Weight Loss Squad – Restez informé et perdez du poids

Les régimes de perte de poids rapide existent depuis que la première personne à la diète au monde a examiné leur ventre et s'est dit: «Je dois perdre quelques kilos – MAINTENANT».

Bien que l'expérience ait montré que les régimes «à la mode» rapides entraînent généralement une perte de poids temporaire, les personnes au régime cherchent toujours le Saint-Graal: un régime qui leur permet de perdre du poids rapidement sans le reprendre.
Bien qu’il n’y ait pas de solution miracle pour perdre du poids instantanément, vous pouvez prendre des mesures pour accélérer les choses sans recourir à un régime de perte de poids rapide. Voici comment:

Révélez votre métabolisme avec les bons aliments

Mangez-vous trop de calories?

Le problème peut être que vous mangez trop peu. Des années de régime yo-yo peuvent ralentir votre métabolisme de 30%. Pour le remettre sur la bonne voie, vous devrez consommer suffisamment de calories pour alimenter votre taux métabolique de base (métabolisme de base).

Vous pouvez trouver des calculatrices BMR détaillées en ligne. Ils vous diront combien de calories vous avez besoin pour traverser une journée. Si vous faites de l'exercice ou si vous avez un travail physiquement exigeant, vous aurez besoin de plus. Essayez de tirer le maximum de vos calories des protéines maigres, des grains entiers, des noix, des fruits et des légumes.

Ne laissez pas un gain de poids initial vous effrayer; votre corps a besoin de temps pour se réparer. Une fois que vous avez passé quelques semaines ou quelques mois à manger un nombre approprié de calories, votre métabolisme s’accélérera et les livres tomberont.

Vous pouvez facilement perdre une livre par semaine en conservant un régime alimentaire équilibré, ou deux livres par semaine si vous ajoutez de l'exercice.

Découvrez la vidéo sur le métabolisme stimulant les aliments ci-dessous:

N'oubliez pas l'exercice

La plupart des régimes de perte de poids rapide n'incluent aucune forme d'exercice physique. Ils vous encouragent à perdre du poids rapidement en mangeant très peu. Bien que cela puisse entraîner une perte de poids initiale rapide, le poids revient lorsque vous recommencez à manger normalement. De plus, les régimes amaigrissants rapides ne procurent pas les mêmes avantages pour la santé qu’un régime équilibré et l’exercice.

Les experts s'accordent à dire que les meilleures routines d'exercice incluent le cardio et l'entraînement en force. Si vous avez beaucoup de stress dans votre vie, vous devriez également envisager le yoga pour les étirements et la relaxation. Trois à cinq heures d’entraînement cardio plus une à deux heures d’entraînement en force sont suffisantes pour modifier de manière significative la forme de votre corps et votre forme physique.

L'exercice procure toutes sortes d'avantages pour la santé. Il améliorera votre humeur, vous aidera à bien dormir, vous rendra plus fort et plus maigre et améliorera votre équilibre. Il protège également votre cœur et vous protège des troubles métaboliques tels que le diabète de type 2. Ce sont des avantages que les régimes de perte de poids rapide ne peuvent pas offrir.

Oubliez les régimes de famine

Nous avons tous entendu le récit de célébrités qui n’avaient bu que de la limonade au sirop d’érable et du poivre de Cayenne pour perdre du poids rapidement. Ce que nous n'entendons pas, ce sont les conséquences: ces mêmes célébrités ont repris tout leur poids dès qu’elles ont mis fin à leur régime de perte de poids rapide.

Ne soumettez pas votre corps au stress des régimes amaigrissants rapides. Au mieux, vous serez fatigué, affamé, grincheux, déshydraté et plus lourd qu’avant. Dans le pire des cas, vous pourriez gravement endommager votre métabolisme, ce qui rendrait impossible la perte de poids, même si vous mangiez très peu de calories.

Pour maintenir un poids santé, votre corps doit être en bonne santé. Nourrissez-le correctement, bougez-le souvent et donnez-lui l'hydratation dont il a besoin pour fonctionner à son apogée.