Systèmes de perte de poids – Quel est le meilleur programme de perte de poids? (MISE À JOUR: 2018)

Vous voulez perdre quelques kilos. Mais vous ne savez pas vers qui vous tourner. Les systèmes de perte de poids sont-ils la solution?

Au fil des ans, les systèmes de perte de poids ont pris différentes formes. Cependant, une chose est identique: les systèmes de perte de poids ont tendance à fonctionner.

Quels sont les systèmes de perte de poids?

Les systèmes d'amaigrissement sont des programmes conçus pour vous aider à perdre du poids et à améliorer votre santé et votre bien-être en général. Afin de perdre du poids, vous choisissez le plus souvent un système qui vous convient.

Cependant, les systèmes de perte de poids ne sont pas une solution miracle. Vous devez vous concentrer sur la santé en général et développer des habitudes pour transformer votre vie. Manger sainement et faire de l'exercice régulièrement améliorent vos résultats en matière de perte de poids.

Résultat final: Il existe de nombreux systèmes d'amaigrissement, mais assurez-vous de choisir un mode de vie sain qui vous aidera à maintenir votre poids.

Système de perte de poids PS1000

Types de systèmes de perte de poids

Les systèmes de perte de poids ne sont pas que des régimes alimentaires; ils comprennent également des programmes d'exercices et des suppléments. Les exemples comprennent:

Chaque système de perte de poids offre quelque chose de différent. Il est donc préférable d’inclure votre médecin dans vos changements de mode de vie. Avant de commencer, vous devez toujours connaître les avantages et les inconvénients d’un système de perte de poids. Nous aborderons ci-dessous chaque système de perte de poids en profondeur.

Résultat final: Consultez un médecin avant de décider des systèmes de perte de poids que vous souhaitez mettre en œuvre dans votre style de vie.

Systèmes de perte de poids et pilules amaigrissantes

Systèmes de perte de poids et pilules amaigrissantes

En règle générale, vous ajoutez une pilule de régime avec des systèmes d’amincissement. Cela ajoute à vos nouveaux changements de mode de vie. Les raisons pour lesquelles les gens ajoutent des pilules amaigrissantes avec des systèmes de perte de poids varient. Cependant, certaines raisons incluent:

  • Diminuez votre appétit pour vous sentir rassasié afin de manger moins de calories
  • Réduit l'absorption des graisses, en consommant moins de calories
  • Augmenter le métabolisme que vous brûlez des graisses et plus de calories

Prenez une décision judicieuse pour choisir la pilule diététique qui correspond le mieux à vos habitudes saines. Consultez également votre médecin pour savoir quel supplément vous pouvez prendre et qui n’interagira pas avec les autres médicaments que vous prenez déjà.

Résultat final: Il existe une variété de pilules alimentaires sur le marché et elles vous aident avec différentes choses. Mais vous devez choisir le bon supplément pour améliorer votre style de vie.

Système de perte de poids

Programmes diététiques et systèmes d'amaigrissement

Les programmes de diète et les systèmes de perte de poids travaillent main dans la main. Les deux sont des méthodes éprouvées pour perdre du poids à court et à long terme. Lorsque vous démarrez un programme de régime ou un système de perte de poids, n'oubliez pas d'inclure:

Counseling sur le mode de vie (ou traitement du comportement)

Cela vous apprendra comment développer et continuer à adopter des habitudes plus saines. Une fois le programme terminé, vous devriez être prêt à tenir des journaux de nourriture et d'exercices. Les programmes de perte de poids les plus favorables vous offrent 12 à 16 séances ou plus de conseils en matière de mode de vie et elles sont effectuées par un membre du personnel formé.

Fournir des informations

Ces informations devraient permettre de répondre aux questions suivantes: comment dormir suffisamment, comment gérer le stress et quels sont les avantages et les inconvénients des médicaments de perte de poids.

Donner de la rétroaction

Les commentaires vous donnent tout au long du programme et de suivre vos progrès. La communication peut être faite en personne, par téléphone ou en ligne.

Résultat final: Certains systèmes de perte de poids ont tous ces éléments pour un programme sûr et efficace. Vérifiez ces fonctionnalités dans tous les programmes que vous envisagez d'utiliser.

Systèmes d'exercice et de perte de poids

Systèmes d'exercice et de perte de poids

Assurez-vous que vous travaillez vraiment. Si vous ne transpirez pas, votre corps ne bouge pas assez vite. «D’un point de vue scientifique, c’est l’intensité de l’activité physique qui soulève le métabolisme», déclare Jackowski.

Faire plus de cardio aérobie. Tout exercice qui vous permet de parler mais qui vous oblige à poursuivre une longue conversation est la meilleure routine pour perdre du poids, déclare Edward Jackowski, Ph.D., fondateur des programmes de formation EXUDE Fitness et auteur de Escape Your Weight.

L'haltérophilie et les autres séances d'entraînement intenses sont agréables, mais avec les exercices d'aérobie cardio, vous entraînez tout votre corps, ce qui signifie que vous brûlerez plus de calories. En fait, si vous travaillez dans un gymnase, vous devriez passer 60% de votre temps à faire des exercices de cardio.

Alterner entre différentes intensités. «Quand on change les choses, chaque système du corps doit s'adapter», explique Franci Cohen, physiologiste de l'exercice, nutritionniste certifiée et fondatrice de Fuel Fitness, basé à Brooklyn, à New York.

Trouvez un groupe de soutien local ou en ligne afin que vous puissiez être encouragé à suivre la routine et à adopter de bonnes habitudes d'entraînement.

