Examen de la diète des œufs à la coque – Faits, recettes, résultats

Sommaire

Pour un chat paresseux comme moi, les régimes auront toujours la priorité sur l'exercice. Mon mari, en tant que préparateur physique, désapprouverait probablement, mais je continuerais à essayer de nouvelles méthodes de toute façon.

régime aux œufs durs

La revue du régime des œufs durs est un moyen de rendre hommage à ma nature curieuse et de répondre à tous vos courriels en même temps. C’est aussi mon effort sincère de couvrir le sujet pour de bon et de lui donner le traitement prolongé qu’il mérite.

Cette revue vous expliquera tous les aspects du régime alimentaire à base d’œufs durs, vous présentera les avantages nutritionnels des œufs durs, décrira l’ensemble du processus et vous donnera quelques conseils pour maximiser votre succès.

Je vais également décrire plusieurs régimes à base d’œufs durs faisant le tour d’Internet et vous expliquer la raison de mon choix, ainsi que les avantages et les inconvénients de chacun.

Allons casser des œufs, allons-nous?

Examen du régime alimentaire des œufs durs – l'expérience

régime aux œufs durs

Je suis une maigre fille maintenant, mais je comprends vraiment les montagnes russes émotionnelles de la perte de poids. Et comme beaucoup d’e-mails l’indiquent, certains d’entre vous sont aux prises avec des problèmes bien plus graves que la seule esthétique…

Vivre avec l'obésité est un pari dangereux. Cela peut facilement vous rendre la vie misérable, et Dieu ne vous laisse pas conduire au diabète, voire au cancer.

Malheureusement, dans la vraie vie, la musique sinistre joue rarement avant que la merde ne frappe. Donc, perdre ces kilos maintenant, est une meilleure idée que de le faire plus tard.

Mais craignant le changement, la plupart des gens sous-estiment régulièrement à quel point il est facile de perdre du poids. Tout ce qu’il faut, c’est de la discipline et de la responsabilité pendant deux semaines, et vous brûlerez de la graisse à la vitesse du batteur (sans jeu de mots).

Le régime des œufs à la coque ne nécessite pas d’efforts herculéens. Il est économique, facile à suivre et, contrairement aux autres régimes populaires, ne vous laissera pas mourir de faim.

La science derrière le régime aux œufs durs

régime aux œufs durs

La combustion des graisses, bien que possible avec l'exercice, est en grande partie déterminée par votre apport calorique. Vous devrez consommer moins de calories que l'ensemble de votre corps pour voir l'aiguille bouger.

Mais manger moins de calories ne sera pas suffisant. Vous ne pouvez pas sauter un repas ou deux et appeler un jour. Non – votre corps doit être alimenté avec tous les nutriments appropriés, de sorte que le métabolisme brûle et ne préserve pas les graisses.

Et bien que l’apport en glucides puisse être fortement modifié, sans voir les effets secondaires réels, la consommation de protéines, de lipides, de fibres, de vitamines et de minéraux ne devrait pas trop fluctuer.

Le régime des œufs durs est donc fondamentalement un régime faible en glucides. Il ressemble beaucoup au régime Atkins, en ce sens qu'il limite votre consommation de glucides.

Les œufs durs sont-ils bons pour vous?

Avant de répondre à la question fréquente du nombre de calories dans un œuf dur, laissez-moi vous dire ceci. L'œuf à la coque est un type de nourriture à faible densité énergétique. Cela signifie que par rapport à son poids, il contient pas mal de calories (1,6 calories par gramme, ou en mesures totales – 78 calories par poids de 50 grammes).

L'origine de ces calories d'œuf à la coque est également importante. Il existe une différence entre les protéines, les glucides et les lipides. Alors, combien de protéines dans un œuf dur?

Eh bien, la protéine que contiennent les œufs est considérée comme l’un des types de protéines les plus purs disponibles. Et un œuf à la coque contient 6 grammes de protéines pures – le bloc constitutif essentiel de chaque muscle, organe et tissu de tout le corps.

