Meilleur substitut de repas Shakes Perte de poids

Sommaire

Avoir toutes les règles définies sur l'article “Comment perdre du poids avec un substitut de repas Shakes“ (y compris pour les diabétiques) J'ai recherché et rassemblé, ce que je considérais être, le meilleur substitut de repas en poudre sur le marché. J'ai également pris en compte un prix "acceptable" et les avis des clients.

1 -IdealShake® substitut de repas shake (chocolat)

substitut de repas saveur chocolat shake by idealshake
Contenant 30 portions, 30 grammes par cuillère, IdealShake, disponible sur le site officiel du produit, a une saveur de chocolat sucré, à partir de poudre de cacao, avec seulement 1 gramme de sucre par shake (parfait pour les diabétiques également).

Ne contient pas de gras trans et comprend des matières grasses saines comme la crème de tournesol à l'huile de tournesol, avec seulement 3 grammes de gras total par portion.

Emballé avec des vitamines A, D et faibles en sodium, idéal pour réduire la rétention d'eau, parfait pour un régime amaigrissant.

Il y a 11 grammes d'isolat de protéines de lactosérum par portion.

La formule brevetée inclut Slendesta (une protéine végétale entièrement naturelle issue de la pomme de terre, à la rubrique «Qu'est-ce que Slendesta?»), En tant que bloqueur naturel de l'appétit pour réduire les fringales.

Considérations

Goût

Comparé aux deux autres substituts de repas dans ce Top 3, c'est celui qui a le meilleur goût. Bien sûr, le goût est très subjectif, mais quand je dis mieux, je veux vraiment dire «plus sucré», il est donc facile de faire plaisir à plus de gens.

Certains utilisateurs l’ont trouvé trop sucré. Si vous en tenez compte, utilisez du lait de soja et d’amandes sans sucre pour préparer votre shake.

Texture

Cela devient un peu granuleux, mais si vous ajoutez de la glace / eau et un bon mélangeur, cela devient plus crémeux.

Prix

Le prix de 1,50 $ par portion est très acceptable pour la qualité des protéines, des nutriments, du bloqueur d’appétit naturel, du bon goût, et une bouteille de shaker gratuite est incluse.

Fourni avec une garantie de remboursement de 30 jours, donc, si vous n'êtes pas satisfait, vous serez remboursé.

Les clients disent que c’est une alternative meilleure et moins chère à Shakeology et le considèrent comme l’un des meilleurs substituts de repas sur le marché.

Conclusion

Leur formule de brevet fonctionne vraiment pour réduire votre appétit et lutter contre les fringales.

Si vous utilisez un shake substitut de repas pour la première fois, le goût joue un rôle très important sur votre motivation lorsque vous commencez un régime. Le goût de ce shake est doux (bien qu’il ne contienne que 1 g de sucre), ce que j’aime et qui a été apprécié dans la plupart des critiques de clients que j’ai trouvées.

Le prix est très attractif, 1,50 $ par shake, et cela inclut une bouteille de shaker gratuite.

Si c’est la première fois que vous essayez ces shakes, c’est votre choix.

Si vous avez déjà suivi un régime de substituts de repas shake, je vous recommande de l'essayer pour un shake sain et bon au goût et voir comment il fonctionne pour vous.

Considéré comme l'une des meilleures alternatives à Shakeology par de nombreux clients, IdealShake est mon shake de remplacement des repas Top 1, car il contient les bons ingrédients dont un shakes a besoin pour perdre du poids. Disponible sur le site officiel d'IdealShake

Mettre à jour: Maintenant, IdealShake a des autocollants indiquant qu'il contient du plomb. Contient-il vraiment du plomb? La réponse est de idealshape (le créateur d'IdealShake®)

«C’est une excellente question. Le plomb n'est pas un ingrédient que nous ajoutons à notre shake, mais nombre de nos ingrédients proviennent du sol et le plomb est un élément naturellement présent dans le sol! Il nous est demandé d'étiqueter l'avertisseur de plomb sur nos bidons d'agitation en raison de la loi Prop 65 de Californie. La Californie est le seul État qui exige cela. Nos shakes ont moins qu'une patate douce, des épinards, des choux de Bruxelles, des noix mélangées et du chou vert.

J'espère que cela vous apaise.

2- Vega One – Shake nutritif tout-en-un

Créé par Vega, shake substitut de repasUne cuve de 29,2 once, contient 20 portions de 41 grammes par cuillère. Dans ce Top 3, c’est celui qui possède le plus gros godet (11 g de plus qu’IdealShake et 7 grammes de plus que la RAW Organic Meal Vanilla). En stock sur Amazon.com.

Apports nutritionnels

Rappelez-vous, cette poudre de shake, comparée aux deux autres produits de ma liste des 3 meilleurs produits, contient une plus grosse cuillère de 41 grammes, les deux autres pesant environ 30 grammes.

Par portion (1 mesure de 41 grammes)

  • Seulement 160 calories
  • À faible indice glycémique: moins de 1 gramme de sucre
  • Sans gras trans, faible teneur en graisse totale de 6 grammes
  • Pas de cholestérol, faibles niveaux de sodium et de potassium: idéal pour les objectifs de perte de poids.
  • 20 grammes de protéines (source de protéines: pois)
  • Inclure les superaliments comme l'Açai, le mangoustan, le shiitake et le maqui
  • Sans gluten, sans produits laitiers et sans soja
  • Certifié végétalien
  • Probiotiques: bons pour la santé du système immunitaire et digestif

Considérations

Ingrédients

Protéine de haute qualité à base de plantes car elle est sans grain, vérifiée et sans soja.

Sans sucre ajouté, 100% sans sucre, sans arômes artificiels et certifié Vegan.

Ne contient pas de gomme de xanthane ni de gomme de guar, parfois associée à des maux d'estomac.

Comprend des probiotiques pour améliorer la santé de votre système digestif et immunitaire.

Goût

Ce produit a un bon goût sucré, issu de la feuille de stevia (Qu'est-ce que le stevia?), Mais il n'est pas aussi sucré qu'IdealShake et pas aussi «mauvais» que la vanille de farine RAW Organic.

Comme le goût est très subjectif, j’ai recherché les opinions d’autres clients et la plupart d’entre eux trouvent que le goût est bon ou acceptable, et pas trop sucré ou mauvais.

Texture

Vega a amélioré sa formule et cette nouvelle version n'a pas de grains. Vous pouvez toujours ajouter de la glace pour la rendre plus lisse.

