Fast Metabolism Diet – Régime en 3 étapes pour perdre du poids de façon permanente

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La plupart des gens ne suivent leur régime que pour y renoncer quelques mois plus tard. Vous vous demandez pourquoi vous êtes simplement incapable de suivre un régime pendant plus d'un ou deux mois? C'est simplement parce que les régimes sont si restrictifs; bien, la plupart d'entre eux sont. Ainsi, lorsque vous en avez marre du poids que vous ne pouvez pas perdre, vous retrouvez progressivement votre façon de vivre moins saine.

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<p>L'histoire de ta vie? Oui, la plupart d’entre nous trouvons que les régimes alimentaires ne sont pas assez durables. Ainsi, quand un nouveau type de régime attire l’imagination de personnes soucieuses de leur santé, vous le considérez avec beaucoup de scepticisme, en particulier lorsque le régime vous dit de manger plus pour perdre plus! Maintenant, est-ce même possible? Le régime métabolique rapide prétend faire exactement cela. Vous pouvez même perdre vingt livres au cours du premier mois!</p>
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Maintenant que j'ai piqué votre intérêt, lisez la suite. Bien que tout cela «manger plus pour en perdre plus» semble incroyable et non seulement cela, cela semble exactement le contraire de tout ce que vous avez entendu sur les régimes et la perte de poids, vous pouvez respirer à loisir car toutes ces affirmations sont fondées sur la science.

Si vous ne pouvez pas tolérer l'excès de graisse sur votre estomac ni le poids supplémentaire que votre appareil de pesage vous dit de perdre, le plan de régime métabolique rapide est exactement ce que vous devriez regarder pour perdre les kilos superflus. Il y a une raison pour laquelle le livre (par Haylie Pomroy) existe depuis des lustres dans les stands les plus vendus à New York.

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<p>Le régime métabolique rapide a été conçu par Hailey Pomroy, célèbre consultant en régimes hollywoodiens, qui a établi avec succès le fait que vous pouvez perdre plus de poids en stimulant votre métabolisme, en mangeant plus de nourriture.</p>
<p>Si vous êtes assez convaincu de suivre ce régime, vous êtes en bonne compagnie. Jennifer Lopez, Cher, Robert Downey Jr., etc., ont suivi ce régime avec beaucoup de succès.</p>
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Comment fonctionne ce plan de régime?

Le métabolisme est un processus dans lequel les processus chimiques de votre corps produisent la chaleur nécessaire à la vie. Au cours du processus de métabolisme, les composés sont décomposés pour dégager de la chaleur et de l'énergie. Les molécules simples sont transformées en composés complexes, qui se transforment en protéines, qui aident à la construction, à la croissance et à la réparation des tissus du corps.

Le processus du métabolisme se métamorphose en carburant pour former une substance corporelle particulière comme les muscles, les os, la graisse et le sang. Maintenant, si vous avez vraiment un métabolisme accéléré, la transformation des nutriments en chaleur et en énergie se fait vraiment sans effort et le résultat est un corps fort et en bonne santé.

Mais si vous êtes comme la plupart d'entre nous et avez un métabolisme lent, vous devez le faire travailler plus fort et plus rapidement. Vous constaterez que le corps stocke ces nutriments au lieu de les brûler, ce qui entraîne une accumulation de graisse au lieu de les transformer en développement musculaire.

Régime alimentaire

Alors, le régime est-il durable et pas trop difficile à suivre à la diète à la soupe aux choux, à la diète alimentaire pour bébé ou à la diète maîtresse? Bien que vous ayez perdu quelques kilos avec une diète à la mode, vous avez été forcé de passer à travers une machine à diète; et à la fin de ce drame de régime complet, vous avez également senti que votre immunité s'affaiblissait et que votre corps était de pire en pire des régimes yo-yo.