Mais la protéine, bien qu’elle soit la seule chose que les gens associent aux œufs, n’est que la partie visible de l’iceberg.

L'œuf à la coque contient également 5 grammes de graisse, dont seulement 1,7 grammes sont saturés, ce qui en fait une très bonne source de graisse.

Et avant que vous soyez nombreux à paniquer sur le cholestérol, sachez que de nouvelles recherches ont confirmé qu’il ne s’agit pas de cholestérol dans les aliments qui élève le cholestérol sanguin, mais plutôt de graisses saturées. Ainsi, alors que les œufs contiennent 212 milligrammes de cholestérol, vous ne devriez pas vraiment sonner l’alarme (sauf, bien sûr, vous avez des antécédents de problèmes cardiaques, auquel cas vous devez consulter un médecin).

Une autre chose que vous devez savoir, est la nette division entre le jaune et le blanc. Alors que presque toutes les protéines proviennent du blanc, le jaune contient tous les autres nutriments. Cool hein?

L'œuf contient également plusieurs vitamines et minéraux importants, dont la vitamine B-12, la vitamine D, la vitamine A et la vitamine B-6, ainsi que des minéraux comme le fer, le calcium et le magnésium.

Un œuf à la coque peut représenter 10% de votre consommation quotidienne recommandée de vitamine D et de vitamine B-12, 5% de vitamine A et de vitamine B-6, et 3 et 2% de fer et de calcium, respectivement.

Ainsi, lorsque vous répondez à la question «Les œufs à la coque sont-ils sains?», Considérez les avantages des œufs à la coque en examinant simplement leur valeur nutritionnelle.

Voici un visuel pour faciliter les choses.

Types de régime aux œufs durs

recettes de régime d'oeufs durs

Oui, je sais que les œufs sont en bonne santé – je vous entends dire – mais qu'en est-il du régime des œufs à la coque? Que diriez-vous des œufs pour perdre du poids?

Eh bien, les gens ont fait la morale de plusieurs articles sur le régime alimentaire aux œufs durs pour perdre du poids, alors ça doit être efficace, non? Découvrons-le.

Bien que j'ai envisagé l'idée de manger des œufs afin de perdre du poids, certes, à distance, en calcul, cela me semble légitime, du moins d'un point de vue conceptuel. Et comme nous avons plusieurs régimes d'œufs à la coque, je devais faire mes recherches.

Le régime rapide aux œufs

oeuf dur rapidement

La première chose sur laquelle j’ai trébuché et que j’ai vite ignoré, c’est le régime rapide aux œufs.

Il s’agit d’une forme de régime Keto (régime sans glucides) qui force le corps à produire des corps cétoniques dans le foie et à les utiliser comme source d’énergie.

Fondamentalement, vous serez limité aux œufs, au fromage et au beurre. Et pour chaque œuf que vous mangerez, vous devrez faire le suivi avec un nombre correspondant de cuillères à thé de beurre ou de fromage (votre choix).

En ce qui concerne la perte de poids, l’idée a du mérite, mais elle ressemble à une approche incroyablement simpliste et dangereuse de la nutrition. Non merci!

Le régime des œufs et des pamplemousses

régime aux œufs durs

Celui-ci est différent. Alors que le nom dit pamplemousse et œuf, vous avez également le droit de manger des légumes, du poulet et du poisson.

Le pamplemousse est là pour vous aider à perdre du poids plus rapidement, tout en apportant des vitamines et des minéraux supplémentaires.

Le régime uniquement aux œufs

régime aux œufs durs

Alors que l'oeuf rapide était une forme de régime Keto et que le régime de pamplemousse était une modification de la version traditionnelle, il existe une autre variété encore plus dangereuse flottant autour du filet. Le régime uniquement aux œufs.

