11 meilleurs vitamines et suppléments pour perdre du poids

Si vous avez consommé peu de calories et de matières grasses et que vous vous entraînez régulièrement, mais que votre balance n'a pas encore vu sa balance bouger, votre corps manque peut-être simplement de ces vitamines et suppléments pour perdre du poids.

11 meilleurs vitamines et suppléments pour perdre du poids | Vitamines pour vous aider à perdre du poids | Suppléments de perte de poids | Avocadu.com

Cela peut être particulièrement utile si vous avez frapper un plateau dans votre voyage de perte de poids.

Un ou plusieurs des vitamines et suppléments suivants pourraient faire la différence et vous aider à perdre ces 10 derniers kilos!

Même un régime riche en fruits, légumes et protéines maigres peut ne pas contenir les nutriments spécifiques qui favorisent la perte de poids.

Compléter vos repas et collations quotidiens avec ces nutriments peut perte de poids à court terme et maintien du poids à long terme.

Nous avons sélectionné les meilleurs compléments pour perdre du poids sur la base des dernières données scientifiques et de la recherche.

Vous pouvez en essayer un, ou en combiner plusieurs, pour améliorer votre santé globale et faire évoluer la balance dans la bonne direction!

11 meilleurs vitamines et suppléments pour perdre du poids

    Le supplément de perte de poids ultime conçu spécifiquement pour les femmes! Cible les graisses indésirables et contient 12 ingrédients naturels qui brûlent les graisses pour allumer votre feu métabolique. Des ingrédients comme:

    • Garcina Cambogia
    • Curcuma
    • Baie d'Açaï
    • Café vert
    • Fibre de Konjac (coupe-faim naturel)
    • Extrait de thé vert
    • Poivre de Cayenne
    • La pipérine
    • Cétones De Framboises
    • Picolinate de chrome
    • Vitamine B6
    • Vitamine B12

    La meilleure partie est que cette pilule est conçue spécifiquement pour les femmes. Nous savons que la plupart de nos lecteurs d’Avocadu sont des femmes, c’est le meilleur endroit pour commencer! Ils ont également quelques témoignages assez spectaculaires sur leur site web:

    Principales caractéristiques:

    • Augmente l'énergie et le métabolisme
    • Ingrédients entièrement naturels et sans stimulants nocifs
    • Utilisé par les athlètes professionnelles
    • Résultats clients impressionnants
    • Garantie de remboursement

    Les commentaires des clients, y compris les vidéos et les résultats avant et après, sont disponibles sur le site officiel.

    Coût: Est. 59 $

    Visite Le site officiel de Leanbean pour plus d'informations

  1. Poudre de protéine


Les protéines jouent plusieurs rôles majeurs dans la perte de poids. Tout d'abord, votre corps brûle plus de calories protéines métabolisantes que la transformation des glucides ou des graisses.

Deuxièmement, les protéines vous aident construire et maintenir le tissu musculaire.

Étant donné que les tissus musculaires brûlent plus de calories que la graisse corporelle (même lorsque vous êtes assis), la construction et le maintien du muscle est la clé de la perte de poids.

La plupart d’entre nous ne consomment pas assez de protéines de notre alimentation quotidienne pour obtenir les véritables bénéfices en termes de perte de poids. C’est pourquoi poudre de protéine peut donner un coup de pouce supplémentaire.

La poudre de protéine fournit un quantité hautement concentrée de protéines en une étape facile.

La protéine de lactosérum, en particulier, semble être la solution idéale pour perdre du poids. Une étude publiée dans le journal de l'American College of Nutrition a conclu que la prise de protéines de lactosérum pouvait entraîner une perte de poids et de graisse corporelle et contribuer à augmenter la masse musculaire maigre.

Ma marque préférée est ISO 100 Dymatize Whey Hydrolized, Gourmet Chocolate, car il est riche en protéines, pauvre en glucides et en sucre, et a le goût d’un dessert!

  1. Glutamine


La glutamine est un acide aminé essentiel à la construction des protéines par votre corps, qui l'aide à son tour. maintenir la masse musculaire. Étant donné que les muscles jouent un rôle important dans la combustion des calories (voir ci-dessus), un manque de glutamine peut vous empêcher de perdre du poids.

Dans une étude publiée en 2014, les femmes qui ont pris suppléments de glutamine pendant quatre semaines – sans changer leur régime alimentaire ni leur programme d'exercice –perdu plus de poids que les femmes qui ont pris seulement un supplément de protéines pendant quatre semaines. Les scientifiques ont conclu que la glutamine était «sûre et efficace» pour la perte de poids.

La glutamine se trouve dans des aliments comme les haricots, les épinards et le chou, mais si vous ne mangez pas assez de ces aliments tous les jours, un supplément est probablement le meilleur moyen d'augmenter votre consommation de glutamine.

Une de mes marques préférées pour ce supplément est Nutrition optimale.

