Plan de régime de métabolisme de 13 jours Pdf

Suivre un régime – Wikipedia. Les régimes amaigrissants consistent à manger des aliments de manière réglementée et supervisée pour réduire, maintenir ou augmenter le poids corporel. En d'autres termes, il s'agit d'un contrôle conscient ou d'une restriction du régime alimentaire. Les personnes en surpoids ou obèses ont souvent recours à un régime alimentaire restreint, parfois en combinaison avec de l'exercice physique, pour réduire leur poids. Certaines personnes suivent un régime pour prendre du poids (généralement sous forme de muscle).

Les régimes peuvent également être utilisés pour maintenir un poids corporel stable et améliorer la santé. En particulier, les régimes peuvent être conçus pour prévenir ou traiter le diabète. Les régimes favorisant la perte de poids peuvent être classés en trois catégories: faible en gras, faible en glucides, en calories, très faible en calories et, plus récemment, un régime souple. Dans sa brochure de 86e, Lettre sur la corpulence, adressée au public, il a exposé en détail un régime alimentaire particulier, pauvre en glucides et hypocalorique, qui avait conduit à une perte de poids considérable. Il était lui-même extrêmement obèse et mangeait constamment de grandes quantités de nourriture et de boissons riches.

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Il a commencé un régime sans viande, ne prenant que du lait et des légumes, et a rapidement retrouvé la santé. Il a commencé à recommander publiquement son régime alimentaire à toutes les personnes souffrant d'obésité. Dans 1. 72. 4, il a écrit Un essai de santé et de longue vie, dans lequel il conseille de faire de l'exercice, de prendre l'air frais et d'éviter les aliments de luxe.

Le jeûne et la forme: plan de repas et de remise en forme pour le ramadan de 30 jours

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  1. Le plan de repas ultime pour une perte de poids saine
  2. En savoir plus sur la cinétique humaine en communiquant avec nous ci-dessous! À propos de nos produits: Extraits de livres: Catalogues: Nouvelles et articles: À propos de nous: Opportunités de carrière.

Il peut être très frustrant de se sentir en surpoids, sans parler des risques pour la santé que cela implique. Vous pourriez vous sentir moins confiant et même a. Le défi de 30 jours et le site Web. Aucun des plans de régime ou des exercices. Thérapie nutritionnelle du diabète. Idéalement, la personne atteinte de diabète devrait être dirigée vers un diététiste agréé (ou un diététiste agréé).

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Il décrivait les avantages d'un régime à base de viande pour les personnes souffrant de diabète, en se fondant sur la découverte par Matthew Dobson de la glycosurie dans le diabète sucré. En 1986, il écrivit une brochure intitulée Lettre sur la corpulence, adressée au public, contenant le plan particulier du régime qu'il avait suivi avec succès. Son propre régime était composé de quatre repas par jour, composés de viande, de légumes verts, de fruits et de vin sec. L'accent était mis sur le sucre, les aliments sucrés, l'amidon, la bière, le lait et le beurre. Atkins a utilisé l'étude pour résoudre son problème de surpoids et a popularisé la méthode dans une série de livres, en commençant par Diet Diet du Dr. Atkins in 1. Dans son deuxième livre, Dr.

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Nouvelle révolution alimentaire d'Atkins (1. Faible en matières grasses. La consommation de calories est réduite car moins de matières grasses sont consommées. Les régimes de ce type comprennent les NCEP Step I et II.

Une méta-analyse de 1. Les régimes à faible teneur en glucides sont parfois cétogènes (i. À faible teneur en calories. Certains des régimes à faible teneur en calories les plus couramment utilisés comprennent le régime DASH et Weight Watchers. Les National Institutes of Health ont examiné 3.

Ils ont constaté que ces régimes réduisaient la masse corporelle totale de 8% à court terme, soit plus de 3. Les hommes devraient en avoir au moins 1,8. Très faible teneur en calories. Ils soumettent le corps à la famine et produisent une perte moyenne de 1.