C’est un régime exclusivement composé d’œufs, qui ne permet rien d’autre que des œufs et de l’eau. Et l'évanouissement occasionnel. Mais hé, c’est une donnée! Dieu sait quoi d’autre vous déclenchez.

Le régime traditionnel aux œufs durs

régime aux œufs durs pour perdre du poids

Pas impressionné par le choix jusqu'à présent? – Je ne l’étais pas non plus. Alors je suis allé avec le régime traditionnel aux œufs. Cet avis et mes résultats sont basés sur ce que vous verrez ci-dessous.

Mais qu'en est-il du calendrier? N'y a-t-il pas plusieurs horaires différents?

C'est vrai – vous avez un horaire et des recettes pour le régime de 3 jours aux œufs, le régime de 7 jours pour les œufs et le régime de 28 jours pour les œufs. Mais étant impatient autant que je suis paresseux, j’ai décidé de suivre le régime aux œufs de 14 jours, ou autrement appelé régime aux œufs de 2 semaines.

C'est à mi-chemin entre la variété la plus courte et la plus longue, et constitue donc le test parfait pour cette revue.

Ce qui suit est mon emploi du temps exact il y a 2 semaines. N'hésitez pas à le suivre à la lettre.

Programme de régime d'œufs durs de 2 semaines

Lundi – Jour J AKA (jour 1)

  • Petit déjeuner: Deux œufs à la coque et un demi pamplemousse pressé
  • Le déjeuner: Deux tranches de pain de grains entiers et de pommes (vous pouvez inclure du quinoa bouilli à la place du pain – bien mieux)
  • Dîner: Poulet grillé et salade verte (littéralement ce que vous voulez comme légume)

Mardi – jour 2

  • Petit déjeuner: Deux œufs à la coque et un fruit (selon votre préférence)
  • Le déjeuner: Poulet grillé et salade verte
  • Dîner: Deux œufs à la coque, salade d'orange et verte

Mercredi – jour 3

  • Petit déjeuner: Deux oeufs durs et fruits
  • Le déjeuner: Fromage faible en gras, combiné avec une tomate et une tranche de pain
  • Dîner: Poulet grillé et salade

Jeudi – jour 4

  • Petit déjeuner: Deux oeufs durs et fruits
  • Le déjeuner: Fruit (va t'assommer)
  • Dîner: Poulet bouilli ou cuit à la vapeur

Vendredi – jour 5

  • Petit déjeuner: Deux œufs durs
  • Le déjeuner: Deux œufs à la coque et des légumes cuits à la vapeur
  • Dîner: Poisson grillé et salade verte

Samedi – jour 6

  • Petit déjeuner: Deux œufs durs
  • Le déjeuner: Fruit (profiter – vous connaissez la perceuse)
  • Dîner: Poulet vapeur et salade verte

Dimanche – jour 7

  • Petit déjeuner: Deux oeufs durs et fruits
  • Le déjeuner: Poulet grillé, tomates et légumes verts
  • Dîner: Légumes cuits à la vapeur (beaucoup!)

Lundi – jour 8

  • Petit déjeuner: Deux œufs durs
  • Le déjeuner: Poulet grillé et salade verte
  • Dîner: Deux œufs à la coque, pamplemousse, salade verte

Mardi – jour 9

  • Petit déjeuner: Deux œufs à la coque et un demi pamplemousse
  • Le déjeuner: Deux œufs à la coque et des légumes cuits à la vapeur (beaucoup d'entre eux!)
  • Dîner: Poisson grillé et salade verte

Mercredi – jour 10

  • Petit déjeuner: Deux oeufs durs et fruits
  • Le déjeuner: Poulet (grillé ou bouilli) et salade verte
  • Dîner: Deux oeufs durs, salade verte et pamplemousse

Jeudi – jour 11

  • Petit déjeuner: Deux oeufs durs et fruits
  • Le déjeuner: Fromage faible en gras, deux œufs à la coque et des légumes cuits à la vapeur
  • Dîner: Poulet vapeur et salade verte

