Tableau de régime pour perdre du poids en hindi – Tableau de régime pour perdre du poids – By Dr. Sanjeev Kumar Singh

L'obésité devient une source de problèmes et d'embarras pour quiconque. Personne ne veut que son souffle soit lâche, corps lourd. Il élimine la beauté de toute votre personnalité. Plus d'obésité ne réduit pas seulement la beauté, mais fait du corps un foyer pour les maladies. Une bonne personnalité est identifiée par un corps en bonne santé. En raison du style de vie occupé, de nos jours tout le monde ne peut pas prendre soin de sa condition physique. Mais vous ne serez parfait dans votre travail que lorsque votre santé sera bonne et que vous serez en forme. En cela, les gens transpirent dans la salle de sport, suivent un régime et prennent des médicaments plusieurs fois pour perdre du poids. Bien qu'il ne soit pas nécessaire de faire autant pour réduire l'obésité. Pour réduire votre estomac, il est très important que vous suiviez le bon tableau de régime.

Des tableaux de régimes ont été préparés pour que vous continuiez à recevoir des vitamines et des minéraux essentiels. Il n'est pas nécessaire que cela soit pleinement mis en œuvre sur chaque personne. Cependant, vous pouvez également le modifier un peu.

Lorsque vous commencez à perdre du poids, le poids de toutes les personnes est généralement réduit de quatre à quatre kilogrammes, mais les graisses ne sont pas réduites par la suite. Donc, chaque fois que vous devez rendre votre tableau de régime plus difficile qu’avant. Si vous essayez de perdre du poids avec ce tableau de régime, ce sera certainement une différence.

Cependant, le besoin de nourriture varie en fonction de la structure physique de chaque personne et du travail ardu qu’elle accomplit. Il serait préférable de supprimer le BMR qui vous indiquera au moins combien de calories le corps a besoin.

Pour réduire le poids, prenez peu de calories et il est nécessaire de créer un tableau d’alimentation équilibré. Compte tenu de ces éléments, nous avons besoin de 1 200 à 1 800 calories pour réduire le cerveau en douceur et sans fatigue du corps. Tant d'énergie calorique est transmise dans le corps d'une manière meilleure qui n'est pas acceptée en tant que graisse.

  • Conservez trois repas principaux, comme le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, entre 300 et 350 calories.

  • Gardez des collations et autres choses dans les 300 calories restantes.

  • Prenez du thé vert comme boisson. Le thé vert est utile pour perdre du poids.

  • Quelle que soit la nourriture que vous mangez, tout le blé ou le riz brun est là. Ne pas manger de farine ou de riz blanc.

Graphiques de régime

Divisez le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner à vous.

  • Le matin – Boire de l'eau, si possible, au moins deux verres et plus d'un litre. Si l'eau est tiède, c'est une bonne chose, sinon vous pouvez vous sentir bien.

  • Si tu peux. C'est un gourou du yoga, qui s'appelle également Vaman Dhoop. Il est vomi en buvant environ deux litres d'eau chaude légère. S'il n'y a pas de problème de BP, ajoutez du sel léger à l'eau. C’est très facile, mais ce sera mieux si vous commencez devant une personne bien informée, vous pourrez le faire vous-même.

  • Petit déjeuner Faire de l'avoine mais ne pas l'avoine instantanée. Apportez le paquet d'avoine ordinaire et versez l'oignon, l'ail, la cannelle, un peu de Mangalore aka Kalonji et du sel. Il peut mettre des légumes en saison. Si possible, insérez du brocoli ou des cornflakes et du lait bicolore ou, si vous n’êtes pas végétarien, dans la partie blanche ou blanche de trois ou quatre œufs à la coque. Si vous voulez, sans le sucre citron, Le sucre peut être mangé des œufs en premier ou en retard, vous pouvez également prendre une pomme de terre bouillie avec du yaourt au petit déjeuner. Mettez de la coriandre verte dedans aussi.

  • Brunch – Cinq à dix amandes, café ou thé au thé vert ou au gingembre, basilic, cannelle, cardamome, etc. ne contiennent que du sucre.

  • Le déjeuner – Un bol de riz brun, salade, lentilles, un ou deux roti de farine multi-grain.

  • Thé du soir – Thé ou café ou thé vert sans soupe ni gramme rôti. Si vous le souhaitez, vous pouvez également prendre des germes.

  • Le dîner Légumes fourrés avec une soupe de bol, une salade de bol, un grand bol de papaye ou un bol, il y a de l'ail, des oignons ou des non-végétariens, puis trois blancs d'oeufs ou 150 grammes de poitrine de poulet ou deux morceaux de cuisse

Il n'est pas nécessaire que vous mangiez ces choses. Il est essentiel que vous obteniez la bonne quantité de calories. Parallèlement, une plus grande consommation de liquides et d’exercices physiques devraient également faire partie de leur routine quotidienne.