Résultat final: Ne faites pas de routine, n’exercez pas votre corps. Mélangez-le et essayez différentes routines d’exercice pour ne pas vous ennuyer, selon un article publié sur Cosmopolitan. Rappelez-vous que si vous ne vous sentez pas fatigué et que vous avez la possibilité d’accélérer, vous devriez avancer plus vite.

Systèmes de perte de poids et exercice

Systèmes de perte de poids en ligne

Beachbody on Demand est un exemple de système de perte de poids en ligne. L’utilisation d’un système de perte de poids en ligne est relativement nouvelle, mais des recherches ont montré que la condition physique améliore la santé et le bien-être en général.

Tout système de perte de poids en ligne doit se concentrer sur:

  • Définir des objectifs SMART – vous aide
  • Conseils sur les habitudes de vie donnés par un membre expert du personnel afin que vous puissiez atteindre vos objectifs.
  • Suivez vos progrès, qu'il s'agisse de suivre votre programme d'exercice ou de maintenir de saines habitudes alimentaires. Tout cela se fait avec un journal en ligne. Donnez-vous accès à un groupe de soutien pour pouvoir parler et recevoir des encouragements de la part de ceux qui essaient de perdre du poids également.

Résultat final: Que ce soit un programme en ligne ou en personne, vous devriez toujours faire vos recherches et voir comment le système de perte de poids vous aidera à atteindre vos objectifs.

Systèmes de perte de poids

Les systèmes d'amaigrissement sont-ils sécuritaires?

Certains systèmes de perte de poids ne sont pas bons pour vous. Les programmes qui favorisent une perte de poids rapide ou extrême peuvent être des exigences physiques pour votre corps. Cela peut entraîner des risques graves, notamment:

Les calculs biliaires entraînant une perte de poids importante pendant plusieurs mois présentent un risque plus élevé que ceux qui perdent une quantité de poids normale au fil du temps.

La déshydratation peut être évitée en buvant beaucoup d’eau et d’autres liquides.

La malnutrition peut survenir si vous ne consommez pas suffisamment de protéines pendant des semaines.

Les autres effets secondaires de l'extrême perte de poids comprennent:

  • Maux de tête
  • Irritabilité
  • Fatigue
  • Constipation
  • Perte musculaire
  • Vertiges

Les risques de perte de poids rapide augmentent avec le temps que vous passez au régime. Manger un régime sans protéines est particulièrement risqué.

Les régimes amaigrissants rapides peuvent être dangereux pour la santé, mais l’obésité aussi.

C’est la raison pour laquelle les professionnels de WebMD déclarent qu’un «régime à très faible teneur en calories (VLCD) est considéré comme une option raisonnable de perte de poids pour les personnes obèses ayant besoin de perdre du poids rapidement dans un but spécifique, tel que la chirurgie de perte de poids».

Les VLCD sont des régimes supervisés par un médecin qui durent plusieurs semaines. Les repas sont équilibrés sur le plan nutritionnel. Les personnes qui sont sous VLCD perdent en toute sécurité de 15% à 25% de leur poids en 3 mois.

Un peu de poids va revenir lorsque vous arrêtez le régime et cela se produira immédiatement; certains experts préfèrent que les gens commencent un régime alimentaire faible en calories après avoir pris du VLCD.

Mourir de faim n'est absolument pas une bonne idée. Toutefois, si vous êtes une personne en bonne santé, quelques jours ou quelques semaines de réduction intense de votre apport calorique ne vous feront probablement pas de mal. Mais, informez toujours votre médecin de votre système de perte de poids. Mangez beaucoup de protéines, prenez une multivitamine et mangez des aliments riches en potassium.

Résultat final: N'oubliez pas que les régimes amaigrissants rapides ne vous aident jamais à maintenir un poids santé. La plupart des gens mettent les livres immédiatement. C'est pourquoi il est important pour vous de faire votre recherche et de consulter votre PCP.

Systèmes de perte de poids à éviter

Systèmes de perte de poids à éviter

Évitez le système de perte de poids qui garantit que vous pouvez «perdre 30 livres. dans 30 jours. »Ou ceux qui disent que« vous pouvez manger ce que vous voulez et que la quantité soit petite ou grande. »

Il y a tellement de systèmes de perte de poids disponibles aujourd'hui et beaucoup d'entre eux ne font qu'essayer d'entrer dans votre portefeuille. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, «50% de la population adulte américaine est en surpoids et obèse», il n’ya donc rien d’étonnant à ce que les spécialistes du marketing numérique investissent dans le secteur de la perte de poids.

Faites des recherches pour déterminer si les systèmes d'amaigrissement sont importants pour pouvoir choisir le bon. Avant de commencer tout programme de perte de poids, consultez d'abord votre médecin.

Être obèse est malsain, mais perdre du poids dans le mauvais sens l'est aussi.

Résultat final: Oui, tous les systèmes de perte de poids ne sont pas créés égaux. Certains programmes semblent bien dire que «vous pouvez effectivement perdre du poids rapidement», mais cela ne signifie pas qu'ils sont en sécurité et en bonne santé.

Avantages des systèmes de perte de poids

Avantages pour la santé des systèmes d'amaigrissement

Les avantages des systèmes d'amaigrissement incluent:

  • Améliorer votre mémoire
  • Réduisez votre risque de maladie cardiaque
  • Réduire les niveaux de sucre dans le sang

Résultat final: Il y a de nombreux avantages à commencer à manger des aliments plus sains et à participer à des activités physiques. La clé est de maintenir le nouveau mode de vie sain.

Conclusion sur les systèmes d'amaigrissement

Les systèmes de perte de poids aident d’innombrables personnes à perdre du poids et à améliorer leur santé et leur bien-être en général. La clé du succès réside dans la recherche du système de perte de poids adapté à votre style de vie.