Vendredi – jour 12

  • Petit déjeuner: Deux œufs durs et des fruits
  • Le déjeuner: Thon en conserve et salade verte
  • Dîner: Deux œufs à la coque et une salade verte

Samedi – jour 13

  • Petit déjeuner: Deux oeufs durs et fruits
  • Le déjeuner: Poulet grillé et salade
  • Dîner: Fruit (amusez-vous)

Dimanche – Jour de la victoire pour AKA (jour 14)

  • Petit déjeuner: Deux œufs durs
  • Le déjeuner: Légumes à la vapeur et poulet à la vapeur
  • Dîner: légumes

Ce programme met fin au régime aux œufs de 2 semaines et j’ai réussi à le suivre à la lettre. Cela a pris un peu de dévouement et de volonté, mais une fois que vous avez bien réfléchi, c’est aussi facile que de casser un œuf.

Vous mangerez un total de 42 œufs. Il vaut donc mieux acheter en vrac et les réfrigérer. Ne faites pas bouillir les œufs pour la journée à venir, mais seulement avant chaque repas ou chaque matin, après quoi vous les réfrigérez (très important!).

J'ai également mangé beaucoup de légumes, dont la plupart du concombre (qui est un diurétique naturel), du chou, du brocoli, du chou frisé, des épinards et des choux de Bruxelles…

Quant aux fruits, ne pas en manger plus d’un, sauf indication contraire. Vous pouvez vraiment choisir à votre guise.

Mangez la salade verte sans ajouter plus d'une cuillère à thé (oui, vous le lisez bien) d'huile d'olive, et une cuillère à soupe quand il le faut. Sinon, essayez de manger les légumes crus sans rien ajouter du tout.

La diète aux œufs de 28 jours est un peu plus généreuse dans ce que vous mangez et combien, et la diète aux œufs de 7 jours est donc plus restrictive. C'est probablement la meilleure et la plus saine option entre les deux.

Mes résultats de régime d'œuf dur

Bien que les histoires de réussite du régime des œufs ne fassent jamais la une des journaux, mon expérience n’est pas unique. De plus en plus d'études de cas s'accumulent et de nombreuses revues apparaissent sur Internet.

Ai-je réussi à perdre 24 kilos en 14 jours?

Non, je ne l’ai pas fait – principalement parce que je n’ai pas tellement de poids à perdre en premier lieu, et en partie parce que les deux derniers kilos sont les plus difficiles à perdre.

Au total, j’ai réussi à perdre 10 livres, ce qui est incroyablement impressionnant compte tenu de mon poids.

Je suis prêt à parier que pour les personnes qui ont un excès de poids important, la barre peut aller jusqu’à 20-25 livres par 2 semaines.

Quelques conseils pour obtenir de meilleurs résultats avec le régime aux œufs durs

conseils de régime d'oeufs durs

En règle générale, il n'y a rien d'extraordinaire à dire sur la façon d'aborder ce régime. Il dit ce qu’il dit et ne dit pas ce qu’il ne dit pas. Simple, non?

Je vais juste y aller et ajouter quelques hacks, afin de maximiser vos résultats.

Apport en fibres!

Compte tenu du fait que le régime des œufs durs ne fournit pas beaucoup de fibres (les œufs, n’oubliez pas?), Vous devez les inclure dans votre alimentation par le biais d’autres sources. Et tandis que les légumes sont excellents à cet effet (artichauts, brocolis, etc.), vous pouvez accélérer les choses en ajoutant des graines de chia à votre salade. Il suffit de saupoudrer une cuillère à café de chia et vous êtes prêt à partir.

Il vous fournira également une bonne dose d'acides gras oméga et 5 grammes de fibres par cuillère à soupe. Sucré!

Évitez la malbouffe et l'alcool

L'horaire mentionne-t-il quelque chose à propos de cheeseburgers, de boissons gazeuses ou d'un paquet de six? Non? Eh bien, vous connaissez l'exercice. Videz le réfrigérateur pendant une semaine et dites non à la malbouffe.

