le-plus-rapide-pour-perdre-du.jpg 600w, https://www.thefitindian.com/wp-content/uploads/2013/10/Rich-Tomato-Basil-Soup-300x150.jpg 300w "tailles =" (largeur maximale: 600px) 100vw, 600px "/ ></p>
<p style=Ingrédients

        • 2 livres de tomates
        • 1 bouquet de basilic frais, haché
        • 2 tasses de bouillon de légumes
        • 2 gousses d'ail
        • 2 cuillères à soupe. de vinaigre balsamique
        • Sel et poivre au goût

    Méthode

        • Placez tous les ingrédients dans un robot culinaire ou un mélangeur et mélangez jusqu'à ce que le mélange soit presque lisse ou que vous obteniez la consistance désirée.
        • Transférer dans une grande casserole et laisser mijoter à feu doux pendant 10 minutes.
        • Cette soupe aux tomates rapide et facile peut être servie chaude ou froide et donne 4 portions.
      1. soupe aux carottes

    C'est une autre soupe légère et nourrissante, riche en vitamines et en minéraux. It’s just the perfect recipe to drive away your diet boredom, as it is spicy and can invigorate your taste buds in the best way possible. Carrots are also rich in beta-carotene, which is converted into vitamin A in the liver. Vitamin A is great for maintaining your vision. Bell peppers are full of beta-carotene, which lavishes you with antioxidant and anti-inflammatory benefits. The capsaicin in bell peppers also has a multitude of health benefits.

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<p style=Ingrédients

        • 2 large red bell peppers plus slices for garnishing
        • 2 Tbsp. d'huile d'olive
        • ½ tsp. of curry powder
        • 1 bay leaf
        • 1 large onion, sliced (2 cups)
        • 2 large carrots, sliced (½ lb.)
        • 4 cloves garlic, peeled and sliced
        • 1 c. of salt
        • 2 Tbsp. of lemon juice

    Method

    • Preheat the oven to 350°F. Place bell peppers on baking sheet, and roast for 1 hour, or until skin is blackened. Turn the peppers occasionally with tongs. Transfer them to a bowl, and cover with plastic wrap for 10 minutes to steam. When the peppers are cool enough to handle, rub off the blackened peel, and remove the seeds.
    • Heat the oil in a 2-qt. saucepan over medium heat. Add the curry powder along with the bay leaf, and stir for 10 seconds. Add the onion, carrots, garlic, and salt. Cover it, and cook 10 minutes, or until the onions are glassy.
    • Add 4 cups water, and bring to a boil. Reduce the heat to medium-low and simmer covered, for 25 minutes.
    • Transfer the carrot mixture to a blender; add the bell peppers and blend until smooth. Stir in lemon juice. Garnish the servings with bell pepper slices.
    • You must try the GM Diet for weight loss, as it lasts only for for seven days, and yet helps you lose a mammoth number of kilos! This diet plan is also a great way of starting a weight loss regime. Alors qu'est-ce que tu attends? Weight- loss is just sniffing distance away!

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    A Few Points to Consider Before you Start with the GM Diet Plan

    The GM diet Plan has been met with unprecedented success. The fact that you can lose weight within the stipulated period of a week has struck a chord with most weight watchers.  That you can lose weight by just following a diet for seven days is unthinkable for most people who have had a tough time shedding the extra kilos. But there are questions galore which bamboozle most people, especially regarding the kind of foods they are supposed to eat.

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    The Foods that are a Strict No-No

    Since this diet is a rather radical one, it’s difficult for many to follow as it is tough for them to give up on their favorite foods. The most difficult part being the day 1 and 2 diet chart, when you have to stick to just fruits and vegetables respectively. We already know exactly what to eat though, or do we? It is best to clarify the foods which you have to strike off at least for that one week.

    • No Sugar and salt in moderation- Refined stuff is a strict no-no, and when it comes to sugar, it is best if you stick to natural sweeteners, like raw honey or stevia. Steer clear of refined table salt and choose rock salt or the Himalayan pink salt. Common salt has fallen out of favor recently as it results in a depletion of important minerals from your body at the cellular level.

