Keto rapide avec Ketogenic Girl

Sommaire

Episode 83: Le maigre du jeûne pour l'autophagie

Cet épisode est entièrement consacré à l'autophagie et au jeûne pour tirer parti des avantages liés à la prise en charge du nettoyage cellulaire. Jeûne saisonnier pour l'autophagie métabolique, pratiques de jeûne intermittentes. Principaux sujets abordés:

-Le jeûne intermittent et avoir une fenêtre de consommation quotidienne

-Les femmes peuvent jeûner aussi! Le double standard chez les hommes et les femmes en matière de jeûne prolongé

Pratiques de jeûne saisonnier

-Autophagie et les mécanismes et avantages

-Les cycles de dégustation et de fête; se régaler d'aliments riches en éléments nutritifs et le jeûne entre les repas est une approche optimale pour optimiser une vie saine

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Avant de commencer un régime cétogène, vous devez passer un examen médical avec votre médecin pour confirmer qu'un régime cétogène vous convient et pour exclure toute condition et toute contre-indication pouvant entraîner des risques ou être incompatibles avec un régime cétogène (y compris au moyen de médicaments). exemple: affections des reins, du foie ou du pancréas, dystrophie musculaire, grossesse, allaitement, insuffisance pondérale de poids, troubles de l'alimentation, tout état de santé nécessitant un régime alimentaire particulier (autres conditions ou contre-indications), l'hypoglycémie, ou le diabète de type 1. Cétogène Si vous êtes atteint de diabète de type 2, vous devez consulter votre médecin si vous êtes atteint de cette condition (toute personne âgée de moins de 18 ans devrait consulter son médecin et ses parents ou son tuteur légal avant de commencer un tel régime). . L'utilisation de vidéos Ketogenic Girl est soumise à la Ketogenicgirl.com Conditions d'utilisation et déni de responsabilité médicale. Tous les droits sont réservés. Si vous n'acceptez pas ces conditions, n'écoutez ni ne visualisez les podcasts ou vidéos de Ketogenic Girl.

Episode 82: Dr. Ken Berry: Keto est le régime alimentaire humain approprié

Le Dr Ken Berry nous rejoint à nouveau aujourd'hui! Il est l'un des médecins les plus passionnés du monde et sa mission est de mettre un frein à la vague de diabète et de maladies non infectieuses grâce au céto!

-Les avantages de l'inflammation réduite de céto et faible teneur en glucides

-Pourquoi le Dr Berry appelle-t-il SAD la stupide diète américaine

-Keto conseils pour les débutants

-Manger des produits laitiers sur céto

-Electrolytes sur céto

-Le paysage de la médecine moderne est-il en train de changer dans l'approche des recommandations nutritionnelles?

-Des changements surprenants et passionnants se produisent dans les recommandations médicales pour la population diabétique de type 2!

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Épisode 81:

Épisode 80. Ceto Coffee Talk: Vos questions les plus posées

Ceci est un épisode spécial de Fast Keto appelé Keto Coffee avec Vanessa!

Questions couvertes:

-Combien de temps cela vous a-t-il pris pour tout peaufiner?

-Obtenir des macros correctes pour votre corps. Le processus de peaufinage peut être un défi. Ça vaut le coup mais un défi.

-Ajoutez-vous des glucides sains avant vos règles? Ou que faites-vous avant cette heure?

-Que pensez-vous de la flexibilité métabolique? Devez-vous entrer et sortir de la cétose?

-Vous devez ajouter des rotations alimentaires ancestrales sur une base annuelle ou mensuelle?

-Peut tu sentir quand ton corps est en céto?

-Y a-t-il des alternatives aux petits déjeuners qui ne sont pas des shakes ou du bacon, des œufs, des aliments à éviter comme le yaourt, le muesli et les fruits?

-J'ai la peau sèche sur mon visage Je bois beaucoup d'eau un conseil?

-Aller a la salle de bain. Je ne peux que tous les 3 jours environ. (Selles) est-ce normal? Je ne mange pas beaucoup de légumes. Que recommandez-vous?

-Vous sentez-vous mieux / en meilleure santé en mangeant Carnivore vs Keto?

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Épisode 79: Consommer plus de 5 700 calories Keto par jour, pendant 21 jours: Les expériences alimentaires de Sam Feltham

Que se passe-t-il lorsque vous mangez plus de 5 700 calories par jour pendant 21 jours, sans exception? Les résultats n'étaient pas du tout ce à quoi on s'attendait! Vous ne croirez pas ce qui est réellement arrivé!