Prix

Vega One coûte 2,54 $ par portion, le plus cher de ce Top 3. N'oubliez pas que c'est aussi celui qui a la taille la plus grosse (41 grammes).

Si vous comparez avec les deux autres de ce Top 3, c'est plus cher, mais quand vous comparez sur le marché, le prix est toujours très bon et acceptable si vous prenez en compte les ingrédients inclus (superaliments – Qu'est-ce que c'est?, Probiotics – et ceux-ci?, Sans sucre, source de protéines) et le goût.

Conclusion

Si vous êtes végétalien, alors ce produit est une évidence. C’est le meilleur shake végétalien de remplacement de repas disponible sur le marché.

Si vous n’êtes pas végétalien, j’aimerais quand même considérer ce produit, car il contient des ingrédients de haute qualité provenant d’une entreprise très connue et respectée.

De loin, la meilleure caractéristique de cette poudre de shake est que ses ingrédients sont certifiés sans OGM, sans grain et Vegan.

Ces normes élevées rendent le produit plus cher que d’autres, mais si cela est important pour vous, c’est le substitut de repas secoué pour vous. Disponible sur Amazon.com.

3- RAW Organic Vanilla Repas de Garden of Life

Repas biologique à la vanille "width =" 280 "height =" 500 "srcset =" https://www.daystofitness.com/wp-content/uploads/2015/04/Garden-of -Life-RAW-Organic-Meal-Vanilla.jpg 280w, https://www.daystofitness.com/wp-content/uploads/2015/04/Garden-of-Life-RAW-Organic-Meal-Vanilla-168x300. jpg 168w "tailles =" (largeur maximale: 280px) 100vw, 280px "/> Contenant 33,5 oz (949 g), contient 14 portions de 2 portions de cuillère ou 28 portions de 1 cuillère (34 grammes). 1 cuillère est recommandé pour collations ou petit-déjeuner et 2 cuillères à soupe lors du remplacement d’un déjeuner ou d’un dîner. Disponible sur Amazon.com.</p>
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Pour 1 cuillère (34 grammes, idéalement pour le petit déjeuner ou les collations)

  • Seulement 1 gramme de graisse totale
  • 0 mg de cholestérol
  • 10 mg de sodium: pas de rétention d'eau
  • 140 mg de potassium
  • Glucides totaux est de 8 grammes, seulement 1 gramme de sucre
  • 20 grammes de protéines: protéines d'origine végétale
  • 45 Superfoods: pour plus de nutriments et d'énergie
  • Probiotiques: aide votre système immunitaire et votre système de digestion à rester en bonne santé

Parfait pour les végétaliens et les allergies de soja intolérantes au lactose, c’est:

  • Végétalien
  • Sans gluten
  • Sans produits laitiers
  • Sans lactose
  • Sans soja
  • Sans arômes ni édulcorants artificiels

Considérations

Peu sucré

Avec seulement 1 gramme de sucre, de très faibles niveaux de sodium et de potassium et pratiquement pas de graisse (1g de graisse totale), ce produit répond à toutes les exigences pour un substitut de repas shake pour perdre du poids, en particulier pour les diabétiques.

Nutriments et système digestif

Y compris 45 superaliments naturels et sans OGM, fournit une très bonne sélection de nutriments, de graisses saines, de vitamines, d’énergie et de minéraux dont votre corps a besoin.

Les probiotiques sont des bactéries «bonnes» / saines, bénéfiques pour votre système immunitaire et votre système digestif, facilitant la digestion.

Goût

RAW Garden Life est une société très respectée et bien connue, mais leurs shakes sont connus pour leur goût «pas si bon». Bien que je dois dire que cette nouvelle version du shake à la vanille est une énorme amélioration par rapport à l’ancienne version. Si vous n’aimez pas le goût, je vous recommande d’ajouter à vos recettes des extraits d’amande ou de vanille.

Remarque: Ce shake est aromatisé à la vanille et contient très peu de sucre. Ne vous attendez donc pas au goût sucré typique de la vanille.

Lorsque vous utilisez 2 cuillerées (je n’en utilise qu’une, comme je l’ai dit plus tôt), le shake devient très épais, n’ajoutez donc pas de banane et n'oubliez pas d’ajouter du jus / eau / glace pour le rendre plus mince. Si vous ne prenez que 1 tasse, la boisson est parfaite pour les collations ou le petit-déjeuner car elle n’est pas aussi épaisse.

Prix

Si vous utilisez 1 tasse par shake, ce que je recommande pour le petit-déjeuner et les collations, une portion coûte 1,25 $. Si vous utilisez 2 cuillères à soupe, cela vous coûtera 2,50 $. C'est un très bon rapport qualité / prix / qualité des ingrédients sains.

Conclusion

La formule RAW Organic Vanille comprend des superaliments et des probiotiques vivants, qui vous donneront de l’énergie et amélioreront votre système digestif.

Il contient très peu de sucre, de sodium et de potassium, ce qui vous aidera à perdre du poids.

Être sans lactose, sans gluten, végétalien et sans soja le rend approprié pour la plupart d'entre nous.

Le goût n’est pas le meilleur, surtout la première fois, mais vous pouvez toujours ajouter des ingrédients comme de la cannelle, du gingembre et de la vanille en plus, un extrait d’amande, des baies pour pimenter.

Le shake ne coûte que 1,25 $, en utilisant 1 cuillère, ce qui est un très bon prix.

Si vous cherchez à perdre du poids, c'est certainement un candidat pour votre shake substitut de repas. Disponible sur Amazon.com.

Lequel est le meilleur pour vous?

Les 3 produits sont des substituts de repas parfaits pour perdre du poids.

Avec des produits haut de gamme comme ceux-ci parmi lesquels choisir, en fin de compte, il s'agit de:

Prix

1 – Shake substitut de repas IdealShake® (chocolat) 1,93 $ par portion

2 – Vega One – Un shake nutritif tout-en-un coûte 2,54 $ par portion.

3 – RAW Organic Vanilla Meal 1,50 $ par portion (pour les collations ou le petit-déjeuner) ou 2,50 $ pour 2 portions

L'option 3 est la moins chère lorsque vous utilisez 1 cuillère (34 grammes), mais l'option 1 a un meilleur goût et comprend une bouteille de shaker gratuite.

Le numéro 2 est le plus cher, mais c’est celui qui contient les normes les plus élevées en matière d’ingrédients.