* Faites-le par téléphone ou par messager, sinon la malbouffe peut être très convaincante.

Boire beaucoup d'eau

L'hydratation est d'une importance capitale et vos résultats peuvent varier considérablement en raison du nombre de verres d'eau que vous avez l'habitude de consommer quotidiennement. Le mieux est de boire entre 6 et 8 verres d’eau par jour.

Vous allez consommer beaucoup de légumes, alors ne vous laissez pas aller à la mer avec votre consommation d’eau, et essayez de vous en tenir à 6 à 8 verres par jour, à moins que vous ne ressentiez le besoin.

Oh, et mange des concombres. Vous constaterez que les œufs durs se marient bien avec les concombres.

Assez de sommeil

Cela peut sembler simpliste, et je suis peut-être devenu assez ignorant en ce moment, mais il existe un lien entre la perte de poids et des heures de sommeil suffisantes. Vous feriez donc mieux de payer le marchand de sable. Huit heures par nuit, à moins que vous ne soyez radicalement différent de la plupart des gens et que vous puissiez aller avec 7 tout simplement bien, ou en avoir besoin de 9 pour vous sentir bien reposé.

Examen du régime des œufs durs – la conclusion

J'espère que cet avis vous a donné suffisamment d'informations pour que vous puissiez mieux comprendre votre perspective lorsqu'il s'agit de perdre du poids avec un régime d'œufs. Je n’ai pas réussi à trouver d’effets secondaires, mais je vous conseillerais vivement de consulter un médecin avant de faire un essai. Surtout si vous décidez d'aller avec la variété de 28 jours!

Essentiellement, les œufs à la coque sont sains, contiennent pas mal de calories et sont une excellente source de protéines, de lipides, de vitamines et de minéraux. Mangez vos fruits et vos légumes selon les spécifications, consommez du poisson ou du poulet et vous recherchez un régime vraiment abordable, équilibré, efficace et rapide.

Et même si ce régime ne vous aide pas vraiment à faire de l’exercice (car vous ne mangez pas assez de glucides, n’oubliez pas?), Vous devriez rester légèrement actif et marcher chaque jour.

Ce n'est pas une approche à long terme pour perdre du poids, alors une fois que vous en avez fini, assurez-vous de revenir à une alimentation saine et équilibrée, et de faire de l'exercice.

Mon mari a créé un programme de mise en forme adapté aux débutants et très efficace, vous pouvez donc y jeter un coup d'œil et un essai gratuit de 7 jours en vous inscrivant simplement avec votre adresse e-mail. Nous ne ferons pas de vaudou avec ça, je le promets.

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Tentez votre chance, c’est gratuit.

J'espère que vous avez apprécié ma critique du régime de mon œuf dur. Tout ce dont vous avez besoin, je suis avec vous dans les commentaires ci-dessous.

Mis à jour: Foire aux questions

Lorsque j'ai rédigé ce guide il y a quelque temps, je ne m'attendais pas à une réponse aussi massivement positive. La section des commentaires ci-dessous est remplie de personnes qui ont essayé ce régime à base d’œufs à la coque, dont beaucoup ont donné des résultats impressionnants. Je suis heureux de faire partie de votre voyage, les gars, et je suis reconnaissant de la possibilité d’écrire quelque chose et de toucher la vie de tant de gens. C'est une expérience humiliante et une grande responsabilité.

Beaucoup d'entre vous ont également partagé des histoires intéressantes et inspirantes. Nous avons donc voulu donner quelque chose en retour. Quelques personnes sélectionnées recevront un e-mail avec les informations de connexion pour notre programme d'entraînement Fitness Updated (un cadeau pour être si généreux de partager une partie de leur voyage!)

Nous avons également reçu une multitude de courriels contenant des questions sur le régime alimentaire à base d’œufs durs, et bon nombre des commentaires ci-dessous se répètent continuellement. À cette fin, j'ai décidé de rédiger une section complète de la foire aux questions et de répondre à toutes en un seul lot. Je crois que cela améliorera la lisibilité de cette page et vous aidera à vous aider.