J'ai toujours voulu interroger Sam Feltham sur ses problèmes alimentaires, en particulier sur la façon dont il a mangé plus de 5 700 calories pendant 21 jours en suivant un régime céto. Il a également répété ce défi avec un régime riche en glucides, puis a mangé 3 500 calories par jour pour son maintien. Tous les résultats n'étaient pas ce que les calories en entrée, calorie out modèle de l'équilibre énergétique et illustrent l'avantage métabolique des régimes faibles en glucides! Écoutez les expériences de Sam et son travail avec Public Health Collaboration.

PHCUK Site Web pour les billets et plus d’informations: https://phcuk.org/

Sam Feltham est le directeur de la collaboration en santé publique au Royaume-Uni. Sam travaille dans le secteur de la santé et du fitness depuis plus de dix ans. Ayant débuté en tant que coordonnateur de fêtes dans un centre sportif, il a ensuite étudié à l’Institut européen de la condition physique et s’est qualifié en tant que maître entraîneur personnel. Après 5 ans de gestion d’une entreprise de camps d’entraînement physique, Sam a décidé de s’éloigner de cette entreprise afin de se consacrer pleinement à l’amélioration de la santé publique en mettant en place et en dirigeant la collaboration en santé publique.

www.twitter.com/SamFeltham

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Épisode 78: Récupérer une alimentation intuitive avec Keto

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Épisode 77: La vraie conversation avec Leanne Vogel

Cet épisode ressemble à une tasse de café céto avec l'une de nos invités préférées, Leanne Vogel de Healthful Pursuit! Nous parlons de toutes sortes de sujets pertinents liés au style de vie céto, notamment:

-Keto crémiers et ce qui est dans nos tasses

-Les meilleurs types de café décaféiné

-Ketone "Souffle d'Acétone"

-Comment Leanne a personnellement évolué son céto d'il y a 5 ans à maintenant

-La désinformation de Keto Crotch

-Adaptogènes

-Test de cétose et pourquoi c'est optionnel

-Les cycles mensuels et la honte, la santé hormonale et les cycles menstruels

Se connecter avec son corps et à quel point c'est génial d'être une femme, et bien plus encore !!

Site Web et nouveaux livres de Leanne: https://www.healthfulpursuit.com/

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Épisode 76: Dr Paul Saladino: Carnivore du nez à la queue et alimentation ancestrale à base de viande

Cet épisode est avec le Dr Paul Saladino, un médecin qui a récemment connu une transformation radicale de sa santé en passant d’un régime carnivore à la viande zéro glucides. Il insiste vraiment sur l'importance de manger le nez au nez si l'on consomme un régime à base de viande, afin de maximiser la densité nutritionnelle du régime. Quelques sujets abordés:

-Que manger pour optimiser un régime à base de viande

Carnivore nez à queue: les bases

-Comment le Dr Saladino a trouvé Keto

-Son expérience avec l'amélioration de ses problèmes de peau et de son eczéma

Régimes alimentaires et études anthropologiques

-Végétarien à Carnivore

Consommer plus de protéines et de gluconéogenèse

Au cours de sa vie, Paul s'est lancé dans de nombreuses aventures qui ont façonné ses intérêts personnels, notamment son approche unique et individualisée de la médecine. Après avoir étudié la chimie au College of William and Mary, il passa 6 ans à voyager et à explorer. Parmi les faits saillants, citons une randonnée à travers le Pacific Crest Trail allant du Mexique au Canada, un été dans l'arrière-pays néo-zélandais et deux années de ski et d'escalade dans les montagnes Teton, dans le Wyoming. Après ces aventures, il est retourné aux études universitaires. Il a d'abord été médecin assistant et a pratiqué la cardiologie avant de suivre une formation à l'Université de l'Arizona. Il a obtenu son doctorat en médecine en 2015. Il est un praticien certifié en médecine fonctionnelle (IFMCP) auprès de l'Institut de médecine fonctionnelle et terminer sa résidence en psychiatrie à l'Université de Washington en juin. Lorsqu'il ne fait pas de recherches sur les liens entre la biochimie nutritionnelle et les maladies chroniques, on peut le trouver dans les eaux glacées du nord-ouest du Pacifique à la recherche de la vague parfaite.

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Épisode 74: Fringales, Contrôle des portions et Hormones de la faim avec le Dr. John Limansky

C’est un grand épisode axé sur vos plus grands défis en matière de céto! Sur la base de vos commentaires, nous avons dégagé des thèmes clés, tels que les envies de manger, le contrôle des portions et vous plonger dans les hormones de la faim et de la satiété, les acides aminés, etc.