Goût

Ceci est très subjectif, mais à mon avis, IdealShake® a un bon goût facile à aimer en raison de la saveur du chocolat.

Vega one n'est pas aussi «sucré» qu'IdealShake mais contient moins de sucre.

Garden of Life est celui avec un goût "pas si bon", mais comme je l'ai déjà dit, vous pouvez facilement le surmonter en ajoutant de l'extrait de vanille / amande et d'autres ingrédients, comme expliqué dans les recettes ci-dessous, pour rendre votre shake plus savoureux.

Les allergies

Vegan One et RAW Organic Meal Vanilla sont les gagnants ici car ils ne contiennent ni gluten, ni soja, ni lactose.

IdealShake contient du lait et du soja. Si vous êtes intolérant au lactose ou présentez une allergie au soja, il ne vous convient pas.

Ma recommandation personnelle

Si c'est la première fois que vous essayez des substituts de repas, optez pour IdealShake. Obtenez-le sur le site officiel IdealShake.

Si vous êtes végétalien, intolérant au lactose ou avez une allergie au soja, allez à Vega One ou à la RAW Organic Meal Vanilla.

Si vous envisagez sérieusement de perdre du poids, vous continuerez votre régime et pourrez essayer différents produits. Ces trois produits sont, à mon avis, les meilleures options sur le marché à ce jour.

Alors, lequel est le gagnant pour vous? Faites le moi savoir avec votre commentaire.

Recettes de substituts de repas

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Le repas secoue le livre

Toutes mes recettes préférées de substituts de repas shakes pour perdre du poids, sont publiées ici et sont également disponibles sur The Meal Shakes Book.

Vous pouvez obtenir votre propre copie gratuite de The Meal Shakes Book.

Le livre contient 15 recettes de shakes de repas.

Toutes les recettes sont faibles en gras et en sucre et ne contiennent pas de gras trans malsains.

Des recettes faciles avec des ingrédients simples qui ne prennent que 5 minutes de préparation.

Préparez-vous à démarrer votre plan de perte de poids en suivant le plan présenté dans le livre.

Le livre de repas secoués est disponible aux formats PDF et iBook, et il est totalement GRATUIT. Je vous demande seulement de vous inscrire à ma newsletter.

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Vous aurez également accès à mon autre livre gratuit intitulé The Days to Fitness Recipe Book avec des recettes approuvées de 21 jours. Tout est GRATUIT

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Mon plan de perte de poids en utilisant des substituts de repas

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Disponible en 2 formats: PDF et iBooks

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Pourquoi j'ai perdu du poids avec des substituts de repas frappés

Lorsque j'ai décidé de perdre du poids, j'ai décidé de le faire avec des shakes substituts de repas. Ce régime était facile à suivre pour moi, car il ne nécessitait ni temps de cuisson ni de préparation des repas supplémentaire.

J'ai remplacé mon petit-déjeuner par un shake-repas, en utilisant une boule d’Idealshake mélangée à de l’eau. Découvrez pourquoi c'est mon substitut de repas préféré pour perdre du poids ici. Vous pouvez également ajouter des fraises, des bananes, du chocolat, du café, etc. à votre shake pour le rendre encore meilleur. J'ai beaucoup de recettes différentes que vous pouvez essayer ici.

Un substitut de repas ne contient que 100 calories, mais fournit néanmoins à votre corps tous les éléments nutritifs (vitamines, minéraux, etc.) dont il a besoin pour rester en bonne santé. Elles sont riches en protéines et en fibres, elles vous permettent de vous sentir rassasiée pendant des heures et vous empêchent de grignoter, jusqu'à l'heure du déjeuner.

Combinée à des collations santé et à des repas faits maison, cette méthode est très efficace pour perdre du poids et pour nettoyer votre corps.

Si vous voulez perdre du poids plus rapidement, vous pouvez aller plus extrême. En plus de remplacer votre petit-déjeuner, vous pouvez également échanger votre déjeuner contre un autre shake. J'ai également partagé des recettes de shakes de repas spécialement pour le déjeuner, disponibles ici.

Quel plan devrais-je utiliser pour perdre du poids avec un substitut de repas frappé?

Commencez par 2 étapes simples:

  • Préparez vos propres repas. Planifiez à l'avance et préparez vos repas à l'avance.
  • Remplacez votre petit-déjeuner ou votre déjeuner avec un shake substitut de repas

Avec ces 2 étapes, vous allez perdre du poids. J'ai perdu deux livres en une semaine.

Vous pouvez trouver ce plan en détail ici.

Ajouter une autre étape saine pour perdre du poids plus rapidement

  • Évitez les aliments et les boissons riches en sucre: comme les sodas, les céréales de petit déjeuner, les bonbons, les biscuits, les snacks transformés et les chips

Tout en évitant les sucres ajoutés, vous pouvez toujours avoir autant de fruits que vous le souhaitez et vous continuerez à perdre du poids. C’est 100% garanti.

Vous n’êtes pas obligé de me croire sur parole. Découvrez vous-même les avantages. Commencez mon défi des 20 jours sans sucre. C’est 100% gratuit.

Ajoutez une autre étape simple pour perdre encore plus de poids:

Ou

  • Courir 15 minutes, deux fois par semaine

Allez le mile supplémentaire! Perdez plus de poids et mettez-vous en forme.

  • Diète faible en glucides: éviter le pain blanc, les pâtes, le riz, les pommes de terre et tout autre aliment riche en glucides. Mettre à jour: 7 jours de challenge Low-Carb avec toutes les recettes dont vous avez besoin, cliquez ici.

Un régime pauvre en glucides réduit votre consommation de sucre et transforme votre corps en une machine à brûler les graisses. Vous pouvez trouver un régime facile à faible teneur en glucides dans mon article, The Easy Low Carb Diet. Ou vous pouvez commencer mon défi Semaine Low-Carb. C’est 100% gratuit et convient à tout le monde.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les glucides, vous pouvez en savoir plus dans mon guide What Are Carbs.

Comment trouver un bon substitut de repas?

