Perte de poids au bain de sel d'Epsom: ça marche?

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Depuis sa découverte, le sel d'Epsom est devenu un remède populaire pour soigner toutes sortes de maux. Nommé d'après le lieu où il a été découvert en Angleterre, le sel d'Epsom est utilisé depuis au moins 400 ans.

L’efficacité des bains de sel d’Epsom pour la santé est ouverte au débat. Beaucoup de gens pensent que lorsque vous vous baignez dans de l'eau contenant du sel d'Epsom dissous, les ingrédients actifs (magnésium et sulfate) sont rapidement absorbés par la peau.

Ceux qui pratiquent des remèdes traditionnels croient que ces ingrédients produisent de nombreux bienfaits pour la santé, notamment une perte de poids.

Un examen du magnésium publié en 2016 dans le Journal of Nutrition and Food Services a révélé qu’il n’existe aucune preuve scientifique que le magnésium puisse être bien absorbé par la peau.

Les chercheurs ont constaté que la seule étude ayant démontré de manière concluante que la peau était capable d’absorber le magnésium était petite, n’avait pas fait l’objet d’une évaluation par les pairs et n’avait pas été répliquée.

De même, en 2009 a également constaté que le sulfate de magnésium n’absorbe pas par la peau.

Cependant, dans , les chercheurs ont découvert que les personnes qui utilisaient une crème contenant du magnésium présentaient une augmentation des taux de magnésium dans leur urine par rapport à un groupe utilisant une crème ne contenant pas de minéral.

Malgré des preuves contradictoires, si vous souhaitez essayer les bains de sel d’Epsom pour perdre du poids et pour d’autres bienfaits potentiels pour la santé, vous vous exposerez à un risque faible, qui pourrait valoir la peine d’être essayé.

Les principaux avantages du sel d'Epsom proviennent de ses ingrédients actifs. Bien que le sel d’Epsom ressemble à un sel de table et partage son nom, il s’agit de composés chimiques différents.

Le sel de table est du sodium plutôt que du magnésium et du sulfate. Cependant, les ingrédients contenus dans le sel d'Epsom sont des minéraux essentiels pour le corps et difficiles à trouver par le seul régime alimentaire. C'est pourquoi de nombreuses personnes essaient de les absorber à travers leur peau lors d'un bain.

Prendre des bains de sel d'Epsom ne causera pas une perte de poids drastique, mais peut favoriser votre style de vie sain. Combinés à d'autres stratégies de perte de poids, les bains de sel d'Epsom peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.

Les bains de sel d'Epsom pourraient favoriser la perte de poids en:

  • améliorer l'apport en nutriments
  • réduire le risque de syndrome métabolique
  • soutenir les systèmes de désintoxication du corps
  • soulager la constipation
  • remplacer les repas émotionnels par un bain chaud pour se détendre et se détendre

Une étude de 2009 a indiqué que les niveaux de magnésium dans les aliments étaient en baisse. Cela signifie que vous pouvez avoir une bonne raison d'essayer d'obtenir ce minéral d'une autre manière.

Les systèmes et les fonctions du corps suivants reposent sur des niveaux sains de magnésium pour fonctionner correctement:

Le sel d'Epsom est également plein de sulfate. Les sulfates sont importants pour:

  • formation de tissu cérébral
  • protéines musculaires adéquates
  • articulations saines
  • fonction du tube digestif
  • désintoxication dans le pancréas

En rassemblant ces listes, vous pouvez voir en quoi les bains de sel d'Epsom peuvent être bénéfiques pour votre santé globale et pourraient contribuer à la réalisation d'objectifs de perte de poids.

Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer dans quelle mesure les gens peuvent réellement absorber le magnésium et le sulfate de l'eau du bain.

Les autres avantages potentiels du sel d'Epsom comprennent:

  • relaxation
  • soulager l'enflure et les muscles endoloris
  • amélioration de la circulation
  • promouvoir un meilleur sommeil
  • peau guérissante

Comment prendre un bain de sel d'Epsom:

  • Remplissez la baignoire avec de l’eau tiède (une plage de chaleur saine se situe entre 33 ° C et 37 ° C).
  • Ajoutez environ deux tasses de sel d'Epsom.
  • Ajoutez quelques gouttes d'huiles essentielles à l'eau si vous le souhaitez. Veillez à ne pas utiliser trop d’huile, et n’utilisez que des huiles auxquelles vous savez que vous n'êtes pas sensible.
  • Faire tremper dans le bain pendant au moins 12 minutes. (Certains médecins recommandent jusqu'à 40 minutes, mais vous devriez commencer par des intervalles plus rapprochés et voir comment vous vous sentez.)
  • Conservez un verre d'eau en plastique dans la salle de bain avec vous pour boire pendant et après un bain de sel d'Epsom afin d'éviter la déshydratation et d'aider votre corps à se désintoxiquer.

Lorsque vous achetez du sel d'Epsom, choisissez un sel étiqueté «USP» (ce qui signifie «pharmacopée américaine») et un sel portant une boîte de présentation du médicament sur l'étiquette. Les deux indiquent que le produit est réglementé et sans danger pour l'usage humain.

Vous pouvez prendre un bain de sel d'Epsom régulièrement, mais probablement pas tous les jours. Vous ne voulez pas risquer de surexposition. Rappelez-vous que votre corps a son propre processus naturel de désintoxication.

Des habitudes saines peuvent soutenir et maintenir ces processus naturels, mais ils ne sont pas toujours nécessaires et plus n’est pas toujours meilleur.

Lorsque vous êtes assis dans un bain de sel d'Epsom, votre corps réagit à l'augmentation de magnésium et de sulfate dans l'environnement, ce qui peut provoquer une réaction de désintoxication.

Votre corps travaille dur pour maintenir un équilibre entre les nutriments et les minéraux, et une surexposition pourrait stresser votre corps ou causer une toxicité. C’est pourquoi les diabétiques et les personnes souffrant d’insuffisance rénale devraient éviter les bains de sel d’Epsom.

Demandez à votre médecin si vous souhaitez que les bains de sel d’Epsom fassent partie de votre style de vie. Seul un médecin connaissant vos antécédents médicaux peut vous dire si c'est sans danger pour vous.

Bien que le sel d'Epsom contienne du magnésium et des sulfates très importants, votre corps n'a besoin que de la bonne quantité de ces nutriments, pas trop.

Bien qu'une surdose de magnésium soit rare, en particulier due aux bains de sel d'Epsom, une trop grande quantité de magnésium peut provoquer:

  • la soif
  • hypotension
  • somnolence
  • faiblesse musculaire
  • dépression respiratoire
  • arythmie cardiaque
  • coma
  • mort

Le magnésium étant traité par les reins, toute personne souffrant de problèmes rénaux devrait éviter le sel d'Epsom et consulter un médecin avant de prendre des suppléments de magnésium.

Si vous êtes diabétique, les bains de sel d'Epsom peuvent également être néfastes pour vous, car le fait de les tremper dans une baignoire peut augmenter les risques de lésions de la peau des pieds.

Il n’est pas clair si les bains de sel d’Epsom peuvent réellement aider à la perte de poids, et les résultats obtenus sont généralement anecdotiques. Mais les risques sont faibles pour les personnes sans complications de santé. Et à la fin, personne ne regrette jamais de prendre un bain chaud et apaisant.