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Le site du Dr. Limansky: https://biohackmd.com/

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Épisode 73: Les 6 meilleurs conseils de voyage pour Keto

KETO TRAVEL STRESS? J'avais l'habitude d'être stressée à l'idée de rester en céto et de respecter mes objectifs de santé en matière de voyages, de vacances et même de rencontres sociales. L’épisode d’aujourd’hui de Fast Keto traite de mes 6 meilleurs conseils pour voyager avec du céto et du low carb! Je viens de rentrer de deux semaines et demi de voyage en Asie du Sud-Est et de parler des meilleures façons de voyager, d'assister à des réunions sociales ou de manger au restaurant sans stress! J'espère que vous apprécierez l'épisode et laissez-moi vos commentaires sur take aways ou vos parties préférées! Je récapitule également notre itinéraire de voyage et les endroits où nous nous sommes rendus un peu à la fin pour certains d’entre vous qui posaient des questions!

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Épisode 72: Comment j'ai perdu plus de 120 livres avec Simple Keto – Best of Fast Keto

Joignez-vous à Vanessa the Ketogenic Girl pour cet épisode inspirant alors qu'elle parle à l'auteur de Best Selling et à Keto Youtuber Suzanne Ryan, également connue sous le nom de Keto Karma! Suzanne a perdu plus de 120 lb après une approche simple à un régime cétogène. Elle vient de publier un tout nouveau livre intitulé Simply Keto et dans cet épisode, nous expliquons comment elle a perdu plus de 120 kilos en gardant le keto aussi simple que possible, comment elle suit le céto et le met au travail en tant que mère d'une fille de 5 ans et de sa femme. mari, youtuber et comment elle a surmonté sa dépendance à la nourriture pour vivre une vie incroyablement enrichissante et partager son parcours pour aider les autres à faire de même!

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Épisode 71: Secrets de la jeunesse avec le Dr Ali sur Low Carb & Keto

Cet épisode met en vedette le Dr Ali al Lawati, ou le plus jeune médecin à la recherche que vous verrez jamais à côté de Doogie Howser! Nous couvrons d'excellents sujets tels que:

-Comment les régimes faibles en glucides et en céto réduisent considérablement le vieillissement cellulaire
– Agents topiques spécifiques pour optimiser la peau jeune
-Les 3 principaux mécanismes scientifiques POURQUOI les régimes céto et low carb sont si efficaces pour regarder et se sentir plus jeune et pour rester jeune
Suppléments spécifiques pour la peau anti-âge et prendre des années de la peau et du visage
-Comment le Dr Ali a lui-même atteint une perte de poids importante et une bonne forme physique avec un mode de vie faible en glucides et en céto, en plus de gérer son propre diabète T1
-Optimisation de la composition corporelle à faible teneur en glucides et en céto
-Informations de choc sur la mesure dans laquelle le fructose n'est pas mesurable par le test de glycémie, d'où sa confusion en tant qu'aliment naturel
-Fascibles preuves historiques et scientifiques de la consommation de céréales et des maladies dans l'Egypte ancienne

Et beaucoup plus!

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Épisode 70: Craig Emmerich sur la combustion des graisses avec priorité à l'oxydation

Cet épisode présente Craig Emmerich! Nous couvrons d'excellents sujets tels que:

Priorité oxydative et comment le corps donne la priorité à la combustion de différents alcools, cétones, glucides et lipides comme carburant
-Comment Craig et Maria et leur famille vivent leur style de vie Keto et Keto Carnivore
-Comment maximiser la perte de graisse et de poids en devenant un brûleur de graisse sur céto et mobiliser la graisse stockée pour obtenir de l'énergie
-Optimisation de la composition corporelle à faible teneur en glucides et en céto

Et beaucoup plus!

Craig Emmerich est diplômé en génie électrique et a toujours eu une approche systématique de son travail. Il a suivi son épouse Maria Emmerich dans le domaine de la nutrition et a depuis consacré son temps à la recherche et à l'analyse de la nutrition et de la biologie d'un point de vue systémique. Au cours des huit dernières années, il a travaillé avec des centaines de clients aux côtés de Maria pour les aider à guérir leur corps et à perdre du poids en exploitant leur biologie pour la rendre plus facile.

Site d'assistance et programme de certification des entraîneurs de Craig et Maria:

Craig Instagram:

Groupe Keto Facebook de Craig et Maria:

Leur livre Keto. que nous avons discuté quelques fois.

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Épisode 69: Vos questions sur le kéto Partie 2: Maximiser la perte de graisse, retour au céto, régimes d'élimination, édulcorants et plus!

Ceci est la partie 2 de 2 d'un épisode de questions-réponses de Vanessa Spina.