P.S. Je travaille sur deux autres articles concernant le régime alimentaire aux œufs durs, et ils couvriront la version modifiée (pour ceux qui font de l'exercice et ceux qui veulent le garder pendant plus de deux semaines), ainsi que le court délai de 7 jours. régime aux œufs durs. Restez à l'écoute!

Cela étant dit, commençons par le Questions fréquemment posées!

1. Pourquoi devrais-je faire bouillir les œufs le même jour quand je les consomme? Pourquoi pas la nuit avant?

Je l'ai souligné dans l'article et je n'ai jamais laissé d'explication. C'est vraiment déroutant, mais la raison en est la suivante: les œufs qui tournent mal, ce qui arrive lorsqu'ils sont laissés à l'extérieur du réfrigérateur ou à proximité d'une source de chaleur, peuvent constituer un risque majeur pour la santé. Donc, si vous prenez l’habitude de les préparer en discontinu, un jour ou l’autre, vous mangerez un mauvais jaune, avec toutes sortes de problèmes. Si vous faites assez attention, bien sûr, allez-y et préparez-vous par lots, mais c’est jouer avec le feu dans mon livre.

2. Faire bouillir les œufs – est-ce un must? Pouvez-vous, par exemple, les brouiller?

Si vous les préparez sans huile, toutes les options sont ouvertes. Cependant, il convient de noter que les œufs durs retiennent plus de vitamine B-12 et que les œufs brouillés retiennent plus de calcium et de vitamine A. Les quantités sont à peine perceptibles, mais quand même.

3. Combien de poulet devriez-vous consommer?

Afin de maintenir le poids, il faut consommer un gramme de protéines pour chaque livre de poids corporel (total pour la journée). Une partie de cela viendra des œufs durs, mais l'autre de la poule. Donc, comme un œuf à la coque contient 6 grammes de protéines (la forme la plus pure de protéines que l’on puisse trouver dans les aliments), vous pouvez faire le calcul.

Cependant, il s’agit de maintenir votre poids. Pour les personnes qui souhaitent développer leurs muscles (avec de l'exercice), le nombre atteint presque 2 grammes de protéines par poids corporel. Pour ceux qui veulent perdre du poids, nous parlons de quelque chose entre 0.6-0.8. Et compte tenu du fait que vous consommez des protéines très pures provenant des œufs, il reste un peu de marge de manœuvre pour un ajustement vers le bas.

4. Qu'en est-il du poisson?

On peut dire la même chose du poisson. Et même la dinde d'ailleurs.

5. OK, mais quelle partie de la poule est la meilleure pour ce régime aux œufs durs?

Les poitrines de poulet, en raison de leur rapport protéines / graisse, constituent la meilleure option.

6. Comment préparer le poulet?

Griller fonctionne mieux, mais vous pouvez faire bouillir dans une casserole ou la mettre au four.

7. Qu'en est-il des épices et des herbes?

Bien sûr, saupoudrer jusqu'à ce que votre cœur soit content.

8. Puis-je changer les jours du calendrier?

Seulement si vous devez le faire, car votre emploi du temps est ajusté afin de faire passer votre corps à travers différentes étapes.

9. Quand vais-je commencer à voir des résultats?

Toutes les personnes sont différentes et nous menons tous des styles de vie très différents. En plus de cela, vous pouvez être plus ou moins actif physiquement, avoir plus ou moins de poids à perdre… Tous ces facteurs entrent en jeu pour déterminer la rapidité avec laquelle vous obtiendrez des résultats. D'après mon expérience de conversation avec les gens, je dirais environ les jours 4 à 6. Au début, les progrès sont lents, puis ils s'accumulent.