Ce régime va-t-il vous faire sentir différent? Le plan diététique de ce régime est plutôt simple, et le meilleur atout de votre vie est de ne pas vous sentir malheureux, car vous ne devez pas rester affamé pour perdre du poids. Ce régime métabolique vise à vous faire manger les bons aliments au bon moment. Euh… maintenant vous vous demandez si c'est même un régime? Cela semble trop simple!

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Un régime pour tous

Ce régime convient à tout le monde et, comme il est super sain et qu'il ne contient pas d'éléments nutritifs, il convient à peu près à tout le monde, vous ne pouvez pas vous tromper. Tout le monde peut tirer quelque chose de bien de ce régime. Ce régime comprend trois phases que vous pouvez suivre pour perdre du poids et vous sentir bien. Le processus est simple. vous ajoutez simplement le type d'aliments qui accélèrent votre métabolisme. Les trois phases comprennent:

Étape 1 ou phase 1 (lundi ou mardi)

Votre corps est dans un état de stress permanent et les deux premiers jours sont consacrés à préparer les glandes surrénales aux prochains jours et au déstressage, de manière à ce que vous puissiez mieux absorber les nutriments.

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Dans cette phase, les glucides et les fruits devraient être votre priorité. Lorsque vous mettez votre métabolisme au repos, vous recevez un signal indiquant que vous n'êtes plus stressé et que votre corps ne stocke pas de graisse.

Étape 2 ou Phase 2 (mercredi et jeudi)

Une fois que votre corps est décompressé, votre corps est prêt à se transformer en une machine à brûler des graisses. Maintenant, il est temps d'utiliser cette graisse accumulée et de l'utiliser à bon escient. Votre milieu de semaine, à savoir mercredi et jeudi, est axé sur la prochaine étape de votre régime alimentaire, à savoir les protéines et les légumes. Ces deux jours, votre corps brûlera toute la nourriture que vous mangerez et votre corps commencera à utiliser la réserve de graisse comme source d’énergie.

Étape 3 ou phase 3 (vendredi et samedi)

Donc, dans la dernière phase, vous pouvez lancer la gravure. Les trois jours, vendredi, samedi et dimanche, les personnes à la diète peuvent manger la plupart des aliments énumérés dans la semaine, en plus des graisses et des huiles saines. C'est le moment où le métabolisme monte en flèche et que vous êtes autorisé à avoir une variété d'aliments plus nombreux.

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<h4><span class=Le régime alimentaire du métabolisme rapide

Les aliments qui sont strictement interdits dans le régime alimentaire au métabolisme rapide sont les suivants: pas de blé, maïs, produits laitiers, sucre, caféine, soja, alcool, fruits secs ou jus de fruits, édulcorants artificiels, aliments étiquetés sans gras et bientôt.

La phase 1- vous devez consommer des aliments riches en glycémie, une quantité modérée de protéines et une faible teneur en matières grasses les jours 1 et 2.

Phase 2- Au cours de cette phase, vous devez inclure des aliments riches en protéines. Idéalement, vous devriez donc consommer davantage de légumes, d’aliments faibles en glucides et faibles en gras, les jours 3 et 4.

Phase 3- Dans cette phase, vous devez inclure le groupe alimentaire que vous avez ignoré jusqu'à présent, à savoir une teneur élevée en graisses saines, une quantité modérée de glucides, une quantité modérée de protéines et des fruits à faible indice glycémique les jours 5, 6 et 7.

Ici, plus vous devez perdre du poids, plus vous devez augmenter la taille des portions.

  • Des légumes- Vous pouvez avoir des légumes illimités tant qu'ils sont les bons.
  • Protéine- La quantité de protéines que vous pouvez consommer est limitée à 4 onces de viande, 6 onces de poisson, 3 blancs d'œufs et ½ tasse de légumineuses cuites.
  • Céréales- 1 tasse de grains cuits, ou 28-30 grammes de grains entiers, ou faites ¼ de tasse de craquelins ou de bretzels. 1 tranche de grain germé ou 1 tortilla de grain germé.
  • Fruit- 1 morceau du bon fruit
  • Graisse- Vous devez éliminer les graisses de votre alimentation pendant les deux premiers jours, puis les ajouter au cours de la dernière phase.
  • Smoothies- S'en tenir à un verre (12 onces). Les portions mentionnées ici sont par repas et non pour la journée entière.

