Quel est le meilleur moyen de rester en bonne santé?

VIE CHANGER LES HABITUDES SAINES ..

Des habitudes qui peuvent vraiment changer une vie:

  1. Couché tôt.
  2. Lève-tôt.
  3. Commencez votre journée avec au moins 2 verres d'eau tiède dès votre réveil.
  4. Procéder avec un fruit. Et au bout d'une heure environ, prenez un autre petit-déjeuner assez copieux et sain. Ne sautez jamais vos petits déjeuners.
  5. Arrête de trop manger. Manger un peu moins que ce qui est requis.
  6. Hydratez-vous tout au long de la journée.
  7. Mangez au moins 2 repas + 2 petits déjeuners par jour. Le poids de votre dernier repas devrait être le moins élevé par rapport à vos repas du matin.
  8. Méditer tous les jours, même pour quelques minutes. C'est bon pour votre forme mentale. Cela vous garde paisible et plus concentré.
  9. Commencez les pratiques de yoga au moins trois fois par semaine. Cela vous gardera plus actif.
  10. Déplacer autant que possible.
  11. Maintenir une attitude positive tout au long de la journée.
  12. Lire quelque chose tous les jours pour votre croissance mentale et psychologique.
  13. Dites non à la télévision, au téléphone et à l’écran du système, au moins une heure avant de vous endormir.
  14. Prenez le sommeil correct et sain.
  15. Tenir un journal et une liste à faire pour le lendemain. Cela vous gardera en forme émotionnellement et vous évitera de devenir moins directif pour vos tâches à venir.

Une chose importante en optant pour des habitudes saines est que nous devons faire une routine fixe pour nos repas et les suivre religieusement. Voici le tableau pour avoir une idée claire des habitudes de routine qu'il est bon de suivre:

Au moment de manger pour perdre du poids, vous avez probablement entendu tous les conseils: buvez trois verres de jus de pamplemousse par jour, mangez les blancs d’œufs au petit-déjeuner ou remplacez tous vos légumes verts par du chou frisé.

C’est une stratégie commode pour prendre un aliment en particulier dans l’espoir qu’il transformera complètement votre corps.


Si vous pensez avoir déjà pris un peu plus de votre poids souhaité, essayez de vous en tenir davantage à quelques-unes de ces habitudes saines pour vous maintenir en forme:


Les mini-repas jouent un rôle important dans notre programme alimentaire sain. Nous devrions donc préparer notre routine pour des collations saines. Ce qui constitue un «bon» casse-croûte dépend vraiment de vous, mais une définition avec laquelle je préfère travailler est une petite quantité de nourriture consommée entre les repas. Il devrait combler le fossé entre les repas complets, les activités liées au carburant et fournir de petites quantités d'énergie.


Produire + Protéines

Quand les gens me posent des questions sur les collations santé, je dis toujours qu’un grand objectif est de garder à l’esprit: produire + protéine ou graisses saines. La combinaison de produits et de protéines ou de matières grasses a tendance à être rassasiante, car les aliments se déplaceront dans votre système digestif à un rythme modéré, tout en maintenant la glycémie stable. Par contre, prendre une collation sucrée ou des glucides simples peut faire grimper votre taux de sucre dans le sang, ce qui peut causer des ravages sur votre appétit et sur votre niveau d'énergie. Alors, nous devons connaître les meilleures sources de protéines et de lipides (bonnes).


  1. Meilleures sources de protéines:

2. Bons Exemples de sources de bonnes (bonnes) graisses:


Remarque:

Mon seul conseil à vous est:Jamais Stop Een train”Pour rester en forme. Juste la bonne quantité, la bonne quantité et le bon moment vous serviront le plus.

Restez en bonne santé, restez en vie. Et Je vous assure que vous allez survivre.

(Courtoisie d'image – Google, Pinterest)

Merci d'avoir lu.

Je vous remercie @Winnie Williams pour l'édition.