Ces régimes ne sont pas recommandés pour une utilisation générale, car ils sont associés à des effets secondaires indésirables tels qu'une perte de masse musculaire maigre, un risque accru de goutte et des déséquilibres électrolytiques. Les personnes qui tentent ces régimes doivent être surveillées de près par un médecin pour éviter les complications. Beaucoup d'entre eux utilisent des herbes ou du céleri et d'autres légumes-légumes juteux à basses calories. Religieux. Le Daniel Fast ressemble au régime végétalien en ce qu'il exclut les aliments d'origine animale.

Les exemples incluent le carême dans le christianisme; Yom Kippour, Tisha B'av, le jeûne d'Esther, le Tzom Gedalia, le dix-septième de Tamuz et le dixième de Tevet dans le judaïsme. Les chrétiens orthodoxes orientaux jeûnent pendant certaines saisons de jeûne de l'année, qui comprennent non seulement le grand carême plus connu, mais aussi des jeûnes les mercredis et vendredis (sauf jours fériés), ainsi que des périodes de jeûne prolongées avant Noël (le «Nativity Fast») , après Pâques (le jeûne des apôtres) et début août (le jeûne de la dormition).

Les membres de l'Église de Jésus-Christ des Saints des Derniers Jours (Mormons) jeûnent généralement pendant le 2. dimanche de chaque mois. Comme les musulmans, ils s'abstiennent de boire et de manger sauf s'ils sont enfants ou physiquement incapables de jeûner.

Le jeûne fait également partie des traditions ascétiques de religions telles que l'hindouisme et le bouddhisme. Les traditions mahayana qui suivent le Sutra du Net de Brahma peuvent recommander que les laïcs jeûnent. Les membres de la foi baha'ie observent un jeûne de dix-neuf jours du lever au coucher du soleil en mars de chaque année. Nutrition. Ils conviennent également de l’importance de réduire la consommation de sel, car les aliments comme les snacks, les biscuits et le pain contiennent déjà du sel de mer, ce qui contribue à un excès de consommation quotidienne de sel. Il offre un large éventail d'options personnalisées pour aider les individus à faire des choix alimentaires sains. Il fournit également des conseils sur l'activité physique.

Il est important de connaître la quantité d'énergie utilisée quotidiennement par votre corps afin que votre apport corresponde aux besoins de votre objectif de poids personnel. Quelqu'un qui voudrait perdre du poids voudrait un apport énergétique inférieur à celui proposé. Il existe de plus en plus de preuves fondées sur la recherche selon lesquelles les régimes végétariens faibles en matières grasses entraînent systématiquement une perte de poids saine et une bonne gestion, une diminution des symptômes du diabète. La première source vers laquelle l'organisme se tourne est le glycogène (par glycogénolyse).

Le glycogène est un glucide complexe 6. Il est créé à partir de l'excès de macronutriments ingérés, principalement des glucides. Lorsque le glycogène est presque épuisé, le corps commence la lipolyse, la mobilisation et le catabolisme de la graisse stocke de l'énergie. Dans ce processus, les graisses obtenues à partir de tissu adipeux ou de cellules adipeuses sont décomposées en glycérol et en acides gras, qui peuvent être utilisés pour générer de l'énergie. Les premiers incluent Weight Watchers et Peertrainer.

Parmi ceux-ci figurent Overeaters Anonymous et des groupes dirigés par des organisations locales. Les coutumes et les pratiques de ces organisations sont très différentes. Certains groupes sont calqués sur des programmes en douze étapes, tandis que d'autres sont plutôt informels.

Certains groupes préconisent certains plats préparés ou des menus spéciaux, tandis que d'autres forment les personnes à la diète pour qu'elles fassent des choix sains en partant des menus de restaurants, de l'épicerie ou de la cuisine. Journal alimentaire. A 2. 00. Au cours de régimes prolongés ou à très basses calories, la réduction de la glycémie, source d'énergie privilégiée du cerveau, entraîne l'épuisement des réserves de glycogène de l'organisme. Une fois que le glycogène est épuisé, le corps commence à alimenter le cerveau en cétones, tout en métabolisant les protéines corporelles (y compris, sans toutefois s'y limiter, le muscle squelettique), qui seront ensuite utilisées pour synthétiser les sucres destinés à être utilisés comme énergie par le reste du corps. La plupart des experts pensent qu'un jeûne prolongé peut entraîner une fonte musculaire, bien que certains le contestent. L’utilisation du jeûne à court terme ou de diverses formes de jeûne intermittent a été utilisée comme forme de régime pour contourner ce problème.