Pour trouver le meilleur shake substitut de repas pour perdre du poids, suivez ces instructions:

  • Très faible teneur en sucre: moins de 3 grammes
  • Moins de 200 calories par boisson: forcer votre corps à utiliser de la graisse comme carburant
  • Faible teneur en glucides: pour fournir de l'énergie
  • Protéines: pour stimuler votre métabolisme
  • Inclure les fibres: vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps
  • Comprend des vitamines et des minéraux: essentiels au bon fonctionnement de votre corps
  • Contient des graisses saines: des graisses mono et polyinsaturées pour votre santé
  • Faible teneur en graisses saturées: les «mauvaises» graisses qui peuvent faire grossir
  • Faible teneur en sodium: pour éviter la rétention d'eau
  • Probiotiques: pour améliorer votre système digestif et immunitaire
  • Des bloqueurs d’appétit naturels: vous vous sentez rassasié pendant des heures et combattez les fringales
  • En option: sans gluten, végétalien, sans soja, sans lactose, sans OGM
  • Pour les diabétiques, utilisez des substituts de repas frappés qui sont:
  • Faible en sucre, moins de 3 g par portion.
  • Faible teneur en sodium, de préférence inférieure à 300 mg par portion
  • Ne contient pas de gras trans
  • Faible teneur en graisse saturée, moins de 2 grammes par shake / portion

Pour en savoir plus sur la façon de trouver un bon substitut de repas, cliquez ici.

Quel shake de repas utilisez-vous et recommandez-vous? Pourquoi?

J'utilise des substituts de repas IdealShake, cliquez pour faire défiler jusqu'à ma revue complète, – saveurs de chocolat et de vanille. Pourquoi?

Contient un coupe-faim naturel: Slendesta signifie que je me sens rassasié pendant environ 3 heures après avoir bu le shake.

Peu sucré: 1 gramme de sucre par shake

Très bonne qualité de protéines: Isolat de protéines de lactosérum

Peu calorique: Seulement 100 calories par shake

Bon prix: Seulement 1,50 $ pour chaque shake

Bon goût: Pas trop doux

Vous pouvez toujours essayer et, si vous ne l'aimez pas, obtenir un remboursement de 30 jours sans remboursement. Vous pouvez en savoir plus sur les ingrédients de ces shakes dans ma critique détaillée ici, ou sur le site officiel ici.

Où puis-je trouver des recettes?

J'ai publié de nombreuses recettes différentes pour le petit-déjeuner ou le déjeuner et vous les trouverez toutes ici.

Mais certaines personnes disent que les substituts de repas ne sont pas sains

Il existe de nombreux shakes de substituts de repas sur le marché. Un grand nombre de ces produits sont riches en sucre, en acides gras trans et en sel. Ces secousses ne sont pas saines et ne constituent pas un moyen efficace de perdre du poids. Pourquoi? Trop de sucre et de gras trans vous fera grossir.

Les shakes que je recommande sont les meilleurs produits sur le marché et sont fabriqués par des entreprises très connues. J'ai cherché et testé de nombreux shakes différents avant de choisir mon top 3 des favoris.

Dans mes revues détaillées, vous pouvez trouver tous les ingrédients que chaque shake contient. Mes 3 shakes préférés sont:

  • Basse calorie: moins de 200 calories par portion
  • Faible teneur en sucre: moins de 3 grammes
  • Protéine de haute qualité: pour stimuler votre métabolisme
  • Faible teneur en sodium: pour éviter la rétention d'eau
  • Pas de gras trans: vous n'avez pas besoin de ces mauvais gras
  • Glucides équilibrés: mais pas trop
  • Contient des superaliments: boosters d'énergie naturelle
  • Inclure les fibres et les vitamines: très important pour votre santé en général
  • Inclure des graisses saines: vous vous sentirez rassasié plus longtemps
  • Inclure les probiotiques: pour aider la digestion

En remplaçant un de vos repas par jour par un de ces shakes, vous donnez à votre corps exactement ce dont il a besoin, mais avec beaucoup moins de calories.

En combinant des substituts de repas avec de la nourriture faite maison, vous évitez tous ces fast-food et ces junk-foods, créant ainsi l'habitude saine de cuisiner vous-même.

En évitant les aliments et les collations riches en sucre et en glucides, vous maigrissez et commencez à vous débarrasser du sucre contenu dans votre alimentation, qui est la première cause d'obésité dans le monde.

Dans conclusion, substituts de repas shakes sont un moyen efficace pour perdre du poids. Combinés à d’autres habitudes (comme préparer votre propre nourriture, éviter les aliments riches en sucre et en glucides), ils constituent un moyen très sain et rapide de perdre du poids.

questions et réponses

1.Quelle est la différence entre un shake substitut de repas et un shake protéiné?

Réponse: Les deux types de shake se ressemblent mais sont en réalité très différents. Un shake substitut de repas est conçu pour la perte de poids. Ils sont faibles en calories et vous en buvez un à la place d'un repas principal pour réduire votre apport calorique.

Un shake protéiné est souvent pris en plus des repas et est conçu pour vous aider à prendre du poids sous forme de muscle supplémentaire. Ils sont souvent utilisés avant ou après l'effort et peuvent également contenir beaucoup de calories supplémentaires – ce que l'on appelle un shake gainer de poids.

Assurez-vous d’utiliser celui qui convient à vos objectifs et lisez plus à propos de la différence dans mon article «Les substituts de repas secoués par rapport aux secousses protéinées».

2. J'ai entendu dire que Shakeology est l'un des meilleurs substituts de repas, mais ils sont trop chers pour moi. Connaissez-vous des alternatives moins chères?

Shakeology peut sembler coûteux, mais rappelez-vous que l’argent que vous dépensez est l’argent que vous ne devrez pas dépenser pour d’autres aliments.

C’est pourquoi j’ai écrit cet article sur les «alternatives de shakeologie», qui est tout aussi bon et un peu moins cher. Il existe également une recette agréable à préparer vous-même.

3. Puis-je remplacer tous mes repas par des shakes pour perdre du poids plus rapidement?

Bien que vous puissiez le faire et perdre du poids plus rapidement, je ne le recommande vraiment pas. Aussi efficaces que soient les substituts de repas, ils ne fournissent pas à votre corps exactement ce dont il a besoin. Il est impossible de regrouper tous les nutriments essentiels dans un seul shake.

De plus, manger des plats savoureux est l’un des plaisirs de la vie. Pourquoi voudriez-vous vous priver de la joie de manger?

Enfin, perdre du poids trop rapidement est rarement une bonne idée. Dans de nombreux cas, une perte de poids rapide signifie une reprise de poids rapide et personne ne le souhaite!

