Stillman Diet Results: Perte de poids rapide mais en bonne santé?

Stillman Diet résultats sont souvent choquants. Les récits de perte de poids rapide en très peu de temps sont courants. Mais le régime est-il sain?

Stillman Diet Results - Perte de poids rapide mais en bonne santé?

Sans aucun doute, vous avez entendu parler des régimes Paleo, South Beach et Atkins. Cependant, l’alimentation du Dr Stillman est antérieure à tous ces régimes méga-populaires.

Le régime a été nommé en l'honneur du docteur Irwin Stillman (1896-1975), médecin de famille basé à Brooklyn, NY. Soi-disant, le Dr Stillman a aidé plus de 10 000 personnes à perdre du poids au cours de ses 45 années de pratique. À la fin des années 1960, le Dr Stillman a publié un livre de régime très réussi. Son livre, «Le régime de perte de poids rapide du docteur» a finalement été connu sous le nom de «régime Stillman».

Les résultats du régime Stillman incluent généralement beaucoup de perte de poids, non pas en mois, mais en jours. En effet, le régime du Dr. Stillman élimine les glucides du régime.

Comment et pourquoi le régime Stillman fonctionne-t-il?

Le régime Stillman est un régime riche en protéines maigres, faible en glucides et en matières grasses.

Lorsque vous ne mangez pas de glucides, votre corps doit brûler de l'énergie provenant d'une autre source. En fait, cette source est votre propre graisse corporelle. Et quand votre corps brûle sa propre graisse comme carburant, on appelle cela cétose.

La cétose se produit lorsque votre corps brûle ce qu'on appelle des corps cétoniques. Les corps cétoniques sont produits par le foie. Ils sont fabriqués à partir d'acides gras. Et ces acides gras sont produits lorsque vous:

  • Éliminer les glucides
  • Faire de l'exercice très dur pendant longtemps
  • Mourez de faim ou vite
  • Manger très peu de calories

De plus, selon l’introduction du régime de perte de poids rapide du docteur, Le Dr Stillman fait les affirmations suivantes:

  • Votre corps brûle 275 calories de plus par jour après le régime
  • Vous n'avez pas à compter les calories
  • Vous obtiendrez une perte de poids rapide
  • C’est facile à suivre dans les restaurants
  • Vous pouvez manger plusieurs repas par jour
  • Vous pouvez revenir au régime aussi souvent que nécessaire pour perdre du poids
  • Le régime ne nécessite pas de le suivre pendant longtemps

Pour en savoir plus sur le fonctionnement du régime et sur les raisons pour lesquelles les résultats du régime Stillman sont impressionnants, réfléchissez à ceci….

Les protéines sont plus difficiles à digérer que les glucides et les lipides. Pour cette raison, le Dr Stillman affirme que cette façon de manger attise les feux du métabolisme. C'est pourquoi le régime demande beaucoup de protéines maigres. En fait, le régime alimentaire contient environ 90% de protéines.

Le régime riche en protéines du Dr. Stillman supposerait soi-disant de faire fondre la graisse des endroits du corps qui stockent normalement la graisse corporelle. Et comme votre corps dépense plus d'énergie pour décomposer les protéines, cela entraîne une perte de poids rapide.

Résultats de régime Stillman

C’est un témoignage impressionnant lorsque le créateur du régime a beaucoup de succès après. En fait, Stillman lui-même aurait perdu 50 livres. En outre, le co-auteur du livre, Samm Sinclair Baker, a perdu du poids en suivant le régime alimentaire riche en protéines.

À ce jour, les résultats des régimes Stillman sont impressionnants. En fait, sur 65 avis de clients du livre de Stillman sur Amazon, 77% sont des 5 étoiles. Ajoutez à cela 11% supplémentaires qui sont des critiques 4 étoiles.

Voici quelques-unes des critiques démontrant des résultats impressionnants du régime…

Peut-être que celui-ci résume le mieux le régime alimentaire:

“Perdu 10 livres, je vais continuer pendant un peu plus longtemps. Ce que j’aime dans ce livre… c’est que c’est simple. Vous mangez des viandes maigres basiques, du fromage, une merde d'eau… au bout.

En outre, voici quelques autres résultats impressionnants du régime Stillman sur Amazon:

«J'ai perdu 47 livres en 2 mois après ça! C'est dur les 4 premiers jours (mais) si vous pouvez y arriver, le reste est un jeu d'enfant! ”

«J'ai lu ce livre pour la première fois dans les années 1970, quand j'étais adolescent. Ce livre a changé ma perception de la nourriture et de sa réaction dans notre corps. En comprenant cela, j'ai pu perdre 72 lb et je l'ai gardé pendant plus de 35 ans… »

Pourquoi le régime Stillman n’est-il pas bien connu?