Nous couvrons:

-Comment choisir le meilleur chocolat noir
-Manger des viandes exotiques sur céto
-Comment et quand tester la glycémie et les cétones
Perte de cheveux sur le céto, pourquoi et comment le prévenir ou le corriger
-Shifting et essayer différents régimes d'élimination pour réduire les ballonnements et l'indigestion
-Différents types de régimes d'élimination, dont la morelle, les aliments pour animaux, les aliments riches en fibres, l'oxalate ou les crucifères
– Transition d'un procès carnivore à un céto ou à un céto carnivore
-Comment obtenir réellement et maximiser la perte de graisse et de poids en devenant un brûleur de graisse sur céto et mobiliser la graisse stockée pour obtenir de l'énergie
-Sweeteners, perte de graisse et cétose
-Optimisation de la composition corporelle à faible teneur en glucides et en céto

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Avant de commencer un régime cétogène, vous devez passer un examen médical avec votre médecin pour confirmer qu'un régime cétogène vous convient et pour exclure toute condition et toute contre-indication pouvant entraîner des risques ou être incompatibles avec un régime cétogène (y compris au moyen de médicaments). exemple: affections des reins, du foie ou du pancréas, dystrophie musculaire, grossesse, allaitement, insuffisance pondérale de poids, troubles de l'alimentation, tout état de santé nécessitant un régime alimentaire particulier (autres conditions ou contre-indications), l'hypoglycémie, ou le diabète de type 1. Cétogène Si vous êtes atteint de diabète de type 2, vous devez consulter votre médecin si vous êtes atteint de cette condition (toute personne âgée de moins de 18 ans devrait consulter son médecin et ses parents ou son tuteur légal avant de commencer un tel régime). . L'utilisation des vidéos Ketogenic Girl est soumise aux conditions d'utilisation et au désaveu de responsabilité médicale de Ketogenicgirl.com. Tous les droits sont réservés. Si vous n'acceptez pas ces conditions, n'écoutez ni ne visualisez les podcasts ou vidéos de Ketogenic Girl.

Épisode 68: Le sucre est-il une drogue, une dépendance alimentaire et vos questions sur le kéto

Ceci est un épisode de questions-réponses de Vanessa Spina

We cover:

-What is the definition of a keto diet

-How to avoid getting stuck in keto flu or fatigue

-Is sugar is a drug?

-How to quit sugar

-Hair loss on Keto and how to prevent or stop it

-Is protein hard on the body or kidneys?

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Prior to beginning a ketogenic diet you should undergo a health screening with your physician to confirm that a ketogenic diet is suitable for you and to rule out any conditions and contraindications that may pose risks or are incompatible with a ketogenic diet(, including by way of example: conditions affecting the kidneys, liver or pancreas; muscular dystrophy; pregnancy; breast-feeding; being underweight; eating disorders; any health condition that requires a special diet (other conditions or contraindications); hypoglycemia; or type 1 diabetes. A ketogenic diet may or may not be appropriate if you have type 2 diabetes, so you must consult with your physician if you have this condition. Anyone under the age of 18 should consult with their physician and their parents or legal guardian before beginning such a diet). Use of Ketogenic Girl videos are subject to the Ketogenicgirl.com Terms of Use and Medical Disclaimer. Tous les droits sont réservés. If you do not agree with these terms, do not listen to, or view any Ketogenic Girl podcasts or videos.

Episode 67: Fat Fueled Fitness Science with Martina Johansson

This is one of my all time favorite episodes of Fast Keto – it is JAM PACKED full of insight and information from Martina! She is an accomplished author, keto blogger and fitness competitor, biochemist and biohacker currently pursuing her Ph. D in biochemistry. We cover:

-Being a fitness competitor on Keto

-Optimizing for low body fat and muscle tone

-Looking and feeling youthful and beautiful with all the sex hormones from increased cholesterol intake on keto

-Carnivore experimenting and keto

-Staying in ketosis with a higher protein intake

-Maximizing satiety with nutrient density and eating raw foods

-Martina's favorite biohacks, ideal morning routine, and SO much more!!

Follow Martina @highfatfitness or her website https://martinajohansson.se/

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Episode 66: Exercising on Keto for Muscle Tone & Fitness

Exercising on Keto for Muscle Tone & Fitness with Bill Karalash!

Maverick Strength & Fitness:

https://msf28dayweightlosslab.maverickstrengthandfitness.com/

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Episode 65: Responsible Fasting, Autophagy & Fat Burning Biohacks with Dr. John Limansky

This interview is featuring Dr. John Limansky, MD and is all about biohacking such as cold immersion, fasting, autophagy, and more!

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Episode 64: Chasing Results, Not Ketones for Keto Gains

This interview is featuring Luis Villasenor, founder of Keto Gains! We talk all about the philosophy of Keto Gains, which is "Chase Results, Not Ketones". We talk about how to optimize fat loss and body composition through eating a higher than usual protein on keto, how to determining your protein intake, the best exercises with the most impact for beginners, as well a Luis' personal story from being an overweight teen and young adult to attaining incredible physique and health!

