Idées de petit-déjeuner pour perdre du poids

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Idées de petit-déjeuner pour perdre du poids

Idées de petit-déjeuner pour perdre du poids: Tout le monde sait qu’il est très important de manger le matin, mais préparer un petit-déjeuner dans le cadre d’un plan de repas pour perdre du poids nécessite des efforts. Vous serez peut-être curieux de savoir si un petit-déjeuner sain est composé de mets traditionnels tels que des toasts au beurre, des saucisses, du bacon et des pancakes. Je tiens à vous dire qu’il est effectivement possible de prendre un petit-déjeuner et de perdre du poids.

En fait, commencer la journée du bon pied peut vous aider à économiser votre consommation de calories de manière contrôlée pour le reste de la journée. Et maintenant, incluez ces idées dans votre plan de repas pour perdre du poids et vous verrez comment le nombre sur la balance diminue.

1. céréales

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Céréale

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Céréale

Toutes les céréales ne sont pas les mêmes, et de nombreux choix s’avèrent bien pour un régime alimentaire avec perte de poids. Choisissez-en un qui contient moins de 200 calories par portion et très peu de sucre et de gras. Des céréales riches en fibres vous satisferont jusqu'au déjeuner et satisferont votre appétit. Ajoutez à vos céréales des fruits tranchés et du lait écrémé et votre petit déjeuner deviendra encore plus sain.

2. Gaufres

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Gaufres

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Gaufres

Si vous aimez les gaufres que vous aimez, vous pouvez toujours profiter de votre plat préféré et préparer un petit-déjeuner pour perdre du poids. L'essentiel est de choisir une option de grains entiers à faible teneur en matière grasse. Faire griller la gaufre et ajouter des fraises tranchées et du yaourt grec. Vous pouvez également le déposer sur une boule de compote de pommes et l'étendre avec une cuillère à soupe de beurre d'arachide.

3. Toast

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Pain grillé

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Pain grillé

Un morceau de pain grillé sec n’est pas ce que j’appelle un délicieux petit-déjeuner. Mais vous pouvez activer votre imagination et la créer avec un minimum de calories pour une belle perte de poids. Recouvrez un morceau de pain grillé d'une fine tranche de fromage ricotta, d'un peu de miel et de tranches de poires, de fraises ou de raisins.

4. Omelette

Omelet "width =" 500 "height =" 334 "srcset =" http://domainedelalouveterie.com/wp-content/uploads/2019/06/1560263106_488_Idees-de-petit-dejeuner-pour-perdre-du-poids.jpg 500w, https://www.womenfitnessmag.com/ wp-content / uploads / 2014/09 / Omelet-250x167.jpg 250w, https://www.womenfitnessmag.com/wp-content/uploads/2014/09/Omelet-300x200.jpg 300w "tailles =" (max- largeur: 500px) 100vw, 500px
Omelette

Vous ne le croirez peut-être pas, mais les œufs sont vraiment un aliment de perte de poids, ils contiennent relativement peu de calories et lorsque vous n'utilisez que les blancs, vous pouvez créer un petit-déjeuner très savoureux avec très peu de graisse. Juste fouetter deux ou trois blancs d'œufs ensemble et les faire cuire dans une poêle antiadhésive, en grattant les bords jusqu'à ce que les œufs soient cuits. À la fin, ajoutez des tranches de légumes comme des tomates, des champignons, des poivrons et un peu de fromage râpé. Repliez l'omelette et aidez-vous.

Vous pouvez également avoir des saucisses au petit déjeuner. Faire des saucisses faites maison est facile, tant que vous avez le bon équipement dans votre cuisine. Vous pouvez avoir diverses saucisses pour votre continence.

5. Smoothie

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Smoothie

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Smoothie

Ne jetez pas tout et courez vers les barres de smoothie les plus proches. Ceux qui se trouvent dans ces endroits peuvent contenir des milliers de calories. Au contraire, créez votre propre smoothie à la maison. Vous êtes capable de le rendre sain et d'économiser de l'argent en même temps. C'est vraiment mon genre de petit-déjeuner! Mettez une tasse de fruits congelés dans votre mixeur, ajoutez une cuillère de yogourt grec faible en gras et suffisamment de lait écrémé pour couvrir les fruits. Mélanger le mélange et le coller. Les bananes, les fraises, les mangues, les kiwis, les pêches et la pastèque sont de bonnes options à essayer dans toutes les combinaisons.

6. Gruau

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Gruau

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Gruau

La farine d'avoine est non seulement faible en calories et en gras, mais compte également comme un grain entier. Que voulez-vous de plus pour un plan de repas de perte de poids? La farine d'avoine a un goût doux, ce qui signifie que vous pouvez la manger avec ce que vous voulez. En effet, c’est très utile et vous pouvez varier le goût à votre guise. En d’autres termes, c’est merveilleux si vous voulez vous débarrasser de quelques kilos en trop. Essayez un bol de gruau avec une poignée de myrtilles fraîches et un peu de sirop d'érable. Ou essayez une pincée de sucre brun, des raisins secs et un peu de cannelle. Des fraises avec du yogourt grec, des bananes et des noix de Grenoble coupées sont d’autres idées délicieuses.

7. Bagels

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Bagels

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Bagels

Oui, c’est tout à fait vrai! Même si vous souhaitez perdre du poids, vous pouvez toujours manger un bagel pour le petit-déjeuner. L'essentiel est de choisir un minuscule bagel, pas celui que vous pouvez avoir au café. Il suffit d’en étaler une fine couche de beurre de cacahuète et de la recouvrir de tranches de banane. Vous obtiendrez un petit-déjeuner contenant des éléments nutritifs et un remplissage en quelques minutes.

Mesdames, ne sautez jamais votre petit-déjeuner. Commencer la journée avec un repas sain est l’un des meilleurs moyens de perdre quelques kilos en trop. Que pensez-vous de ces idées de petit-déjeuner? Lequel voulez-vous essayer en premier?

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Idées de petit-déjeuner pour perdre du poids

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Idées de petit-déjeuner pour perdre du poids

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Idées de petit-déjeuner pour perdre du poids

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Idées de petit-déjeuner pour perdre du poids

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Idées de petit-déjeuner pour perdre du poids

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Idées de petit-déjeuner pour perdre du poids
Idées de petit-déjeuner pour perdre du poids

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