Bien que certaines études montrent les avantages de la perte de poids sur la santé et sur le plan médical, une étude menée sur 2. Les Finlandais sur une période de 1. 8 ans a montré que la perte de poids liée à un régime peut entraîner une augmentation de la mortalité, tandis que . L’étude sur la santé des infirmières et infirmiers, une étude de cohorte observationnelle, a révélé que les régimes alimentaires faibles en glucides, à base de sources végétales de matières grasses et de protéines, sont associés à moins de maladies coronariennes. Une étude à long terme portant sur 4 femmes suédoises suggère cependant qu'un régime alimentaire pauvre en glucides et riche en protéines, utilisé régulièrement et sans tenir compte de la nature des glucides ou de la source des protéines, est associé à un risque accru de maladie cardiovasculaire.

Une méta-analyse plus récente incluant des essais contrôlés randomisés publiés après la revue Cochrane. Ces résultats peuvent être compris car la perte de poids est principalement régie par un déficit calorique quotidien et non par les aliments particuliers consommés. Le régime basé sur cette recherche s'appelle le régime Low GI. Les aliments à faible indice glycémique, tels que les lentilles, constituent une source de glucose plus lente et plus uniforme dans le sang, stimulant ainsi une libération d'insuline inférieure à celle des aliments à indice glycémique élevé, tels que le pain blanc.

Ainsi, les auteurs ont conclu que le régime alimentaire à indice glucidique élevé et à faible indice glycémique était le plus favorable. Une méta-analyse réalisée par la Cochrane Collaboration a conclu que les régimes à faible indice glycémique ou à faible charge glycémique entraînaient une perte de poids plus importante et de meilleurs profils lipidiques. Cependant, la Collaboration Cochrane a regroupé les régimes à faible indice glycémique et à faible charge glycémique et n’a pas tenté de séparer les effets de la charge par rapport à l’indice. Récupéré 2. 9 novembre 2. The American Psychologist. En résumé, la notion de régime alimentaire n’est guère étayée. Le journal américain de la nutrition clinique.

Récupéré le 2. 2 décembre. 2. Obésité (Biographies of Disease). Westport, Connecticut: Greenwood.

Récupéré le 1. 7 décembre 2. Le diabète sucré de Joslin: Édité par C.

Lippincott Williams & Wilkins. ISBN 9. 78- 0- 7. Récupéré le 0 juin 2. Chalem (5 septembre 2. Essential Diabetes Leadership.

ISBN 9. 78 – 1- 4. Récupéré le 2 juin 2. Récupéré le 2 décembre 2. Récupéré le 2 décembre 2. États-Unis: New York: Cosimo Classics.

ISBN 9. 78- 1- 5. Récupéré le 2. 8 décembre. Candy: Un siècle de panique et de plaisir. New York: Faber & Faber, Incorporated. Conseils sur le régime alimentaire et les aliments (PDF). Les lipides dans la santé et la maladie. Récupéré 2. 6 juillet 2.

Archivé de l'original le 2. 2 mai. 01. 0. Récupéré le 2. juillet 2. 01. 0. Current Diabetes Reports. L'essai cardiaque de style de vie. Lancet (Londres, Angleterre). British Medical Journal. Base de données Cochrane des revues systématiques (en ligne) (2): CD0.

Récupéré 2. 1 septembre 2. Écrit à l'Université de Sydney, l'hôpital pour enfants de Westmead, CEBPGAN (Centre de recherche en pédiatrie basée sur la gastroentérologie et la nutrition. Base de données Cochrane sur les revues systématiques (en ligne). États-Unis: John Wiley & Sons, Ltd.

American Journal of Clinical Nutrition. États-Unis: Société américaine pour la nutrition clinique, Inc. Écrit à l'Unité de nutrition humaine, École des biosciences moléculaires et microbiennes, Université de Sydney, Sydney, Nouvelle-Galles du Sud, Australie. Le journal de la nutrition. États-Unis: Société américaine des sciences de la nutrition (publiée le 2 septembre. Écrit à Human Nutrition Unit, Université de Sydney, Sydney, Australie).