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Episode 63: The Top 10 Biggest Keto Mistakes!

Keto Basics for Beginners: The Top 10 Mistakes on Keto! This episode covers all the mistakes on keto I made so that you don't have to make them too and get faster results! Featuring special guests and low carb experts Hanna Boethius and Bitte Bjorkman, founders of the Low Carb Universe events!

Watch the video from this podcast: here: https://www.youtube.com/watch?v=RKxb9heJTeI

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Episode 62: Keto Basics for Beginners: Become a Fat Burning Machine!

Keto Basics for Beginners: Become a Fat Burning Machine! This episode covers controlling starches, intermittent fasting, and eating higher protein on keto to burn more fat!

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Watch the videos from this podcast here:

Keto Diet Fat Burning Basics for Beginners

https://www.youtube.com/watch?v=MIgVswOfKI0

Eat More Protein & Burn More Fat on the Keto Diet!

https://www.youtube.com/watch?v=dUlesatWOpk

Intermittent Fasting for Fat Loss on the Keto Diet

https://www.youtube.com/watch?v=NGTE484YoyA

Burn Fat Rapidly on the Keto Diet

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Episode 61: Balanced Bites & Practical Paleo Creator Diane Sanfilippo

This episode’s guest is Diane Sanfilippo! Diane s a Certified Nutrition Consultant and the owner and founder of Balanced Bites. She is The New York Times bestselling author of Practical Paleo: A Customized Approach to Health and a Whole-Foods Lifestyle and her most recent book release is Keto Quick Start.

In this episode, Diane and Vanessa discuss the her journey from writing Practical Paleo to wanting to add her voice to the keto space. We cover the best approaches to keto in terms of protein intake, metabolic health, going from no dairy paleo to eating dairy on keto, sheep and goat dairy vs. cow's dairy, adjusting keto for fat loss, dealing with hunger during weight loss, food quality and evolving from "dirty keto," the best kinds of exercise for keto, and more!

More from Diane: https://balancedbites.com/

Book tour dates & locations: https://www.eventbrite.com/o/diane-sanfilippo-675246871https://www.eventbrite.com/o/diane-sanfilippo-675246871

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Episode 60: Keto Catfight?! Jillian Michaels Does Not Understand Keto or Biochemistry

My rebuttal to Jillian Michaels false facts with the real science behind KETO and low carb and why it is scientifically supported by science and biochemistry.

VIDEO on Youtube: https://youtu.be/er05rydVvtA

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Episode 59: Leanne Vogel on Keto, Hormone Health & Body Acceptance

Leanne Vogel is back on Fast Keto today to talk all about body acceptance, what it is, her personal journey with keto and body acceptance, how she has evolved her keto from when she first started to now, and hormone health: what it is and how to optimize it!

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Episode 58: Level Up Your Mental Game For Fat Loss that Lasts

There is FAT LOSS and then there is LASTING FAT LOSS. I know the difference well from experiencing it over the years. The fat loss that counts is the one that lasts because you’ve created a new life for yourself where the old requirement for coping with eating no longer exists. There is so much more that goes into weight loss to make it lasting than just eating the right foods, such as sustainability and life changes and your mental game. There is nothing more frustrating than losing weight and getting to your goals only to wake up one day and realize that you’re back at square one, or even worse off than square one.

This episode is all about what I have found to have really moved the needle for me in creating a new life where my fitness and fat loss were permanent changes and also did a round two with a few more questions from last week’s episode. Also got to recap some of the holidays, the episode drops tomorrow and I hope you enjoy it!!

And much more!!! I hope that you enjoyed this special format and leave me a comment, rating or review about what you enjoyed and if you want me to do more of these!

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Episode 57: Your Top Keto Questions on Fat Loss, Macros, Strong Hair & More!

This episode is a special holiday episode as my HOLIDAY GIFT to YOU and it is all about your top Keto Questions! Some of the questions covered:

-Can too many green vegetables kick you out of ketosis?

-How to get your fat and protein macros in line for best fat loss

-Brittle hair or hair loss on keto, getting strong hair and nails

-Stress and blood glucose on keto

-Do you have to "hit your fat macros"?

-How to calculate macros for carnivore keto

-Leg cramps and electrolytes

And much more!!! I hope that you enjoyed this special format and leave me a comment, rating or review about what you enjoyed and if you want me to do more of these!

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The 28 Day Challenge: https://www.ketogenicgirl.com/pages/28-day-keto-challenge

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Episode 56: How to Optimize Your Metabolic Health with Movement

This is a video podcast version of Fast Keto with the fitness explorer, Darryl Edwards! We talk all about how to get more good feeling movement into our lives for optimal health! The video version of the podcast will be available on Youtube.