  1. Thé vert matcha


Le thé vert est un complément alimentaire populaire pour perdre du poids en raison de son pouvoir antioxydant, l’EGCG. stimuler votre métabolisme pendant l'exercice (1). Le thé vert Matcha contient encore plus d’EGCG que le thé vert ordinaire, vous êtes donc plus susceptible de perdre du poids ou de le maintenir.

poudre de thé vert matchaLe thé vert Matcha vient dans un sous forme de poudre par opposition aux feuilles de thé en vrac ou en sac. Broyer les feuilles de thé en poudre est ce qui vous permet de obtenir plus de nutriments du matcha que de thé vert ordinaire.

Rappelez-vous que l'exercice reste essentiel lors de la prise de thé vert matcha. Continuez à faire du jogging, à courir, à soulever des poids ou à faire un autre exercice physique assez intense une fois que vous avez introduit le matcha dans votre alimentation.

Bien que le matcha de qualité culinaire japonaise soit assez coûteux, il existe de nombreuses autres marques biologiques produites en Chine qui présentent autant d'avantages pour la santé. Ma marque préférée est celui-ci d'Amazon.

  1. L'huile de poisson


L'huile de poisson est composée de les acides gras omega-3. Les oméga-3 sont bien connus pour leurs bienfaits pour la santé, notamment la réduction du cholestérol et l'amélioration de la santé cardiaque.

Les mots «acide gras» ne parlent pas exactement de «perte de poids», mais les oméga-3 peuvent vous aider à perdre du poids en: enzymes stimulantes qui initient le processus de combustion des graisses dans les cellules (2).

Les oméga-3 se trouvent naturellement dans les aliments comme le saumon et les noix, mais la plupart des gens ne mangent pas assez de ces aliments pour obtenir la dose recommandée. Vous pouvez obtenir un apport en oméga-3 au moyen de capsules d'huile de poisson faciles à avaler.

L’une des marques les meilleures et les plus abordables est de Dr. Tobias.

  1. Vitamine D


Saviez-vous que la vitamine D joue un rôle dans aider votre corps à déterminer s'il faut ou non brûler les graisses ou les stocker?

Lorsque votre corps ne dispose pas de suffisamment de vitamine D, ses niveaux d’hormone parathyroïdienne (ou PTH) augmentent, ce qui peut entraîner votre les cellules convertissent les sucres en graisse plutôt qu'en énergie.

soleil pour la vitamine d

Une étude de 2009 suggère que si vous augmentez votre niveau de vitamine D lorsque vous commencez un régime hypocalorique, vous perdrez plus de poids, y compris dans cette région du ventre tenace (3).

Pour obtenir la dose quotidienne recommandée de vitamine D, sattendre quelques minutes dehors au soleil ou prendre un supplément. je recommande cette marque par NatureWise (ou consultez celui ci-dessous qui contient également du calcium).

La vitamine D aussi aide votre corps à absorber et à utiliser le calcium, qui a ses propres avantages de perte de poids (voir ci-dessous.)

  1. Calcium


Les scientifiques ont fait des heures supplémentaires au cours des dernières années pour prouver que le calcium faisait beaucoup plus que maintenir des os en bonne santé. De nombreuses études montrent qu'un régime hypocalorique riche en calcium peut augmenter la perte de poids (4).

Selon une autre étude, les Afro-Américains, en particulier, pourraient bénéficier d'une alimentation riche en calcium (5).

Quelques verres de lait ne suffisent pas pour obtenir un bénéfice en termes de perte de poids. Obtenez-vous un supplément de calcium qui a aussi de la vitamine D.

  1. Probiotiques

Saviez-vous que les personnes en surpoids ont complète différentes bactéries intestinales que ceux à un poids normal?

Certains probiotiques peuvent être meilleurs pour vous que vous ne le pensiez peut-être. Lactobacillus rhamnosus (LPR), par exemple, s’est avéré efficace aider les femmes obèses à atteindre une perte de poids durable (6).

Même perte de poids jusqu'à 50% plus dans certains cas.

Les probiotiques peuvent être facilement ajoutés à un régime standard ou faible en calories. Essayez de manger plus de yaourt grec (faible en sucre!) Et de légumes marinés comme la choucroute ou le kimchi.

La meilleure façon de guérir votre intestin et de ramener un équilibre de bactéries intestinales saines consiste à: commencez à prendre un supplément de probiotiques.

Peu importe le supplément que vous utilisez, vous voulez prendre AU MOINS 50 milliards d'unités de probiotiques par jour à partir d'un minimum de 10 sources différentes pour de meilleurs résultats.

Bien que vous n’ayez pas besoin d’acheter uniquement des probiotiques réfrigérés, assurez-vous l'emballage est bien scellé. Il est également essentiel que l’emballage soit sombre (ou opaque et non transparent) pour le protéger des dommages causés par la lumière.

Nous avons notre propre marque de probiotiques ici à Avocadu appelé Gut-14. Supplément de probiotiques Avocadu

Notre probiotique spécialement formulé supplément contient:

  • Plus de 100 millions d’UFC par portion
  • 14 souches de guérison intestinales différentes
  • Publication retardée pour un support plus important
  • Fabriqué aux Etats-Unis

Les probiotiques sont l’un des meilleures solutions pour guérir vos intestins, vous aider perdre du poids plus rapidement, et en vous fournissant un source saine de la flore intestinale tous les jours!