Au lieu de cela, remplacez juste un ou deux repas par jour et laissez la perte de poids se produire lentement et naturellement. Vous éviterez également de reprendre du poids de cette façon. Je perds du poids en ne remplaçant que mon petit-déjeuner chaque jour et vous pouvez donc en savoir plus sur mon substitut de repas shakes dans mon article «Comment perdre du poids avec un substitut de repas Shakes».

4. Dois-je faire de l'exercice pour perdre du poids avec des substituts de repas shakes?

Non, vous n’avez pas à faire d’exercice, c’est une bonne idée de le faire si vous le pouvez. L'exercice accélérera la perte de graisse et vous rendra en meilleure santé. La clé est de trouver un type d'exercice que vous aimez vraiment et que vous pouvez faire de manière constante. Ne devenez pas l’esclave d’une séance d’entraînement que vous détestez – vous allez bientôt la ressentir et cesser de la faire si cela se produit.

Essayez plutôt différentes choses jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose que vous aimez vraiment. Si vous détestez courir, essayez de nager. Vous n'aimez pas la salle de gym? Aller se promener. Déteste les entraînements à haute énergie? Essayez le yoga? Vous aimez un exercice qui vous permet de socialiser? Rejoignez un cours de danse.

À tout le moins, essayez de faire 30 minutes de marche par jour. Pour plus d'informations sur l'exercice, consultez cet article

5. Combien de poids puis-je m'attendre à perdre avec les substituts de repas?

Le grand avantage des substituts de repas pour perdre du poids est que vous pouvez perdre autant de poids que vous le souhaitez. Contrairement à de nombreux régimes alimentaires qui durent 21, 30 ou 90 jours, vous pouvez remplacer un ou deux repas par jour aussi longtemps que nécessaire pour atteindre votre poids cible. Vous pouvez vous attendre à perdre 1-2 livres. une semaine aussi longtemps que vous le souhaitez. Une fois que vous avez atteint votre poids idéal, arrêtez simplement le substitut de repas secoué et prenez à nouveau des repas normaux et sains. Restez au top de votre nouveau poids en échangeant de temps en temps un repas contre un shake – en particulier après un gros repas ou en préparation d'une date importante, comme un mariage, où vous voulez être à votre meilleur.

C’est la beauté des substituts de repas pour perdre du poids, vous êtes le patron et pouvez les utiliser aussi longtemps que vous le souhaitez.

6. Il y a beaucoup d’informations sur les boissons fouettées, mais je ne sais pas par où commencer?

Une des raisons pour lesquelles j'aime tant les substituts de repas est qu'ils facilitent les régimes. Tout ce que vous avez à faire est de remplacer un ou deux repas par jour par un shake hypocalorique et vous allez commencer à perdre du poids tout de suite.

Bien sûr, pour ce faire, vous devez prendre quelques décisions telles que le choix des repas à remplacer, le type de substitut de repas à utiliser, l’achat de substitut de repas en poudre ou la fabrication de votre propre poudre, et la manière de vous en tenir à votre nouveau. plan de perte de poids.

Ne vous inquiétez pas, cependant; pour vous aider à démarrer; J'ai écrit un article complet sur le régime alimentaire des substituts de repas, dans lequel je couvre tout ce que vous devez savoir sur ce plan d'alimentation tellement simple. Dans ce document, je discute de tout, de la planification de votre programme d'agitation de remplacement de repas à la définition d'objectifs de perte de poids en passant par l'atteinte de votre poids cible et la suite des activités.

Avant de commencer votre voyage de perte de poids, assurez-vous de consulter cet article. C'est appelé Substitut de repas secoue – Comment commencer?

7. Puis-je remplacer mes repas par des shakes et des barres protéinées pour perdre du poids?

On me demande souvent «Sarah, quel est le meilleur moyen de perdre du poids?» Et ma réponse est toujours surprenante. le meilleur moyen de perdre du poids est le meilleur moyen pour VOUS! Vous voyez, chacun de nous est différent et ce qui fonctionne pour moi peut ne pas fonctionner pour vous. C’est pourquoi, dans Days to Fitness, je parle de nombreux régimes différents.

Bien que ma façon préférée de perdre du poids utilise des substituts de repas, je comprends que certaines personnes n’aiment pas ou ne s’ennuient pas de boire leurs repas. Parfois, il peut être agréable de mâcher vos repas pour changer!

J'ai constaté que les barres protéinées constituaient une bonne alternative aux substituts de repas shakes et pouvaient presque aussi bien servir à perdre du poids. Les barres de protéines, comme les substituts de repas, sont faciles à utiliser, pré-emballées et préparées. Vous n'avez donc pas à peser, mesurer ou faire cuire quoi que ce soit, et elles sont idéales pour les déplacements. En fait, les barres protéinées sont plus faciles à transporter que les shakes substituts de repas.

Alors, pouvez-vous utiliser des barres de protéines aux côtés de substituts de repas pour perdre du poids? Tu paries! Mais assurez-vous de lire mon article intitulé Barre protéinée contre substituts de repas Vs Assurez-vous d’acheter le bon type de barres et de les utiliser correctement.

8. Avez-vous des astuces pour rendre un régime alimentaire substitut de repas encore plus efficace?

Tout le monde aime les bonnes affaires – moi inclus! Et chaque fois que je peux économiser de l'argent ou obtenir un meilleur rapport qualité-prix, vous me trouverez en tête de la file d'attente! J'ai le même état d'esprit en matière de régime et d'exercice; Je cherche toujours des moyens de rendre ce que je fais plus efficace. Après tout, pourquoi perdre du temps et de l’énergie inutilement?

Parce que je veux toujours plus avec moins, j'ai récemment passé du temps à chercher des moyens de rendre les substituts de repas encore plus productifs. C’est déjà un excellent moyen de perdre du poids mais, comme toujours, je voulais les meilleurs résultats possibles.

J'ai partagé mes recherches dans mon article 10 façons de rendre les substituts de repas plus efficaces. Vous y trouverez d’excellents moyens de simplifier encore plus votre parcours de perte de poids, par exemple:

  1. Comment faire un substitut de repas shake plan de perte de poids
  2. Pourquoi ajouter de l'exercice à votre plan peut faire une énorme différence pour votre santé et votre perte de poids
  3. Comment réduire le stress pour une perte de poids plus rapide
  4. Pourquoi dormir plus va accélérer la perte de poids
  5. Comment incorporer des desserts sans sucre à votre régime de substituts de repas

9. Il y a tellement de shakes de perte de poids différents à choisir. Comment savoir lequel est le meilleur?

Je faisais récemment quelques recherches supplémentaires sur les substituts de repas, et j'ai été étonné de voir combien il en existe maintenant! Il y en a tellement maintenant qu'il peut être très difficile de savoir lequel choisir! Certains d’entre eux sont de très bons produits, d’autres ne paraissent pas aussi bons. Cela m'a rappelé que, parfois, faire le choix d'être en bonne santé peut être difficile.

