Le meilleur équipement de gymnastique pour une perte de poids rapide

Il n’ya pas de pénurie de machines parmi lesquelles choisir, que ce soit à la maison ou au gymnase. Toutefois, si vous souhaitez perdre du poids efficacement, un entraînement aérobique est probablement la meilleure option pour vous. Ces types d'entraînements augmentent votre fréquence cardiaque et constituent le meilleur moyen de brûler des calories. Vous trouverez ci-dessous une liste de cinq pièces d’équipement de gymnastique bien connues qui pourraient vous aider à perdre ces kilos en trop.

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1. Kettlebells

Les Kettlebells sont un excellent choix pour ceux qui recherchent un équipement de gymnastique plus économique pouvant être utilisé à la maison. Un certain nombre d’exercices différents sont bien adaptés à cet équipement, notamment «The Swing». Cet exercice vous oblige à faire pivoter la kettlebell de façon continue, en commençant par celle située entre vos jambes et en la soulevant au-dessus de votre tête. Cet exercice est censé brûler près de 20 calories par minute lorsqu'il est exécuté correctement et peut aider à tonifier des zones telles que les quads, les ischio-jambiers et les fessiers.

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2. Tapis roulant
Les tapis roulants sont souvent le choix le plus évident lorsque l’on pense à une machine utilisée pour faciliter la perte de poids. Cela est dû à leur capacité à vous fournir un entraînement complet qui vous oblige à utiliser tout votre corps. Avec l’avantage supplémentaire des réglages multiples de la vitesse et, dans la plupart des cas, la possibilité d’émuler les inclinaisons et les déclins, les tapis de course sont définitivement un excellent choix si vous souhaitez brûler une quantité importante de calories. En moyenne, vous pouvez brûler environ 300 à 400 calories par heure lorsque vous marchez, ou jusqu'à 1 200 par heure si vous augmentez la vitesse à un jogging rapide tout en ajoutant des mouvements rapides des bras.

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3. machine elliptique

Les machines elliptiques sont un bon choix pour ceux qui peuvent ressentir des douleurs articulaires lors de l'utilisation d'autres machines telles que le tapis roulant. Comme le mouvement de ces machines est plus fluide, vous mettez moins de stress sur les articulations, tout en brûlant la même quantité de calories que vous le feriez sur un tapis roulant. En plus des calories brûlées, l'utilisation de ces machines favorisera l'endurance musculaire et la force dans des domaines tels que les fessiers, les jambes, les épaules et les bras.

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4. Rameur

Les machines à ramer peuvent utiliser près de 80% de la masse musculaire de votre corps, ce qui signifie que cet entraînement complet du corps est un autre excellent choix pour perdre du poids. En raison de l'amplitude de mouvement utilisée pour l'aviron, votre corps a tendance à brûler une quantité considérable de calories en peu de temps. Lorsqu'elle est exécutée correctement, cette gamme de mouvements difficile peut brûler jusqu'à 1 000 calories par heure, ce qui la place parmi les meilleures machines pour perdre du poids.

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5. Maître d'escalier

Le maître d'escalier imite le mouvement d'un escalier mécanique et vous propose un entraînement stimulant, capable de brûler un grand nombre de calories en un court laps de temps. À l'heure, vous pouvez vous attendre à brûler environ 400 à 500 calories, ce qui est dû au fait que votre corps s'oppose à la gravité pour monter les escaliers rapides. Une fois que vous avez maîtrisé cette machine, vous pouvez augmenter le nombre de calories brûlées en incorporant l’utilisation de poids à la cheville, de cloches à bouilloire et de poids à main lors de votre ascension. Vous pouvez également adapter votre foulée afin de tonifier vos mollets, fessiers, ischio-jambiers et quads.

Résultat d'image pour stairmasterAinsi, la prochaine fois que vous planifiez votre entraînement, veillez à essayer l’une des machines répertoriées ci-dessus afin de maximiser la brûlure. Rappelez-vous, avant de commencer tout nouvel exercice, lisez attentivement toutes les instructions qui vous ont été données pour éviter les blessures. Si vous avez encore des doutes, demandez conseil à votre médecin ou à votre entraîneur personnel pour effectuer en toute sécurité de nouveaux exercices ou de nouvelles routines d'entraînement.

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