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Le plan de repas régime métabolisme rapide

Ce régime étant différent de ce que vous avez jamais eu, il peut s'avérer un peu difficile à suivre, mais si vous maîtrisez les bases, vous pourrez vous habituer à ce nouveau régime.

  • Mangez trois repas riches en glucides mais avec des protéines modérées, des repas faibles en gras, et incluez au moins deux collations aux fruits dans Assurez-vous d'inclure au moins cinq repas par jour et ne gardez pas un intervalle de plus de 3-4 heures.
  • N'oubliez pas d'ajouter suffisamment de glucides complexes chaque jour.
  • Petit déjeuner: Faites du petit déjeuner une affaire simple, ajoutez un grain et des fruits. N’attendez pas quatre heures pour prendre votre petit-déjeuner, mangez dans les 30 premières minutes de votre réveil.
  • Collation: Mangez un fruit 3 heures après le petit-déjeuner.
  • Le déjeuner: Gardez votre déjeuner simple, en ajoutant une portion de grain, une portion de protéines, des fruits et des légumes, sans oublier de prendre votre repas 3 heures après le goûter.
  • La collation du soir: Avoir un fruit 3-4 heures plus tard.
  • Dîner: Votre dîner devrait consister en une portion de céréales, une portion de protéines et de légumes 3 à 4 heures plus tard.

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Plan de repas à métabolisme rapide

Un exemple de régime vous aidera à vous faire une idée de ce qu’il faut inclure et de ce qu’il faut exclure de vos repas de tous les jours.

régimes faibles en glucides, réduisant votre appétit

Exemple de plan de repas de la phase 1

  • Petit déjeuner: pain doré avec une pomme (fruits et céréales)
  • Snack: poire asiatique
  • Déjeuner: Sandwich au poulet avec salade de céleri et asperges (céréales, protéines, fruits et légumes)
  • Snack: mangue (fruit)
  • Dîner: poulet au riz et épinards cuits à la vapeur (céréales, protéines et légumes)

Phase 2 Exemple de plan de repas

  • Petit déjeuner: omelette au blanc d'oeuf et au brocoli (protéines et légumes)
  • Collation: salade de haddock fumé et de laitue et céleri (protéines et légumes)
  • Déjeuner: une salade de tomates avec un filet de poisson braisé (protéines et légumes)
  • Snack: une salade de poulet (protéines)
  • Dîner: une salade verte accompagnée d'un steak grillé ou grillé de six onces (protéines et légumes)

Phase 3 – Exemple de plan de repas

  • Petit déjeuner: œuf entier et rôties multigrains à la tomate et à l'oignon (fruits, graisse, céréales et légumes)
  • Snack: avocat et une salade de légumes (graisse provenant des huiles contenues dans l'houmous et les légumes)
  • Déjeuner: houmous et enveloppe de laitue au thon (graisse, protéines et légumes)
  • Snack: beurre de cajou avec haricots verts farcis (gras et végétal)
  • Dîner: amarante avec sauté de légumes (protéines et céréales)

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Votre métabolisme a-t-il besoin d'une accélération?

Si vous avez essayé de perdre du poids, de passer des heures au gymnase et de faire tous les choix sains, mais que rien ne semble fonctionner, cela indique clairement que votre métabolisme ne fonctionne pas comme il se doit. Quelques tests peuvent faire le travail pour vous. Par conséquent, avant de commencer votre programme de diète pour le métabolisme rapide, vous diriger vers votre médecin pourra vous apporter les réponses indispensables.

votre métabolisme a-t-il besoin d'une accélération?