Pour vous aider à choisir le meilleur shake substitut de repas, j’ai rédigé un article complet qui décrit tout ce qu’un bon shake devrait contenir (et ne devrait pas contenir). L'article s'appelle Comment choisir des substituts de repas pour perdre du poids.

Dans cet article, je discute de nombreuses choses importantes, notamment de la quantité de sucre, de glucides, de protéines et de fibres qu'un bon substitut de repas devrait fournir, ainsi que de bonnes et de mauvaises choses à surveiller. Au moment où vous avez lu mon article, vous serez un véritable expert en shake substituts de repas!

10. Un ami m'a dit que je devais prendre des probiotiques pour améliorer ma santé; Qu'est-ce que tu penses?

Votre ami a peut-être raison! Les probiotiques sont très bons pour la santé et depuis que je les prends, j'en suis devenu un grand fan. Je recommande également à la plupart des gens de les inclure dans leurs shakes substituts de repas.

Votre corps est plein de bactéries. Cela peut sembler une mauvaise chose, mais certaines bactéries sont en fait très bénéfiques pour vous. Les bactéries présentes dans votre système digestif sont essentielles à votre santé et sont impliquées dans plusieurs fonctions biologiques importantes, telles que la décomposition appropriée des aliments que vous mangez et le maintien de votre système immunitaire.

Malheureusement, le régime moderne et certaines pratiques médicales font que vous avez peut-être moins de bonnes bactéries que nécessaire. La surutilisation d'antibiotiques, l'utilisation d'un trop grand nombre de nettoyants antibactériens et de gels pour les mains et d'aliments traités avec des agents antibactériens peuvent signifier que votre bonne bactérie est éliminée aux côtés de la mauvaise.

Heureusement, il existe un moyen de remplacer ou de repropagater vos bonnes bactéries: les probiotiques. Vous pouvez utiliser des suppléments probiotiques ou manger des aliments naturellement riches en probiotiques tels que le kéfir et la choucroute. De nombreux shakes de substituts de repas commerciaux contiennent également des probiotiques.

Vous pouvez lire beaucoup plus sur les probiotiques, leurs avantages et leurs sources dans mon article Comment les probiotiques m'ont aidé.

11. Mon budget est serré et je n’ai pas toujours les moyens d’acheter des substituts de repas en poudre. Que puis-je faire?

Les substituts de repas frappés PEUVENT être coûteux – en particulier certaines des marques les plus connues telles que Shakeology. Et si un régime est trop coûteux, il ne vous faudra plus longtemps pour cesser de le suivre. C’est la raison pour laquelle j’ai passé beaucoup de temps non seulement à chercher des alternatives moins chères à Shakeology, mais également à rechercher chez vous des substituts de repas bien préparés qui coûtent bien moins cher que ces poudres de shake commerciales et prêtes à l’emploi.

Pour préparer votre propre substitut de repas, vous avez besoin de quatre choses principales:

  1. Protéine – par exemple protéine en poudre, yaourt grec ou lait de soja
  2. Glucides à faible teneur en sucre qui fournissent des vitamines et des minéraux – p. Ex. fruits à faible teneur en sucre
  3. Graisses saines – par exemple beurre d'arachide ou d'amande, huile d'avocat
  4. Probiotiques – par exemple kéfir

Une fois que vous savez quoi inclure dans vos shakes, il ne vous reste plus qu'à calculer les quantités. Vous obtenez donc un shake contenant environ 200 calories, 10 à 20 grammes de protéines, 5 grammes de gras et 5 grammes de glucides. ou moins. Oui, vous devrez utiliser une calculatrice et un site Web de référence sur la nutrition pour résoudre ce problème, mais vous économiserez en retour beaucoup d’argent.

Lisez plus sur la fabrication de votre propre substitut de repas dans mon article Créez votre propre shake de remplacement de repas.

12. Je crains que certains ingrédients de mon substitut de repas ne soient dangereux. Qu'est-ce que tu penses?

Vous avez raison de vous inquiéter de la sécurité des ingrédients contenus dans vos substituts de repas, et certains sont nettement plus sains que d'autres! Je savais que lorsque je faisais des recherches sur les substituts de repas, j'ai remarqué que certaines marques incluaient du sucre, des colorants artificiels et d'autres substances désagréables.

J'ai toujours pensé que perdre du poids ne se limitait pas à compter et à réduire les calories – cela devrait également être bénéfique pour la santé. Après tout, nous ne voulons pas seulement REGARDER en bonne santé, nous devrions aussi vouloir ÊTRE en bonne santé, et c’est une des raisons pour lesquelles je suis un partisan des exercices réguliers.

Quoi qu’il en soit, j’ai fait quelques recherches et, à partir de mes recherches, a dressé une liste de critères que tout shake de substitut de repas sain devrait pouvoir respecter. There are five questions in all and, if your product meets these criteria, you know it’s a good one.

The article is called Are Meal Replacement Shake Ingredients Safe.

13. I was going to replace my lunch with a meal replacement shake, but I see you recommend replacing breakfast instead; Pourquoi?

Replacing your lunch with a meal replacement can definitely work but, for me, replacing breakfast always works best. Pourquoi? I’m happy to tell you!

For one, I’m usually in a rush in the morning and don’t always have the time to make a healthy breakfast. Because a meal replacement shake is ready in one minute and, better still, I can take it with me to drink on the way to work, it stops me having an unhealthy breakfast like a donut.

Also, I find that the protein in my meal replacement shake keeps me feeling full up until lunch. No hunger and no cravings mean that I have no problem sticking to my diet.

Finally, I like to have my dinner with my family or friends, and that means eating “real” food at night time. For me, morning shakes work best.

I have written more about this subject in my article Meal Replacement Shake for Breakfast – Why? which you can read here.

14. Is it true that most people regain the weight they have lost when they end their meal replacement diet?

Unfortunately, one of the reasons that some weight loss experts are against the meal replacement diet is that they have found some people DO regain weight afterward. However, before you decide that you’ll skip meal replacement shakes altogether, it’s important to understand why this happens.