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    • Tea and coffee in moderation- Herbal teas are recommended,but too much of coffee is not something that we would advise. Also, stay away from alcohol.
    • Substitute of milk- There are many people who are not too fond of milk, they can easily substitute milk with buttermilk and yogurt.
    • No wheat or chapattis allowed in the diet- This diet is largely a gluten-free diet,so staying away from wheat and other processed forms of wheat should be the order of the diet!
    • Stay away from processed food- As much as you can,stay away from processed food which is full of chemical additives.  That includes fruit juice, soup and the so-called much-touted healthy stuff. Cooking home-cooked should be the norm. To get results, you have to cook healthy to eat healthily.

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    • A tight rein on dry fruits and nuts- Since calories are severely restricted in this diet, you will do yourself a favor if you stay away from dry Even though they are full of nutrition,their calorific value is also high. Plus, delicious as they are, you cannot just stick to a handful.
    • Stay away from the wrong kind of fat- Fats have unduly got a lot of flak in the recent past. But recently,the importance of good fats has gained prominence. Eat good fats like coconut oil, MCT oil, ghee and so on. Fats help in transporting fat-soluble vitamins A, D, E and K through the bloodstream to where they are needed. They also raise good HDL cholesterol, lower bad LDL cholesterol, and protect against the buildup of plaque in your arteries. Quoi de plus? They help prevent belly fat, according to research. Include good fats and definitely eliminate bad fats like vegetable oils, soybean oil and so on.
    • Stick to a healthy lifestyle once you are done with the diet- Once the seven days are over, you need to maintain a quality lifestyle, by eating healthy and exercising regularly. Also, if you need to shed some more weight, give it a break for one week or two and then you can start this diet all over again.

    stick-to-a-healthy-lifestyle

    • Allergic to bananas- Some people reach day 4 without much ado, but as soon as they reach day 4 of the diet plan, they find it difficult to eat just banana and milk. Bananas are very nutritious. They are full of fiber, potassium, and sodium, but if you want to skip bananas you can also have papayas. Apricots, figs, nectarines and dates can be a feeble substitute for bananas, but remember what we said about dry fruits, so stick to just eight a day.

    Once you get results, you will be encouraged to try this diet a few more times. So if you want to shed those stubborn kilos, this diet is tailor-made for you. It might be a fast-paced diet and a little difficult to follow considering the radical changes you have to make to your diet, but it sure will help you reach your weight-loss goals within a very short time!

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    Alternate Fruits that can be consumed on Day 1, 2 and 3 of the General Motors 7 Days Diet Chart

    • Watermelon – Just 30 calories per 100 grams serving and high in water content, this is the best fruit for promoting weight loss
    • Cantaloupes – Cantaloupes are another fruit from the melon family that is low in calories, nutritionally dense and filling
    • Guava – This is an amazing low glycemic index (GI) fruit that even diabetics can enjoy
    • Apple – Only 50 calories are present in one medium sized apple along with zero fat and zero sodium
    • Pear – This fruit is loaded with fiber that keeps you satiated for prolonged period of time
    • Oranges – Citrus fruits are extremely beneficial for promoting fat burn. 100 grams of oranges contains only 47 calories and the sweet taste of the fruit helps in satisfying the sweet craving
    • Grapefruit – This is a powerful fat fighter that promotes weight loss. There are just 37 calories in half a grapefruit. It also boosts up the metabolic rate of the body
    • Berries – Berries are the highest in antioxidants and are especially useful fr fighting obesity and cholesterol. Blueberries are especially effective I fighting fat cells
    • Kiwi – kiwi smoothie recipes are extremely popular for weight loss thanks to the presence of both soluble and insoluble fibers in this fruit. It keeps you satiated for long time without adding extra calories
    • Pomegranates – This bright red fruit helps in lowering appetite and flushes out harmful toxins from the body

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    Frequently Asked Questions in the Indian GM Weight Loss Diet:

    Commonly Asked Questions about the GM Diet

    There must still be umpteen questions brimming in your mind about the GM Diet.  We will try to answer all of them right here.

      1. Can I have tea or coffee while following the diet?

    You can have green tea or any other herbal tea, but avoid coffee for these seven days. Also, make sure you avoid sugar and artificial sweeteners, only raw organic honey or stevia is okay, but in moderation.

      1. Can pregnant or lactating ladies follow the GM Diet Plan?

    No, you cannot, this is a restrictive diet and not fit for pregnant and lactating mothers.

      1. Can I drink alcohol?

    Alcohol is an absolute no-no in this diet plan. So skip it.

