(Ramadan 2019) 6 façons de perdre du poids pendant le Ramadan

perdre du poids Ramadan

1. Mangez la bonne quantité de calories

2. Pause ton jeûne avec
Aliments de perte de poids

  • À Iftar, il est compréhensible que vous ayez très faim, mais au lieu de
    binging sur un excès de
    les mauvais aliments qui vous feront manger aussi
    beaucoup de calories et
    prendre du poids…
  • Casse ton jeûne avec
    aliments de perte de poids
    qui sont Élevée en
    fibre
    Et
    protéine
    qui stabilisera votre glycémie, éliminera la faim et préviendra
    trop manger afin que vous puissiez rester dans la quantité de calories dont vous avez besoin pour perdre du poids.

3
Utilisez ces astuces
pour combattre la faim et les fringales mais en général…

  • Pendant le ramadan ou tout autre type de jeûne, vous commencerez progressivement à vous adapter à
    la nouvelle façon de manger en ayant moins de fringales et de faim chaque jour.

4. Gérer ou éliminer la soif

  • Buvez au moins 1 litre ou 33 onces d'eau chaque nuit.
  • Vous pourrez peut-être gargariser ou faire briller de l'eau dans votre bouche

    tant que tu n'avales pas
    selon les règles du ramadan, mais vérifiez auprès de votre conseiller spirituel avant de le faire.

  • Évitez de manger et de boire des choses qui vous rendent plus assoiffé, comme
    aliments salés, sodas,
    café
    et thés.
  • Éviter
    diurétique
    nourriture
    cela va vous déshydrater.
  • Prenez une douche froide pendant la journée.
  • Restez dans les chambres froides ou climatisées autant que possible.
  • Portez des vêtements plus légers qui ne vont pas attirer trop de chaleur.
  • Essayez de ne faire aucun exercice de haute intensité ou quoi que ce soit qui vous cause
    à transpirer et si vous êtes incapable de le faire à cause de votre travail ou personnelle
    situation, les 6 autres conseils devraient vous aider à garder votre soif à
    vérifier.

5. Calendrier des exercices plus intelligents

Pendant le ramadan Manger la bonne quantité de calories est tout ce que vous devez faire pour
perdre du poids
ou au moins maintenir le poids que vous êtes à l'heure actuelle (si vous non plus
frénésie de mauvais aliments à Iftar
) mais si vous voulez

exercice…

  • Assurez-vous que pendant la journée, vous effectuez des activités très légères de 15 à 45 minutes.
    comme marcher,
    nettoyage de la maison,
    etc. parce que vous ne pourrez boire aucune eau pendant la journée pour vous aider
    récupérer d'une séance d'entraînement plus intense.
  • Tu peux faire
    haute intensité
    séances d'entraînement de perte de graisse
    pendant les jours de ramadan
    si vous êtes
    très motivé
    mais en raison de ne pas pouvoir boire de l'eau pendant la journée
    vous devriez enregistrer vos entraînements de haute intensité ou tout entraînement qui
    vous fait transpirer pendant la nuit où vous pouvez boire toute l'eau que vous
    vouloir.

6. Soyez prêt

Au moins 2 semaines avant le début du Ramadan…

  • Limiter ou couper
    complètement tous les
    mauvais aliments sucrés, salés et gras dans votre alimentation et
    sodas
    parce que vous pouvez rendre ces premiers jours ou semaines plus facile de survivre avec
    très peu ou pas de fringales.
  • Habituez-vous à boire au moins 1 à 3 litres d'eau par jour avant le Ramadan.

Si vous êtes déjà sur un plan de perte de poids et avez perdu du poids avant le Ramadan
alors ne vous inquiétez pas…

Si vous suivez les 6 règles de cette page, vous continuerez facilement à perdre du poids car…

  • Puisque la plupart des plans de perte de poids vous disent quoi, quand et combien manger…
  • Le seul changement que vous devez faire avec Ramadan est le QUAND et
    peu importe
    planifiez vous étiez…
  • Vous pouvez toujours perdre du poids en mangeant combien vous êtes censé manger
    une période beaucoup plus courte et Au pire, vous ne maintiendrez votre poids que pendant le ramadan.

Après le ramadan

  • Revenez à

    le jeûne intermittent
    ce qui est presque comme le Ramadan où il suffit de jeûner plus de 14 ans
    heures par jour ou…
  • Revenez au plan de perte de poids que vous aviez et rappelez-vous…
  • La seule façon de prendre du poids pendant ou après le Ramadan est si vous mangez trop (manger
    trop de calories) et prenez l'habitude de consommer de mauvais aliments à Iftar.

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Oui, c'est possible, mais vous devrez garder un contrôle strict … Puisque vous ne consommez ni nourriture ni eau .. Votre corps va brûler les graisses pour avoir de l'eau car il a besoin de survivre, vous finissez par brûler beaucoup de temps. by iftaar … Mais l'essentiel réside dans iftaar et la façon dont vous l'ouvrez … Pensez à ouvrir rapidement avec trois dattes et buvez de l'eau à intervalles rapprochés, avec une petite gorgée … Tout en choisissant des aliments … Préférez consommer des aliments avec moins de sodium pour que le corps n'accumule plus de graisse, votre jeûne serait donc bénéfique … je suis heureux de pouvoir vous aider …
Envoyez-moi un mail à abbasvohra3123@gmail.com si vous souhaitez des informations complémentaires.
Ramadan Mubarak

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