Archives de médecine interne. Etats-Unis: American Medical Association (publié le 2 juillet 2000). Base de données Cochrane des revues systématiques (en ligne) (3): CD0. Cheraskin Emmanuel (1. Journal de médecine orthomoléculaire.

Dansinger, M. L., Gleason, J., Griffith, J., L. et al.,. Jamais satisfait: une histoire culturelle des régimes, des fantasmes et des graisses.

New York: Presse Libre / Macmillan, 1.

Profitant de mes 4 années à l’Université du Delaware, je sais ce que signifie vouloir "profiter de ses années de collège" sans avoir à se sacrifier. Je n'étais pas la fille la plus maigre de ma sororité, mais j'ai réussi à garder mon poids de manière à pouvoir perdre le 1. que j'avais gagné pendant l'année lors de mes vacances d'été.

Inscrivez-vous à ma newsletter pour obtenir GRATUITEMENT le plan complet de l'alimentation du collège! Je partage une partie du plan ci-dessous. Vous pouvez les amener en classe. Il y a 5 repas par jour. Ils se concentrent tous sur des aliments propres, mais ont d'autres options pratiques. Le 5ème vient après le dîner! Vous devriez pouvoir acheter la plupart des articles sur le campus ou dans une pharmacie.

Vous pouvez également demander à un beau parent ou à un membre de votre famille de vous les envoyer. Voici un exemple de journée: Repas n ° 1 à 9 heures Petit-déjeuner: muffin anglais au beurre de cacahuète (mes préférées sont celles d’Ezekiel) Repas n ° 2 à 13 heures. Déjeuner: 1 tasse de soupe à base de légumes avec roulades de dinde en tranches avec laitue et tomate (à base de viande de charcuterie au comptoir du sandwich) avec une graisse saine – soit du houmous, des olives ou des noix. Repas # 3 à 15 heures Snack: Pendant la classe, une poignée d'edamame et d'amandes séchés.

Repas # 5 à 18 heures Dîner dans la salle à manger: Grande salade avec légumes à volonté, protéines maigres comme du poulet grillé ou du thon au bar à salades avec de l'huile d'olive et du vinaigre balsamique. Faites le plein de ces légumes, mangez-en autant que vous voulez. Repas # 6 à 21 heures pendant les études: tasse de yogourt grec avec baies / amandes (achetées à la bibliothèque) ou maïs soufflé à l'air (dans votre dortoir) Téléchargez le plan complet en vous inscrivant à ma lettre d'information. Vous recevrez gratuitement mon programme exclusif de diète collégiale au format PDF dans les 2 prochaines années. Voici quelques ressources supplémentaires: Premièrement, trouvez votre.

Vous pouvez vous désinscrire à tout moment. Le plan vous sera envoyé par courrier électronique dans un délai de 2. Par ailleurs, abonnez-vous à my You. Chaîne Tube pour de nouvelles vidéos chaque semaine, y compris des séances d'entraînement que vous pouvez faire n'importe où!

Voici quelques ressources supplémentaires: Fitness. Voici la routine de remise en forme que je faisais chaque été pour perdre le «Freshman 1.

Le plan de repas ultime pour une perte de poids saine. Qu'est-ce que je mange pour perdre du poids? Y at-il une question que nous avons plus souvent ici à Coach Calorie? Probablement pas. Pour votre commodité, nous avons créé un programme de repas de perte de poids de 4 semaines comprenant des aliments complets et sains qui vous aideront à vous sentir énergisé, à perdre du gras et à être le plus sain possible. Comment utiliser ce plan. Le plan de repas donne des suggestions pour 3 repas et 3 collations par jour.

Prenez les trois repas principaux et ajoutez les collations nécessaires pour calmer la faim. Par souci de simplicité, j’ai suggéré une nuit de restes, une nuit de repas au restaurant (ou plusieurs restants) et ce dimanche soir, vous préparez suffisamment de votre dîner pour pouvoir également prendre le déjeuner toute la semaine (au moins, déjeuner). J’ai également simplifié les achats et les préparatifs en répétant le petit-déjeuner et le déjeuner tous les jours et toutes les semaines. Vous n'êtes pas obligé de suivre le plan à la lettre: mélangez et faites correspondre les suggestions ci-dessous si nécessaire. Si votre objectif est la perte de masse graisseuse, assurez-vous de bouger pendant au moins 3.