If on reaching your goal weight and ending your diet, you just go back to eating your same old diet, you are bound to regain the weight you have lost. This doesn’t just happen with meal replacement shakes but ALL diets. Therefore it is vital that you eat healthily even when your diet is finished.

It’s okay to celebrate your weight loss, but you cannot go on a junk food binge!

Instead, you need to ease back into normal eating by planning a healthy diet for after you finish your shakes. It’s also okay to have a low-calorie shake or two every few days to help maintain your new, lower weight.

You don’t have to gain weight once your meal replacement shake diet is over and you can avoid this problem by being smart. I’ve written an article about this subject called No Regaining Weight After a Meal Replacement Diet, and you can read it here.

15.I really struggle with hunger cravings. Do you have any tips for stopping them?

When you go on a diet, you have to eat less. Less food means fewer calories, and so your body has to burn fat for fuel to make up the difference. However, your body doesn’t know you are eating less on purpose and triggers hunger to get you up and motivated to look for food. Stupid body!

Hunger can completely derail your motivation for your diet, and while you might be able to ignore it for a day or a week, you will eventually crack and over eat. If you eat too much, you might even regain all the weight you have lost – if not a little more for good measure.

For this reason, it is vital that you do your best to keep hunger cravings to the minimum.

Because I have suffered from hunger pangs myself, I have done some research and come up with six simple but effective strategies for beating hunger. Croyez-moi; they work!

Make sure you check out my article How Do You Stop Hunger Cravings? ici.

16. Why do you think that meal replacement shakes are so good?

There are literally hundreds of diets you can use for weight loss, and each one has worked for someone. However, in my opinion, and the opinion of many Days to Fitness readers, Meal replacement shakes are one of the best. And it’s not just as that think this; many people share our opinion!

So what makes meal replacement shakes so great? That’s a good question and one I have thought about a lot. The reasons include:

  • They are simple – no cooking, weighing or measuring ingredients required
  • They are portable – no reason to break your diet as you can take your meals with you
  • They are filling – the combination of fiber, protein, and healthy fats reduce hunger
  • They are convenient – no special groceries to buy; just your meal replacement shake powder
  • They taste good – chocolate for breakfast? Winner!
  • They work – you’ll see rapid weight loss from the day you start a meal replacement diet which is very motivating

You can learn more about this topic in my article Why Meal Replacement Shakes are so Popular – read it here.

17. I’m bored of the same old meal replacement shakes! Do you have some good recipes to share?

One of the biggest drawbacks of meal replacement shakes is what the experts call “taste fatigue” which to you and I means boredom. That shake you loved so much a month ago is now so boring you can hardly bring yourself to drink it! Don’t worry – I’ve been there too!

One way around this is to buy a variety of flavors and drink them in rotation such as strawberry for breakfast, vanilla for dinner, chocolate for your next breakfast and so on. However, buying all these different flavored shake powders can be expensive.

Instead, why not consider making your own meal replacement shakes. That way you can change the taste whenever you want and avoid boredom completely. I’ve found and shared lots of meal replacement shake recipes on Days to Fitness, and each one is healthy and delicious.

I’ve got all recipes for weight loss meal replacement shakes here.

Meal replacement shakes that are ideal for lunch here.

Meal replacement shakes for breakfast  here.

18. What does Non-GMO, grain-free and Vegan certified mean?

When you are looking for healthy food to eat, it’s vital that you learn to read food labels correctly. Everything you need to know about your food is listed on the labels but, sometimes, it can be hard to decipher and understand. It’s all too easy to buy something your THINK is right for you that isn’t!

Three terms you are bound to have seen on food labels and probably wondered about are Non-GMO, grain-free, and Vegan certified.

Non-GMO means that the food in question contains no “genetically modified organisms.” Some crops are genetically modified to increase yield or protect them from pests or disease. However, there are no long-term studies on the healthfulness of GMO foods, and so many people prefer to avoid them.

Grain-free foods contain no grains which mean they are free from gluten. Gluten can cause digestive upset in some people, and many of use prefer not to eat it. You may also see that some foods are listed as gluten-free too.

Vegan certified means that the food in question contains no animal produce at all – not even milk or eggs. Some vegetarians eat no meat, fish, or chicken, but still eat eggs and milk. Veganism is a very strict form of vegetarianism.

You can learn more about this subject in my article What does Organic, Non-GMO, grain-free and Vegan Certified Mean?

19. What unhealthy ingredients should I look out for in meal replacement shakes?

People lose weight for lots of different reasons but one of the biggest reasons is better health. Bad food choices and being overweight can lead to illness and disease, as well as taking years off your potential lifespan.

It makes sense then that the WAY you lose weight should be as healthy as possible. After all, what is the point in losing weight to improve your health if the method you use puts your health at risk?!

As you know, I’m a big fan of meal replacement shakes for fast, easy, and convenient weight loss but I’m also the first to admit that not all meal replacement shakes are nutritionally equal; some are definitely better than others.

Make sure you choose the healthiest shakes by avoiding as many of these ingredients as you can!

  • Sugar and sugar alcohols
  • Artificial sweeteners such as aspartame and saccharine
  • Artificial colors and flavors
  • Too many carbs
  • Vegetable oils and other sources of trans fats
  • Synthetic vitamins and minerals
  • Chemicals such as stabilizers, anti-caking agents, preservatives, and anti-oxidizers

The best meal replacement shakes contain very few of these things, and some are even free from them entirely. Make sure you read the labels to see exactly what is in your meal replacement shake. After all, there should be more to weight loss than just cutting calories. Continue reading.

20. Are meal replacement shakes safe for kids?

I’m always sad to see kids who are overweight. Not so many years ago, such a sight was rare, but now it seems like there are more overweight kids than slim ones. Overweight, unhealthy kids soon become overweight, unhealthy adults and that is a real shame.

You CAN help your kid lose weight using meal replacement shakes – especially if you find it hard to convince them to eat more fresh fruit and vegetables. However, you should also make sure you teach them the importance of healthy eating too. I’d also suggest you make them homemade meal replacement shakes as most commercial formulas are meant for adults. Continue reading.

21. Are Meal Shakes Suitable for Vegetarians?

There are lots of different diets around, and one of the most popular and common is vegetarianism. Vegetarians do not eat meat or other animal products. Some very strict vegetarians, called vegans, do not eat or even use anything that comes from an animal including eggs, and diary and many will not even wear leather.