Darryl Edwards is a movement coach and thought leader in the area of creativity and innovation in fitness and health. He is author of the #1 best-selling book Animal Moves and founder of the Primal Play Method. Darryl developed the Primal Play system to inspire others to make activity fun while getting healthier, fitter and stronger in the process. His work has been published in titles such as Men’s Health, Women’s Health, Elle Magazine, Men’s Fitness and he has featured on the BBC TV documentaries Eat to Live Forever, Doctor In The House and the full-length documentaries We Love Paleo and The Human Longevity Project.

Darryl resides in London, England. He discusses play, movement and health at PrimalPlay.com. @fitnessexplorer

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Episode 55: Accelerated Fat Loss on Keto with Maria Emmerich

This is hands down one of my favorite episodes of Fast Keto! Maria Emmerich joins us today to talk about ways to get the MOST results on keto! We talk about how she has evolved her keto over the years personally and so many keto life hacks and tops from the prolific author herself! Some of the topics we covered together:

-How to do keto for fat loss primarily

-How to do keto to quit sugar addiction

-Figuring out your exact macros based on your goals (see link below)

-How to do keto for therapeutic applications such as healing the body, restoring hormone balance & fertility, epilepsy, and other conditions.

-Keeping up salt intake to stay hydrated and keep the bowels moving and stay regular

-Best keto hacks for time saving including meal prep hacks and tips

-Cold water immersion and building immunity

-Maria's kids and keto

-Carnivore Keto

-Dealing with the holidays and being around family, family "food pushers" and so much more!

Maria's free Keto Macro Calculator: https://mariamindbodyhealth.com/keto-calculator/

Maria's new book Keto Instant Pot: https://www.amazon.com/gp/product/1628603283/ref=dbs_a_def_rwt_bibl_vppi_i1

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Episode 53: The Fat Fueled Keto Cyclist Sean Sakinofsky

Sean Sakinofsky, better known as Sean SaKO is the founder of SaKO7 apparel and is widely known for his social media influence in the cycling world. Unlike the majority of cyclists Sean follows the Ketogenic diet and has been reaping the benefits of the Keto diet for the past 5 years.

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iTunes link: https://itunes.apple.com/us/podcast/fast-keto-with-ketogenic-girl/id1344681226

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Prior to beginning a ketogenic diet you should undergo a health screening with your physician to confirm that a ketogenic diet is suitable for you and to rule out any conditions and contraindications that may pose risks or are incompatible with a ketogenic diet(, including by way of example: conditions affecting the kidneys, liver or pancreas; muscular dystrophy; pregnancy; breast-feeding; being underweight; eating disorders; any health condition that requires a special diet (other conditions or contraindications); hypoglycemia; or type 1 diabetes. A ketogenic diet may or may not be appropriate if you have type 2 diabetes, so you must consult with your physician if you have this condition. Anyone under the age of 18 should consult with their physician and their parents or legal guardian before beginning such a diet). Use of Ketogenic Girl videos are subject to the Ketogenicgirl.com Terms of Use and Medical Disclaimer. Tous les droits sont réservés. If you do not agree with these terms, do not listen to, or view any Ketogenic Girl podcasts or videos.

Episode 52: Keto Fat Loss Tips with Dr. Eric Westman

Dr. Eric Westman has over 20 years of experience in successfully treating patients with a low carb protocol. This is one of my favorite episodes, and it was an honor to have Dr. Westman on Fast Keto today! We discuss how to make keto simple, easy, and following keto and low carb for fat loss and optimal health!

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Prior to beginning a ketogenic diet you should undergo a health screening with your physician to confirm that a ketogenic diet is suitable for you and to rule out any conditions and contraindications that may pose risks or are incompatible with a ketogenic diet(, including by way of example: conditions affecting the kidneys, liver or pancreas; muscular dystrophy; pregnancy; breast-feeding; being underweight; eating disorders; any health condition that requires a special diet (other conditions or contraindications); hypoglycemia; or type 1 diabetes. A ketogenic diet may or may not be appropriate if you have type 2 diabetes, so you must consult with your physician if you have this condition. Anyone under the age of 18 should consult with their physician and their parents or legal guardian before beginning such a diet). Use of Ketogenic Girl videos are subject to the Ketogenicgirl.com Terms of Use and Medical Disclaimer. Tous les droits sont réservés. If you do not agree with these terms, do not listen to, or view any Ketogenic Girl podcasts or videos.

Episode 51: Low Carb, High Health: Creating A Magical Low Carb Universe

A fun recap episode of the Low Carb Universe event in Mallorca! Hosted by Vanessa Spina and featuring diabetes expert Hanna Boethius! Hanna and Vanessa share their top highlights of the event, take-aways and lessons from the presentations and insights!