Si, après plusieurs semaines de ce programme, rien ne change, envisagez de supprimer 1 collation par jour. Vous pouvez également choisir de manger vos grains entiers uniquement dans les 2 heures qui suivent l’exercice ou avant 15 heures. Une remarque sur les grains entiers – ceux-ci peuvent être difficiles à cerner, car tout, des céréales aux pains, en passant par les muffins et les croustilles, est faussement étiqueté en tant que grain entier, blé entier, etc.

Recherchez très peu d’ingrédients sur l’étiquette, tous reconnaissables comme quelque chose que vous pourriez avoir dans votre propre cuisine. Les vrais produits de grains entiers seront denses et texturés. Voici plus pour aider dans la planification et l'exécution de ce plan de repas: Repas suggérés. Tout ce qui est en dessous peut être substitué aux repas dans le plan. Ajoutez un légume et / ou un fruit pour un repas complet.

Suggestions: flocons d'avoine avec baies, beurre d'arachide naturel et cannelle, préparés avec du lait écrémé – omelette aux œufs FAST2 avec poitrine de dinde hachée, avec poivrons ou brocolis sautés, et muffin anglais aux épinards, grains entiers, tomates, saumon fumé et un œuf et / ou tranches de pommeTartines aux grains entiers avec beurre d'amande, yogourt grec sans gras mélangé avec des baies – Smoothie FASTbreakfast avec épinards, yogourt nature sans gras, 1 tasse de fruits surgelés, graine de lin – FAST (meilleur choix pour la séance d'entraînement) taco avec brouillé œufs, haricots noirs, saucisse de dinde, épinards et tomates dans une tortilla de maïs ou de blé entier (préparer un gros lot, congeler et réchauffer –FAST) yogourt grec nature sans gras avec mélange de baies, d’amandes et d’extrait de vanille pure – FAST1 oeuf brouillé avec chou frisé, chou frisé à la patate douce (mélangez avec du blanc d'œuf, du sel et du poivre, formez une galette et faites cuire dans une poêle en fonte) 2 œufs durs, poivrons émincés, 1/2 pamplemousse (faites un grand difficile œufs durs, peler et diviser en sacs à sandwichs et saupoudrer le sel / poivre pour une portion rapide – frittatas préparés dans un moule à muffins (verser l'oeuf, les épinards hachés ou le chou frisé, les tomates et le fromage de chèvre dans un moule à muffins antiadhésif, cuire 2 Collation du matin, de l'après-midi et du coucher (facultatif) Cette option est facultative. Prenez les trois ou aucun, mais écoutez vos signaux de faim et mangez si vous avez faim. T poivrons naturels au beurre d'arachide, céleri ou carottes avec 2. T hummusfrozen surgelés ou salade de myrtilles (fraises, mûres, framboises, myrtilles, par exemple), un couple de carrés de chocolat noir et de fraises plongées dans une trempette aux fruits (yogourt sans gras, 1 cuillère à café) miel brut, 1.

Tartes au beurre d'arachide, à la vanille et à la cannelle) Chou-fleur cru rôti ou cru trempé dans du yaourt grec «ranch» (yogourt grec ordinaire sans gras, sel, poivre, graine de céleri, ail et oignon au goût), une poignée de gâteaux de riz à la pistache avec de la purée d'avocat chipsbanana et 2. T écrou beurre plus d'idées de collations saines ici.