      1. Is the diet plan fit for diabetics?

    No, the diet plan is not fit for diabetics, who need a particular nutritional plan to meet their dietary requirements. However, before starting any diet, it is best to consult your doctor.

      1. I do not like milk, can I take something else?

    You can try yogurt and buttermilk, but of course, it should be without sugar.

      1. Can I have dry fruits on the first day?

    No, since dry fruits are pretty dense in calories, it is difficult to stop at one handful. So abstain from having dry fruits for these seven days.

      1. Is the GM Diet fit for children?

    No, the GM Diet is not fit for children under the age of 18, as they have particular dietary requirements.

      1. Who can follow the GM Diet?

    It is for adults who want to lose weight fast and also need to detoxify their bodies. Also, if you suffer from any particular health condition, you need to consult your doctor before starting on this diet.

      1. How much weight can you lose with the GM Diet?

    You can lose about 17 pounds in seven days if you stay true to the diet. But weight loss depends on a number of factors like genes, age, current weight, activity levels, metabolism levels, cooking method, medical history and so on.

      1. How many times can you follow the diet in a month?

    You can follow the diet twice a month, not more than that.

      1. What cooking oil should be used during the GM Diet plan?

    Since deep frying is out of the question, you can boil, blanch, sauté or grill your food. For drizzling, you can use olive oil, cold-pressed virgin coconut oil, rice bran oil, but all in moderation.

      1. Can we sprinkle salt on our foods?

    Yes, you can sprinkle salt over your foods, but instead of refined salt, use rock salt, sea salt or the Himalayan pink salt for additional benefits.

      1. I do not like brown rice! What can I have as a substitute?

    If you are averse to brown rice, try quinoa, millets, black rice, red rice or white rice as a substitute.

      1. I want to know a substitute for bananas?

    Instead of a banana, you can have dates, nectarines, apricots and figs.

      1. When can I have the wonder soup?

    You can have wonder soup anytime you feel like. It is a nutritious way to keep your hunger pangs away.

      1. Can I eat out while following the GM diet plan?

    We would request you not to do so, but if you still have to, then stick with salads and fruits and also ask the restaurant to avoid using salad dressings on your foods. Condiments like mayonnaise must be strictly avoided.

      1. Can I do heavy duty exercises at the gym?

    It is all up to you, if you feel you can handle it, then go ahead. However, we would advise not to indulge in strenuous exercises during these seven days.

      1. Can I do yoga when I’m on GM diet?

    Yes, yoga is an excellent exercise regime to do during the GM Diet plan.

      1. What should I eat after the GM diet plan?

    You should eat healthy balanced meals, eat every three hours, and drink at least 10-12 glasses of water. Also, try and control your carb intake, you can have unprocessed carbs that are full of nutrients and can keep you satiated for long hours. Reduce your food intake after 6 pm and finish your dinner three hours before you hit the snooze button.

      1. Can I have fruit juices?

    No, usually packaged fruit juices are full of sugar, avoid them. We would also advise eating the whole fruit instead of juicing it at home, in case you’re thinking about it.

      1. Can I go for my early morning run?

    Again, you can, but since this is a restricted diet, you might not feel strong enough to go for long runs. Try a brisk walk instead, and see how things go from there.

      1. I love spicy food, so can I add spices to my food while undergoing the GM Diet plan?

    Spices are okay to consume as they have fat burning properties, especially spices like turmeric, pepper, cinnamon, cayenne pepper and so on.

      1. Can I have Chapattis during GM diet?

    No, this is largely a gluten-free diet, so avoid gluten during those seven days.

      1. What can I have when I am hungry?

    Try the wonder soup, it will drive away your hunger pangs and nourish your body as well.

      1. Can I have avocado on day 1 of this diet?

    No, you cannot have avocados as they are full of fat. You can have them right after this diet, but not while you are following this program.

      1. Will GM diet reduce belly fat?

    The GM diet enhances your body’s ability to burn fat. It helps reduce belly fat because many of the foods included in the diet, such as fruits and vegetables are very low in calories. This creates a calorie deficit and helps promote fat loss. Since the foods are high in water, it helps enhance the fat loss process and detoxify the body

      1. Does the GM diet work?

    It works, depending upon your goal. If it is to lose a few kilos and look your best for an event it will work but such kind of diets are not sustainable. Also, you cannot continue with the diet for more than 7 days. You have to fall back upon the tried and tested formula of eating right and exercising after you round off the seven days of the GM diet.