The Low Carb Universe: https://lcu18.thelowcarbuniverse.com/

Hanna's website: https://hannaboethius.com/

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Episode 50: What Nobody Tells You About Implants

This is a special bonus episode featuring nutritional therapist and PCOS expert Ximena De La Serna. We are discussing the toxic effects of implants and what kind of effect they can have on the immune system. Awareness of implant illness is being raised by courageous people such as Ximena who are speaking out about the very real health risks of getting implants why she recently chose to have explant surgery.

Get in touch with Ximena! Her website: website: https://functionalfemaleforce.com/

Her instagram: https://www.instagram.com/thefunctionalforce/ or @thefunctionalforce

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Episode 49: Keto and Kids, Pregnancy, Breastfeeding & Hormones

Today's episode is all about women's hormones and keto, and questions about keto and supplements for pregancy, breastfeeding, labor and recovery, weening babies onto food and raising todlers! Ali Miller is a registered dietitian with a tremendous amount of experience and knowledge and it is always a treat to have her on with us!

Some of the links mentioned in this episode:

Ali's favorite recommended prenatal:

Ali's favorite recommended EPA-DHA omega-3:

Ali's favorite toddler and kids multivitamin:

Ali's book, The Anti-Anxiety Diet

Daysy fertility monitor, use link below to save $20 and get your body under control. It's your cycle, your body, and your choice!

Prior to beginning a ketogenic diet you should undergo a health screening with your physician to confirm that a ketogenic diet is suitable for you and to rule out any conditions and contraindications that may pose risks or are incompatible with a ketogenic diet(, including by way of example: conditions affecting the kidneys, liver or pancreas; muscular dystrophy; pregnancy; breast-feeding; being underweight; eating disorders; any health condition that requires a special diet (other conditions or contraindications); hypoglycemia; or type 1 diabetes. A ketogenic diet may or may not be appropriate if you have type 2 diabetes, so you must consult with your physician if you have this condition. Anyone under the age of 18 should consult with their physician and their parents or legal guardian before beginning such a diet). Use of Ketogenic Girl videos are subject to the Ketogenicgirl.com Terms of Use and Medical Disclaimer. Tous les droits sont réservés. If you do not agree with these terms, do not listen to, or view any Ketogenic Girl podcasts or videos.

Episode 48: The Real Truth About Fiber & Cholesterol

This episode will blow your mind. Get ready to learn about the truth behind fiber, cholesterol and sodium from Dr. Paul Mason!

Drag your stool closer for this very regular (or irregular) episode of Fast Keto! Dr. Paul Mason is a brilliant doctor who is doing groundbreaking work on the truth behind fiber, a unifying theory on cholesterol, and salt intake. A must listen episode!

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Episode 47: Keto Trends: What is Coming Next with Jimmy Moore & Christine Moore

This episode was an absolute BLAST to to record this episode with the legendary Jimmy Moore and his wife Christine Moore! We had SO much fun recording and geeking out on all things KETO, including the next coming trend in the keto space, the best bio-hacks for fat burning, the best ways to support gut health, the carnivore diet, and SO much more! We also got to chat all about their BRAND new book, Real Food Keto!!

Link to order Real Food Keto: http://www.realfoodketo.com/

Christine Moore is a Nutritional Therapy Practitioner who specializes in real food–based low-carb, high-fat, ketogenic nutrition. She helps clients around the globe via Skype through her Rebooting Your Nutrition business (www.rebootingyournutrition.com)

Jimmy Moore catapulted onto the health scene in 2004 after a phenomenal 180-pound weight loss enabled him to come off prescription drugs for high cholesterol, high blood pressure, and respiratory problems. He is the energetic personality behind the uber-popular blog Livin’ La Vida Low-Carb and the host of the longest-running and top-ranked iTunes health podcast, The Livin’ La Vida Low-Carb Show, as well as Keto Talk, The KetoHacking MD Podcast, and The Nutritional Pearls Podcast. Learn more about Jimmy and his work at www.livinlavidalowcarb.com.

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Episode 46: All The Fasting Answers with Megan Ramos

Megan Ramos is back! The Fasting expert joins us again today, to talk all of the fasting things! We discuss the latest way she is implementing fasting in her life, what she has found is really working well for her, the best fasting regimen for fat loss, time restricted eating, should women fast or not, does cream in your coffee break your fast, how to supplement with electrolytes, how intermittent fasting and a higher fat intake can help with hormonal balance, and so much more! Join us for an informative episode answering your top questions about fasting!

