Le Dr Oz répond aux questions fréquemment posées sur le plan de perte de poids rapide de deux semaines

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<p>Plus de 2 millions de personnes ont visité mon plan de perte de poids rapide de deux semaines, ce qui en fait le plan de perte de poids le plus populaire que j’ai jamais mis sur mon site Web. Les histoires de réussite de personnes qui ont perdu du poids en suivant le régime alimentaire ont afflué dans nos bureaux, et je ne pourrais être plus ravi de voir autant de personnes prendre en charge leur santé.</p>
<p>Le nombre d’excellentes questions que nous avons posées de la part de personnes qui souhaitent s’assurer que le plan est mis en œuvre de la manière la plus sûre et la plus saine qui soit a été une autre marque de l’investissement des personnes dans le plan. Aujourd'hui, je réponds à certaines des questions les plus fréquemment posées:</p>
<p><b><span id=Est-ce sécuritaire pour les diabétiques de faire ce régime?
En bref, les diabétiques peuvent suivre ce régime sans danger, mais ils doivent d'abord consulter leur médecin. Voici pourquoi:

Ce programme de perte de poids regorge de légumes à faible indice glycémique, de protéines maigres et de graisses saines, qui constituent essentiellement les éléments constitutifs d'un régime alimentaire adapté aux diabétiques. Il élimine également une grande partie des aliments sucrés et lourds en glucides, responsables de la montée en flèche de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète. Cependant, étant donné que les schémas thérapeutiques des diabétiques sont souvent adaptés à leur régime alimentaire typique, un changement brusque de régime peut avoir une incidence sur les effets de ces médicaments sur vous. Si vous êtes diabétique, vous bénéficierez probablement de ce plan d'amaigrissement, mais vous devez au préalable consulter votre médecin pour vous assurer que vos médicaments seront bien ajustés. Vous devez également prendre des précautions supplémentaires pour vérifier votre glycémie régulièrement.

Certaines autres conditions médicales peuvent également être touchées par un changement soudain de régime alimentaire. Par exemple, les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux susceptibles d'avoir une incidence sur l'absorption des nutriments, les personnes souffrant de troubles de l'alimentation ou les personnes ayant des besoins alimentaires accrus, telles que les femmes enceintes, devraient toutes consulter leur médecin avant de commencer un nouveau régime.

Puis-je inclure des assaisonnements dans mes aliments?
La plupart des épices et des assaisonnements constituent un excellent moyen, à faible teneur en calories, de rendre un repas plus savoureux et souvent plus sain. Certaines épices, comme la capsaïcine, peuvent même avoir des effets d'amincissement de l'appétit, tandis que d'autres, comme le curcuma, peuvent aider à réduire l'inflammation. Un assaisonnement que vous devriez surveiller, cependant, est le sel. La plupart des Américains consomment beaucoup trop de sodium dans notre alimentation, ce qui peut contribuer à augmenter la tension artérielle, la prise de poids, les ballonnements, le risque d'accident vasculaire cérébral, les maladies rénales et cardiaques. Vous devez limiter autant que possible le sel ajouté et, comme toujours, vérifiez les étiquettes des aliments pour vous assurer que vous choisissez les options les moins sodiques.

Puis-je ajouter des édulcorants comme le miel ou des édulcorants artificiels à mes aliments?
L'un des avantages de ce régime est sa capacité à vous aider à réduire vos envies de consommer toutes sortes d'aliments gras, riches en calories et riches en glucides, qui vous maintiennent en bonne santé. Une partie de se débarrasser de ces envies consiste à éliminer les goûts sucrés (y compris le miel) qui entraînent votre corps à vouloir de plus en plus de calories. De plus, de nombreuses recherches récentes ont montré que les édulcorants artificiels peuvent réellement affecter votre métabolisme et vous amener à manger plus et à prendre du poids. Ils peuvent même augmenter le risque de diabète. C’est la raison pour laquelle je ne veux pas que vous ajoutiez du sucre supplémentaire ou des édulcorants artificiels lorsque vous suivez ce régime. De plus, une fois que les envies sont brisées, ne vous arrêtez pas là. Répétez ces non à ces édulcorants artificiels ou ajoutés et votre corps vous en remerciera.

Que signifie pas d'exercice supplémentaire?
Vous ne avoir besoin faire tout exercice au-delà de ce que vous faites habituellement afin de compléter le régime et de tirer profit de votre dur labeur. Cependant, je serai la dernière personne à dire que vous ne devriez pas ajouter plus d’exercice à votre routine quotidienne. L'exercice profite à presque tous les organes de votre corps, il est essentiel à la santé du cœur et du cerveau et a été associé à une vie plus longue. Essayez de faire au moins 30 minutes d'activité physique modérée par jour, mais allez au-delà si vous le pouvez.

Puis-je manger autant de fruits que je veux?
Les fruits regorgent de vitamines, de fibres et de nutriments. C'est pourquoi nous avons veillé à ce que notre programme d'amaigrissement comprenne un smoothie du matin rempli de baies et de bananes. Cependant, les fruits sont également riches en sucre, ce qui peut compliquer vos efforts pour mettre fin à vos envies de fumer et stabiliser votre glycémie. Notre programme comprend une liste complète de légumes à faible indice glycémique qui vous aideront à maintenir votre glycémie stable. Vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez, tout en limitant les fruits à ce que nous avons spécifié dans votre régime.

Le bain de désintoxication est-il nécessaire?
Le bain de désintoxication est un moyen efficace et relaxant d'aider à nettoyer votre esprit et votre corps des soucis et du stress que vous emportez avec vous toute la journée. Toutefois, si vous n’avez pas de baignoire ou si vous avez une autre raison de ne pas prendre un bain de désintoxication, ce n’est pas nécessaire pour compléter le plan ou perdre du poids. Essayez de trouver une autre méthode et un autre moment de la journée pour atténuer les tensions. La méditation, le yoga ou une marche apaisante sont d'excellentes options, mais choisissez quelque chose qui vous fera vous sentir détendu et renouvelé.

Je suis végétarien / végétalien. Comment puis-je suivre ce plan?
Heureusement, la plupart des plans sont déjà adaptés aux végétariens et aux végétaliens. Ceux qui ne mangent pas de viande ou d’autres produits d’origine animale peuvent remplacer la partie protéinée du régime par une autre source de protéines saines, comme le tofu, les haricots, les graines, les noix ou les pois chiches. Ceux qui veulent exclure les portions de produits laitiers doivent s’assurer que leur apport en calcium provient d’autres aliments, comme les épinards ou les graines de sésame.