      1. How many kilos can you lose with the GM diet?

    The GM diet plan can help you lose a whopping 5 to 7 kgs in 7 days.

      1. Is GM diet harmful?

    It is not harmful in that sense but any fad diet comes with a lot of cons. It is not sustainable and you may end up gaining the very weight you tried so hard to lose. Also, eliminating food groups isn’t considered healthy and you may feel weak by the time you finish the diet plan.

      1. Can we drink coffee during the GM diet?

    You can drink coffee, provided you have it black minus any sweetener and milk.

      1. Are grapes allowed in GM diet?

    Yes, you can have grapes on Day 1 of the GM Diet Plan.

      1. Can we eat egg in GM diet?

    You can have eggs on day 5 and Day 6 of the GM Diet Plan.

      1. What can we eat in GM diet?

    The diet recommends you consume fruits on day 1 that are high in water content such as melons and citrus fruits. Also, you must drink copious amounts of water at least 8-12 glasses in a day. You can munch on cucumbers on Day 1.

    On day 2, you can cook zucchini, cauliflower, beets, carrots, cucumber, lettuce, bell peppers, onions, cabbage, potatoes, and cook it in a teaspoon of oil to cook them.

    Day 3, you can have all the veggies, either cooked or uncooked except bananas and potatoes.

    Day 4, you can have 8 bananas and up to four glasses of milk, of course, you will have to have loads of water throughout the day.

    Day 5, you can have some grains such as brown rice. Add tomatoes to your diet along with other lean meat sources such as chicken, red meat, fish, cottage cheese, curd. You can have GM diet soup which includes cabbage, onions, tomatoes, green peppers, and celery and enhances the flavor with some salt, pepper, vinegar, lemon juice, and herbs.

    Day 6, today you can add foods such as lean meat, brown rice, kidney beans, cooked or uncooked veggies, fish, Bengal gram, chicken, mushrooms, and lentils.

    Day 7, you can consume fruit juices, brown rice, and vegetables.

      1. Is honey allowed in GM diet?

    You cannot have honey on this diet as it contains calories and you don’t need those additional calories as it hampers your diet.

      1. Can we drink tea or coffee during the GM diet?

    You can have black coffee and/or green tea.

      1. Can we eat a sweet potato in the GM diet?

    You can have it on day 2 with a pat of butter.

      1. Can we eat corn in GM diet?

    You have to cut down on corn while on the GM Diet Plan as this cuts back on the detoxification process.

      1. How can I follow the GM diet?

    Follow, the GM diet and the steps mentioned below.

    Eat all fruits on the first day. You can eat all the fruits except for bananas.

    Eat all vegetables on the second day and a potato in the morning with a pat of butter or a teaspoon of oil.

    Eat a mixture of fruits and vegetables of your choice on the third day. Avoid bananas and potatoes.

    Eat only bananas and milk on the fourth day. Today you will eat as many as eight bananas and drink three glasses of milk. You can also have vegetable soup, on this day.

    You can have one cup of rice. You can have six whole tomatoes and drink at least 10- 12 glasses of water today to cleanse your system.

    Eat cooked or uncooked veggies and a cup of rice on this day.

    Eat more vegetables on this day and your diet plan should include one cup of brown rice, fruit juice, and vegetable soup.

    What to do after finishing GM diet?

    If you want to avoid putting back the pounds you have lost then stick to a healthy eating plan.  It is advisable to consume a low carb high protein diet to maintain your weight and enhance your weight loss efforts.

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    Remarque: After following the Indian GM Diet Plan, we suggest you to follow the 1200 calorie Indian Diet Plan to control your weight and eating habits. There are high chances that your weight might increase if you keep eating junk and processed foods.

    Avertissement: The Fit Indian is a health and fitness blog that provides information and support about healthy and reasonable diet programs, and the information are solely intended for educational support. All the information provided in this article is for educational purposes only, and any decision on the reader’s part to use this information is their personal choice. We are not a medical organization authorized to provide medical advice or diagnosis. Please seek the advice of a qualified physician before deciding to opt for any weight loss program of any kind and also if you feel any discomfort while following a diet. Short term and crash diets give only temporary results for quick weight loss which is soon gained back once the diet is over. We recommend a healthy combination of daily exercise and balanced diets like the 2000 calorie diet plan for healthy weight loss and its maintenance.