Le déjeuner. Choisissez au moins 1 grosse portion de légumes et une forme de protéine, ajoutez des graisses saines, des grains entiers et / ou des fruits pour une collation complète avec du poulet grillé, des légumes-feuilles comme les épinards ou des légumes verts, des poivrons, des graines de grenade, du fromage feta, graines de citrouille et un filet d'huile d'olive et de vinaigre de vin rouge: haricots noirs, quinoa, oignons, poivrons rouges et verts, houmous enveloppés dans une salade verte au colard ou au saumon, avec jus de lime et purée d'avocat au lieu de mayo, côté de légumes grillés à la vapeur poitrine de poulet avec légumes rôtis (faire un énorme lot, sectionner dans les déjeuners quotidiens et réfrigérer, saisir et partir) Pita pita de blé entier avec dinde grillée, jeunes épinards, avocat et tomateschicken, épinards, mangues et fromage de chèvre sur salade de blé entier au tortillaspinach avec des fraises, des pacanes, de la feta et du poulet grillé avec un filet de moutarde au miel fait maison (huile d'olive, moutarde de Dijon et un peu de miel cru) restes de courge spaghetti avec une boulette de viande maigre nourrie à l'herbe s, tomates et brocolis à la roquette, concombres, graines de grenade, raisins secs, pignons de pin et thonquinoa poêlé au poulet râpé, oignons rouges, poivrons, concombre et vinaigre de cidre de pomme dans un wrap de laitue avec du fromage de chèvre, patate douce cuite au four CONSEIL – Si vous mangez régulièrement au déjeuner pour le travail, optez pour la salade la plus verte, surveillez la portion de fromage, la vinaigrette balsamique ou l'huile et le vinaigre à part; ou de la viande grillée et des légumes cuits à la vapeur. Dîner. Au dîner, essayez de centrer votre repas autour d’une portion de protéines saines et d’une portion énorme de légumes. N'hésitez pas à prendre des idées de déjeuner ou de dîner pour le dîner. Pour plus d'efficacité, préparez de grandes portions et utilisez-les pour les déjeuners ou congelez-les pour les dîners à venir. Voici quelques suggestions pour le dîner: courge spaghetti, sauce tomate, boulettes de viande nourries à l'herbe avec légumes hachés mélangés (chou frisé, épinards, brocoli, excellent travail) tacos de dinde au chilichicken dans des tortillas de maïs ou roulés de laitue avec poulet déchiqueté, pico de gallo, avocat et une salade aux épinards, poulet, avocat et salade de fromage de chèvre avec oignons rouges, poivrons, noix et tomates cerises, filet de poulet grillés, frites de patates douces au four, chou-fleur rôti, trempette maison à la moutarde et au miel (yogourt grec, goutte de miel cru, dijon moutarde) courge cuite au four farcie au quinoa et au pot de bœuf noir poulet bbq râpé sur un pain de blé entier, avec du saumon cuit au four de choux de Bruxelles rôti et des tomates arrosées d’huile d’olive, avec purée de chou-fleur et épinard bœuf, chou-fleur en rondelles, tomates en dés, crevettes à l'ail grillées et légumesBœuf et brocoli préparés avec steak de flanc, courge spaghetti, tendon de porc aux arachides grillées Riz avec salade de légumes variés et chou-fleur rôti, ail, oignon et tomatesFarcis de courgettes farcies (farce avec viande maigre et légumes, saupoudrer de fromage) lasagne aux aubergines avec épinards, bœuf maigre, sauce tomate, fromage cottage écrémé (ajouter la poitrine de poulet, les poivrons, l'oignon, le bouillon, la poudre de citron vert au pot à soupe, servir sur les tortillas de maïs) pétoncles poêlés sur un lit de poivrons poblano farcis au poulet-épinard avec pico de gallo et avocats Plus de recettes santé approuvées ici.

Donc là vous l'avez. Choisissez parmi les options ci-dessus, déplacez-vous pendant au moins 3. Tenez-vous-en à ces aliments 8. Téléchargez le plan de repas Calorie pour 4 semaines de Coach.

La solution de sucre dans le sang 1. Day Detox Diet de Mark Hyman: Liste des aliments. La solution de glycémie 1. Régime de désintoxication par jour (2. Phase de préparation: retirez la caféine, l’alcool, les boissons sucrées et les aliments transformés.

Mangez des aliments non transformés, sans gluten, sans céréales, sans produits laitiers ni haricots (essentiellement un régime paléo). Phase de transition: 3 façons de sortir de la cure de désintoxication. Planifiez pour la vie: non transformé, à faible teneur en sucre; testez vos réactions au gluten et aux produits laitiers et réintroduisez-les s'ils ne sont pas réactifs. Vous trouverez ci-dessous une description des recommandations alimentaires dans le régime alimentaire. Envoyez cette page à vos amis, à votre famille et à quiconque voudra comprendre ce que vous faites. Le livre précédent de Hyman, The Blood Sugar Solution. Le raisonnement derrière The Blood Sugar Solution 1.