  • Estrone: L'estrone, l'une des trois formes d'œstrogènes, peut être la principale raison pour laquelle vous prenez du poids dans la région de votre abdomen. Un complément intelligent de diindolylméthane, également appelé DIM, peut aider; c'est un phytonutriment que l'on trouve surtout dans les légumes crucifères.
  • La fonction thyroïdienne: Votre thyroïde influe sur votre métabolisme de plusieurs façons. Il produit deux hormones, T3 et T4, qui peuvent accélérer le processus de combustion des graisses. Il existe une autre hormone appelée Reverse T3, ou RT3, qui a une fonction diamétralement opposée: elle stocke la graisse. La prise de poids thyroïdienne peut être évitée en complétant avec de l'iode et du sélénium.

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Régime métabolique et certaines règles à respecter par

Si vous ne pouvez pas perdre tout le poids que vous souhaitez, même après avoir suivi le régime alimentaire métabolique pendant 28 jours, l'auteur vous demande de répéter le cycle de 28 jours ou vous pouvez le suivre autant de fois que vous le souhaitez jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif de poids. Certaines personnes obtiennent d'excellents résultats lorsqu'elles suivent leur régime alimentaire au moins une ou deux fois par an, pour stimuler leur métabolisme.

  • Évitez les aliments transformés- Même lorsque vous avez perdu du poids supplémentaire, assurez-vous de respecter les règles de base de ce régime métabolique, évitez de mettre quoi que ce soit dans votre assiette, qu'il s'agisse de faux sucre ou de faux gras. Commencez à lire les étiquettes et découvrez les aliments cachés qui sont transformés et évitez-les comme une peste.

éviter les aliments transformés

  • Si vous voulez vous faire plaisir, ne le faites que de temps en temps. Tous les aliments qui tuent le métabolisme, à savoir la caféine, le maïs, le gluten, le soja, le sucre, l’alcool, doivent être strictement évités la plupart des jours. Seulement occasionnellement, vous pouvez vous adonner et être un peu indulgent avec vos habitudes alimentaires.
  • Le bio est la voie à suivre- Essayez de consommer des aliments biologiques, en particulier en ce qui concerne le poulet, les produits laitiers, les œufs, le bœuf, etc.
  • Manger quelque chose avant le petit déjeuner- Mangez quelque chose au moins 30 minutes avant de commencer à faire de l'exercice pour alimenter vos séances d'entraînement.
  • Casser votre jeûne tôt Mangez quelque chose dans les 30 minutes qui suivent votre réveil.
  • Cinq repas par jour: Mangez trois repas principaux et deux collations, c'est le moyen idéal de suivre votre plan d'alimentation avec métabolisme rapide.
  • Mangez des aliments de saison Les aliments de saison contiennent le plus de nutriments, alors consommez-en plus.
  • Cuisinez-vous Si vous avez l'intention de vous faire plaisir, essayez de les préparer vous-même afin de savoir exactement ce qui se passe dans votre assiette.
  • La préparation des repas- Planifiez vos repas à l'avance afin de pouvoir suivre votre plan d'alimentation.
  • Continuez à boire plus d'eau- Continuez à boire plus d'eau et restez hydraté; boire plus d'eau est le meilleur moyen de stimuler votre métabolisme.

boire plus d'eau

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Métabolisme rapide Le régime alimentaire est le seul régime qui donne des résultats dans un délai très court. Le fait que vous puissiez manger plus pour perdre plus de poids rend ce régime particulièrement populaire parmi les observateurs de poids. Allez-y, commencez votre parcours alimentaire aujourd'hui et la meilleure partie de ce plan d'alimentation est qu'il se sent moins d'un régime alimentaire et plus d'un changement de mode de vie!

Le régime métabolique rapide – pour une perte de poids durable – PDF