7 entraînements de vélo stationnaires pour perdre du poids → perdre 20 kilos en 2 semaines

Un séjour sans faille

7 entraînements de vélo stationnaires pour perdre du poids → perdre 20 kilos en 2 semaines

Tous les trucs que j'ai eu ici m'aident perdre 91 livres jusqu'à présent. J'ai principalement fait des vidéos d'entraînement à vélo et j'ai bien mangé. Damien

1. Entraînement à vélo pour perdre 10 kilos CETTE SEMAINE

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  • Ces personnes ont obtenu des résultats avec cet entraînement à vélo…

Hey Adrian, je suis à ce sujet depuis environ 2 semaines maintenant et ont perdu environ 20lb jusqu'à présentGautam Suresh

Cela fonctionne vraiment! J'ai perdu 6 kg qui est de 13,228 livres en une semaine oh et je faisais le
jeûne intermittent. Encore beaucoup à faire !!Noah Whitfield

A fait cela pendant une semaine tous les jours et J'ai perdu 7 livresNia Ardent

Je suis sur mon 3ème jour de cette séance d'entraînement, je sens la brûlure, mais ne pas abandonner. Perdu 29 livres en 3 mois de même que
votre plan de repas Alejandro Yarsaba

Merci Adrian. J'ai perdu 34 livres Merci en partie à vos vidéos de vélo HIIT!Wendy Bromfield

2. Entraînement de vélo débutant

  • Tout ce que vous faites dans cet entraînement à vélo alterne entre 10 secondes de
    tout pédaler suivi de 10 secondes de

    ne rien répéter encore et encore
    pendant 13 minutes.

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Bonjour Adrian, merci beaucoup pour cet entraînement. J'ai perdu plus de 30 livres grâce à cette séance d'entraînementRebecca Cheasty

J'ai perdu environ 20 livres avec cette séance d'entraînement en 3 mois. Merci pour cet entraînement gratuitAnnette Parker

Je prétends que je dois vous chasser. J'ai perdu 10 livres jusqu'à présent. merci cher.Sasha Grey

Ok donc il est la vraie affaire! J'ai 2 semaines et j'ai perdu 12 livres Ayana Brown

J'ai perdu 5 livres en 4 jours. Combien de calories sont brûlées quand je fais cela pendant 20 minutes?Alex Washington

C'est mon 5ème jour à faire ce travail perdu sept livres déjà. Je me sens bien la robe que je portais à Noël était agréable, ma famille a dit que j'avais l'air bien. Ghiselle Simon

J'ai perdu 47 livres.Ramina Cantare

3. Entraînement intermédiaire de vélo

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résultats de vélo stationnaire

Tous les jours depuis au moins la semaine dernière, j’ai fait votre séance d’entraînement de 30 minutes en moto tueuse et J'ai actuellement perdu 84 livres en 4 mois.Alexa G Luiza

Je fais cela sur mon vélo couché et J'ai perdu 30 livres en 4 semainesUn séjour sans failleShawn Harris

Perdu 14 kilos en 4 semaines avec cette séance d'entraînement sans suivre un régime pendant NoëlBradley Cook

4. Brûlez 500 calories → Entraînement de 30 minutes à vélo

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Un séjour sans faillevélo stationnaire avant après

Je vous remercie J'ai perdu environ 22 livres et réduit à 28 pouces de 33 et j'ai utilisé les 30 minutes d'entraînement à véloNeelam Badi

5. HIT 40 minutes de vélo

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perdu 132 lb avec perte de poids de vélo

Je veux juste vous donner les résultats de votre régime Nowloss
 planifiez 40 minutes d’entraînement à vélo 3 à 4 fois par semaine. Je vous remercie
 Adrian!Edward Caezar Pababero

Je l'ai fait 3 fois par semaine et J'ai perdu un total de 49 livresSusan Donoghue

Je fais cela depuis 2 semaines et déjà perdu 7 livres. Super travail! Merci beaucoupGina Moulton

J'ai utilisé le niveau 5 en vélo et je l'ai fait sans le bonus et toujours perdu 9 kg ou 20 livres en 2 semaines Alexandru Manolachi

Mon corps a beaucoup changé et j'ai perdu beaucoup de graisse grâce à cette séance d'entraînement! MERCI !!!!!!Grace Gunawan

Je t'aime mec!!! ne le dis pas à mon petit ami;) J'ai perdu 5 livres en 12 jours en faisant cela sans régime particulierUn séjour sans failleClaudia Rodriguez

J'ai littéralement cassé la pédale de mon vélo en faisant ça! perdu 6 livres déjà.Kevin Dorsey

J'ai perdu 3 livres par semaine au cours des dix dernières semaines depuis que j'ai commencé tes entraînements de vélo. Un homme brillant. J'ai déjà utilisé le vélo et je n'ai obtenu aucun résultat.Melissa Bryant

Un grand merci du Royaume-Uni. Ces vidéos me tiennent vraiment sur mon vélo. Déjà perdu 28 livres.Jacob Obrecht

Brillante vidéo merci, j'ai fait exactement ce que vous dites en vidéo et mangé sainement perdu 5lbs première semaine. Merci pour votre aide et vos conseils. Je suis accro 🙂Jules Ajouter

