Régime strict: régime rapide et régime de perte de poids | Régime strict pour perdre 8 livres en 1 semaine

Régime strict: Régime rapide pour perdre 8 livres en 1 semaine. Comment perdre du poids.

le Régime stricte est un régime de 7 jours à suivre du lundi au dimanche. le Régime stricte est très efficace pour perdre du poids chez les personnes qui consomment beaucoup de glucides, car il n’ya que très peu d’apports.

Perte de poids: 8 lb en 7 jours.
Durée de l'alimentation: 1 semaine. Le régime peut être prolongé mais toujours sous surveillance médicale.
Régime alimentaire: Ne répétez pas votre régime alimentaire en glucides plus de 3 fois par an.

Le déjeuner et le dîner sont interchangeables. Pour atteindre l'objectif de perte de poids, il est indispensable de boire beaucoup d'eau, 8 verres d'eau par jour (1,8 litre), et de faire de l'exercice, par exemple une marche rapide de plus de 30 minutes par jour.

Pour le régime strict, nous vous suggérons de suivre ce plan de régime hebdomadaire:

Régime alimentaire strict pour perdre du poids en 7 jours:

Lundi: Menu de régime strict

Petit déjeuner:
– 1 yaourt maigre avec fruits de saison.
– Demi pamplemousse.

Le déjeuner:
– Salade aux épinards et au thon frais.
– 1 piment cuit comme vous le souhaitez.

Dîner:
– Soupe de légumes ou 2 tranches d'ananas.
– 1 yaourt aux fruits de saison ou 1 verre de lait écrémé.
– 2 pommes.

Mardi: Menu de régime strict

Petit déjeuner:
– du café ou du thé et 2 toasts au jambon léger.

Le déjeuner:
– Salade à la tomate, au poulet et aux épinards (vous pouvez la remplacer par un autre légume-feuille).

Dîner:
– Mélange de légumes bouillis.
– Moules à la vapeur ou autres fruits de mer cuits à votre guise.

Mercredi: Menu de régime strict

Petit déjeuner:
– 1 yaourt maigre avec fruits de saison.
– 1 banane.

Le déjeuner:
– Légumes grillés.
– Crevettes grillées ou autres fruits de mer.

Dîner:
– 1 omelette d'artichauts.
– Champignons grillés.
– 1 tranche d'ananas (vous pouvez la remplacer pour un autre fruit).

Jeudi: Menu de régime strict

Petit déjeuner:
– du café ou du thé et 2 tranches de pain complet avec du fromage frais non gras, ou du jambon léger.

Le déjeuner:
– Mélange de légumes cuits, de poulet froid et d'une tranche d'ananas.
– 1 pomme.

Dîner:
– Soupe de légumes.
– Poisson bouilli avec une salade.

Vendredi: Menu de régime strict

Petit déjeuner:
– Café ou thé.
– 1 yogourt faible en gras, sans céréales.

Le déjeuner:
– Salade de légumes.
– Poisson ou poulet rôti.
– 1 pomme rôtie.

Dîner:
– Chou-fleur bouilli ou brocoli.
– Merlu cuit au four.
– 1 poire ou 1 pomme.

Samedi: Menu de régime strict

Petit déjeuner:
– 1 verre de légumes frais.
– 1 yogourt faible en gras, sans céréales.

Le déjeuner:
– Salade de légumes frais.
– 1 filet de viande sans graisse.

Dîner:
– Soupe de légumes.
– Aubergines et champignons grillés.
– Compote de pomme.

Dimanche: Menu de régime strict

Petit déjeuner:
– Café ou thé.
– 1 oeuf comme tu veux.
– Du jus d'orange.

Le déjeuner:
– 1 portion de spaghettis (nouilles) à la sauce tomate. N'ajoutez pas de fromage ni de viande.
– Légumes grillés.
– 1 tranche d'ananas.

Dîner:
– Mélange de légumes à votre goût.
– 1 poire ou 1 pomme.

Avant de commencer un régime, veuillez consulter votre nutritionniste, elle vous aidera à perdre du poids en bonne santé.