However, vegetarianism and veganism are not specific weight loss diets. They are diets followed for reasons of belief or religion. The person may be against animal cruelty or be a Buddhist for example.

Also, vegetarian and vegan diets are not automatically healthy. There are still lots of unhealthy things left to eat – including sugar.

If you are a vegetarian or vegan and you want to lose weight, you can still use meal replacement shakes. Either make your own so you know it’s free from animal products or look for commercial meal replacement shakes that are vegan-certified. Also, read the ingredients list to make sure they do not contain any animal products. Continue reading here.

22. How Long Can I Stay on the Meal Replacement Shake Diet?

Most diets are designed with a specific timeframe in mind – maybe a month or 90-days. That’s because most diets are hard to stick to so it’s good to know that, on a specified date, your diet will be all over! But, what if you don’t lose enough weight in that time? What do you do then?

Some diets are also potentially unhealthy if you stick with them for too long. That’s particularly true for diets that eliminate certain food groups such as no-carb diets.

So, what about meal replacement shake diets? How long can you stay on this type of eating plan?

In my opinion, you can stay on a meal replacement diet for as long as it takes you to reach your target weight. And then, on reaching your target weight, you can continue to use meal replacement shakes from time to time to maintain your progress.

Meal replacement shakes are healthy and safe for most people so, as the saying goes, if it ain’t broke, don’t fix it! Continue reading.

23.I’m pregnant – are meal replacement shakes safe for me?

Weight gain can happen for lots of reasons including vacations, celebrations, holidays, changes in lifestyle, and stress. But one of the happiest reasons for weight gain is pregnancy.

A pregnant woman can expect to gain anywhere between 25-35 pounds although some gain more. Weight gain is a natural part of pregnancy, and some of that weight will be fat, some of it will be fluid, and some will be the growing baby.

It’s important to understand that weight gain is necessary and so you should not try to stop it from happening. You might, however, want to avoid gaining excess body fat and that’s where a healthy meal replacement shake may be useful.

Meal replacement shakes are high in nutrients but low in calories which means they provide you with all the healthy things your body needs. However, some commercially-made meal replacements contain extra nutrients that might not be good for the baby.

For this reason, I recommend using homemade meal replacement shakes so you can control what you eat, and discussing your intention to use meal replacement shakes with your OBGYN or doctor who will be able to advise you of your best course of action.

Finally, remember, even if you don’t use meal replacement shakes during your pregnancy, you can use them afterward to help you lose your baby weight more quickly. Continue reading here.

24.How many meal replacement shakes can I have in a day

If you have a lot of weight to lose, you might be tempted to try and lose that weight as fast as you can. To do this, you could skip several meals a day, do lots of exercise, or otherwise put yourself through the mill. However, trying to lose weight very fast is not easy, pleasant, or sustainable.

Many people ask me if it’s okay to use three or more meal replacement shakes a day and basically give up solid food to lose weight faster, and my answer to this is always “NO!”

Meal replacement shakes are undeniably a good way to lose weight, but I do not think they should be abused. Your body needs solids, and even the best meal replacement shake can only provide limited nutritional benefits.

As for faster weight loss – rapid weight loss is often soon followed by rapid weight regain, so it’s always best to lose weight slowly and sensibly if you want to keep it off.

So, to answer your question, I suggest you stick to one or two meal replacement shakes per day. Yes, you’ll lose weight more slowly, but you are more likely to enjoy the process and keep the weight off that you lose. Plus d'informations ici.

25. How can I make my commercial meal replacement shakes taste better?

I’ve got a confession to make – I really like the taste of my meal replacement shakes. But that’s because I spent a lot of time researching and testing different ones to find the one that had the best flavor. This was not an easy process and took lots of trial, error, and experimentation.

When it comes to meal replacement shakes, the taste is crucial because, if you don’t like it, you won’t want to drink it and you’ll end up blowing your diet and not losing any weight.

Some meal replacement shakes taste better than others, but what one person enjoys, another person might hate – we are all different after all.

If you have bought a meal replacement shake and discovered you really don’t like the taste, here are a few tips for making it better:

  • Add berries
  • Add almond or peanut butter
  • Add natural yogurt
  • Add coconut milk or cream
  • Add stevia or another natural sweetener
  • Add vanilla extract
  • Add sugar-free chocolate or fruit-flavored syrup

Whatever you add, make sure that you don’t increase the calorie content of your shake too much, otherwise, you’ll just end up gaining instead of losing weight! Lire la suite ici.

26.Sarah – what is your all-time favorite meal replacement shake recipe?

I’ve been making my own meal replacement shakes for a long time. Don’t get me wrong; I like commercial meal replacement shakes too and enjoy protein bars – both store-bought and homemade. But one of my favorite things to do is make my own meal replacement shakes.

I guess I like making my own shakes because I can tailor the ingredients to my needs, adjust the taste to the way I like it, and make sure that all the ingredients are the best ones for me.

There are lots of shakes that I like, but if I had to choose my favorite, I’d probably go with a mocha, banana, and nut butter shake.

Pourquoi? Because it includes all the things I love and is a perfect way to start the day!

All you need is 1 scoop IdealShake Meal Replacement Shake – mocha flavor (available at official site), one small ripe banana, 1-2 teaspoons of instant coffee, and a teaspoon of peanut butter. Put all the ingredients in a blender, add a cup of water and a few ice cubes and then whizz it up for 30-60 seconds.

Try it – I’m sure you’ll love it as much as I do!  Learn more about my favorite meal shake here.

27. Can I use soup in place of meal replacement shakes to lose weight?

I have always loved soup. When I was a kid both my mother and grandmother made great soup, and I always looked forward to having soup for lunch. Soup can be easy to make, it’s warming, satisfying, and filling.

While I do love meal replacement shakes, there are days when I want to have something different. I sometimes get fed-up with the idea of drinking another sweet shake. You CAN make savory shakes, but to me at least, they taste weird! I like my savory drinks hot and my sweet drinks cold, thank you very much!

Because you can make high protein, low-calorie soups, they can definitely be used as an alternative to meal replacement shakes. There are also a few commercial diet-friendly soups available but, because soup is so easy to prepare, there is no reason not to make your own.

The next time you feel like you need a change from meal replacement shakes, why not make some soup? Better still, make a big batch, so you have some for today AND tomorrow!  Continue to read here.

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