10. Que puis-je boire?

Le guide dit tout, il n’est donc pas nécessaire de réinventer la roue – l’eau est la seule option à votre disposition, mais vous pouvez aussi prendre un café noir ou un thé.

11. Que diriez-vous des tranches de pain? Puis-je ajouter quelque chose sur le dessus?

Sauce tomate serait bien, avec des épices et des herbes.

12. Y a-t-il un substitut au pain?

Bien sûr – allez avec le grain de quinoa, de sarrasin ou de mil. Faites vos calculs et échangez les chiffres afin de décider de la quantité de nourriture à manger.

13. Qu'en est-il du fromage?

Le fromage faible en gras est la seule option. Quant à la quantité, choisissez entre 30 et 60 grammes en fonction de votre poids et de votre vitesse de progression (remarque: un œuf pèse environ 50 grammes).

14. Qu'en est-il des avocats?

Le plan dit ce qu’il dit et ne dit pas ce qu’il ne dit pas. Toutefois, si vous êtes si têtu et que vous voulez tout de même votre avocat, mangez une tranche (un quart) les jours où vous avez faim (remarque: pas plus de 5 fois par semaine).

15. Que puis-je manger entre les repas?

Légumes à feuilles vertes! Combien? Eh bien, n’excédez pas. Elles contiennent beaucoup d'eau et si vous ne faites pas attention, vous pouvez en conserver une grande partie (ce n'est pas un problème, mais cela peut se refléter différemment sur vos mesures d'échelle et donc vous faire paniquer)

Si vous avez besoin de quelque chose d'autre, essayez une carotte de temps en temps.

16. Ok, et que diriez-vous de l'exercice?

Je vais me répéter ici et dire ceci – la seule raison pour laquelle je suis si attiré par les régimes, comme celui aux œufs durs, c’est parce que je suis un chat paresseux. Et compte tenu des restrictions et limitations associées à ce régime, l'exercice peut causer plus de tort que de bien.

Pendant ces deux recherches, je vous le déconseillerais certainement, mais vous pouvez y aller à vos risques et périls. Mieux encore, consultez un professionnel de la santé. Le régime des œufs durs est un changement radical de mode de vie, vous ne voulez donc pas ajouter autre chose sur le dos en même temps.

Si vous décidez de vous entraîner, vous devrez modifier le noyau de votre régime alimentaire et c’est un sujet de discussion supplémentaire.

17. Quels légumes manger et lesquels éviter?

Vous devriez éviter les légumes féculents et vous concentrer davantage sur les légumes-feuilles. En termes simples, assurez-vous d’éviter ces (mais pas religieusement):

Betteraves, carottes (je sais que j'ai mentionné celles-ci comme choix de collations, alors ne vous inquiétez pas – prenez-en une tous les deux jours si vous en avez envie), pois verts, maïs, patates douces, pommes de terre blanches, patates douces, panais , courge d'hiver…

18. Quel est le problème avec le pamplemousse? Puis-je manger autre chose? Et que dire de la partie quand il est question de fruits au lieu de spécifier lequel?

Voici la chose avec le pamplemousse. Il contient un composé organique appelé nootkatone, qui active une enzyme appelée protéine kinase activée par l'AMP. Lorsqu'il est activé, AMPK encourage l'absorption de glucose et d'autres processus de production d'énergie.

Vous pouvez manger d’autres agrumes, comme des oranges, mais j’irais avec le pamplemousse.

En ce qui concerne les cas spécifiques où il est uniquement question de fruits, vous pouvez manger ce que vous voulez, même si je n’utilise qu’une seule pomme, ou peut-être deux prunes, ou quelque chose qui n’est pas rempli de sucre.

Déni de responsabilité: Je ne suis ni un professionnel de la santé ni un nutritionniste agréé. Nous n’en avons pas non plus à bord! Cela signifie que vous ne devez pas suivre nos conseils sans d'abord consulter un médecin, un nutritionniste ou un professionnel de la santé! Si vous utilisez des informations sur cette page, c'est à vos risques et périls.