Combien de poids pouvez-vous perdre en une semaine?


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Régime

combien de poids pouvez-vous perdre en une semaine sans manger

Note importante: Ne suivez pas les conseils ci-dessous si vous avez moins de 18 ans.

Les gens demandent toujours: Combien de poids pouvez-vous perdre en une semaine? " Eh bien… pour répondre à votre question, j'ai de bonnes nouvelles, des bonnes nouvelles et des mauvaises nouvelles.

Tout d'abord, la bonne nouvelle: vous pouvez perdre une tonne de poids en une semaine

C’est vrai, vous n’êtes pas obligé de penser que l’on ne perd que 1 ou 2 livres par semaine. Les régimes de perte de poids extrême peuvent certainement fonctionner, mais seulement pour une courte période.

En fait, vous pouvez perdre jusqu'à 15 kilos en une semaine si vous le faites correctement.

Passons maintenant à la nouvelle géniale: tout ce que vous perdez sera de l'eau et de la graisse, pas du muscle

Eh oui, vous avez bien lu, si vous suivez les méthodes à la fin de ce post, tout le poids que vous perdez au cours de la semaine sera purement de la graisse corporelle. La déclaration conventionnelle voulant que perdre plus de 2 kilos par semaine mène à la perte de muscles, d'organes et de cheveux est une merde de licorne absolue.

Comment je sais ça? En 1999, des scientifiques de l’American College Of Nutrition ont réalisé une étude portant sur deux groupes de personnes pendant 12 semaines.

Un groupe ne faisait que du cardio traditionnel, tandis que l'autre groupe ne faisait que de la musculation. Les deux groupes ont mangé 800 calories par jour. À la fin de l’étude, les deux groupes ont perdu beaucoup de poids, mais celui qui n’a fait que du cardio-training a perdu beaucoup de masse musculaire maigre et celui qui n’a fait que de la musculation n’a pas perdu de masse musculaire.

Voilà donc quelques faits scientifiques percutants qui prouvent que vous ne perdrez pas de muscle pendant un régime extrême, à condition de soulever des poids.

Remarque: Et si vous n’avez pas d’adhésion à un club de gym ou si vous n’avez accès à aucun poids, un programme de poids corporel bien conçu comme Bodyweight Burn est votre meilleure option.

Et enfin, la mauvaise nouvelle: il faut manger très peu de calories

Donc voilà…. vous devez manger une quantité de calories ridiculement faible pour perdre beaucoup de poids en une semaine. Je parle dans le sens de 800 calories par joury. Le montant qui ferait pendre n'importe quel nutritionniste.

Et maintenant, sur le plan, mais d’abord, une image de steaks:

Combien de poids pouvez-vous perdre en protéines par semaine

Je ne voulais pas mettre une image ennuyeuse d’une échelle, alors voici quelques steaks délicieux. Je suppose que ce n’est pas le meilleur article pour mettre cette image en

Le plan en 2 étapes pour perdre le maximum de poids en une semaine

Veuillez noter que le plan suivant peut être utilisé à la fois par les hommes et par les femmes.

Et ne faites pas ce plan si vous avez moins de 18 ans, vous êtes trop jeune pour manger de telles calories.

Je vous garantis que si vous suivez le plan ci-dessous, vous perdrez 10-15 livres (eau et graisse) en une semaine:

1) Consommez 800 calories par jour pendant une semaine seulement.

2) Entraînement 2-3 fois par semaine avec des poids. Assurez-vous que les poids sont lourds et assurez-vous de frapper toutes les parties du corps.

C'est tout.

Quelques notes / conseils sur les 2 étapes ci-dessus:

  • 800 calories, c'est très peu de nourriture pour tout homme, femme ou bébé morse. Pour cette raison, je suggère que vous ne mangiez qu’un repas par jour à la Brad Pilon’s Eat Stop Eat. Si vous mangez un repas de 800 calories par jour, vous vous sentirez au moins un peu rassasié, mais si vous le divisez en 3 ou même 6 repas par jour, vous ne vous en tirerez pas si bien. aventure de la semaine. Oui, cela signifie que vous jeûnerez 24 heures par jour pendant une semaine entière. Rappelez-vous simplement que vous brûlerez de la graisse, pas du muscle.
  • Autant que possible, consommez plus de protéines et mangez des aliments riches en eau, tels que des fruits et des soupes. En outre, buvez beaucoup de café et de thé vert, car ils ont tous deux tendance à atténuer assez bien la faim.
  • Tenez-vous-en à des exercices complexes lorsque vous êtes au gymnase Cela signifie pas de curling et de craquement, et si vous mettez même un pied sur un tapis roulant, mon radar imbécile s'éteindra et je devrais peut-être vous tuer.
  • Par dessus tout, restez distrait et hors de la cuisine. Si vous êtes constamment dans la cuisine et que vous pensez à la nourriture, vous échouerez. Alors gardez-vous occupé. Lisez un livre, jouez à des jeux vidéo, faites une sieste, travaillez votre bronzage ou rasez votre pubis. Je m'en fous. Il suffit de faire quelque chose qui ne comporte pas de nourriture.
  • (EDIT 06/10/2014) Je devrais également ajouter que votre apport en protéines doit être élevé. J'aime vraiment haut. En fait, la majorité de vos calories devrait probablement provenir de protéines, de fruits et de légumes si vous voulez que ce régime soit efficace. La protéine vous aidera à rester rassasié, mais surtout à maintenir vos muscles.

Rappelez-vous, ce n'est que pour une semaine

Je voulais juste vous rappeler à tous que ce type de plan de perte de poids extrême n’est qu’un plan temporaire. Les résultats ne doivent pas nécessairement être temporaires, mais le plan est. S'il vous plaît, n'essayez pas de faire ce plan de perte de poids pendant plus d'une semaine. Cela va vraiment gâcher votre tête et vous risquez certainement de retrouver votre poids initial. Après une semaine, passez à un plan de perte de poids plus modéré pour les voyages de longue haleine.

J'espère que vous connaissez maintenant la réponse à "Combien de poids pouvez-vous perdre en une semaine?"

Prenez le prochain niveau avec le régime Xtreme Fat Loss

Beaucoup de gens m'ont demandé: «Puis-je faire cela pendant plus de 7 jours?

Et la réponse est non.

La façon dont j’ai établi le régime ci-dessus à 800 calories, vous ne pouvez pas le faire pendant plus de 7 jours.

Mais il existe une approche plus stratégique que vous pouvez adopter pour perdre une quantité ridicule de graisse en 25 jours ou moins.

Le programme s'appelle Xtreme Fat Loss Diet, créé par les experts en perte de graisse Dan Long et Shaun Hadsall. C’est essentiellement une version beaucoup plus élaborée du plan que j’ai exposé ci-dessus, qui vous permettra de perdre une masse de graisse MASSIVE et d’être aussi maigre que possible en seulement 25 jours. De plus, le programme comprend des repas de triche pour que vous puissiez toujours manger vos aliments préférés.

Des questions? Vous aimez le steak? Faites le moi savoir ci-dessous.