Vous pouvez en savoir plus à ce sujet et pourquoi il est si important pour la santé intestinale mais aussi pour la santé globale sur notre page probiotiques.

  1. Carnitine


La carnitine est un acide aminé présent dans le corps des plantes et des animaux (7). Chez l'homme, cela aide dans réguler la façon dont le corps métabolise les graisses et les glucides.

Sans assez de carnitine, votre corps peut stocker de la graisse au lieu de la brûler. La carnitine est présente dans de nombreux suppléments pris par les haltérophiles.

Voici un lien vers un grande poudre de carnitine sur Amazon.

  1. Extrait de feuille d'olivier


Vous avez entendu dire que l’huile d’olive est un «bon gras» qui peut vous aider à perdre du poids. À présent, l'extrait de feuille d'olivier – la substance clé qui donne à l'huile d'olive ses bienfaits pour la santé – peut faire de même (8).

Extrait de feuille d'olive peut aider gérer la glycémie, ce qui est important pour la perte de poids. Lorsque la glycémie augmente ou est irrégulière, le corps a tendance à stocker la graisse au lieu de la brûler.

Une glycémie stable signifie également moins de fringales, vous ne serez donc pas en train d’attraper des aliments qui ruineront vos progrès en matière de perte de poids.

Harmonie de santé fait l'un des meilleurs suppléments d'extrait de feuille d'olivier.

  1. Vinaigre de cidre de pomme

Vinaigre de cidre de Bragg

Le vinaigre de cidre (ACV) contient de l’acide acétique, qui aide à garder le pH de votre corps équilibré. Un pH bien équilibré aide votre corps à fonctionner correctement, aider à la perte de poids à long terme.

Dans cette vidéo, le Dr Eric Berg explique comment le vinaigre de cidre aide votre corps à absorber les minéraux, à mobiliser le calcium, à digérer les protéines et à stimuler la thyroïde; toutes les fonctions qui sont importantes pour la perte de poids.

Assurez-vous de regarder tout au long; à la minute 10, il vous montre comment préparer un «cocktail» de vinaigre de cidre de pomme.

Le vinaigre de cidre de pomme en soi est un goût acquis. Il est donc essentiel de le mélanger à une boisson pour introduire le vinaigre de cidre de pomme dans votre alimentation. J'aime le siroter avec une paille, ce qui le rend encore plus agréable au goût et l'empêche d'endommager l'émail de vos dents.

Le vinaigre de cidre ne vous fera pas perdre une tonne de poids immédiatement. Ajoutez-le à votre routine à long terme pour maintenir une perte de poids constante et à long terme.

On peut le trouver dans la plupart des épiceries locales ces jours-ci. Assurez-vous simplement d'obtenir le type organique, non filtré, avec «la mère» (aka enzymes saines). Bragg’s est la meilleure marque sur le marché!

  1. Vitamine B12


La vitamine B12 elle-même ne fera pas brûler plus de graisse ni de calories par votre corps, mais en consommer plus vous aidera à convertissez les aliments en énergie plutôt qu'en graisse.

Si vous manquez d’énergie pour faire des exercices même légers, la B12 pourrait vous aider.et vous bougez.

La vitamine B12 est présente dans de nombreuses multivitamines, mais peut également être prise en tant que supplément autonome.

Prime! 12. Prenez une bonne dose de notre défi de perte de graisse de 21 jours!

Rappelez-vous toujours qu'il n'y a pas de supplément pour une alimentation saine!

Les gens perdent en moyenne 10-21 livres en 21 jours et adore ça! Mais mieux encore que la perte de poids, ce sont les commentaires que nous recevons des gens sur la façon dont le programme leur a appris à changer leurs habitudes alimentaires et trouver un régime qui fonctionne vraiment pour eux à long terme.

Défi de perte de graisse Avocadu de 21 jours

Plus de 1 000 personnes de notre groupe de soutien privé participent ensemble au Défi, et chaque jour, elles sont partage d'expériences, de résultats, de motivation et de nombreuses recettes!

Si vous êtes prêt à faire des changements dans votre vie, c’est le SEUL endroit que vous devriez commencer. Nous vous enseignerons exactement comment apporter les modifications nécessaires à votre régime alimentaire et à votre mode de vie, et comment les maintenir «au-delà du régime».

Cliquez ici pour commencer avec VOTRE défi de perte de graisse de 21 jours dès aujourd'hui!

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RESSOURCES SUPPLÉMENTAIRES:

https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/weight-loss-supplements/slide/7
http://www.livestrong.com/article/283004-matcha-tea-for-weight-loss/
http://www.dietvsdisease.org/probiotics-and-weight-loss-review/

Les deux onglets suivants modifient le contenu ci-dessous.

Lauren chez Avocadu

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Héy! Je suis Lauren McManus, une moitié de l'équipe d'Avocadu! Ensemble, mon petit ami Alex et moi-même gérons ce site! Nous croyons en la qualité par rapport à la quantité et que le régime alimentaire détermine 85% ou plus de votre santé et de votre bien-être. En bref, nous croyons en la santé de l'intérieur.

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