Day Detox Diet. L'auteur dit que ce qui vous rend malade fait aussi grossir et ce qui vous grossit vous rend malade. La santé est un état d'équilibre et la maladie est un état de déséquilibre. Lorsque vous commencez à prendre du poids, en particulier la graisse du ventre, votre biologie se déséquilibre, évoluant dans le territoire instable et malsain de la maladie. Le déséquilibre se produit tout au long d’un continuum, et plus vous êtes éloigné de ce continuum, plus vous avez de problèmes. Les facteurs qui causent vos symptômes sont les mêmes que ceux qui causent la prise de poids, le prédiabète et le diabète.

Ces facteurs incluent l'inflammation, le déséquilibre hormonal, la toxicité, etc. En suivant le programme, vous. Afin de vous libérer des substances addictives et de reprogrammer votre biologie, vous devez vous désintoxiquer des aliments et des boissons semblables à ceux que vous buvez. Cela ne prend généralement que quelques jours.

Les stratégies pour soulager les symptômes de désintoxication sont les suivantes: accordez-vous un peu de temps libre, considérez les symptômes comme une preuve que la désintoxication fonctionne, supprimez vos symptômes, assurez-vous que vos intestins sont propres et fonctionnent bien, faites de l'exercice en douceur, prenez de la vitamine C et beaucoup de liquides. Day Detox Diet Prep Phase. Réservez 2 jours pour préparer: Détoxez votre cuisine. Modifiez la taille des portions dans le livre en fonction de vos besoins. Petit déjeuner . Alternativement, vous pouvez choisir l'option de déjeuner du plan aventure répertoriée pour ce jour. Dîner – Choisissez soit ce jour-là. C'est facultatif. vous n'en aurez peut-être pas besoin si vous vous sentez encore rassasié par le shake du petit-déjeuner.

Pour la collation de l'après-midi, dégustez l'une des trempettes et des tartinades dans la section des recettes, à déguster avec des crudit. Ces creux et marges peuvent être mélangés et assortis à votre guise pendant les dix jours. Ou vous pouvez opter pour un goûter aux noix l'après-midi (au lieu de tartinades et de légumes) si vous préférez. Si vous êtes vraiment pressé par le temps ou don. Vous obtenez des recharges illimitées sur les légumes sans alcool et vous pouvez en avoir autant que vous le souhaitez à chaque repas. Ne pas manger dans les 3 heures précédant le coucher.

Des légumes. Légumes non-starchy e. Après la transition, passez à la solution de sucre dans le sang pour la vie. Si vous ne l'avez pas fait Voir le livre pour plus de détails sur la façon de résoudre ces problèmes. Le plan super avancé.

Suivez ce plan si vous voulez perdre du HDL et que vous voulez vous passer des médicaments contenant des statines. souffrez d'hypertension artérielle et souhaitez cesser de prendre vos médicaments; ou si vous vous sentez vraiment bien et que vous voulez continuer à faire l'expérience d'un mieux-être. Suivez les mêmes directives quotidiennes que celles décrites au chapitre 7 du livre,.

C'est le même plan que décrit dans la solution de sucre dans le sang. Suivez ce plan si vous souhaitez continuer à bénéficier des avantages du 1.

Day Detox et ajoutez des haricots à votre régime pour voir comment vous y répondez; ont avancé le diabète. Suivez les mêmes directives quotidiennes que celles décrites au chapitre 7 du livre,.

Dans l’idéal, ne consommez qu’une portion par jour, mais vous pouvez parfois en consommer jusqu’à deux (portion). Évitez les céréales transformées ou tout produit à base de farine. Incluez des féculents riches en éléments nutritifs comme les patates douces et les courges d’hiver, idéalement une portion par jour. , mais vous pouvez en prendre jusqu’à deux (portion: 1 tasse de courge d’hiver). Notez que vous pouvez réintroduire des légumineuses, des produits laitiers et du gluten pour voir comment vous y réagissez. Aliments à consommer en un jour: programme de désintoxication à vie. Inclure autant de légumes que vous voulez dans tous les repas ou collations.

