Les meilleurs fruits pour perdre du poids et brûler des graisses

Choisir la bonne couleur de fruit vous aide à faire sauter la graisse. Et ces meilleurs fruits pour perdre du poids partagent tous un indice visuel: ce sont toutes les différentes nuances de rouge! Les recherches suggèrent qu'en ce qui concerne les aliments brûlant les graisses, les fruits les plus riches en flavonoïdes appelés anthocyanes, des composés qui donnent aux fruits leur couleur rouge ou violette, possèdent des propriétés «zéro ventre» spéciales, ce qui en fait l'un des rares trucs pour perdre du poids que vous pouvez utiliser. soyez heureux d'utiliser chaque jour. Voici six d'entre eux à choisir:

Une étude imprimée dans le Journal des aliments médicinaux trouver que manger un demi-pamplemousse avant les repas peut aider à réduire la graisse viscérale (ventre) et le taux de cholestérol. Les participants à l'étude de six semaines qui mangeaient du pamplemousse à chaque repas ont vu leur taille se réduire de près d'un pouce! Les chercheurs attribuent les effets des aliments brûlant les graisses à une combinaison de composés phytochimiques et de vitamine C dans le pamplemousse. Pensez à prendre la moitié d'un pamplemousse avant votre gruau du matin et à en trancher quelques-uns en une salade de choix.

Une étude sur des rats obèses s'est avérée bénéfique pour la santé cardiaque et le poids corporel. Une étude de 12 semaines menée par l'Université du Michigan a montré que les rats nourris avec des cerises acides riches en antioxydants présentaient une réduction de la graisse du ventre de 9% par rapport aux rats nourris au régime occidental. En outre, les chercheurs ont noté que la consommation de cerises avait une capacité profonde à modifier l’expression des gènes de la graisse.

Les baies – framboises, fraises, bleuets – regorgent de polyphénols, de puissants produits chimiques naturels qui peuvent vous aider à perdre du poids – et même empêcher la formation de graisse! Dans une récente étude menée par la Texas Woman’s University, des chercheurs ont découvert que l’alimentation de trois portions quotidiennes de baies à la souris réduisait la formation de cellules adipeuses de près de 73%! Une étude de l'Université du Michigan a montré des résultats similaires. Les rats qui avaient mélangé de la poudre de myrtille dans leurs repas avaient moins de graisse abdominale à la fin de l'étude de 90 jours que les rats soumis à un régime sans baies.

Les pommes sont l’une des meilleures sources de fibres de fruits, dont les études ont prouvé qu’elles étaient essentielles à la réduction de la graisse viscérale. Une étude récente menée au Wake Forest Baptist Medical Center a révélé que pour chaque augmentation de 10 grammes de fibres solubles consommées par jour, la graisse viscérale était réduite de 3,7% sur cinq ans. En outre, une activité modérée accrue (30% de transpiration, 2 à 4 fois par semaine) a entraîné une diminution de 7,4% du taux d’accumulation de graisse viscérale au cours de la même période.

MANGER CE! Une étude menée à l’Université de Western Australia a révélé que la variété Pink Lady présentait le niveau le plus élevé de flavonoïdes antioxydants.

La pastèque craint parfois sa forte teneur en sucre, mais c’est l’un de nos meilleurs fruits pour perdre du poids grâce à ses bienfaits impressionnants pour la santé. Recherche publiée dans le Journal de biochimie nutritionnelle a montré que manger de la pastèque peut améliorer les profils lipidiques et réduire l’accumulation de graisse. Mieux encore, une étude menée par l’Universidad Politécnica de Cartagena en Espagne auprès de sportifs a révélé que le jus de melon d’eau aidait à réduire le niveau de douleur musculaire – une excellente nouvelle pour tous Mangez ça, pas ça! guerriers travaillant sur ce six-pack! (Si vous pensez que c'est un régal, attendez de consulter notre liste des aliments gras qui vous aideront à perdre du poids, ils sont carrément indulgents.)

Recevez 5 cadeaux gratuits lorsque vous vous abonnez!

Regardez, sentez et vivez bien tout en vous préparant le chemin de la santé avec le nouveau programme Manger ça, pas ça! Magazine.

De nouvelles études menées par Texas AgriLife Research suggèrent que les pêches, les prunes et les nectarines pourraient aider à lutter contre le syndrome métabolique – nom d’un groupe de facteurs de risque, dont la graisse du ventre est un facteur prédominant, ce qui augmente le risque de maladies liées à l’obésité, notamment le diabète. Les propriétés bénéfiques pour le ventre des fruits à noyau proviennent de puissants composés phénoliques capables de moduler l'expression du gène de la graisse. Mieux encore, les fruits à noyau sont parmi les plus faibles en fructose ou en sucre de fruits.

VIDÉO CONNEXE: Ces aliments peuvent vous aider à brûler des graisses

Recevez 5 cadeaux gratuits lorsque vous vous abonnez!

Regardez, sentez et vivez bien tout en vous préparant le chemin de la santé avec le nouveau programme Manger ça, pas ça! Magazine.