The IDM website: https://idmprogram.com/

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Episode 45: Keto Coffee – Your Questions & Answers with Vanessa Spina

Welcome to Fast Keto Episode 45, Keto Coffee! Keto Coffee with Vanessa Spina is a new format featuring your burning questions about keto! Some of today's questions:

1. Which supplements do you take?
2. Yoghurt on keto?
3. Can you drink alcohol and stay in ketosis?
4. How do you make the best coffee?
5. Will gelatin/collagen break my fast?
6. How many carbs should i have per meal?
7. Can you have roasted pumpkin seeds and stay in ketosis?
8. What is your favorite keto breakfast?
9. Do your meal plans cater to men as well as women?
10. Do you count the carbs in coconut milk or heavy cream in coffee?
11. Do you use MCT oil, and what is the best way to use it?
12. What is better for coffee, almond milk, cream or coconut milk?

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Episode 44: Gaining Health by Becoming A Ketogenic Girl

Welcome to Fast Keto Episode 44! This is a really fun interview episode, with Aaron Day interviewing our host, Vanessa Spina! A great discussion about Vanessa's story, how to make keto work for you long term, the most common mistakes made on keto, eating dairy on keto, optimizing fat loss, the ideal time of the day to test for ketosis, how Vanessa has evolved her keto diet over the years, why running is the worst exercise for lowering the body's fat percentage and block fat burning, an amazingly delicious keto pasta hack, the best fat burning boosted coffee, how to get the most out of a keto lifestyle and much more! If you're a fan of the podcast and Vanessa's work you will enjoy this fun episode!

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Episode 43: Dr. Limansky on Eating High Protein, Amino Acids and Optimizing Fat Loss

This episode is with our regular guest, Doctor John Limansky the biohacking doctor of BiohackMD.com! Today John and Vanessa discuss eating a high protein diet to achieve ketosis and optimize fat burning, the different amino acids profiles in protein and much more! We review my recent high protein experiment and results, John's own high protein experiment, recent egg fast and upcoming 3 week carnivore, zero carb diet! A must listen episode for broadening your knowledge of ketosis and fat burning with a ketogenic diet.

Dr. Limansky's website: www.biohackmd.com

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Episode 42: My High Protein, Zero Carb – Carnivore Results

This is a special solocast episode to summarize my recent high protein, zero carb/carnivore experiment! I talk about why I wanted to do, what I experienced, my results and what I learned about it. I also talk about how I have been evolving my keto since experimenting with zero carb since the Spring.

Episode 41: Perfecting Ketones, Carnivore & Protein with Dr. Anthony Gustin

This episode is featuring Dr. Anthony Gustin! Vanessa and Dr. Gustin geek out on ketosis, living a ketogenic lifestyle, their recent carnivore experiments and what they each learned from doing zero carb diets and evolving their keto lifestyles.

The 28 Day Challenge: www.ketogenicgirl.com

Dr. Anthony Gustin: http://www.dranthonygustin.com/about-dr-anthony-gustin/

Episode 40: The Human Keto Advantage with Amber O'Hearn

This episode is packed full of amazing facts on ketosis that will blow your mind! There are so many advantages to being able to live a ketogenic lifestyle, either full time in nutritional ketosis, or just having the metabolic flexibility to burn both glucose and ketones for fuel, instead of just glucose. Vanessa and Amber dive deep into the impact of keto on our brains, brain size and development in children, weaning babies onto meat instead of cereals, how humans return much quicker to the fasted state quicker on a keto diet than on a high carb diet, and much more!

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Episode 39: A Doctor's Tips on the Ketogenic Lifestyle

Dr. Will Cole is a passionate functional medicine practitioner and has a wealth of knowledge on living a ketogenic lifestyle! Vanessa and Dr. Cole today explore what it means to be a Ketotarian and how anyone can do keto whether they are omnivore, carnivore, vegetarian or vegan. He shares some great tips on his favorite plant based protein sources and fats, and really useful tips for someone who does not eat animal proteins and fats, or who wants to incorporate more plant based meals. Also discussed are Dr. Cole's opinions on the carnivore diet, the unwarranted alarm around eating red meat, and more!

Link to Dr Will Cole's website: https://drwillcole.com/

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Episode 38: Gretchen Rubin: Happier with Low Carb

Ever wondered about your personality type and how to make following a healthy lifestyle easier for you to achieve? NY Times Best Selling author Gretchen Rubin is joining us today on Fast Keto to talk all about her book about the Four Tendencies: Upholder, Obliger, Questioner and Rebel. Which one are you, and how can you make the most of your personal tendencies to get to your health goals faster? Gretchen has all of the answers for you. Plus, she has been following a low carb diet herself for several years, so Gretchen and Vanessa get to geek out a bit about their love of Low Carb and how to make it work with a busy travel schedule!

Photo Credit: James Merrell

Gretchen's website & books: https://gretchenrubin.com/

Gretchen's Four Tendencies quiz: https://quiz.gretchenrubin.com/

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