Prenez l'habitude de la farce. 5. Ajoutez 4 à 6 onces de protéines maigres à chaque repas. Inclure les grains sans gluten dans leurs grains entiers: le quinoa; riz noir, riz brun ou riz rouge; le sarrasin; 1 à 2 portions par jour (taille de la portion. Si vous remarquez que des fringales se déclenchent, vous pouvez toujours ajouter un peu de sucre, de sirop d'érable ou de miel à la nourriture que vous cuisinez vous-même. Ainsi, vous saurez exactement combien obtenons.

Notez que vous devriez regarder pour voir si un édulcorant (sucre, sirop d'érable, miel, etc.) déclenche un modèle de dépendance provoquant une alimentation. Si tel est le cas, comme certains alcooliques ou toxicomanes, vous pouvez avoir une tolérance zéro; vous. Une tasse de café et un verre de vin ou d'alcool trois à quatre fois par semaine peuvent finalement être bien tolérés par la plupart des gens. Faites juste attention et remarquez comment ils vous font sentir.

Continuez à éviter les aliments transformés. Le livre contient également des directives sur les autres pratiques et suppléments quotidiens. Réintroduire du gluten et des produits laitiers. Commencez par les produits laitiers. Mangez-en au moins une portion 2 à 3 fois par jour pendant trois jours.

Tenez-vous-en au lait ou au yaourt nature sans rien ajouter pour voir ce que vous ressentez. Suivez votre réponse pour les prochains 7. N'utilisez que du blé simple sans ingrédients ajoutés. Les pâtes sont la meilleure chose à essayer, car la plupart des pains contiennent également de la levure et du sucre. Vous pouvez aussi essayer de la crème de blé au petit-déjeuner. Suivre votre réponse pour 7.

Pour les choix de produits laitiers, veillez à rester à l'écart du fromage fondu industriel, car il regorge de produits chimiques, d'additifs et d'hormones. En outre, les formes modernes de blé (blé nain) ont une teneur en amidon beaucoup plus élevée et davantage de protéines de gluten, ce qui les rend plus susceptibles de provoquer une inflammation. Ils sont peut-être plus chers, mais ils ont meilleur goût et il en faudra moins pour satisfaire votre appétit. Vous pouvez également expérimenter avec d'autres céréales telles que l'épeautre, le seigle, le kamut ou le petit épeautre. Si vous n'êtes pas sensible au gluten, essayez du pain de seigle allemand à grains entiers. Si vous ne consommez pas de gluten ni de produits laitiers, vous pouvez souvent commencer à manger d'autres aliments auxquels vous avez déjà réagi sans problèmes.

En d'autres termes, une fois que vous avez supprimé les principaux déclencheurs, les autres allergènes ont tout simplement gagné. Limitez les aliments potentiellement problématiques à une ou deux fois par semaine afin que vous ne donniez pas.

Si vous avez toujours une réaction après avoir éliminé cet aliment pendant 12 semaines, évitez-le complètement ou consultez un médecin, un diététicien ou un nutritionniste qualifié pour la gestion des allergies alimentaires. La solution de sucre dans le sang 1. Day Detox Diet pour les végétaliens et les végétariens. Le guide végétarien et végétalien peut être trouvé à. Une portion d'aliments de soja traditionnels équivaut à un quart de livre ou à environ 3 onces. Cela n'inclut PAS les isolats ou concentrés de protéines de soja trouvés dans les solutions de remplacement.

Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau régime. Cette page décrit ce que les auteurs du régime recommandent – Chewfo décrit uniquement le régime, sans le souscrire. Obtenez une copie de la solution de sucre dans le sang 1. Day Detox Diet pour le questionnaire de toxicité, les recommandations d'exercices, les suppléments, la journalisation, la relaxation, les rythmes quotidiens, les exercices de respiration, les conseils de la journée, les bases de la cuisine, les menus du jour et les recettes. Livre de régime de jour de désintoxication. Obtenez la solution de sucre dans le sang 1. Day Detox Diet Cookbook pour plus de 1.

Livre de recettes. Voir le livre. Veuillez ajouter un commentaire ou une question ci-dessous.