À la lumière de ces résultats impressionnants et de ceux de Stillman, pourquoi le régime n’est-il pas connu? De plus, pourquoi, après sa popularité après sa publication en 1967, le régime n’a-t-il pas brillé sous les projecteurs?

Comme pour le régime Atkins, l’approche du docteur Stillman en matière de perte de poids consiste à manger beaucoup de viande. Peut-être une des raisons pour lesquelles le régime du Dr. Stillman n’est pas un nom familier est due à la viande. De nombreux médecins et experts médicaux pensent que manger beaucoup de viande n'est pas sain. De plus, le régime du docteur Stillman est pauvre en fibres. La plupart des personnes à la diète occidentale ne consomment pas suffisamment de fibres.

En outre, il existe une autre raison pour laquelle ce régime n’est pas populaire: les gens aiment manger. Et le régime Stillman est restrictif en calories. De plus, si vous aimez faire de l’exercice, vous êtes encouragé à ne pas participer au programme.

Cependant, la principale raison pour laquelle le régime Stillman n’est pas populaire est simple: la plupart des gens aiment les glucides. Bien qu’il existe plusieurs régimes à faible teneur en glucides, le régime du docteur Stillman semble particulièrement strict. En fait, pendant le régime, vous éliminez complètement les fruits et les légumes.

Autres raisons pour lesquelles vous n'avez peut-être pas entendu parler du régime Stillman

Ne manger rien mais surtout de la viande maigre n'est pas facile à faire pendant longtemps. En outre, en raison du manque de fruits et de légumes, le régime alimentaire peut être pauvre en antioxydants et en vitamines. Si vous suivez le régime Stillman, vous voudrez peut-être envisager de prendre des multivitamines. De plus, en raison du manque de fibres, vous pouvez souffrir de constipation. À la lumière de cela, vous voudrez peut-être prendre un supplément de fibres pendant votre régime Stillman.

Outre les raisons ci-dessus pour lesquelles le régime Stillman n’est pas aussi populaire que les autres régimes, en voici un autre:

Les nombreux bienfaits de graisses alimentaires naturelles ont été bien documentés. L’alimentation du docteur Stillman limitant gravement les graisses, certaines personnes pensent qu’il n’est pas sain de manger de cette façon.

Les résultats du régime Stillman pour la perte de poids

Plan de régime Stillman

Pendant que vous suivez le régime Stillman, vous mangez de petites portions de viande maigre tout au long de la journée. En outre, voici d'autres aspects du plan de régime de Stillman:

  • Buvez au moins 8 tasses d’eau par jour (afin d’éviter une affection dangereuse appelée acidocétose).
  • Vous pouvez également boire d'autres boissons non caloriques, y compris des sodas.
  • Vous pouvez avoir un peu de fromage, en particulier du fromage cottage faible en gras.
  • Pas de fruits et légumes pendant le régime.
  • Le livre du Dr Stillman contient 60 variantes de régime, y compris pour les végétariens.
  • Manger très peu de graisse. Cela signifie pas d'huile de noix de coco.
  • Vous pouvez manger des œufs.
  • En plus de la viande maigre, vous pouvez manger des fruits de mer.

Menu de régime Stillman

Voici un échantillon de ce que vous pouvez manger avec le régime du Dr. Stillman:

  • Poitrine de poulet
  • Dinde hachée
  • Coupes de boeuf maigres
  • Poisson non gras (Il y a 7 grammes de graisse dans un demi-filet de saumon. Ainsi, vous voudrez peut-être manger très peu de saumon; optez pour le tilapia, qui ne contient que 2 grammes.)
  • Blancs d'oeufs
  • Fromage cottage faible en gras
  • thé

Et c’est tout! Pour être clair, les aliments frits et gras ne sont pas autorisés. Comme vous pouvez le constater, il y a une limite à ce que vous pouvez manger au régime.

Recettes de régime Stillman

À la lumière du fait que ne manger que de la poitrine de poulet peut devenir fastidieux, vous pouvez préparer des recettes de régime Stillman.

Ce site lowcarb plusieurs d'entre elles, notamment des boulettes de viande italiennes, une soupe aux œufs, une quiche à la dinde et même un ketchup respectueux de Stillman.

Toutefois, si le régime Stillman semble trop restrictif, d’autres sites de recette pour régime pauvre en glucides, comme celui-là peut vous aider à abandonner le sucre et à faire fondre la graisse corporelle.

Résultats de régime Stillman

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