6. Entraînement avancé de vélo

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perdu entraînement de vélo de 85 livres

Merci pour vos vidéos de vélo. Ils m'ont beaucoup aidé. Allé de 270 à 195Eduardo Perez

Adrian Bryant j'ai cassé mon vélo aujourd'hui mais ça valait le coup coz J'ai perdu 22 livres en 10 semaines… J'aime tes entraînements, tu me gardes motivé.Halima Sadiya

7. blessé? Bras Vélo Entraînement

J'ai perdu plus de 30 livres. en utilisant un vélo de bras! Ça marche!Treana Alfred

Conseils d'entraînement à vélo pour perdre du poids dès que possible

  • Pédalez comme vous donnez un DAMN! Pédalez comme si vous pouviez vraiment perdre

    10 livres en 10 à 60 secondes à chaque fois que je dis "GO!"

  • S'efforcer d'aller plus vite chaque rafale de 10 à 60 secondes (même si de peu), mais ne dépassez jamais 80% de votre vitesse la plus rapide. (Par exemple… si vous avez atteint 20 km / h au cours de vos 30 premières secondes, essayez de maintenir une vitesse d’au moins 16 km / h pendant toute la séance d’entraînement)
  • Tenez un journal d’entraînement, essayez de brûler plus de calories, parcourez plus de kilomètres et / ou plus rapidement à chaque fois.
    aucun de ces entraînements de vélo.
  • Débutants: Faites de l’entraînement à vélo de moins de 10 à 20
    minutes, 1 à 3 fois par jour au moins 3 jours par semaine.
  • Avancée: Faites de l’entraînement à vélo pendant plus de 20 minutes, 1 à 2 fois par jour, seulement 2 à 4 jours par semaine.
  • Régime pour perdre du poids plus rapidement: Utilisez le régime NowLoss
    ou ces 5
    règles de régime
    pour perdre du poids beaucoup plus rapidement en faisant ces séances d'entraînement à vélo.

Utilisez n'importe quel type de vélo

  • J'utilise un vélo d'exercice Golds Gym dans toutes les vidéos d'entraînement ci-dessus, mais le type de vélo que vous utilisez (couché ou papeterie) n'a pas d'importance tant que vous êtes toujours
    pédaler comme si
    un chien, un tueur en série, un violeur, un grizzli ou autre vous poursuit!
  • Utilisez un niveau de résistance très faible à moyen lors de ces séances d’entraînement à vélo, car votre objectif est de sprinter aussi vite que vous le souhaitez.
    afin que vous puissiez perdre du poids le plus rapidement possible. J'utilise le plus bas niveau de résistance de toutes les vidéos d'entraînement de vélo sur cette page.

Plus de séances d'entraînement

Plus de conseils

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Adrian Bryant

pour mes séances d'entraînement, vous n'avez pas besoin de beaucoup de résistance

03 mai 2019

Adrian Bryant

pour le vélo, j'utilise toujours le réglage le plus bas.

pour la plupart des machines elip, je l'utilise à un niveau 3 sur 10

10 mars 2019

Adrian Bryant

pour le vélo, j'utilise toujours le réglage le plus bas.

pour la plupart des machines elip, je l'utilise à un niveau 3 sur 10

10 mars 2019

Adrian Bryant

oui, et manger sainement est bien tant que vous mangez la bonne quantité de calories. regarde ça

11 février 2019

Doris

J'ai perdu 4 kg! Sans blague … Bien que j’ai le sentiment que j’aurais pu en perdre plus si j’arrêtais totalement de manger du pain. Gosh j'aime le pain. Mais …. j'ai perdu presque 5 kg! J'avais 75k maintenant, je suis 72,5 kg. Bon sang, je fais du vélo pour la vie! . Je vous remercie

29 septembre 2018

Adrian Bryant

aussi longtemps qu'il frappe votre cul alors OUI il le fera

25 août 2018

Widhera Yoza

Okayy Je vais me cogner les fesses avec vos conseils. J'espère pouvoir faire disparaître mon poids hehehehe

08 septembre 2018

Adrian Bryant

vous avez perdu 2 livres – LOL! tu le fais bien. Quel est votre apport calorique?

16 août 2018

Derek stevenson

Calorie en prise est juste commencé à 2350 par jour

16 septembre 2018

Adrian Bryant

vous pouvez rester à cela ou aller plus bas mais 2 livres par semaine, c'est bien. il se peut aussi que vous gagniez du muscle

16 septembre 2018

Adrian Bryant

oui, tous les entraînements de vélo sur cette page sont effectués sur le réglage de résistance le plus bas

17 février 2018

Adrian Bryant

son sur le plus bas pouvez-vous aller aussi vite que possible

17 août 2017

Adrian Bryant

oui mais dans votre cas alors pourquoi ne pas simplement faire du travail si pas essayer de perdre du poids

02 avril 2017

Michael

Salut Adrian, j'ai fait ton entraînement 45 MIN HIT Workout. Y a-t-il un meilleur entraînement que celui-ci est un excellent entraînement, mais on dirait que tu en as des qui brûlent la graisse plus rapidement, lequel est le meilleur

17 mars 2017