Perdre du poids rapidement avec l'entraînement de danse Zumba

16 septembre 2015 par Conseils d'amélioration

Vous pouvez danser à votre façon pour obtenir une silhouette mince. La danse est le meilleur exercice pour votre corps. Et la Zumba est l'une des meilleures danses pour perdre du poids. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles un entraînement de danse zumba est considéré comme un préfet pour la perte de poids naturelle.

La zumba est l'une des meilleures danses pour la perte de poids. La Zumba est en fait une danse latine empreinte de musique latino et d'exercices aérobiques vraiment efficaces. Le concept de l'exercice a été créé par Alberto Perez, un professeur de danse colombien qui a utilisé la meringue et la salsa dans l'un de ses cours de danse au milieu des années 1990, après avoir oublié sa musique de fitness habituelle. Son approche a rapidement été commercialisée et célébrée dans le monde entier comme un moyen amusant et interactif d’entraînement physique et de musique. Le programme d’exercices a par la suite été déposé sous la marque Zumba. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles un séance d'entraînement de danse zumba est considéré comme parfait pour la perte de poids naturelle.

Avantages de la séance de danse Zumba

Zumba Dance Workout

Zumba Dance Workout

La zumba implique des mouvements non complexes qui aident à déplacer chaque partie du corps et aident à brûler des calories et augmenter la flexibilité. Et la meilleure chose à faire est que cela ressemble plus à une fête qu’à un exercice ennuyeux.

Brûler des calories

La zumba est un type de danse rapide. Une heure de danse rapide brûle 446 calories si vous pesez 155 livres et 532 calories si vous pesez 185 livres. Vous devez brûler 3 500 calories pour perdre 1 livre. Ainsi, avec trois séances d’une heure de Zumba par semaine, vous devriez perdre au moins 1 livre en un peu plus de deux semaines ou presque 2 livres par mois. Si vous dansez une heure par jour à la Zumba et que vous mangez 500 calories par jour de moins que ce dont vous avez besoin pour maintenir votre poids, vous devriez perdre 2 kilos par semaine ou 8 livres par mois. C'est un taux de perte de poids rapide, mais sain. Perdre du poids plus rapidement signifie que vous perdez du muscle au lieu de graisse.

Agilité

En plus de vous aider à perdre du poids, la Zumba Dance est un programme de remise en forme. le Zumba déplace le travail sur toutes les parties de votre corps et tonifie tous les muscles. Cela signifie que vous serez une personne plus mince et plus en forme si vous pratiquez cette forme de danse régulièrement.

Agit comme un exercice de respiration

Comme nous l'avons déjà dit, Zumba Dance est un entraînement qui entre dans la catégorie aérobie. En tant qu’exercice aérobique, il vous aide à mieux respirer et donc à perdre du poids. Cela augmente également votre puissance pulmonaire.

Personnalisé

La plupart des entraînements de danse ne donnent pas de résultats à tout le monde car ils sont généraux. Contrairement à un entraînement de gym, vous ne pouvez pas personnaliser un Séance de salsa selon vos besoins spécifiques. La danse vous aidera à perdre du poids avant tout. Mais l'entraînement peut vous aider à perdre du poids dans des régions spécifiques comme la taille, le visage ou les fesses. Ce problème a été résolu sous la forme de danse Zumba. Cette forme de danse est très ouverte d'esprit. Il emprunte librement au ballet, à la salsa et à d'autres formes de danse. Par conséquent, vous pouvez toujours avoir une session Zumba personnalisée selon vos besoins.

Corps parfaitement tonique

Mouvements de fitness Zumba

Mouvements de fitness Zumba

Mouvements de fitness Zumba engagez chaque muscle du corps en incorporant des mouvements fins tels que les fentes et les squats qui aident à tonifier et à raffermir tous les muscles et les tissus.

Conseils pour les débutants

  • Vérifiez toujours les références du formateur avant de vous inscrire à un cours de Zumba.
  • La danse est une activité de groupe et vous ne vous amuserez que lorsque vous le ferez avec beaucoup de monde. Alors n'allez pas pour des cours personnels avec un entraîneur.
  • La zumba est une forme d'exercice comme une autre. Donc, si vous avez des problèmes de santé particuliers, consultez votre médecin avant de vous inscrire aux cours.
  • Vous devez danser la Zumba pendant au moins 45 minutes pour obtenir des résultats substantiels. Quelque chose de moins que ce n'est que l'échauffement.